Inhoud

• Stappen

Zangers, omroepen, acteurs en iedereen die hun stem als hulpmiddel gebruikt, beseft het belang van een schraap keel. Dit helpt bij het opruimen van slijm in de keel, wat resulteert in een sterke en gespierde stem. Als uw keel verstopt is, zijn er veel vrij verkrijgbare producten en huismiddeltjes die u kunnen helpen uw keel te schrapen.

Stappen

Deel 1 van 3: probeer huismiddeltjes

1. 

   Voeg voldoende water toe. Als er veel slijm in de keel zit, kan hydratatie helpen. De vloeistof helpt het slijm te verzachten, zodat het gemakkelijker uit het lichaam kan worden geduwd.
   • Probeer ongeveer 8 glazen water per dag te drinken. Als u een zere keel heeft, moet u meer vocht drinken. Bruisend mineraalwater kan helpen bij jeukende keel.
   • Probeer weg te blijven van vruchtensappen en frisdrank. Toegevoegde suiker kan extra keelirritatie veroorzaken. Wil je iets anders dan water drinken, kies dan voor een sportdrankje of versgeperste sappen die alleen natuurlijke suikers bevatten.
   • Velen geloven dat zuivel- en zuivelproducten de productie van slijm kunnen verhogen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen. Melk en zuivelproducten kunnen het slijm dikker maken en de keel meer irriteren. Bevroren zuivelproducten kunnen echter uw keel verzachten en zijn een goede bron van calorieën als u niet kunt eten vanwege slikproblemen.
   advertentie

Probeer honing en citroen. Citroen en honing helpen beide om de keel te verzachten. Probeer citroensap en een theelepel honing in een kopje koud water of thee te persen. Dit helpt niet alleen om slijm te verwijderen, maar ook om pijn of irritatie te verzachten.

1. 

   Eet pittig voedsel. Pittig voedsel kan soms helpen bij het losmaken van slijm. Op deze manier kun je het slijm gemakkelijk verdrijven door je neus te snuiten, te hoesten en te niezen. Chili, peper, mosterd, mierikswortel en ander gekruid voedsel kunnen je keel helpen schrapen.

2. 

   
   
   Drink kruidenthee. Sommige mensen vinden dat kruidenthee een zere keel kan verzachten. Je kunt verschillende soorten thee proberen en kijken of het helpt om je keel te verzachten.
   • Kamille-, gember- en citroenthee zijn de meest populaire theesoorten waarvan wordt gedacht dat ze helpen bij een verstopte keel.
   • Sommige mensen vinden dat groene thee de keel verzacht. Voeg honing of citroen toe aan groene thee voor extra effect.

3. 

   
   
   Kies voedsel dat goed is voor je keel. Sommige voedingsmiddelen zijn goed voor je stem en helpen je keel te schrapen. Volle granen, fruit en groenten bevatten vitamine A, vitamine E en vitamine C die kunnen helpen bij het opruimen van slijm in de keel. Als je keelpijn of keelpijn hebt, probeer dan zacht voedsel te eten totdat de irritatie verdwijnt. advertentie

Deel 2 van 3: Over-the-counter-producten gebruiken

1. 

   Neem een ​​slijmverdunner. Slijmverdunners zoals Guaifenesin (Mucinex) kunnen helpen bij het verminderen van slijm dat hoesten en keelirritatie veroorzaakt. Als u uw keel wilt schrapen, moet u deze bij een apotheek kopen. Neem het geneesmiddel in volgens de instructies op de verpakking. Als u zich zorgen maakt over vrij verkrijgbare medicijnen die in wisselwerking staan ​​met geneesmiddelen op recept, neem dan contact op met uw arts of apotheker.

2. 

   Gebruik een zoute neusspray. U kunt bij de apotheek zoutoplossing voor neussprays en -druppels kopen. Deze producten zijn meestal relatief effectief bij het verwijderen van slijm en andere irriterende stoffen die de keel irriteren.
   • Gebruik de spray of druppels volgens de aanwijzingen op de fles. Raadpleeg bij vragen uw arts of apotheker.
   • Als u een neusspoeling gebruikt om water in uw neus te sproeien, gebruik dan altijd steriel water. Micro-organismen in leidingwater kunnen via de neus de hersenen binnendringen en gezondheidsproblemen en zelfs de dood veroorzaken.

3. 

   Probeer een vrij verkrijgbare pijnstiller als u keelpijn heeft. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen keelpijn helpen verlichten. Medicijnen kunnen symptomen zoals hoesten en piepende ademhaling verlichten - symptomen die een verstopte keel verergeren. Vraag altijd uw arts of apotheker als u vragen heeft over het gebruik van medicijnen. advertentie

Deel 3 van 3: Veranderingen in levensstijl

1. Stoppen met roken. Als u rookt, moet u proberen te stoppen. Roken is schadelijk voor de algehele gezondheid. Roken geeft meer kans op keelinfecties zoals bronchitis en keelontsteking. Roken kan ook de keel en de stembanden beschadigen, wat kan leiden tot ongemak en congestie. Bespreek met uw arts hoe u kunt stoppen met roken.
   • Roken stelt u ook bloot aan kankerverwekkende stoffen, wat tot kanker kan leiden.

2. 

   Koop een luchtbevochtiger. Soms kan een droge omgeving de keel irriteren. Overweeg om een ​​luchtbevochtiger te kopen als u in een droog klimaat leeft. Door de hele dag of 's nachts een luchtbevochtiger te gebruiken, kan de luchtvochtigheid in uw huis worden verhoogd, waardoor irritatie in uw keel wordt verminderd.

3. 

   Vermijd harde stemmen. Als u vaak last heeft van irritatie van de keel, moet u uw stem herhalen. Het fladderen van de stem kan keelpijn veroorzaken, wat leidt tot ophoping van slijm.
   • Als u keelirritatie heeft, hoest dan niet. Te veel hoesten kan de infectie zelfs verergeren. Neem indien nodig een vrij verkrijgbare hoestonderdrukker of zuigtablet om irritatie die hoesten veroorzaakt te verminderen.
   • Vermijd schreeuwen, schreeuwen of schreeuwen. Als u in een gebied werkt waar u hard moet praten, probeer dan aan het eind van de dag uw keel te laten rusten. Spreek zacht en probeer uw stem niet te verheffen.

4. 

   Reinig uw keel niet te vaak. Hoesten, piepende ademhaling of met andere woorden, proberen de keel te schrapen helpt soms slechts tijdelijk. Als je dit gedrag te vaak uitvoert terwijl je keelpijn hebt, kan dit irritatie veroorzaken en mogelijk de symptomen verlengen. Als je je keel wilt schrapen, overweeg dan om vrij verkrijgbare hoestsiropen of -tabletten te kopen bij een apotheek voor een beetje verlichting.

5. 

   Vermijd alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne kunnen beide het risico op uitdroging vergroten, wat resulteert in een droge en geïrriteerde keel. Probeer niet te veel cafeïnehoudende dranken of alcohol te drinken. Beperk het alcoholgebruik voor mannen tot 2 drankjes per nacht. Voor vrouwen, beperk het tot ongeveer 1 drankje.

6. 

   Zoek medische hulp. Een zere of verstopte keel is meestal geen probleem en verdwijnt vanzelf. Als een congestie echter langer dan 2 weken aanhoudt, moet u uw arts raadplegen om te screenen op mogelijke gezondheidsproblemen.
   • Onthoud dat keelpijn en congestie twee verschillende symptomen zijn die afzonderlijk erger kunnen zijn. Congestie is een zwelling in de neus en sinussen die een gevoel van benauwdheid verhoogt, terwijl een zere keel pijn in de keel is. Nasale afscheiding en hoesten kunnen een zere keel verergeren.
   advertentie