Inhoud

• Advies
• Waarschuwing
• Wat je nodig hebt

• Sommige essentiële oliën die u kunt gebruiken, zijn biologische kokosolie, druivenpitolie, jojoba-olie of amandelolie. Er is ook een verscheidenheid aan dure en kenmerkende massageoliën op de markt om uit te kiezen.

Breng etherische oliën gelijkmatig aan op de achterkant. De belangrijkste techniek die wordt toegepast bij het aanbrengen van olie op de rug is de "zachte massage" -techniek, waarbij de verwarmde etherische olie gelijkmatig in de handpalm wordt gewreven over de rug van de gemasseerd persoon. Hand beweegt om lang, zacht en gelijkmatig te glijden.

• Gebruik beide handen en begin aan de achterkant van de persoon die wordt gemasseerd en beweeg naar boven. Beweeg altijd omhoog in de richting van het hart van de persoon (waar bloed circuleert) terwijl u kracht uitoefent. Beweeg vervolgens uw hand voorzichtig naar de buitenkant van uw rug. Houd deze beweging vast en oefen geen druk uit terwijl u uw handen naar de buitenkant van uw rug brengt.
• Herhaal deze techniek ongeveer 3 tot 5 minuten, terwijl u geleidelijk van milde tot matige kracht verhoogt om uw rugspieren op te warmen.
• Vergeet dit niet te doen voor zowel de schouder als de nek.

Gebruik een techniek met zachte cirkelvormige bewegingen en meer kracht dan een zachte massage. U kunt zich deze techniek voorstellen met de bewegingen van ronddraaien en drukken om een ​​betere bloedcirculatie te helpen.

• Deze methode kan de hand, vinger of zelfs de knokkel gebruiken met korte cirkelvormige bewegingen.
• Beginnen rond de taille is het midden, niet vanaf de schouders. Dit zal u helpen om minder moe te zijn.
• Masseer 2 tot 5 minuten over de hele rug. U kunt afwisselen tussen de lichte massagetechnieken en de cirkel- en perstechnieken om de technieken te diversifiëren.
• Wegens gebrek aan professionele training mag u bij cirkel- en knijpbewegingen slechts lichte tot matige kracht uitoefenen.

Het gebruik van percussietechniek (ook bekend als klaptechniek) is een combinatie van korte en herhaalde stoten op delen van de hand. Je kunt je handen samenbrengen in een komvorm, je vingertoppen om een ​​punt te knijpen, of je kunt ook het platte deel van je knokkels gebruiken om klappende bewegingen uit te voeren. Deze bewegingen hebben een stimulerend en drukkend effect op lichaamsweefsel.

• Houd uw polsen zacht en flexibel bij het toepassen van snelbewegende klappen. Zorg ervoor dat u geen overmatige kracht uitoefent.
• Pas deze techniek 2 tot 3 minuten toe op de hele rug.

Gebruik spierheftechnieken. Om dit te doen, knijp je in je vingers en houd je je hand zo vast dat je duim vrij is (zoals een rivierkreeftvorm). Gebruik kracht voor draai- en hefbewegingen. Wissel handen af ​​met bewegingen zoals "wissers".

• Beweeg ongeveer 2-3 keer op en neer langs de achterkant.

Met behulp van propellertechniek. Ga aan het ene uiteinde van de massagetafel staan. Plaats de duimen op het hoofd van de persoon die wordt gemasseerd, zodat ze zich direct onder de nek en zijkanten van de wervelkolom bevinden. Voer "propeller" -bewegingen uit met uw duim uitgestrekt, waarbij u de onderrug zachtjes naar beneden duwt zodat de drukhoek in de richting van de tenen wordt geplaatst die worden gemasseerd in plaats van de hoek die recht naar de grond gaat . Oefen afwisselend druk uit op twee duimen en beweeg van de bovenkant van de rug naar de heupen.

• Zorg ervoor dat u de spieren aan beide zijden van uw wervelkolom masseert, niet alleen direct op de wervelkolom. Een wervelkolommassage kan ongemakkelijk zijn, zelfs gevaarlijk als u niet de juiste training hebt gehad.

Gebruik een draaiende techniek. Keer terug naar de richting van de masseuse. Raak met één hand de zijkant van de zijkant die ver van u af ligt aan. De andere hand is aan deze kant van de heup. Trek met etherische oliebeweging één hand naar u toe en de andere weg; in het midden glijden de spieren in tegengestelde richting. Herhaal deze beweging op de rug tot je de schouders bereikt, en dan weer naar beneden. Herhaal dit 3 keer.

Advies

• Adviseer de persoon om langzaam op te staan. Mensen vergeten na een massage vaak het eerdere gevoel van ontspanning en voelen zich alleen duizelig of vallen zelfs op de grond.
• Elke persoon heeft een andere weerstand tegen druk, zorg ervoor dat je vraagt ​​hoe de persoon zich voelt voordat je sterkere bewegingen maakt, en alleen zoveel als nodig is. Een teken dat u overweldigend bent, is dat wanneer u drukt, de spieren samentrekken. Als uw cliënt volhoudt dat uw bewegingen pijnloos zijn, moedig hem dan aan om te ontspannen om schade aan zijn spieren te voorkomen. Wees nooit terughoudend om bewegingen uit te voeren die uw lichaam te veel kan verdragen.
• Gebruik lichtere kracht wanneer u naar het hoofd beweegt en meer kracht wanneer u naar de heupen beweegt.
• Probeer uw handen actief te houden op de persoon die wordt gemasseerd om een ​​gevoel van continuïteit te creëren en de massageolie gelijkmatig aan te brengen. Laat uw handen zonder te stoppen meebewegen in de beweging van de massageolie.
• Gebruik milde tot matige krachttraining als je nog nooit een formele massagecursus hebt gevolgd. Als je geïnteresseerd bent in massages en deze echt wilt leren kennen, ga dan naar de gerenommeerde massagecentra in de buurt. Of zelfs als u geen voltijds programma zoals een gediplomeerd massagetherapeut wilt studeren, bieden veel centra massagecursussen in het weekend om u te leren hoe u de basistechnieken een voor een kunt doen. veilige manier.
• Als je klaar bent met masseren, kun je een handdoek over de rug en handen van de persoon leggen en zachtjes kloppen om de meeste essentiële oliën op te nemen. Anders komt de overtollige olie op hun kleding terecht.
• Als de massagetijd beperkt is, plaats dan een klok om de voortgang bij te houden.
• De bodylotion werkt net zo goed als een essentiële massageolie.

Waarschuwing

• Zet geen druk op uw wervelkolom.
• Denk er altijd aan om heel voorzichtig te zijn bij het uitoefenen van druk op de onderrug, aangezien er geen ribben zijn om de inwendige organen te beschermen als u druk uitoefent op dit gebied.
• Vermijd open huid, bultjes of gebieden die vatbaar zijn voor infectie.
• Oefen slechts lichte druk uit op de nek en het hoofd. Alleen een echte masseur kan krachtiger en diepere kracht uitoefenen vanwege de kans op slagaderproblemen en is gecontra-indiceerd voor bepaalde gezondheidsproblemen.
• In sommige gevallen kan massage de medische toestand van een persoon verergeren. Als u een massage wilt, moet u uw arts raadplegen voordat u het volgende doet:
  • Tromboflebitis (een bloedstolsel in een ader, komt meestal voor in het been)
  • Letsel aan de wervelkolom, zoals hernia
  • Een bloedingsstoornis of het injecteren van bloedverdunnende medicijnen zoals het anticoagulans Warfarine
  • Schade aan bloedvaten
  • Zwakke botten als gevolg van osteoporose, recente fracturen of fracturen, of kanker
  • Koorts
  • Het is raadzaam om een ​​van de volgende gebieden te masseren: open of genezende wonden, tumoren of zenuwbeschadiging, infectieuze ontsteking, acute ontsteking of ontsteking veroorzaakt door radioactieve behandeling
  • Zwanger
  • Kanker
  • Verdunnende huid veroorzaakt door diabetes of genezende littekens
  • Hartziekte

Wat je nodig hebt

• Een massagetafel, recitatie of mat
• Een zachte doek
• Masseer olie of babyolie
• 3 handdoeken
• Een kussen of kussen