Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Onverschillig zijn is iets heel anders dan lui zijn. Kenmerken van onverschilligheid zijn onder meer: ​​de afwezigheid of onderdrukking van hartstocht, emotie, interesse, interesse of bezorgdheid over dingen. De belangrijkste oorzaken van deze aandoening zijn vaak behoorlijk divers en moeilijk uit te leggen. Misschien komt het doordat je opeenvolgende mislukkingen hebt meegemaakt, meedogenloze afwijzing hebt gehad of het gevoel hebt dat je constant onder druk wordt gezet. Zoek de redenen voor uw gedrag en maak een plan voor de verandering die de basis zal vormen voor het leven dat u wenst.

Stappen

Deel 1 van 4: Je zelfgedrag analyseren

1. 

   Maak een verandering. Het eerste dat u moet doen, is er zeker van zijn dat u uw onverschilligheid wilt veranderen. Als je gedachten vaak degenen zijn die je tot onverschilligheid en machteloosheid leiden, dan is het tijd om anders te denken. Al je gedachten en handelingen moeten gericht zijn op het herwinnen van kracht en je helpen te leren hoe je de fysieke en mentale verlamming die het veroorzaakt, kunt voorkomen.
   • Deelnemen aan activiteiten vormt gedachten en versterkt de overtuiging dat je volledige controle hebt over je eigen bestaan ​​en dat je nieuwe mogelijkheden kunt creëren. Iets eenvoudigs, zoals het huis schoonmaken, kan u bijvoorbeeld helpen beseffen dat u uw situatie kunt verbeteren.
   • Het is belangrijk om de tekenen, symptomen en oorzaken van apathie te begrijpen. Onverschilligheid kan worden getoond door middel van uw visuals, zoals het verliezen van interesse, angst en opwinding over veel dingen in het leven.

2. 

   
   
   Identificeer de hoofdoorzaak van onverschilligheid. Waarom verlies je je interesse? Was het omdat je te vaak werd afgewezen? Is het omdat u gelooft dat niemand naar u zal luisteren? Of komt het doordat je nog geen specifiek niveau van studie, werk of sociale status hebt bereikt en je denkt dat je ze nooit zult kunnen aanraken? Voel je je uit balans in een deel van je lichaam? Alleen u kunt deze vragen beantwoorden.
   • Fysiologische, psychologische of sociale redenen kunnen, alleen of in combinatie, uw probleem veroorzaken of ertoe bijdragen.
   • U moet uw arts (MD) om een ​​bloedtest vragen om te controleren of u medische aandoeningen heeft, zoals schildklierproblemen, verlies van hormonale stress en andere medische aandoeningen. . Onverschilligheid kan een teken zijn van vele andere ziekten die kunnen worden vastgesteld en behandeld.
   • Vraag een arts uit de traditionele geneeskunde (ND) om problemen te diagnosticeren die de arts niet kan identificeren. En N.D zal in staat zijn om op een meer algemene manier voor uw gezondheid te zorgen, en dit zal een nuttige aanvulling zijn op de zorg die M.D biedt. ND is bijvoorbeeld getraind om chemische en voedingsproblemen te diagnosticeren, en allergieën kunnen van invloed zijn op uw emoties en algehele gezondheid.

3. 

   
   
   Luister naar dierbaren en vrienden. Als je merkt dat je familie en vrienden je proberen te 'helpen' gemotiveerder te raken, beseffen ze dat er iets mis is. Op het eerste gezicht lijkt onverschilligheid op luiheid. U weet dat dit verkeerd is, maar u kunt uw gevoelens niet volledig begrijpen. Als je in een wervelwind van onverschilligheid kruipt, kun je jezelf gemakkelijk in de verdediging schieten en voorkomen dat mensen je helpen.
   • Je moet leren luisteren omdat mensen zich zorgen om je maken.
   • Of je nu hun advies opvolgt of niet, probeer in ieder geval naar hen te luisteren.
   • Het accepteren van valse beschuldigingen van luiheid is niet gemakkelijk, vooral als je niet weet hoe je eruit kunt komen. Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat ik er nu als een luie jongen uitzie, maar ik voel me gewoon slecht. Ik wil weten waarom ik me beter kan voelen."

4. 

   
   
   Onderzoek je isolement. Brengt u het grootste deel van de dag alleen door met weinig of geen contact met andere mensen? Al je tijd besteden aan je overgeeft aan je gedachten belemmert de perceptie van het leven en de wereld eromheen. Als je negatief denkt, zul je je de hele dag overgeven aan de negatieve wereld die je creëert.
   • Breng meer tijd door met goede vrienden en familie. Isoleer jezelf niet.
   • Vind een balans tussen tijd alleen doorbrengen en tijd sociaal doorbrengen.
   • Sta jezelf toe om je sociaal ongemakkelijk te voelen. Dit is volkomen normaal. Met oefenen kan alles wat nieuw is gemakkelijker worden.
   • Hoewel communicatie belangrijk is, moet u geen mensen ontmoeten die u niet mag. Als je de neiging hebt om depressief en onverschillig te worden bij bepaalde mensen, moet je alleen omgaan met iemand van wie je houdt.

5. 

   Stel vast of je jezelf oneerlijk met anderen vergelijkt. Onverschilligheid wordt vaak geassocieerd met gevoelens van ontoereikendheid, en kan worden verergerd door jezelf constant met anderen te vergelijken. Concentreer u op het opbouwen van uzelf in plaats van uzelf te ontmoedigen door te denken dat iemand succesvoller is dan u, mooier dan u of meer getalenteerd is dan u.
   • Dit zou je er niet van moeten weerhouden om te proberen, om te voorkomen dat je geïnteresseerd bent in en aandacht schenkt aan de wereld en je eigen voorkeuren.
   • Je bent zelf een succesvol, mooi en getalenteerd persoon.

6. 

   Denk na over de dingen die u interesseren. Herinner jezelf eraan. Maak een lijst van je vroegere hobby's. Als je je onverschillig voelt, verlies je de verbinding met factoren die leuk voor je waren. Het kan moeilijk zijn om je de dingen te herinneren die je enthousiast maakten. Dus ga zitten en maak een lijst over hen. Bewaar de lijst waar u deze gemakkelijk kunt zien.
   • Maakt gitaarspelen je blij? Trek het uit de stoffige schaal en haal herinneringen op aan dat gevoel.
   • Ben je ooit een boekenliefhebber geweest die vaak bestverkochte boeken vindt en leest? Neem een ​​boek uit de stapel boeken die je ooit hebt willen lezen en bekijk het snel.
   • Vind je het leuk om vrolijk te lachen met je vrienden? Je goede vrienden kennen je nieuws dagen, weken of maanden niet. Het is tijd om met hen in contact te komen.
   advertentie

Deel 2 van 4: Motivatie in het leven opbouwen

1. 

   Verander de manier van denken. Denken kan emoties veranderen. Probeer beter te denken om u beter te voelen. Je begint je misschien te realiseren dat je veel negatieve gedachten hebt, en dat betekent dat je jezelf nog steeds kunt verbeteren. Concentreer u op positieve gedachten om de negatieve te vervangen.
   • Zeg elke keer dat je weet dat je negatief denkt tegen jezelf "Stop ermee", en vervang ze dan door iets positiefs, zoals "Ik vul mijn geest met negatieve ideeën. Ik kan me helpen mijn overtuigingen te veranderen. Ik verander mijn leven. "
   • Als u bijvoorbeeld denkt als "Wat doet u als u weet dat u zult falen?" Vervang het door de uitspraak "Falen is een kans om te leren. Als het deze keer niet lukt, kan ik het altijd opnieuw proberen ”.

2. 

   Stop met het tonen van zelfhaat en ongepast denken. Wees de eerste om jezelf te prijzen, elke keer dat je goed werk levert. Probeer uw positieve eigenschappen te zien zoals andere mensen u zien.
   • Onderzoek je zelfbewustzijn. Misschien ben je te rigoureus in het beoordelen van jezelf zonder door concreet bewijs te gaan.
   • Zelfs als je denkt dat het niet erg is om van afval af te komen, prijs jezelf dan als "goed" voor het voltooien van een taak. Of het nu een kleine of grote taak is, je moet jezelf eren door te kijken wat je kunt doen in plaats van je te concentreren op wat je niet kunt.

3. 

   Ga te werk met kleine stapjes. Je moet beginnen met kleine stapjes. Als je moeite hebt met extreme onverschilligheid, is het niet verstandig om direct in de realisatie van nieuwe verlangens en taken te springen. Breng eerst kleine wijzigingen aan en kom geleidelijk dichter bij de belangrijkere taken. Elke stap zal een stap zijn die je weghoudt van onverschilligheid.
   • Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je op een dag alleen maar wakker wordt en in een fauteuil rolt, dan zal de beslissing om een ​​marathon te lopen je geen goed doen.

4. 

   Verander je uiterlijk. Knip je haar af of breng grote veranderingen aan in je uiterlijk. Het kapsel kan een groots statement zijn of een onderstroom van rebellie tegen onverschilligheid. Dit kan ongelooflijk effectief zijn om uzelf te voorzien van kleine, maar belangrijke en verstorende veranderingen in uw gewoonten.

5. 

   Verander bedtijd en ontwaakt tijden. Als je te veel tijd hebt geslapen, breng dan verandering door op het juiste moment naar bed te gaan en na 7-8 uur wakker te worden. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat voldoende slaap belangrijk is voor een normale hersenfunctie. Het herstellen van uw slaaproutine zal u helpen meer energie en motivatie te krijgen om actief aan uw leven deel te nemen.
   • Als u te veel slaapt, kunt u zich traag en depressief voelen, dus sta een uur of twee eerder dan normaal op en kom uit bed.

6. 

   Train uw lichaam en geest. Soms kan het nemen van de kleinste stappen u helpen de effecten van extreme onverschilligheid ongedaan te maken. Door uit uw schulp te komen en uw lichaam te oefenen, kunt u van lethargie afkomen. Als de gedachte aan lichaamsbeweging ervoor zorgt dat u op een fauteuil wilt gaan liggen, beschouw dat dan als een teken dat vol een noodzakelijke handeling is.
   • U hoeft niet elke ochtend meteen in een race van 5 km te springen of 16 km te zwemmen. Ga langzaam en doe waar je zin in hebt. Begin elke ochtend met een paar zachte warming-ups en gymnastiekoefeningen of maak een stevige wandeling door de buurt.
   • Lichaamsbeweging kan helpen bèta-endorfines vrij te maken in uw bloedbaan, wat een effect kan creëren dat bekend staat als "runner's high", wat kan helpen bij het ontwikkelen van een gevoel van manie. krijt en comfort. Het zal ook uw uithoudingsvermogen vergroten, u energie geven en u helpen beter te slapen. Profiteer van beide kanten.

7. 

   Houd uw dieet bij. Het consumeren van ongezond voedsel kan tot lethargie leiden. Hoe lethargischer u zich voelt, des te ongezonde zult u zijn om voedsel te consumeren dat ongezond is en in de doses die u zwaarlijvig kunnen maken.
   • Gebruik geen bevroren voedsel, fastfood en ander junkfood in plaats van gezond en voedzaam voedsel.
   • Eet niet te veel geraffineerde suikers en voedingsmiddelen met veel conserveermiddelen die het groeihormoon van de hersenen (BDNF) kunnen beïnvloeden en die in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op depressie.
   • Probeer thuis eenvoudige maaltijden te bereiden met vers fruit en groenten, vezels en kleine hoeveelheden bewerkte of ingeblikte producten. Als u normaal gesproken de magnetron gebruikt om te koken, vervang deze dan door koken op de grill, in de oven of op het fornuis. Dit brengt verschillende smaken, texturen en aroma's in je leven.

8. 

   Breng grote veranderingen aan in gedachten en acties. U kunt uw dagelijkse routine aanpassen om van onverschilligheid af te komen. Bepaal of u iets belangrijks in uw leven moet voortzetten, verwijderen of veranderen om uzelf te motiveren.

9. 

   Verander van baan. Als uw huidige baan u het gevoel geeft dat deze niet verenigbaar is met uw capaciteiten, dat u niet gewaardeerd wordt of als u zich verveelt, moet u op zoek gaan naar een nieuwe baan. Het doel van een bezoek aan dat bedrijf is dat het inkomsten oplevert en u helpt bij het stellen van doelen voor uzelf. Hoewel veel mensen gemakkelijk kunnen omgaan met het "salarisadministratieproces" zolang ze een vol en bevredigend leven buiten het kantoor hebben, worstelen vele anderen met het probleem. deze. Wees verstandig bij uw keuze om een ​​baan te vinden die u emotioneel ten goede komt.

10. 

    Verandering van woonplaats. Verhuizen naar een andere plaats kan u de omgeving bieden die u nodig heeft. Als je je opgesloten voelt op een plek waar je de mensen om je heen niet kent, je je niet op je gemak voelt of het niet prettig vindt, is een verandering van woonplaats beter voor je. Ondanks het feit dat je door verhuizen niet van de problemen af ​​kunt komen, kan het je de vonk geven die je nodig hebt.
    • Talrijke wetenschappelijke studies hebben een significante vermindering van angst en depressie gevonden bij mensen die naar een actievere leefomgeving verhuizen.

11. 

    Beëindig een ongezonde relatie. Door een ongezonde relatie te beëindigen, wordt de opeenhoping van negatieve emoties voorkomen. De relatie moet je een voldaan gevoel geven en je steun geven, en je niet in een wervelwind van concurrentie, onbeduidende twist en wrok trekken. Als je huidige relatie je niet de emotionele steun geeft die je nodig hebt, stop er dan mee.

12. 

    Blijf bezig. Een van de beste manieren om van onverschilligheid af te komen, is door activiteiten te plannen die u met anderen kunt doen. U kunt uw vrienden bellen en op maandag een dinerafspraak maken en op dinsdag een training plannen in de sportschool na het werk. Ga op woensdag wandelen en bezoek een vriend die ergens anders woont. Vul je schema's in en geef jezelf niet de kans om je ervan te weerhouden ze te doen.
    • Bepaal uw "ruimte". Soms kunt u zich 's morgens of' s avonds op een bepaald moment extreem lusteloos of depressief voelen. Als u zich vaak ongemotiveerd voelt voordat u naar uw werk gaat, bent u van plan iets te doen om van deze tijd te profiteren.
    • U kunt deze tijd bijvoorbeeld gebruiken om naar opnames of muziek te luisteren waardoor u zich beter voelt, dingen te doen die u helpen motiveren of meditatieoefeningen te doen die mogelijk zijn gebleken. Help om de toestand van de hersenen te veranderen. Vul uw ruimte met rijke en positieve informatie.
    advertentie

Deel 3 van 4: Implementatie van het plan

1. 

   Vorm een ​​consistente gewoonte. Het heroveren van het vuur dat je hebt verloren, begint met het nemen van de beslissingen om apathie te overwinnen. Door specifieke stappen in uw herbouwplan te zetten, krijgt u de kans om te slagen. Dit is een bewuste poging om kleine successen te behalen die op hun beurt kunnen leiden tot grotere prestaties.
   • Gewoonte kan je de hulp geven die je nodig hebt om uit je onverschilligheid te komen. Als je er een gewoonte van maakt, hoef je niet na te denken over wat je elke dag moet doen.U hoeft alleen uw eigen gewoonten te volgen.
   • Begin met eenvoudige routines zoals: Sta op om 7 uur 's ochtends, ontbijten en douchen, en maak je klaar om te vertrekken om 9 uur. Maak aan het eind van de dag kleren en lunch klaar voor morgen om naar je werk te gaan en om 22.00 uur naar bed.

2. 

   Doe een toezegging om uw eigen houding en gedrag te veranderen. Volg de afspraak met jezelf. Jezelf beloven om je leven voortdurend te verbeteren is een van de meest waardevolle dingen die je kunt doen. Het nakomen van je beloften kan op een gegeven moment moeilijk zijn als je jezelf laat twijfelen aan je moraal en normen.
   • Teken een gedragscontract met uzelf en laat dit door getuigen ondertekenen. Deze actie zorgt ervoor dat u verantwoordelijk bent voor de uitvoering van het contract.
   • Verandering kan moeilijk zijn, maar het is de moeite zeker waard.
   • Je mag jezelf teleurstellen, maar je moet ook de eerste zijn die jezelf een tweede kans geeft.
   • Als je het gevoel hebt dat je een belofte die je aan jezelf hebt gedaan de rug toekeert, zeg dan tegen jezelf: 'Ik weet dat dit moeilijk zal zijn, maar ik heb mezelf beloofd dat ik dat zou doen. Geweldige dingen, eet heerlijk voedsel en word krachtig. Ik zeg dit om mezelf eraan te herinneren en mijn belofte opnieuw te doen. Ik beloof ".

3. 

   Plan de uitvoering. Je verandert je eigen omstandigheden, en dit kan moeilijk zijn, maar de beloningen zijn het zeker waard. Concentreer u op alle positieve stappen die u kunt nemen om dichter bij uw hoofddoel te komen. Zorg voor een handvol essentiële informatie en lijsten, zodat u ze kunt raadplegen als u zich machteloos voelt. Je hebt altijd tijd om vooruit te komen en te rusten, maar sta jezelf niet toe terug te gaan naar wat je slecht voelde.

4. 

   Identificeer uw eerste positieve actie. Zoek iets dat je zal helpen om op te laden en jezelf erin onder te dompelen. Onthoud één ding: je moet niet proberen om slank te zijn, een roman te schrijven of een week lang tegelijkertijd gitaar te spelen. Je voelt je in de war. Hobby bevordert uw gezondheid en voorkomt dat u terugkeert naar een lethargische toestand.
   • Speel een instrument, begin bier te brouwen of ga sporten. Zoek naar activiteiten die u opwinden.
   • Dwing jezelf niet om in alles perfect te zijn. Laat uw handen onhandig worden tijdens het spelen van de gitaar. Sta jezelf toe verward te raken als je Franse filosofie leest. Ervaar het vormen van pijn en behandel ze als obstakels die u kunt overwinnen, niet als barrières die u nooit kunt overwinnen.

5. 

   Pas je aan aan onvolkomenheden. Je bent een mens en dat betekent dat je, net als iedereen, tekortkomingen hebt. Elk goed plan kan u de mogelijkheid bieden om indien nodig fouten te corrigeren. Struikelen en opstaan ​​houdt je niet alleen op het goede spoor, maar vertelt je ook dat je altijd je kracht kunt verzamelen en verder kunt gaan.
   • Als u een gedragscontract heeft afgesloten, kunt u indien nodig voorwaarden toevoegen, ondertekenen en de getuige opnieuw laten ondertekenen.
   • Herinner jezelf er indien nodig elke dag aan: "Gisteren was gewoon het verleden en vandaag zal een prachtige dag worden."

6. 

   Herken uw eigen vooruitgang. U moet uw plannen, doelen en prestaties opschrijven. Dit geeft je de mogelijkheid om erachter te komen hoe ver je bent gekomen. Vooruitgang kan besmettelijk zijn. Als je jezelf laat zien dat je in staat bent, krijg je steeds meer energie en verdwijnt de onverschilligheid volledig. advertentie

Deel 4 van 4: Omgaan met onverschilligheid

1. 

   Vergeet het verleden. Als je iets probeert te vergeten en het blijft je knabbelen, je doen wankelen of een gevoel van lethargie oproepen, dan moet je misschien met deze gevoelens omgaan. Geleidelijk aan zult u een moment kunnen bereiken waarop u er zeker van bent dat alle moeilijkheden voorbij zijn. Door elke dag te leven, kunt u het verleden vergeten.
   • Omgaan met slepende emoties uit het verleden door met een goede vriend, familielid of therapeut te praten. Dit proces omvat het herhalen van de wens om alle effecten van onverschilligheid te onderdrukken.

2. 

   Vertel uw vrienden en familie dat u probeert uw leven te veranderen. Dit zorgt er niet alleen voor dat anderen je willen helpen, maar het helpt je ook om verantwoordelijk te zijn voor jezelf en je doelen. Als je een probleem hebt, zeg dan tegen mensen: "Ik heb een probleem en ik waardeer het dat je me probeert te helpen. Zou je een tijd met me willen delen waarin je het moeilijk had? verleden of niet? ".

3. 

   Leer jezelf. Lethargie houdt rechtstreeks verband met andere ernstige problemen, waaronder angst, stress, klinische depressie, verschillende andere ziekten en stofwisselingsstoornissen. Besteed aandacht aan uw algemene gevoelens van onverschilligheid, vooral als ze aanhouden, aangezien ze een van de belangrijkste symptomen van klinische depressie kunnen zijn, en dit kan de onderliggende oorzaak van depressie zijn. uw emotie.
   • Externe oorzaken kunnen zijn dat u niet tevreden bent met uw baan, relatie of andere omstandigheden waardoor u zich niet gewaardeerd voelt of uw capaciteiten niet echt waardig bent.
   • Als iets dat je ooit vreugde heeft gebracht, je een onvolledig gevoel heeft gegeven, ga je gang en bepaal je wanneer dit gevoel optreedt. Hoe vaak komt het voor? Was het een breuk of een moment van ernstige emotionele verwarring?
   • Bent u of iemand van wie u houdt of om wie u geeft, voelt u zich niet geïnteresseerd in activiteiten die ooit interessant en opwindend waren, voelt u zich minder gemotiveerd op het werk of op school? Hoe kan ik bijblijven met anderen door tijd te verspillen met tv kijken, games spelen of online rommelen?
   • Voel je je gefrustreerd en schaam je je dat je jezelf omringt met vrienden die een interessant leven hebben, of mijd je al je vrienden?

4. 

   Wees open en eerlijk tegen jezelf. Introspectie is het proces waarbij je probeert te verdiepen in wat er in je omgaat, wanneer je de redenen en manieren identificeert waarop je op mensen en dingen reageert. om je heen kun je heel wat persoonlijke problemen oplossen. U bent de enige die de antwoorden op deze vragen kan vinden. Het analyseren ervan kan moeilijk zijn, maar ze zullen een duidelijk pad vormen om verder te gaan.

5. 

   Verbreek de verbinding met de virtuele wereld. Een geweldige stap om u te helpen uit uw cyclus van zelfrespect te blijven, is door korte tijd te stoppen met het gebruik van sociale media. Je hoeft niet meteen te stoppen met het gebruik van Facebook, maar onderzoekers hebben een verband gevonden tussen depressie en de hele dag op vakantiefoto's van vrienden op Facebook klikken. Hoe meer je Facebook gebruikt, hoe meer je je geluk verliest.

6. 

   Zoek professionele hulp. Als je echt in de problemen zit, hoef je er niet alleen voor te zorgen. Maak een afspraak met een erkende therapeut om te praten over moeilijkheden bij het omgaan met uw lethargie. Een afspraak maken en met iemand praten kan nuttig zijn.

7. 

   Houd er rekening mee dat u niet de enige bent. U zult geneigd zijn te denken dat u de enige bent die wordt geconfronteerd met de gedachten en gevoelens die u ervaart. Begrijp dat veel anderen in dezelfde situatie verkeren als jij en de hulp hebben gevonden die ze nodig hebben. Bestrijd de neiging om jezelf te isoleren en de hulp te krijgen die je nodig hebt.
   • Zoek een steungroep via een vriend, arts of een online bron die u kunt vertrouwen. Als je beseft dat je het probleem niet alleen hoeft aan te pakken, zul je de kracht vinden om de verandering aan te brengen waar je naar verlangt.

8. 

   Geleidelijk een energiebron vormen in het leven. Voor elke actie die je doet, raak je een deel van de onverschilligheid kwijt. Wanneer je jezelf de kans geeft om een ​​nieuwe kijk op het leven te creëren, zul je je zelfvertrouwen kunnen opbouwen en zal de onverschilligheid verdwijnen. Het elimineren van onverschilligheid is geen snel proces, maar elke stap die u zet, zal de basis leggen die u naar de volgende stap brengt, en de vele volgende totdat u volledig bent opgelost. ontdoen van onverschilligheid. advertentie

Advies

• Onthoud: je bent niet nutteloos. Uw waarden zijn gebaseerd op uw zelfvertrouwen, uw geluk en uw acties om anderen te helpen. Het is niet gebaseerd op wat andere mensen van je denken.
• Schrijven is geweldig voor iedereen. U kunt beginnen met schrijven, tekenen en meer. Als je van een gedicht of een muziekstuk houdt, kun je ze ook opschrijven. Een van de belangrijkste dingen is om te proberen jezelf uit te drukken.
• Als u een moeilijke jeugd heeft gehad, zoek dan professionele hulpverleners om eventuele problemen aan te pakken die het resultaat zijn van dit proces en die uw emoties en gedrag kunnen beïnvloeden.
• Gelukkig zijn. Denk elke ochtend aan iets vrolijks in plaats van aan je negatieve emoties.
• Geniet van de vriendschap die je momenteel hebt.
• Let op wat er in de wereld om hen heen gebeurt. Lees meer over actuele gebeurtenissen. Het zal je helpen het gevoel te hebben dat je een deel van de wereld bent in plaats van alleen maar een persoon te zijn.
• Roep hulp in als u niets alleen kunt regelen. Als u bijvoorbeeld ernstig ondervoed of zwaarlijvig bent, of erover denkt om uzelf of anderen schade toe te brengen.
• Mensen moeten met elkaar omgaan. Als je naar iemand anders kijkt, zullen zij jou ook vinden.
• Beloon uzelf voor elke verbetering, vooral in interacties met anderen. Laat uw beloningen u motiveren om naar succes in uw eigen leven te streven.

Waarschuwing

• Nadenken over zelfmoord is een teken van depressie. Als u lethargie heeft en u denkt dat dit verband houdt met een depressie, zoek dan hulp. Er zijn veel mensen die je graag willen helpen.