Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Of u zich nu op een lage temperatuur bevindt of iemand met onderkoeling verzorgt, u moet weten hoe u uw lichaamstemperatuur kunt verhogen. Eten en drinken, goede lichaamsbeweging en kleding kunnen allemaal helpen om uw lichaamstemperatuur te verhogen. Als u zich in gevaarlijk lage temperaturen bevindt, is het erg belangrijk om warm te blijven om onderkoeling te voorkomen. Wanneer u uw lichaamstemperatuur in een warme omgeving probeert te verhogen, moet u oppassen dat de temperatuur niet te hoog wordt, aangezien dit hitte-uitputting of een zonnesteek kan veroorzaken.

Stappen

Methode 1 van 2: Behandeling van het kritieke geval

1. 

   Identificeer tekenen van onderkoeling. Wanneer het lichaam sneller warmte verliest dan warmte produceert, loop je het risico op onderkoeling; Als de lichaamstemperatuur onder de 35ºC zakt, werken de lichaamsdelen niet meer goed. Onderkoeling kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en leven. U kunt uw vingers, tenen en ledematen verliezen door de kou en blijvend letsel oplopen. Als u denkt dat u onderkoeld bent, is uw toestand in gevaar en moet u uw lichaamstemperatuur zo snel mogelijk verhogen.
   • In het geval van milde onderkoeling, zult u de volgende symptomen opmerken: tremor, honger, misselijkheid, kortademigheid, licht verlies van alertheid en trage reactie, moeite met uitdrukken, vermoeidheid en pols. snel.
   • Naarmate onderkoeling erger wordt, zult u merken dat milde symptomen erger worden. U kunt stoppen met schudden; stotteren of sprakeloos; slaperig voelen; slechte beslissingen nemen, zoals proberen warme kleren uit te trekken; angstig voelen om onbekende redenen; zwakke pols en oppervlakkige ademhaling; geleidelijk verlies van bewustzijn; en uiteindelijk de dood als deze niet op tijd wordt behandeld (of goed wordt opgewarmd).

2. 

   
   
   Verlaat een plaats met lage temperatuur. Als uw lichaamstemperatuur snel daalt, laat dan een koude plaats achter. Als je buiten bent, zoek dan een warme kamer of schuilplaats.
   • Zelfs het vermijden van de wind is effectief. Ga achter een muur of iets groots staan ​​als je niet naar binnen kunt.

3. 

   
   
   Natte kleding uittrekken. Verwijder natte kleding en droge kleding onmiddellijk. Draag lagen warme kleding - vergeet niet uw hoofd en nek warm te houden. Knip zo nodig iemands kleding bij, zodat ze goed passen.
   • Zorg ervoor dat u warme, droge kleding draagt ​​voordat u uw natte kledingstuk uittrekt.

4. 

   
   
   Leun op de warmte van iemand anders. Als je niet naar binnen kunt, vraag dan iemand anders om een ​​deken of doek los genoeg in te wikkelen. Dit is mogelijk een van de meest effectieve manieren om uw lichaamstemperatuur snel in evenwicht te brengen en te verhogen.

5. 

   Verwarm eerst het midden van het lichaam. De ledematen - armen, benen, vingers en tenen zijn de eerste gebieden die koud worden, maar de toestand wordt erger wanneer het centrale deel koud wordt. Verwarm uw bovenlichaam, buik en lies om uw lichaamstemperatuur en bloedsomloop te stabiliseren. De warmte van het bloed verspreidt zich vanuit het centrale deel naar de bloedvaten.
   • Plaats de ledematen dicht bij het midden van het lichaam. U houdt uw hand onder uw oksels of tussen uw dijen. Zit met kussens zodat u de warmte tussen uw bovenlichaam en uw benen kunt houden; probeer uw voeten dicht bij uw lichaam te houden, zodat ze niet koud worden.
   advertentie

Methode 2 van 2: Blijf warm als het koud is

1. 

   Draag lagen. Door in lagen te kleden, blijft het lichaam warm en stijgt de lichaamstemperatuur. U hoeft dus alleen maar lagen te dragen om te voorkomen dat uw lichaam koud wordt. Het is ook zeer effectief om lagen te dragen om het vasthouden van warmte te vergroten. U kunt bijvoorbeeld op de volgende manieren proberen om lagen te dragen:
   • Bewolkte paraplu
   • t-shirt
   • Trui
   • Dunne vacht
   • dikke jas

2. 

   Draag een hoed, handschoenen en een sjaal. De meeste lichaamswarmte wordt door het hoofd uitgestraald, dus het dragen van een hoed of het warm houden kan helpen om deze warmte vast te houden. Evenzo helpen handschoenen en sjaals de warmte in de handen en borst vast te houden, wat bijdraagt ​​aan een verhoging van de lichaamstemperatuur.
   • Handschoenen worden vaak gebruikt in koude klimaten omdat ze de warmte van elke vinger de hele hand laten verwarmen.

3. 

   Wikkel een extra deken of ander materiaal in plaats van alleen aankleden. Als je je lichaamstemperatuur echt moet verhogen vanwege het koude weer of een andere reden, en je hebt geen overtollige kleding, wikkel je lichaam dan in een deken of handdoek. Als je geen deken of handdoek hebt, kun je improviseren met een ander materiaal.
   • U kunt ook proberen om andere lagen materiaal in te pakken, zoals kranten of plastic zakken.
   • Als u zich in een met bomen omzoomd gebied bevindt, probeer dan een tak van dennen te zoeken, aangezien naaldplanten warmte vasthouden wanneer ze worden gestapeld.

4. 

   Eet iets. De vertering van voedsel verhoogt meestal de lichaamstemperatuur omdat het metabolisme van het lichaam plaatsvindt. Daarom zal het eten van een gerecht ook je lichaamstemperatuur een beetje verhogen.
   • Merk op dat het vermogen van het lichaam om van nature warm te blijven als het koud is, ook de stofwisseling versnelt. Het resultaat is dat je meer calorieën verbrandt dan normaal - als je niet warm hoeft te blijven.
   • Daarom zorgt eten en drinken er ook voor dat je de energie hebt die je nodig hebt voor het natuurlijke warmhoudproces van je lichaam.

5. 

   Eet warm voedsel en drink warm, zoet water. Warm eten en drinken verhogen de lichaamstemperatuur beter dan de spijsvertering, omdat het lichaam warmte opneemt van wat je in je lichaam stopt. Elk gerecht dat de lichaamstemperatuur verhoogt, maar een warme drank met een zoete smaak, wordt meestal sneller bereid. Bovendien zal suiker het lichaam meer calorieën geven om te verteren en de lichaamstemperatuur verhogen. Hier zijn een paar geschikte opties:
   • De koffie
   • Thee
   • Warme chocolademelk
   • Warme melk met of zonder honing
   • Hete groente / bottenbouillon
   • Soep

6. 

   Stop niet met bewegen. De oefening helpt de lichaamstemperatuur te stabiliseren en verdrijft gedeeltelijk het koude gevoel bij lage temperatuur. Laten we lopen of rennen; doe strekarmen of doe krachtige rekoefeningen; sprinten of tuimelen. Het is belangrijk om niet langer dan een paar seconden te stoppen met bewegen. U zult het koud krijgen als u stopt met trainen.
   • Wees altijd voorzichtig. Als iemand ernstige onderkoeling ervaart, kan plotselinge beweging het hart stoppen met kloppen. Masseer of wrijf hun lichaam niet en schud ze niet om ze warm te laten voelen.
   • Gebruik deze vorm van lichaamsbeweging alleen als de persoon in nood het niet te koud heeft en er geen risico op onderkoeling bestaat.
   advertentie

Waarschuwing

• Wanneer iemand ernstige onderkoeling ervaart, is het niet effectief om snel op te warmen. Dit komt doordat een lage bloedtemperatuur tijdens de circulatie naar het hart ervoor kan zorgen dat het hart stopt met kloppen. Probeer de omgevingstemperatuur te verhogen (zoals in een kamer, auto, etc.) en het lichaam van de persoon geleidelijk op een methodische manier op te warmen. Breng ze indien mogelijk naar het ziekenhuis en / of bel een ambulance.