Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Het beëindigen van een relatie is nooit gemakkelijk. Hoewel veel mensen dat niet denken, kan het beëindigen van een relatie net zo vermoeiend zijn als verlaten worden door de ander. Voordat u besluit een relatie te beëindigen, moet u goed nadenken waarom u uit elkaar bent gegaan. Zelfs als je het zeker weet, onthoud dan dat de persoon van wie je gaat worden de persoon van wie je houdt. Je moet eerlijk zijn, maar wees niet meedogenloos en barmhartig, maar geef de ander geen hoop. Met een beetje behendigheid en zorg zou je in staat moeten zijn om de relatie te beëindigen en emotionele pijn te minimaliseren. Wees heel voorzichtig, want het kan u ook pijn doen.

Stappen

Deel 1 van 3: Voorbereidingen treffen om een ​​relatie te beëindigen

1. 

   Zorg ervoor dat je de relatie wilt beëindigen. Gebruik geen opsplitsingsdreigingen als hulpmiddel om te krijgen wat u wilt in een argument. Als je dat doet, wees dan bereid om het met actie terug te nemen, anders slik je de dreiging in voordat uitspreken. Bespreek openlijk en persoonlijk met uw partner voordat u een beslissing neemt. Veel mensen verdragen het vaak jarenlang en vertellen het nooit aan hun wederhelft, dit is de oorzaak van zoveel breuken.
   • Als je de relatie echt wilt beëindigen, maak dan een lijst van de redenen waarom je er ontevreden over bent - en waarom die niet kunnen worden gewijzigd.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui huwelijks- en gezinstherapeut is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut, gespecialiseerd in relatietherapie. Ze behaalde haar Master's Degree in Consulting van Western Seminary in 2007 en is al meer dan 7 jaar MFT-gecertificeerd.

   

   Elvina Lui, MFT
   Huwelijks- en gezinstherapeut

   Bepaal wat er veranderd moet worden. Elvina Lui, familie- en huwelijksexpert, zei: "Als je je ongelukkig begint te voelen en je afvraagt ​​of je uit elkaar moet gaan, is er zeker iets te doen. Misschien is het tijd om uit elkaar te gaan. , of je relatie moet gewoon verbeteren. Bepalen wat uw behoeften zijn en hoe ze niet worden bevredigd, is de eerste stap om die relatie te herstellen of te beëindigen ".

2. 

   
   
   Neem beslissingen terwijl u wakker bent. Besluit niet om uit elkaar te gaan in woede, wanneer je je onrustig voelt, of nadat je een slechte week hebt gehad en je je relatie de schuld geeft van alle problemen die je hebt. Neem voordat u deze belangrijke beslissing neemt de tijd om advies in te winnen bij vrienden en ouders die uw relatie goed begrijpen.
   • Als je besluit het uit te maken met je vriendje of vriendin, vertel het dan niet aan je beste vriend of iemand anders, anders kan het het oor van de ander bereiken. Je kunt vrienden en familie om advies vragen, maar als je eenmaal een beslissing hebt genomen, moet je het daarna aan je vriend of vriendin vertellen.

3. 

   
   
   Kies de juiste tijd en plaats. Door een tijd en plaats te kiezen, kunnen zowel jij als de persoon met wie je van plan bent een beetje privé uit elkaar gaan. Maak het niet uit met iemand vlak voor een belangrijke test of voordat je naar je werk gaat. Vrijdag is een goede keuze omdat het de ander twee weekenden geeft om enigszins te herstellen.
   • Maak het niet uit met je vriend of vriendin in je favoriete restaurant, bar of plek. Kies een neutrale plek die voor jullie beiden niets speciaals betekent.
   • Kies een tijdstip waarop je weet dat je kalm zult zijn. Maak het niet uit met je partner als je weet dat je overuren moet maken vanwege een stressvolle vergadering op het werk.

4. 

   Zorg ervoor dat u elkaar persoonlijk ontmoet om de relatie te beëindigen (in de meeste situaties). Om je partner het respect te geven dat hij of zij verdient, moet je elkaar persoonlijk ontmoeten om de relatie te beëindigen, hoe bang je ook bent.
   • De enige acceptabele situatie voor een breuk via de telefoon is als je een langeafstandsrelatie hebt en weet dat je elkaar lange tijd niet zult zien, of als je een controlerende relatie hebt of gewelddadig. Als je partner de neiging heeft om uit te flakkeren in woede, geweld of intimidatie, is het beter om de relatie op afstand te beëindigen.
   advertentie

Deel 2 van 3: Een relatie beëindigen

1. 

   Absoluut over het uiteenvallen. Wees standvastig in wat je zegt - besluiteloosheid met de kwetsbare hoop dat je ze 'lichter' gaat laten voelen, zal ze alleen maar meer pijn doen. Een breuk hoeft niet dramatisch of stressvol te zijn. Ga in op de kwestie en zeg dat je niet wilt doorgaan in een relatie als deze niet werkt. Andere dingen doen zal alleen maar tot controverse leiden.
   • Zeg geen dingen waardoor de ander denkt dat dit slechts een breuk is en dat je weer normaal zult zijn na een pauze van een tijdje.
   • Misschien denk je dat het de ander zal helpen minder gekwetst te worden door te zeggen: "Ik ben hier nu niet echt klaar voor" of "Misschien wordt het over een tijdje beter ..." maar als je het niet echt meent, dan zal het alleen maar bijdragen aan de pijn voor je andere partner.

2. 

   Wees eerlijk, maar wees niet meedogenloos. Je wilt niet dat je partner weggaat als je nog steeds niet zeker weet waarom je relatie ten einde loopt, maar je wilt niet dat hij of zij wegloopt nadat hij 20 dingen heeft gehoord die je niet leuk vindt. de meeste van hen. Wees eerlijk over waarom de relatie moet eindigen, of dat nu is omdat je je gestikt, gecontroleerd of respectloos voelt. Verspil geen tijd met kletsen.
   • De moeilijkste reden om uit elkaar te gaan, is dat je gewoon niet meer van die persoon houdt, omdat het niet hun schuld is. In dit geval moet u toch eerlijk zijn, maar het op de lichtst mogelijke manier zeggen.
   • Als je eenmaal je belangrijkste reden hebt bedacht, hoef je niet op de kleine details in te gaan en het vorige argument te herhalen, tenzij de andere persoon het echt niet begrijpt. Het heeft geen zin om problemen uit het verleden ter sprake te brengen en de pijn nog langer te maken.
   • Zet de persoon niet neer en laat hem / haar zich onzeker en hulpeloos voelen. Zeg niet "Ik wil bij een echte man zijn" - zeg in plaats daarvan: "Ik vind dat je meer vertrouwen in jezelf moet hebben".
   • Wat de reden ook is, het zou voor de ander niet al te verrassend moeten zijn. Als je hier vaak openhartig over bent geweest, zal het de ander niet al te veel verbazen.
   • Geef geen lange lijst met redenen waarom je hem of haar zou schoppen. Verkort uw redenen tot één belangrijk probleem: "We kunnen het niet met elkaar vinden", "Ik zie dat u mijn werk niet steunt en ik wil het niet veranderen", "Ik wil kinderen en jij nee 'of vergelijkbare specifieke redenen.

3. 

   Wees voorbereid om de terugslag te ervaren. De persoon die werd geschopt reageerde vaak met woede of verbazing, shock of paniek. Als hij boos reageert, probeer hem dan te kalmeren en te kalmeren. Spreek met zachte stem, zelfs als hij begint te schreeuwen. Als de zaken uit de hand lopen, ga dan weg en laat hem kalmeren - maar zorg ervoor dat je hem verzekert dat je klaar bent om later terug te komen, wanneer hij zich meer op zijn gemak voelt. Zeg niet alleen: "Oh vergeet, ik ga".
   • Troost hem indien nodig, maar ga niet te ver. Vertel hem wat je denkt als dingen ongemakkelijk of ongepast zijn. Je wilt niet in het vuil van de auto komen. Wees medelevend, maar wees standvastig en stop even met contact opnemen als het erger wordt.
   • Als je je zorgen maakt om de persoon met rust te laten, bel dan een vriend, leg uit wat er is gebeurd, waar hij is, waar je je zorgen over maakt en wat je wilt dat de vriend doet. Doen. Sorry voor de schade die je hebt aangericht, bedankt voor de hulp die later is gebeurd.
   • Als je ex zo boos is dat hij nergens naar luistert, zeg dan: "Het maakt niet uit of je anderen uitscheldt. Ik heb een beslissing genomen en ik zal niet van gedachten veranderen, maar ik zal het doen. Praat met me als je kunt kalmeren. Neem de tijd om je humeur te kalmeren en bel me dan - we kunnen duidelijker praten. ' Als hij belt, houd het dan. Luister naar de telefoon. Als hij het je vraagt, antwoord dan eerlijk en vriendelijk, maar houd het gesprek kort en beleefd, zodat je de pijn niet langer maakt.

4. 

   Zet een duidelijke lijn over uw toekomstige interacties. Als u eenmaal bent begonnen, wees dan beleefd maar standvastig over deze grenzen en maak duidelijk dat u een onderhandeling niet accepteert. U kunt relaties met hem of haar verbreken zonder hen de kans te geven om te bespreken wat er is gebeurd. Probeer een mislukte relatie waardevol te maken door er een kans van te maken om te leren, te groeien en meer te leren over de soorten mensen die je moet vermijden.
   • Als jullie allebei wederzijdse vrienden hebben en een tijdje weg willen blijven, maak dan een "wederzijds" plan zodat je nog steeds je vrienden kunt ontmoeten zonder elkaar per ongeluk te ontmoeten.
   • Als jullie allebei van hetzelfde café houden of samen lid worden van een schoonheidssalon, probeer dan een geschikte tijd af te spreken om elkaar te vermijden. U hoeft hier niet te streng of star in te zijn, maar het kan u helpen de pijn van onbedoeld contact te vermijden.
   • Als jullie elkaars spullen houden of zelfs samenwonen, plan dan om je kleren zo snel mogelijk opnieuw in te delen, zodat je elkaar niet steeds weer hoeft te zien.

5. 

   Weet wanneer je moet vertrekken. Een van de gemakkelijke fouten die je maakt bij het beëindigen van een relatie, is om het debat voor altijd te laten duren. Voor altijd. En voor altijd. En voor altijd. Het samenvatten van uitgaven, gemeenschappelijke bezittingen, enz. Is één ding, maar doorgaan met nutteloze openbare taken is iets anders.
   • Wanneer het gesprek terugkeert naar het beginpunt - met andere woorden, jullie tweeën lopen gewoon rond dezelfde ideeën zonder een cruciaal punt te bereiken - stop. Het is tijd om te zeggen "Ik denk dat we dit later of zelfs moeten voortzetten" en vertrekken.
   • Als de ander niet begrijpt waarom je het uit wilt maken, kun je proberen de zaken duidelijker te maken met een brief of tekst. Zeg wat je moet zeggen en laat de ander het rechtvaardigen met een tekst, zodat ze voelen dat ze worden gehoord en stop daar. Het wordt gemakkelijker om een ​​relatie te verbreken als je niet samen bent.
   advertentie

Deel 3 van 3: Living Life After Breakup

1. 

   Probeer niet meteen vriendschappen te sluiten. Proberen 'vrienden' te zijn, kan de pijn van scheiding verlengen. Meestal is de beste manier om te eindigen en uit elkaar te zijn. Na een tijdje, misschien drie maanden, een jaar of langer, als je de ander weer ziet en niet hetzelfde verdriet voelt, kun je misschien hard werken om vrienden te worden. Wees echter zachtaardig en respecteer de behoeften van je ex - hij of zij heeft misschien meer tijd nodig dan jij. Als dat gebeurt, forceer je gedachten dan niet aan de ander om te proberen vrienden te worden.
   • Als de ex je vraagt ​​"Kunnen we nog steeds vrienden zijn?", Antwoord dan: "Nee, dat kunnen we niet. nog steeds vrienden zijn. Op dit moment denk ik dat het het beste is als we alles beëindigen. 'Als je gedwongen wordt, zeg dan' Kijk, we zijn ook begonnen als vrienden en hebben die grens overschreden. Om vrienden te worden, zullen we terug moeten naar het begin en eerlijk gezegd wil ik niet terug. Nu moeten we vooruit. Dat betekent dat we onze verbroken relatie moeten distantiëren van welke nieuwe relatie we ook zullen hebben. Neem een ​​pauze, neem de tijd en geef elkaar de afstand die we nodig hebben om te herstellen en verder te gaan. Misschien kunnen we enige tijd later, als we elkaar weer ontmoeten, onze woede loslaten en vrienden worden. Laat het allemaal natuurlijk gaan. ”Maak het echter de laatste van de twee om over te praten. einde netjes zodat jullie geen contact meer hebben.
   • Als jullie wederzijdse vrienden hebben, breng ze dan op de hoogte van de breuk en laat ze weten dat je niet naar een van de bijeenkomsten zult zijn waar de andere persoon ook aanwezig is en als dat betekent dat ze dat moeten doen. een kant kiezen is ook moeilijk te doen.

2. 

   Neem de tijd om met uw verlies om te gaan. Natuurlijk ben jij degene die uit elkaar wil gaan, maar in de meeste gevallen betekent dit niet dat je de hele nacht wilt feesten om je aanstaande single leven te vieren. Wat mensen niet begrijpen, is dat de persoon die het initiatief heeft genomen om uit elkaar te gaan, net zo verdrietig is als de persoon die uit elkaar is gegaan. In sommige gevallen voelt de persoon die eerst afscheid heeft genomen zich zelfs nog meer bedroefd, omdat ze zich misschien schuldig voelen, ook al weten ze dat ze het goed hebben gedaan.
   • Neem na het uiteenvallen even de tijd om je leven opnieuw te evalueren en na te denken over wat je kunt doen om het in de toekomst gelukkiger te maken.
   • Je kunt een week of twee doorbrengen met huilen en ellende, een dagboek bijhouden en in bed nestelen. Maar dan zal er een tijd komen dat je weer de wereld in moet stappen en langzaamaan weer de rol van het leven moet beginnen.
   • Als u een vriend belt wanneer u die nodig heeft, kunt u zich beter voelen. Uitgaan en drinken om je realiteit te vergeten na het uiteenvallen, zal je niet helpen.

3. 

   Geniet van het leven na het uiteenvallen. Na een paar weken of maanden zul je weer van je leven gaan genieten. Tegen die tijd zijn jij en je ex zeker echt gescheiden en hebben ze een manier gevonden om elkaar niet te ontmoeten, wat buitengewoon gunstig is voor het herstelproces. Als je je eenmaal weer jezelf voelt, moet je gelukkig zijn met je vrienden en dierbaren en je interesses nastreven en nieuwe passies vinden.
   • Als je het gevoel wilt hebben dat je dezelfde persoon bent als vroeger, moet je de dingen vermijden die jij en je ex samen deden, of het nu gaat om wandelen op je favoriete plek of drinken in een restaurant vaste bar.
   • Breng een paar wijzigingen aan. Om u nieuw te voelen, moet u uw meubels opnieuw indelen, uw auto wassen en een nieuwe hobby vinden die u nog nooit eerder heeft geprobeerd, zoals volleybal of schone kunsten.
   advertentie

Advies

• Wees vanaf het begin vastbesloten en eerlijk om te voorkomen dat de ander hoopt en erop vertrouwt dat je ooit nog terugkomt.
• Maak geen ruzie of confronteer indien mogelijk niet. Wacht tot iedereen kalm genoeg is om, indien nodig, over uit elkaar te gaan.
• Speel geen videogames en negeer de ander niet voordat je het uitmaakt. Als u wilt dat het stopt, moet u het eerder dan later afsnijden.
• Tijd apart doorbrengen; en geef de ander de tijd om met dingen om te gaan voordat hij nieuwe mensen ontmoet. Meestal minstens een week, maar het kan veranderen afhankelijk van de diepte van de liefde en hoe lang je aan het daten bent. Als jullie twee een jaar of langer samen zijn, of als het uiteenvallen buitengewoon pijnlijk is, vermijd dan de fouten die de ander heeft gemaakt te verpletteren. Een manier om te voorkomen dat je kwaadaardig bent als je met iemand uitgaat, is door nieuwe mensen mee te nemen naar nieuwe plaatsen in plaats van waar je vroeger heen ging met je ex. Wees toleranter en sta je ex toe zijn leven zo min mogelijk te veranderen - je bent verder gegaan en dat is gemakkelijker voor je omdat je je hebt voorbereid op het einde. . Door de ander een stabiel leven te laten behouden, kun je je eigen pad bewandelen en de ander toch een beetje zelfrespect geven.
• Wacht niet tot na de seks voordat je uit elkaar gaat. Het is erg pijnlijk en erg egoïstisch.
• Ontmoet elkaar persoonlijk om uit elkaar te gaan, nooit sms!

Waarschuwing

• Geef de persoon geen hoop dat dingen kunnen doorgaan. Als u heeft besloten tot de volgende stap, moet u uw punt duidelijk maken. Als je het nog steeds kunt redden, ga dan niet uit elkaar. Concentreer u in plaats daarvan op hoe u allebei de relatie moet redden. Uit elkaar gaan is niet iets dat je gebruikt om iemand te bedreigen of iemand te laten veranderen.
• Zeg niet "Ik ben het niet, het komt door jou". Het is erg beledigend en cliché, ook al is het waar. De meeste mensen begrijpen dat het betekent: "Ik heb niet gezegd dat jij de echte reden was, maar ik ben het, ik heb gewoon niet de moed om het te zeggen."
• Wees niet ontmoedigd als hij begint te huilen. Onthoud waarom je dat deed!
• Geef hem nooit het gevoel dat hij volledig verantwoordelijk is voor het mislukken van de relatie.