Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
21 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Congestief hartfalen (STXH) is een ernstig gezondheidsprobleem dat optreedt wanneer het hart het bloed niet effectief door het lichaam pompt. Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals coronaire hartziekte of hoge bloeddruk, lopen risico op congestief hartfalen. Niet alle hartaandoeningen kunnen worden genezen, maar door uw dieet en levensstijl aan te passen, kunt u de symptomen verbeteren en kunt u een langer, gezonder leven leiden.
Stappen
Deel 1 van 3: Het risico op congestief hartfalen begrijpen
Herken de symptomen van hartfalen. Hartfalen betekent niet dat het hart stopt met werken, maar dat de hartspier na verloop van tijd zwakker wordt en niet zo efficiënt kan ontvangen of pompen als voorheen. Dit kan leiden tot congestie of reflux in het hart. Als gevolg hiervan wordt er niet genoeg zuurstofrijk bloed naar andere organen in het lichaam gepompt. Hartfalen kan acuut, plotseling of chronisch en langdurig zijn. Symptomen van hartfalen zijn onder meer:
- Kortademigheid tijdens lichamelijke activiteit (kortademigheid) of liggen (kortademigheid tijdens het liggen).
- Vermoeidheid en zwakte.
- Snelle of onregelmatige hartslag.
- Zwelling (oedeem) in de benen, enkels en voeten. De buik kan ook opgezwollen raken door een effusie (ascites).
- Verminderd vermogen of onvermogen om te oefenen.
- Aanhoudende hoest of piepende ademhaling uit wit of bloedkleurig sputum.
- 'S Nachts veel plassen.
- Plotselinge gewichtstoename door wateropslag.
- Verlies van eetlust en misselijkheid.
- Concentratieproblemen en verminderde alertheid.
- Pijn op de borst.
Koppel hartfalen aan andere hartproblemen. Hartfalen wordt vaak veroorzaakt door andere hartproblemen die erger worden of het hart zwakker maken. Het kan zijn dat u linker- of linkerventrikelfalen, rechter- of rechterventrikelfalen of beide zijden van het hart tegelijkertijd heeft. Over het algemeen begint hartfalen meestal in de linker hartkamer - de belangrijkste pompkamer van het hart. Hartproblemen die tot hartfalen kunnen leiden, zijn onder meer:- Koppel hartfalen aan andere hartproblemen. Hartfalen wordt vaak veroorzaakt door andere hartproblemen die erger worden of het hart zwakker maken.Het kan zijn dat u linker- of linkerventrikelfalen, rechter- of rechterventrikelfalen of beide zijden van het hart tegelijkertijd heeft. Over het algemeen begint hartfalen meestal in de linker hartkamer - de belangrijkste pompkamer van het hart. Hartproblemen die tot hartfalen kunnen leiden, zijn onder meer:
- Hoge bloeddruk of hypertensie: bloeddruk is de druk van het bloed dat door de slagaders naar het hart wordt gepompt. Als u een hoge bloeddruk heeft, zal uw hart harder dan normaal moeten werken om de bloedstroom door het lichaam te reguleren. Na verloop van tijd wordt de hartspier dikker om te compenseren voor het werk dat het hart moet doen om bloed naar alle organen in het lichaam te pompen. Als gevolg hiervan wordt de hartspier te stijf of te zwak om bloed efficiënt te pompen.
- Klepfalen: u kunt een hartklepfalen hebben als gevolg van een hartafwijking, coronaire hartziekte of een hartinfectie waardoor uw hart harder dan normaal moet werken om bloed door uw lichaam te transporteren. Overmatige activiteit verzwakt het hart en leidt tot hartfalen. Een klepstoring kan echter worden verholpen met een snelle behandeling.
- Hartspierbeschadiging of cardiomyopathie: Schade aan de hartspier kan worden veroorzaakt door ziekte, infectie of te veel alcoholgebruik of drugsmisbruik. Bepaalde geneesmiddelen die bij chemotherapie worden gebruikt, kunnen leiden tot cardiomyopathie. Bovendien kan cardiomyopathie ook worden geërfd.
- Abnormale hartslag of aritmie: deze aandoening zorgt ervoor dat het hart te snel klopt, waardoor het hart harder moet werken om bloed door het lichaam te pompen. Een bradycardie kan ook voorkomen dat het hart voldoende bloed krijgt en tot hartfalen leiden.
- Acuut hartfalen kan worden veroorzaakt door een virus dat de hartspier aanvalt, allergische reacties, ernstige infecties, bloedstolsels in de longen en het gebruik van bepaalde medicijnen.
Praat met uw arts over uw risico op hartfalen. Als u een hartaandoening heeft die tot hartfalen kan leiden, overleg dan met uw arts over uw medische toestand. De meeste hartproblemen zijn chronisch en vereisen levenslange zorg, inclusief het handhaven van een gezond voedingspatroon en levensstijl, evenals het gebruik van hartmedicatie.- De beste manier om te voorkomen dat hartaandoeningen zich ontwikkelen tot hartfalen, is door uw arts te vragen uw toestand te controleren en een strikt dieet en levensstijl te volgen om verergering van hartaandoeningen te voorkomen. Afhankelijk van uw hartaandoening kan uw arts hartverbeterende medicijnen voorschrijven. U moet uw geneesmiddel regelmatig en precies innemen zoals voorgeschreven door uw arts.
Deel 2 van 3: Het dieet aanpassen
Verlaag uw natriuminname. Natrium is als een spons die water in het lichaam vasthoudt en het hart harder laat werken dan normaal. Door uw natriuminname te verminderen, vermindert u de druk op uw hart en voorkomt u dat hartaandoeningen zich ontwikkelen tot congestief hartfalen. Hoewel het moeilijk is om zout uit uw dieet te verwijderen of uw zoutinname abrupt te verminderen, zult u de rijke smaak van uw voedsel zeker zonder zout kunnen voelen.- Gooi de potjes zout van de tafel weg en voeg geen zout toe aan gerechten voordat je gaat eten. In plaats daarvan kunt u uw gerecht op smaak brengen met citroensap en natriumarme specerijen.
- Wees ook voorzichtig met voedsel dat zout bevat, zoals olijven, augurken, verpakte groenten en soepen, sportdranken en energiedranken. Kaas en spek bevatten veel natrium en moeten ook uit het dieet worden geschrapt.
Zorg voor een gezond, uitgebalanceerd dieet. Om te voorkomen dat uw hart harder moet werken, moet u uzelf gezond houden door een uitgebalanceerd dieet te eten dat rijk is aan fruit en groenten, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitten. Maaltijden moeten één eiwitbron, één bron van magere melk en één portie koolhydraatarme groenten bevatten. Uw inname van koolhydraten moet binnen het aanbevolen bereik van 20-50 g per dag liggen.
- Verminder koolhydraten, suikers en dierlijke vetten. Voedsel met veel koolhydraten en suikers zorgt ervoor dat het lichaam insuline afscheidt - het belangrijkste vetopslaghormoon in het lichaam. Als het insulinegehalte daalt, kan het lichaam vet gaan verbranden. Het helpt ook de nieren om overtollig natrium en water te verwijderen, wat op zijn beurt het watergewicht helpt verminderen.
- Vermijd zetmeelrijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals witbrood en aardappelen. Snacks zoals frites bevatten ook veel zout. Vermijd ook voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, zoals frisdranken, snoep en andere snacks.
Gebruik zoutvrije kruiden en smaakmakers tijdens het koken. Vervang zout door ongezouten kruiden en specerijen. U kunt 1/2 kopje ongezouten kruiden in een glazen pot bereiden en bewaren op een koele, droge plaats. Als je kookt, kun je wat kruiden strooien om de smaak van je gerecht te versterken zonder zout te gebruiken.
- Gebruik vijf-gearomatiseerde kruiden voor kip, vis of varkensvlees: combineer 1/4 kopje gemberpoeder, 2 eetlepels kaneelpoeder en kruidnagelpoeder, met 1 theelepel Jamaicaanse peperpoeder en anijszaadjes.
- Gebruik een mix van kruidenpoeder voor salades, pasta, gestoomde groenten en gegrilde vis: combineer 1/4 kopje gedroogd peterseliepoeder, 2 eetlepels gedroogde azijn met 1 theelepel oregano-groentepoeder en komijn en selderij. gedroogd westen.
- Gebruik Italiaanse kruiden voor tomatensoep, pastasaus, pizza en brood: Combineer 2 eetlepels tijm, marjolein, tijm, rozemarijn (allemaal gedroogd) en rode chilipoeder. Voeg als laatste 1 theelepel knoflookpoeder en gedroogde oregano toe.
- Meng kruidenmixen om te mengen met cottage cheese, yoghurt of magere zure room: combineer 1/2 kopje droge komijn met 1 theelepel gedroogde bieslookblaadjes, knoflookpoeder en geraspte citroenschil.
- Gebruik droge kruidenkruiden tussen je vingers om smaak toe te voegen. Als alternatief kunnen verse kruiden met een mes of schaar in gerechten worden gebruikt.
Controleer het etiket met bewerkte voedingsmiddelen voor informatie over het natriumgehalte. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel natrium, dus lees voordat u iets koopt de etiketten zorgvuldig. De meeste bewerkte voedingsmiddelen worden verpakt in blikken of kartonnen dozen, zoals instantnoedels, ingeblikte groenten, tomatensap en instantaardappelen zijn rijk aan natrium.
- Lees het natriumgehalte per portie af en bepaal het aantal porties per verpakking. Koop verpakte voedingsproducten met een natriumgehalte van minder dan 350 mg per portie. Een product met zout of natrium dat als een van de eerste vijf ingrediënten wordt vermeld, is een product dat een teveel aan natrium bevat. Zoek naar alternatieven om al dan niet verpakt voedsel te kopen en vervang ze door vers fruit en groenten.
Vraag om zoutarm voedsel als u uit eten gaat. In plaats van uit eten te gaan, zoek naar voedsel dat weinig zout bevat en laat de serveerster weten dat je een zoutarm dieet volgt. Vraag het personeel vervolgens om voedsel op het menu aan te bevelen dat minder zout bevat.
- Kies bij het uit eten gaan voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten (zoals vlees, kip en vis) die gegrild, gebakken of gekookt zijn. Gebruik citroenen en peper om je gerechten op smaak te brengen in plaats van zout. Kies een bijgerecht van gewone rijst of gebakken aardappelen in plaats van puree of gebakken rijst.
- Vermijd daarnaast bijgerechten zoals augurken, zuurkool en olijfolie. Er mag slechts een kleine hoeveelheid tomatensaus, mosterd of mayonaise aan het gerecht worden toegevoegd.
Deel 3 van 3: Veranderingen in levensstijl
Doe minstens 3-4 dagen per week cardio-oefeningen en lichamelijke activiteit. Matige lichaamsbeweging 3-4 keer per week kan uw lichaam gezond houden en de druk op uw hart verminderen. Praat met uw arts over een trainingsprogramma dat het beste bij uw gezondheid past. Als u overgewicht heeft of niet in vorm bent, kan uw arts u aanraden te beginnen met langzaam lopen en dit geleidelijk op te voeren tot hardlopen en joggen.
- Welke cardio-oefening u ook doet, u moet een regelmatige trainingsroutine aanhouden, zodat uw lichaam minstens 3-4 keer per week werkt.
Word lid van een oefengroep of een sportclub. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te raken wanneer u wilt sporten, dus zoek steun bij anderen en word lid van een oefengroep of sportclub. Oefenen met anderen kan u motiveren en uw training gemakkelijker volgen.
Stoppen met roken. Als u rookt en u heeft de diagnose hartproblemen of heeft u overgewicht, dan moet u onmiddellijk stoppen met roken. Als u niet rookt, moet u inademen van passief roken vermijden. Roken beschadigt bloedvaten en zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt, waardoor de hoeveelheid zuurstof in het bloed afneemt en het hart harder werkt en sneller gaat kloppen.
- Uw arts kan u aanraden om deel te nemen aan een programma om te stoppen met roken of een andere vorm van hulp bij het stoppen met roken.
Verlaag het stressniveau. Stress kan uw hart sneller doen kloppen, zwaar ademen en de bloeddruk stijgen. Angst, verdriet of stress maken uw hartaandoening alleen maar erger. Vind manieren om stress in uw leven te verminderen. Vraag mensen bijvoorbeeld om indien mogelijk te helpen met hun werk en neem ongeveer 10 minuten om te rusten of te gaan zitten en te ontspannen.
- U kunt ook deelnemen aan ontspannende activiteiten zoals een passie of een hobby. Tijd doorbrengen met vrienden en familie is ook een manier om stress te verminderen.
Krijg elke nacht 8-9 uur slaap. Het lichaam heeft rust nodig zodat het hart niet te hard hoeft te werken. Als u 's nachts moeilijk slaapt vanwege kortademigheid, plaats dan een kussen onder uw hoofd om uw hoofd op te heffen. Praat bovendien met uw arts over medische opties als u vaak snurkt, zoals het controleren op slaapapneu of slaapmiddelen. Een goede nachtrust verbetert de algehele gezondheid, inclusief het hart. advertentie
