Inhoud

• Stappen
• Advies

Wist u dat slechts ongeveer 4% van de vrouwen tussen 18 en 29 jaar zichzelf "mooi" vindt, terwijl 60% van de vrouwen zichzelf liever omschrijft als "gemiddeld" of "natuurlijk"? Helaas kan dit gedeeltelijk te wijten zijn aan de media en de populaire cultuur, waardoor vrouwen een onrealistische schoonheidsstandaard voelen die ze niet kunnen bereiken. schoonheid schrijft je niet voor, maar je kunt het voor jezelf definiëren. In feite 'voelen' veel vrouwen zich mooi omdat veel factoren, zoals geliefd worden, verzorgd worden, veel mensen hebben. beste vrienden, toewijding in een relatie en nog veel meer: ​​schoonheid is niet jouw uiterlijk, het is je eigen persoon.

Stappen

Deel 1 van 3: Pronk met je schoonheid

1. 

   
   
   Glimlach. Er is een gezegde dat zegt "Glimlach en de wereld zal je uitlachen". Dat is een goed advies. Dit advies is nog verbazingwekkender als je je realiseert dat glimlachen de hersenchemie daadwerkelijk kan veranderen - op een gunstige manier. Lachen als je ongelukkig bent, heeft de potentie om je een beter gevoel te geven. Zelfs als je niet wilt lachen, probeer het, wat er ook gebeurt. Ja, je moet misschien beginnen met een nepglimlach, maar voordat je het weet, wordt het een glimlach. U zult zich ook niet gekwetst voelen door te lachen. Lachen verhoogt de hoeveelheid zuurstof in de hersenen, het maakt een chemische verbinding vrij die endorfine wordt genoemd. Endorfines zijn heilzame chemische verbindingen waardoor u zich goed en comfortabel voelt.

2. 

   
   
   Wees altijd in orde. Blijf zo gezond mogelijk door goed te eten, elke nacht voldoende te slapen en regelmatig te sporten. Maar zet jezelf tegelijkertijd niet onder druk als je een dag of twee mist - je mag pauzes nemen. Gezond blijven omvat ook het beheersen van uw stressniveaus. Door uw stress in het leven zo laag mogelijk te houden, heeft u veel gezonde resultaten en zult u vaker in een beter humeur komen.
   • Neem een ​​paar minuten per dag voor uzelf en neem wat tijd voor uzelf.
   • Overweeg regelmatig massages, voetbehandelingen, enz., Elke activiteit waardoor u zich ontspannen voelt.
   • Gebruik de weegschaal niet. Soms kan het zien van een getal op een schaal een enorm emotioneel effect op ons hebben. Dat aantal houdt niet echt verband met onze gevoelens en gedachten over onszelf. Laat u niet teleurstellen.

3. 

   
   
   Er is een positieve zelfbeoordeling. Eigenwaarde is het mentale beeld dat je van jezelf hebt. Het houdt rechtstreeks verband met eigenwaarde en zelfvertrouwen. Zelfevaluatie wordt in de loop van de tijd opgebouwd op basis van persoonlijke levenservaringen. Als uw ervaring grotendeels positief is, zult u geneigd zijn om positief te oordelen, en vice versa. Als je een negatieve ervaring hebt gehad, dan leidt dat tot een negatieve zelfbeoordeling, je hebt de neiging om aan je capaciteiten te twijfelen. Het hebben van een goed gevoel van eigenwaarde resulteert in empathische vaardigheden en een gevoel van voldoening.
   • Leun achterover en maak een lijst van al uw positieve eigenschappen en energieën. Het zal je verbazen dat je zo getalenteerd bent en trots zou moeten zijn.
   • Probeer jezelf niet met anderen te vergelijken, of het nu beroemdheden, vrienden of familieleden zijn. U bent ze niet, dus u hoeft uzelf niet met hen te vergelijken. Je bent jezelf en een vergelijking is niet nodig.
   • Leer van jezelf te houden. Je bent uniek en dat is geweldig! Wat je ook hebt meegemaakt in het leven, het is een lange en moeizame reis geweest en je bent er geslaagd.

4. 

   Mooi kapsel. Verrassend genoeg kan je haar alles wat je doet beïnvloeden! Als je een favoriet kapsel hebt, zul je je gemakkelijk zelfverzekerd en gelukkig voelen. Als je je haarstijl niet mooi vindt, kan het erg verontrustend en frustrerend zijn. Neem de volgende keer dat u een knipbeurt krijgt een paar minuten de tijd om het van tevoren voor te bereiden om er zeker van te zijn dat u het beste kapsel heeft volgens uw behoeften en voorkeuren.
   • Stel uzelf een lijst met vragen over uw kapsel, en bedenk dan een antwoord op basis van uw verzoek om het kapsel:
     • Wilt u uw haar vastbinden?
     • Hoeveel tijd heb je elke ochtend om je haar te 'stylen'?
     • Welke stylingtools heb je (föhn, stijltang, etc.) en weet je welke je moet gebruiken?
   • Google-kapsels en kijk naar de foto's. Als u iets ziet dat aan uw verwachtingen voldoet, print het dan uit en neem het mee. Dit is erg effectief als u uw haar probeert te verven.Het helpt u bij het omschrijven van de gewenste tinten met woorden.
   • Geef de kapper zoveel mogelijk details voordat ze aan de slag gaan. Leg precies uit wat u met uw haar wilt doen.
   • Als je je haar knipt of nadat het klaar is, vraag dan je kapper om wat tips om je haar goed te stylen. Misschien kun je niet precies zo stylen als zij, maar ze zullen je door een paar handige tips leiden.

5. 

   Verandering van kledingkast. Als je zelfverzekerd overkomt, zul je je zelfverzekerd voelen. Dat betekent echter dat u moet slijtage kostuums, laat ze je niet beslissen. Als je je comfortabel en zelfverzekerd wilt kleden, moet je ervoor zorgen dat je kleuren en stijlen gebruikt die passen bij je persoonlijkheid en imago. U moet kleding dragen die uw persoonlijke stijl weerspiegelt, niet de stijl van iemand anders. Het belangrijkste is dat u zich prettig voelt in de kleding die u draagt.
   • Benadruk je 'meest aantrekkelijke', in tegenstelling tot het verbergen van de gebreken die je niet leuk vindt aan jezelf.
   • Draag iets waar je bekend om staat - als merk. Of het nu altijd fonkelende oorbellen draagt, of altijd kleurrijke schoenen. Alles wat bij je past.
   • Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, overweeg dan om een ​​afspraak te maken met de verkoper in uw plaatselijke winkelcentrum. Ze kunnen u helpen bij het sorteren van verschillende sjablonen en het kiezen van de juiste items voor u.

6. 

   Erect. En ken tijdelijk de inzakkende gang! Helaas is dit makkelijker gezegd dan gedaan! De juiste houding is compatibel met goed uitgebalanceerde en goed uitgelijnde spieren. Een verkeerde houding betekent dat de spieren pijn doen en pijn doen. Een juiste houding heeft ook invloed op de gewrichten en kan artritis helpen voorkomen. Naast de fysieke voordelen helpt de juiste houding je er ook zelfverzekerd uit te zien en klaar om de wereld aan te gaan!
   • Houd bij het staan ​​uw schouders naar achteren en ontspan; Knijp in je maag; voeten op heupbreedte uit elkaar; gelijke verdeling van het lichaamsgewicht over de voeten; en laat je hand op natuurlijke wijze de menselijke richting volgen. Kantel uw hoofd niet in welke richting dan ook, of blokkeer uw knieën.
   • Als u zit - zorg ervoor dat uw voeten comfortabel op de grond / vloer kunnen rusten terwijl de knieën heupbreedte zijn; leun tegen een stoel; plaats een gekrulde handdoek of kussen achter de onderrugspieren (als de stoel geen lendensteun heeft); ga naar het plafond, kin iets naar achteren; Houd uw bovenrug- en nekspieren in een rechte lijn en ontspan uw schouders.
   • Als u slaapt - houd een houding aan waarbij uw rug van nature gebogen is; probeer te voorkomen dat u op uw buik slaapt; Een harde matras is beter dan een zachte matras; en als u zich in een schuine slaaphouding bevindt, plaats dan een kussen tussen uw knieën om uw bovenknie-spieren in lijn te houden met uw ruggengraat.
   • Gebruik je knieën om iets op te tillen, niet je rug. Houd bij het tillen van iets zwaars uw rug recht en buig uw knieën. Strek uw knieën wanneer u opstaat. Buig uw middel niet om iets op te tillen.
   advertentie

Deel 2 van 3: Vertrouwen tonen

1. 

   Denk na over wat uw lichaamstaal zegt. Lichaamstaal kan soms meer uitdrukken dan woorden. Je lichaamstaal wordt grotendeels bepaald door je emoties, niet door wat je wilt uitdrukken. U kunt dit echter veranderen door tijdens het praten gewoon op uw houding te letten. Er zijn specifieke manieren om uw lichaam aan te passen om vertrouwen over te brengen, waaronder:
   • Geen friemelen. Sta stevig in positie, met de voeten op heupbreedte uit elkaar. Ga gelijkmatig op beide voeten staan, beweeg niet van het ene been naar het andere.
   • Leun achterover in de stoel terwijl u zit. Laat uw onderlichaam niet stilzitten. Als je je benen wilt kruisen, doe dat dan comfortabel en niet te strak. Leg uw handen in een vrije positie.
   • Kijk naar een gemeenschappelijk punt of gebied. Houd je hoofd stil. Richt vervolgens uw hoofd met uw kin in lijn met de grond / vloer.
   • Houd uw vuisten voor of achter u vast wanneer u deze niet gebruikt. Als u uw handen stevig vastpakt, doe het dan voorzichtig. Verberg de tau echter niet in uw zak / zak en houd uw handen niet stevig vast om een ​​stoot te creëren.
   • Wees niet overhaast. Loop langzaam. Spreek langzaam, niet overhaast. Zelfverzekerde mensen hebben geen haast.
   • Stop af en toe - of u nu loopt of praat.
   • Wees op uw gemak en friemel niet wanneer een gesprek wordt onderbroken of wanneer iedereen stil is.
   • Word assertief. Glimlach. Maak oogcontact met andere mensen. Als u iemands hand schudt, schud dan stevig de hand.

2. 

   Respecteer en wees aardig voor anderen. Om echt je innerlijke schoonheid te zien, moet je het van jezelf EN van iedereen herkennen. Elk individu heeft een of meer grote persoonlijkheden die hen speciaal en uniek maken. Als je bij iemand bent, bekijk hem dan met een nieuw perspectief en ontdek wie hij werkelijk is - van binnenuit. Door deze eigenschappen van anderen te zien, zul je ze van jezelf gaan opmerken.
   • Maak van deze gelegenheid gebruik om bepaalde unieke persoonlijkheden te ontdekken die u bewondert in anderen, en hoe u deze zelf kunt bereiken. Kies voor jezelf een afbeelding op basis van deze kenmerken.
   • Wees niet bang om anderen te vertellen wat u aan hen bewondert. Niets verhoogt het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde beter dan lof van mensen die je bewonderen.

3. 

   Word assertief. Assertiviteit helpt je zeker te zijn van wat je doet nodig hebben in het leven. Het is geen controle over anderen. Assertief worden houdt in: weten hoe je moet weigeren; mening bevestigen; Help me; iemand prijzen; en buig niet onder druk. Een assertieve communicator zijn, betekent dat je het vermogen hebt om jezelf open en eerlijk te uiten, terwijl je de ander toch respecteert. Assertiviteit tonen is een geweldige manier om je zelfvertrouwen te vergroten, en je zult je goed voelen nadat je hebt kunnen krijgen wat je wilt zonder iemand verdrietig of boos te maken.
   • Wanneer u assertief met iemand spreekt, onthoud dan: als u naar hem kijkt zonder te staren, buigt hij zich voorover en durft hij naar hem te kijken; houd het volume normaal en stem goed; gebruik geen handgebaren om af te leiden; en respect voor de persoonlijke ruimte van anderen.
   • Breng uw gevoelens over in zinnen die beginnen met 'ik'. Zinnen die beginnen met 'ik' bestaan ​​uit 4 delen: gevoelens, daden, redenen en verlangens - 'Ik voel me xxx als xxx vanwege xxx. Ik wil xxx zijn'. Bijvoorbeeld: 'Ik voel me geïrriteerd als Je zei me dat ik in de e-mail moest werken omdat ik het gevoel kreeg dat ik naar beneden keek. Ik wil dat u mij vraagt ​​mijn werk te doen in plaats van mij te bevelen.

4. 

   Bereid je voor. Onthoud dat je het verleden niet kunt veranderen, en dat je de toekomst niet kunt beheersen. U kunt zich echter op aankomende evenementen voorbereiden door na te denken over wat u onder controle hebt en een actieplan op te stellen. Vermijd bij het maken van plannen een serieuze aanpak, zoals het proberen om alle mogelijke resultaten te analyseren. U kunt ze op geen enkele manier allemaal voorbereiden, dus let op slechts een paar mogelijke uitkomsten. Zodra u een bescheiden lijst met mogelijke resultaten heeft, kunt u deze prioriteren. Moet het incident eerst met de hoogste prioriteit afhandelen. En denk niet dat je alleen voorbereid hoeft te zijn. Vraag vrienden en familie om hulp. Deel uw mening met iemand, of oefen wat u van plan bent te zeggen.
   • Vooraf voorbereiden kan ook bestaan ​​uit nee zeggen. Voel je niet gedwongen om iets te doen omdat iemand het je vraagt. Als je in werkelijkheid niet kunt voldoen aan wat ze vroegen, weiger dan.
   • Beloon jezelf nadat de gebeurtenis of situatie zich heeft voorgedaan voor het goed doen van de taak.
   advertentie

Deel 3 van 3: geloof in jezelf

1. 

   Stop met zelfkritiek. Waardeer en respecteer jezelf. Je hoeft niet perfect te zijn. Het is oké als niet iedereen van je houdt. En het is oké als je niet alle taken voltooit. Uw persoonlijke waarde wordt niet bepaald door wat u bereikt en wat u niet bereikt. Je bent waardevol en waardig, wat je ook doet, en doet niets. Het is niet nodig om een ​​"alles of niets" -houding te hebben.
   • Verander uw vocabulaire en stop met het gebruik van het woord "zou moeten".Het woord "zou moeten" verwijst naar perfectie, het is niet nodig en kan soms onwaardige en nutteloze verwachtingen van anderen opwekken.
   • Vervang zelfkritiek door motiverende gedachten. Het maken van opbouwende zelfkritiek kan u helpen een positieve verandering door te voeren.
   • Je hoeft niet het gevoel te hebben dat je overal de verantwoordelijkheid voor moet nemen. Het verhoogt niet alleen je stressniveau en overweldigt je, maar het neemt ook de mogelijkheid weg voor anderen om verantwoordelijkheid voor iets te nemen (inclusief zichzelf).
   • Als het onder jouw controle was en je hebt een fout gemaakt, geef het dan toe. Als u er echter geen controle over hebt, hoeft u geen verantwoordelijkheid te nemen of u schuldig te voelen.

2. 

   Positief denken. Actief zijn is belangrijk voor jou en voor de mensen om je heen. Jonge mensen luisteren naar wat de oudere mensen zeggen, en als ze jou negatieve dingen over jezelf horen zeggen (zoals mijn dikke reet), kunnen ze ook zelfkritiek worden. Dergelijke opmerkingen worden gesproken, dus we vergeten dat we ze daadwerkelijk hebben gezegd. Probeer de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je een negatieve opmerking gaat maken deze bewust te vervangen door een positieve. Je zult niet van de ene op de andere dag kunnen veranderen, en er zullen dagen zijn waarop je het gevoel hebt dat je niet positief kunt denken, maar klein begint. Het is belangrijk dat u eruit komt wanneer je wordt negatief en doet iets als het gebeurt.
   • Kijk minstens één keer per dag naar jezelf in de spiegel en maak een positieve opmerking.
   • Denk niet alleen aan positieve opmerkingen, maar zeg ze. Als je je nieuwe kapsel leuk vindt, zeg dan dat je het leuk vindt!

3. 

   Non-stop leren. Zie dit als een kans om jezelf uit te dagen. Leer elke dag iets nieuws. Schrijf je in voor cursussen die je nieuwe en opwindende kennis opleveren, zoals: schetsen, schilderen, koken, zingen, pottenbakken en meer. Meld je aan voor cursussen van een hogeschool of universiteit in een vak dat je altijd al leuk vond, maar waarvoor je voorheen geen tijd had om te studeren. Verbreed uw horizon. Moedig een vriend aan om met jou mee te doen aan een van de ‘verkenningslessen’.
   • Neem risico's. Zie niet elke nieuwe leermogelijkheid als te moeten winnen of verliezen, of perfect te zijn. Begrijp van tevoren dat het oké is om ergens aan vast te lopen, want je kunt je nog steeds gelukkig voelen. Maar als je niet uit je comfortzone komt en een klein beetje risico neemt, weet je waarschijnlijk nooit hoe spannend het zal zijn om zonder verwachtingen iets nieuws te leren.

4. 

   Werk aan uw definitie van succes. Succes in je leven hangt niet af van andere mensen, het hangt af van wat JIJ wilt. Succes hoeft niet zo een vooraf vastgestelde "standaard" te zijn Amerika droom. Uw succes moet ook gebaseerd zijn op werkbare doelen die u voor uzelf heeft, uw eigen wensen en behoeften. Succes betekent ook niet noodzakelijk perfectie, het kan ook doelen zijn die je op een bepaald niveau kunt bereiken in plaats van perfectie. En succes is ook niet het einddoel, het is een reis. Als je ergens moeite voor hebt gedaan (zoals het breien van een sjaal) en het niet begrijpt (het ziet er bijvoorbeeld uit als een bosje draad), dan is dat ook prima! Als je het leuk hebt gehad om het uit te proberen, dat is waar het om gaat.

5. 

   Zie uw fout als een opeenstapeling van kennis. Het maakt niet uit wat je in het leven probeert te doen, er zullen momenten zijn dat je ergens fouten maakt. Iedereen maakt fouten. Ten eerste: fouten maken is niet altijd helemaal verkeerd. Sommige historische fouten hebben de wereld echt veranderd (zoals de introductie van teflonpolymeren, gevulkaniseerd rubber, Post-it Notes, penicilline). In plaats van te benadrukken dat je een fout hebt gemaakt, kun je het gebruiken als een kans om te leren. Bedenk wat u anders had kunnen doen. Hoe meer fouten je maakt, hoe meer je leert en wijzer wordt! advertentie

Advies

• Als je een postsecundair student bent, houd er dan rekening mee dat veel hogescholen en universiteiten kantoren voor lichamelijke en geestelijke gezondheidszorg op de campus hebben, die een verscheidenheid aan bronnen bieden. diversiteit voor studenten. Deze bronnen kunnen counselingactiviteiten, workshops, groepsbijeenkomsten en informatieboeken zijn. Als je het moeilijk vindt om schoonheid en zelfvertrouwen te tonen, overweeg dan om hulp te zoeken bij een hulpverlener die je kan helpen met je persoonlijke probleem.