Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
21 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Of je nu wilt dat je hersenen beter functioneren of je huidige geestelijke gezondheid behouden, je kunt dit altijd bereiken door hersentraining. Enkele methoden om dit te doen, zijn onder meer het verbeteren van de denk- en woordvaardigheid, het spelen van games, communiceren, constant leren en voor jezelf zorgen. U zult waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag resultaten krijgen, maar na een paar maanden gebruik van deze methoden, zult u merken dat uw geheugenvaardigheden aanzienlijk verbeteren.
Stappen
Deel 1 van 5: Verbeter de denkvaardigheden en gebruik woorden
Lees verder. Dit is een geweldige hersentraining. U kunt kranten, tijdschriften of boeken lezen, maar onthoud dat hoe moeilijker de inhoud is, hoe meer bewegingen uw hersenen zullen maken. Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, zult u eerst een korte tijd beginnen met lezen en daarna de duur geleidelijk verlengen.
- Lees boeken die u nieuwe dingen leren, zoals boeken over geschiedenis of andere onderwerpen die u interesseren.
Vergroot woordenschat. U kunt ook nieuwe woorden leren via het dagelijkse notitieboek of woordenboek met één nieuw woord. Hier leest u hoe u de taalgebieden van uw hersenen kunt trainen.- Je kunt nieuwe woorden ergens opvallend schrijven, zoals op een whiteboard in de keuken of op een plakbriefje op een bureau. Kies woorden die moeilijk te lezen en te manipuleren zijn, zodat u elke dag het meeste uit deze oefening kunt halen.
Schrijven. Dit is iets waar je veel over na moet denken! Je kunt verhalen schrijven, wat er met je is gebeurd herschrijven of schrijven over elk onderwerp dat je kent en leuk vindt!
Een nieuwe taal leren. Talen leren is een manier om de hersenen te stimuleren en meer zenuwbanen te openen. Dit is een manier om hersenregio's te trainen om taalinformatie op te slaan en zelfs je moedertaalvaardigheid te verbeteren.
- Talen leren geeft je de mogelijkheid om nieuwe dingen te leren en je brein uit te dagen. Zelfs als je maar een paar nieuwe woorden of zinnen in één taal leert, train je nog steeds je hersenen.
Zoek een nieuwe oplossing voor het oude probleem. Probeer voor een dag verschillende oplossingen aan te bieden voor een probleem en ontdek de resultaten. Op deze manier wordt u creatiever en lost u problemen beter op.
Zet de tv uit. Tv-programma's beheersen vaak uw denken en manier van denken; dat betekent dat je brein is overgeschakeld naar automatische bediening. Daarom voel je je zo ontspannen terwijl je tv kijkt! Als je de stagnatie van je brein wilt wegwerken, moet je eerst de televisie uitzetten. Als je echt tv wilt kijken, houd je geest dan actief terwijl je kijkt. Je moet ervoor kiezen om educatieve shows te bekijken, en als je populaire inhoud wilt bekijken, vergeet dan niet om een show te kiezen met een complexe context of interactie met personages. Op deze manier krijgt u de kans om uw geest te oefenen terwijl u tv kijkt en kunt u analyseren of raden wat er daarna zal gebeuren.
- Annuleer kabel- of satellietservice en bekijk alleen educatieve inhoud online. U kunt een breed scala aan informatieve video's online en via betaalde services bekijken.
Gebruik je niet-dominante hand. Gebruik je linkerhand als je rechtshandig bent, of gebruik je rechterhand als je linkshandig bent. Zo stimuleert u het gebied van de hersenen dat uw spieren aanstuurt.
Leer muziekinstrumenten spelen. Een instrument leren bespelen of leren zingen is een effectieve hersenuitdaging omdat je betrokken bent bij het levenslang leerproces. Je kunt naar lessen gaan, zelf leren door middel van video, lid worden van groepen zoals een koor om muziek te leren.
- Probeer de ukelele te leren spelen. Dit is een gemakkelijk instrument om te leren en er zijn veel clubs waar mensen het kunnen bespelen.
Deel 2 van 5: Train je hersenen door middel van games
Speel kruiswoordraadsels en los elke dag puzzels op. Basispuzzels zoals kruiswoordpuzzels geven de hersenen de kans om voorzichtig te bewegen. Dit zijn bewerkingen die hierin gemakkelijk kunnen worden uitgevoerd. Bovendien heeft internet ook veel gratis kruiswoordraadsels en puzzels.
Los meer complexe puzzels op. Complexe en "moeilijke" puzzels vereisen dat de hersenen harder werken. Soms kan het een paar dagen tot een week duren om de puzzel op te lossen, maar de resultaten zijn absoluut de moeite waard. Los niet alleen de traditionele puzzels op, maar probeer ook de Japanse pocketquiz, zodat je hersenen op volle kracht kunnen draaien terwijl je vrij bent.
Schaken. Schaken is een zeer strategisch intellectueel spel. In termen van hersentraining kunnen maar heel weinig soorten puzzels schaken overwinnen. Schaken is ook een gemakkelijk spel om te leren en te spelen.
- Je kunt je aansluiten bij lokale schaakclubs voor meer mogelijkheden om te proberen en te leren van meer ervaren spelers.
Speel videogames met mate. Heb je ooit gehoord dat het met mate spelen van videogames je echt slimmer kan maken? Uitdagende spellen zoals Mario, Zelda, Scribblenauts en Myst zijn cardio-oefeningen voor de hersenen waarmee je problemen efficiënter kunt oplossen, creatiever kunt zijn en sneller kunt denken. advertentie
Deel 3 van 5: communiceer meer
Chat met andere mensen. Praat met anderen over wat u of zij weten. Het bespreken van politiek, religie en andere uitdagende onderwerpen (discussiëren in plaats van alleen debatteren) is een basisvorm van hersentraining.
- U kunt lid worden van een groep zoals Toastmaster, aangezien de onderwerpen sterk verschillen.
Word lid van een groep mensen met dezelfde interesses. Word lid van een groep of club voor mensen met dezelfde interesses als jij. Dit kan een belangengroep, een politieke groep, een discussiegroep of een andere groep zijn. Praten met gelijkgestemde mensen is een manier om u te helpen uw hersenen en vaardigheden te gebruiken.
Gebruik uw telefoon niet als u met andere mensen aan het chatten bent. Je telefoon kan je afleiden tijdens het chatten met andere mensen; Dus oefen de gewoonte om de telefoon niet te gebruiken tijdens het communiceren. U kunt de telefoon in een andere kamer plaatsen of de telefoon uitschakelen tijdens het chatten met uw vrienden. Dit is een manier om u te helpen focussen op het gesprek en uw communicatieve vaardigheden te verbeteren.
Doe mee met vrijwilligerswerk. Vrijwilligerswerk helpt je niet alleen om meer mensen te ontmoeten, maar creëert ook nieuwe neurotransmitters in de hersenen. U kunt deelnemen aan liefdadigheidskeukens, dierenwelzijnscentra, ziekenhuizen of verpleeghuizen. advertentie
Deel 4 van 5: Stop nooit met leren
Ga naar school. Dit is een geweldige kans om je hersenen te trainen, en leren kan ook helpen. Je hoeft niet te studeren om een ander diploma te halen. Uw werkgever kan financiële steun verlenen om uw loopbaanvaardigheden te verbeteren, of u kunt een cursus volgen over een onderwerp dat u interesseert.
Doe mee met gratis cursussen. Als je geen tijd of geld hebt, kun je nog steeds deelnemen aan veel gratis online cursussen. Sommige van de beste universiteiten zoals Harvard bieden ook gratis cursussen aan. Probeer Coursera, Khan Academy of zelfs Ted Talks voor een gratis college-ervaring.
- U kunt de cursus gratis volgen bij uw plaatselijke hogeschool of universiteit. Sommige instellingen bieden gratis cursussen aan voor oudere studenten.
Gebruik regelmatig bestaande vaardigheden. Net als spieren hebben de hersenen beweging nodig om zich te ontwikkelen. Als je bepaalde informatie en vaardigheden gedurende een lange periode niet gebruikt, vervaagt wat je hebt. Gebruik regelmatig basisvaardigheden zoals wiskunde om ze bij te houden en ze op elk moment te kunnen gebruiken.
- Oefen vaardigheden die u niet gebruikt, zoals meubels maken, breien, naaien of apparaten repareren.
Maak kennis met een nieuwe hobby. Een nieuwe vaardigheid leren is ook een manier van hersentraining. Creatieve vaardigheden zoals muziek, dans en beeldende kunst zullen verschillende delen van de hersenen trainen en veel geweldige voordelen bieden.
Creëer iets. Of je nu een robot of een nieuwe stoel in je woonkamer wilt bouwen, brainstormen om iets te maken (helemaal opnieuw zonder instructies) is een effectieve motor.Leer enkele basisvaardigheden voor het bouwen en train uw hersenen door echte creativiteit.
- Probeer "doe het allemaal zelf" om nieuwe vaardigheden te leren en uw eigen vaardigheden te ontwikkelen.
Deel 5 van 5: Gezond blijven
Eet gezond en beweeg. Eten en sporten zijn erg belangrijk voor de gezondheid van de hersenen. Als je je hersenkracht wilt optimaliseren, kies dan voor een gezond dieet dat rijk is aan eiwitten en omega-3-vetzuren die je hersenen kunnen voeden. Vergeet ook niet veel water te drinken. Lichaamsbeweging houdt ook het lichaam gezond, vermindert het risico op een beroerte en verhoogt de zuurstofverzadiging.
Sporten. Oefen beweging of leer een nieuwe sport te beoefenen om de hand-oog-lichaamscoördinatie te verbeteren, zoals tai chi en flipperkast.
Krijg genoeg slaap. Wetenschappers hebben ontdekt dat slaap cruciaal is voor het gezond houden van de hersenen. Terwijl je slaapt, spoelt het lichaam gifstoffen uit de hersenen (samen met herstel). Als je je hersenen wilt beschermen, probeer dan elke nacht voldoende te slapen.
Verander je schema. Probeer een ander pad te volgen dan je normale routine, zodat je hersenen niet stagneren nadat je een dag met een vertrouwd schema hebt doorlopen. U kunt ook uw manier van werken veranderen, bijvoorbeeld door op een trainingsbal te zitten of een andere activiteit uit te proberen. advertentie
Advies
- Als u traint, moet u oefenen om achteruit te lopen (in de tegenovergestelde richting waarin u normaal gaat) om uw hersenen te stimuleren.
- Denk eraan om lichamelijk actief te zijn - een gezond lichaam zorgt voor een gezonde geest. Daarom moet u regelmatig sporten.
- Doe regelmatig iets, zoals iets uit je hoofd leren of een kwartier per dag Rubik spelen.
- Er zijn veel programma's om u te helpen uw geheugen te verbeteren. "Brain Age" of "Big Brain Academy" voor de Nintendo DS wordt door veel mensen aanbevolen en is erg interessant. Dit zijn spellen die zijn ontworpen om het geheugen te verbeteren, reflexen en denken te vergroten.
- Net als andere delen van het lichaam hebben de hersenen rust nodig. De hersenen zijn altijd actief, maar focussen op één punt of mediteren kan de geest echt ontspannen, zodat de hersenen de kans krijgen om te ontspannen en vervolgens efficiënter te functioneren. Het is ook nuttig om je ogen te sluiten en 10-15 dagen per dag naar zachte non-verbale muziek te luisteren.
- De manier waarop u spreekt, weerspiegelt uw gedachten; Dus "buig uw tong zeven keer" voordat u spreekt. Hier leest u hoe u uw spreekvaardigheid kunt verbeteren.
- Drink veel water.
