Inhoud

• Stappen
• Advies

Empathie omvat het proces van proberen iemands probleem vanuit een ander perspectief te begrijpen in plaats van vanuit het eigen standpunt. Zelfs als u met dit proces worstelt, kunt u uw vrienden en dierbaren steunen door te leren hoe u dat moet doen onthullen sympathie. U kunt de volgende stappen nemen om dit te doen, en terwijl u uw twijfels of negatieve reacties privé houdt, zult u merken dat u een meer oprecht gevoel van sympathie kunt ontwikkelen. verwachtingen.

Stappen

Methode 1 van 3: Empathie uiten

1. 

   Geef de ander de gelegenheid om over zijn gevoelens te praten. Vraag naar hun gevoelens, of hoe ze met hun problemen proberen om te gaan. U hoeft geen oplossing voor hun probleem te hebben. Soms is luisteren met empathie een grote hulp.

2. 

   
   
   Gebruik lichaamstaal om empathie te tonen. Zelfs als u naar uw partner luistert, kunt u door middel van uw lichaamstaal laten zien dat u echt attent en sympathiek bent. Je moet de andere persoon onder ogen zien in plaats van de andere kant op te kijken.
   • Probeer niet te multitasken en blijf uit de buurt van alle afleidingen tijdens het gesprek. Schakel indien mogelijk uw telefoon uit om onderbrekingen te voorkomen.
   • Behoud een open lichaamstaal door uw armen of benen niet te kruisen. U kunt uw handen langs uw lichaam ontspannen. Dit zal helpen om de boodschap over te brengen dat u naar de andere persoon luistert.
   • Leun naar de persoon toe. Hierdoor voelen ze zich meer op hun gemak als ze met je praten.
   • Knik terwijl de persoon aan het woord is. Door te knikken en andere bemoedigende gebaren te maken, zal uw partner zich tijdens het gesprek prettiger voelen.
   • Imiteer de lichaamstaal van uw partner. Dit betekent niet dat u de handelingen van de persoon nauwkeurig moet kopiëren, maar dezelfde lichaamshouding moet aannemen als de persoon (kijk bijvoorbeeld naar de persoon wanneer deze naar u kijkt, met uw voeten naar de persoon gericht) helpt een sfeer van empathie te creëren.

3. 

   
   
   Luister eerst en geef later commentaar. In veel gevallen heeft de persoon je alleen nodig om te luisteren terwijl hij zijn gevoelens en gedachten onderzoekt. Dit is een daad van sympathie, zelfs als u zich niet positief en behulpzaam voelt. Als je advies geeft terwijl de andere persoon er niet om vraagt, loop je vaak het risico de persoon het gevoel te geven dat je probeert je zijn ervaring eigen te maken.
   • "Luisteren zonder een oplossing te geven", zegt auteur Michael Rooni, zal je in staat stellen je partner een veilige plek te geven om je emoties te ventileren en te verwerken. Je hoeft ze niet het gevoel te geven dat ze je advies moeten opvolgen, of alsof je hun probleem of situatie 'overneemt'.
   • Bij twijfel kun je vragen: "Ik wil je helpen wanneer je het nodig hebt. Wil je dat ik je help met het probleem, of heb je gewoon een plek nodig om te ventileren? Voor wat het ook is?" Ik zal er altijd voor je zijn ".
   • Als je ooit een soortgelijke ervaring hebt meegemaakt, kun je de ander helpen door praktisch advies te geven of manieren om ermee om te gaan. Geef uw advies alsof het een persoonlijke ervaring is, geen noodzaak. Voorbeeld: "Het spijt me zo dat je je been hebt gebroken. Ik weet hoe erg dit gaat worden, want ik heb een paar jaar geleden ook mijn enkel gebroken. Wil je dat ik vertel hoe? Heb ik ermee omgegaan of niet? "
   • Zorg ervoor dat u zich niet gedraagt ​​alsof u de persoon opdraagt ​​een bepaalde actie te ondernemen. Als je advies wilt geven en de ander is opgewonden om het te weten, dan kun je het uitdrukken als een oriënterende vraag, zoals "Heb je _____ overwogen?" of "Denk je dat het beter zou zijn als je _____?". Dit soort vragen drukt een erkenning uit van het besluitvormingsvermogen van de tegenstander en lijkt minder bazig dan te zeggen "Als ik jou was, zou ik ______."

4. 

   
   
   Gebruik gepast fysiek contact. Lichamelijk contact kan veel troost bieden, maar alleen als het past in de reikwijdte van uw relatie. Als je te gewend bent om iemand te knuffelen die empathie nodig heeft, kun je ervoor gaan. Als jullie hier geen van beiden comfortabel bij zijn, raak dan de arm of schouder van de persoon lichtjes aan.
   • Houd er rekening mee dat sommige mensen zich emotioneel kwetsbaar voelen of zoveel pijn hebben dat u niet meteen kunt genieten van het gevoel van een knuffel, ook al komt een knuffel vrij vaak voor in de interactie van beide. Let op de lichaamstaal van je partner en beoordeel of hij of zij ruimdenkend is. Je zou ook kunnen vragen: "Zal een knuffel je een beter gevoel geven?".

5. 

   Bied aan om de persoon te helpen bij zijn dagelijkse werk. Iemand die een moeilijke tijd in zijn leven doormaakt, zal zeker dankbaar zijn voor de steun van anderen bij zijn of haar dagelijkse werk. Zelfs als de persoon ze redelijk goed lijkt te behandelen, geeft dit gebaar aan dat je beschikbaar bent om te helpen. Je kunt ze vragen om je eten mee te nemen dat je thuis kookt of koopt in een restaurant. Vraag ze of je kunt helpen de kinderen na school op te halen, de tuin van de persoon water te geven of ze op andere manieren te ondersteunen.
   • Noem een ​​specifiek tijdstip waarop u beschikbaar bent om te helpen, in plaats van te vragen of ze u nodig hebben. Dit vermindert de noodzaak om na te denken en beslissingen te nemen in tijden van stress.
   • Raadpleeg voor het bestellen van eten. In bepaalde culturen of na de begrafenis kan het zijn dat de persoon voldoende voedsel in huis heeft. Beter nog, help ze andere dingen te doen.

6. 

   Gebaseerd op de religie die beide delen. Als jullie allebei dezelfde religie delen of een gemeenschappelijke kijk op je spirituele leven delen, kun je dit gebruiken om een ​​band met de persoon op te bouwen. Vraag om voor de persoon te bidden of woon samen met hem een ​​ceremonie bij.
   • Breng uw eigen religieuze opvattingen niet ter sprake tijdens het tonen van medeleven met iemand die niet hetzelfde deelt.
   advertentie

Methode 2 van 3: Blijf uit de buurt van enkele veelvoorkomende fouten

1. 

   Beweer niet dat u het probleem van de persoon kent of begrijpt. Zelfs als u een soortgelijke ervaring heeft gehad, moet u er rekening mee houden dat elke persoon een andere coping-strategie zal hebben. U kunt beschrijven hoe u zich voelt in de ervaring of nuttig advies geven, maar houd er rekening mee dat de persoon misschien anders worstelt dan u.
   • Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik kan me alleen maar voorstellen welke moeilijkheid dit voor je veroorzaakt. Ik was verdrietig toen mijn hond stierf."
   • Het belangrijkste is dat u nooit beweert dat uw probleem ernstiger is dan dat van de persoon (ook al voelt u zich echt zo). U bent er om die persoon te ondersteunen.

2. 

   Vermijd het onderschatten of verwerpen van de gevoelens van de ander. U moet zich realiseren dat het probleem waarmee ze worden geconfronteerd, waar is. Concentreer u op het luisteren naar hen en hen te helpen met hen om te gaan, in plaats van hen te vertellen dat ze de aandacht niet waard zijn.
   • Probeer de ervaring van de persoon niet per ongeluk te onderschatten of af te wijzen. Als je bijvoorbeeld een vriend troost die zijn huisdier heeft verloren door te zeggen: "Het spijt me dat je je hond bent kwijtgeraakt. Niet al te erg - dat kan. een geliefde in dat gezin hebben verloren ',' laat je het verdriet dat de persoon over zijn huisdieren heeft, van de hand, zelfs als je dat niet bedoelde. Hierdoor kunnen ze aarzelen om hun gevoelens met u te delen, of zich zelfs voor zichzelf schamen.
   • Een ander voorbeeld van afwijzing is een goedbedoelde uitspraak als "Ik denk het niet". Als uw vriend bijvoorbeeld na een ziekte problemen heeft met zijn lichaamsbeeld en u vertelt dat hij zich onaantrekkelijk voelt, reageer dan niet door te zeggen: "Denk het niet! Je bent nog steeds mooi". Dit zal de persoon doen denken dat ze "fout" of "slecht" waren omdat ze deze gedachte hadden. U kunt hun gevoelens erkennen zonder ermee akkoord te gaan. Voorbeeld: "Ik heb je horen zeggen dat je jezelf niet aantrekkelijk vindt, en het spijt me dat het je pijn doet. Het moet slecht zijn geweest. Maar ik vind eerlijk gezegd dat je er nog steeds erg charismatisch uitziet."
   • Zeg ook niet "in ieder geval niet zo erg als de andere dingen waar je mee te maken hebt". Deze verklaring zal worden gezien als een afwijzing van het probleem van de persoon en ook als een herinnering aan andere problemen waarmee de persoon in het leven wordt geconfronteerd.

3. 

   Vermijd het uiten van persoonlijke overtuigingen die de andere persoon niet deelt. De persoon voelt zich misschien niet op zijn gemak bij deze verklaring, of hij voelt zich misschien beledigd. Ze zullen zich vaak ongevoelig of "uit vrijheid" voelen. Het is zelfs nog beter om je te concentreren op de mensen waarmee je omgaat en de acties die je voor hen kunt ondernemen.
   • U kunt bijvoorbeeld iemand zijn met een vrij sterke religieuze overtuiging en u gelooft in het volgende leven, maar die persoon is dat niet. Je instincten willen misschien iets zeggen als "Nu is de persoon van wie je houdt tenminste naar een betere plek gegaan", maar die persoon wordt misschien niet getroost. van dit.

4. 

   Dwing de persoon niet om de oplossing die u aanbiedt te gebruiken. U kunt een handelwijze aangeven waarvan u denkt dat deze nuttig kan zijn voor de persoon, maar benadruk de persoon niet door er constant over te praten. Je denkt misschien dat dit een vrij duidelijke en gemakkelijke oplossing is, maar begrijp dat de andere persoon het misschien niet met hem eens is.
   • Als je eenmaal je punt hebt aangegeven, herhaal het dan niet. U kunt het opnieuw vermelden als er nieuw nieuws uitkomt. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat u geen pijnstillers wilt nemen, maar ik heb gehoord van een veiliger medicijn met minder bijwerkingen dat u kunt gebruiken. Zou u willen weten hoe het voor u heet?" Kan ik zelf meer onderzoek doen? ". Als de persoon weigert, praat er dan niet over.

5. 

   Blijf kalm en vriendelijk. Je zou kunnen denken dat het probleem van de persoon triviaal was en niet zo ernstig als het jouwe. U kunt zelfs jaloers worden op iemand omdat hun probleem zo onbeduidend is. Dit is niet het juiste moment om dit te verhogen, en u zult nooit de kans krijgen om dit te doen. Het is het beste om beleefd afscheid te nemen van je partner en weg te gaan, in plaats van je ongemak te uiten.

6. 

   Wees niet moeilijk of onverschillig. Veel mensen denken dat 'liefde met zweep' een effectieve therapeutische techniek is, maar dit is het tegenovergestelde van sympathie tonen. Als iemand gedurende langere tijd van streek of van streek is, kan hij depressief worden. In dit geval moet de persoon een arts of therapeut raadplegen; Proberen om ze te helpen "taaier" of "vooruit te komen" te worden, is niet de juiste manier van handelen.

7. 

   Beledig die persoon niet. Dit lijkt misschien vrij eenvoudig, maar in tijden van stress kan het gemakkelijk zijn om de controle over je emoties te verliezen. Als je merkt dat je ruzie maakt met de persoon, de persoon beledigt of zijn gedrag bekritiseert, verlaat dan de plek en bied je excuses aan als je eenmaal bent gekalmeerd.
   • Je mag ook geen lol hebben op een manier die beledigend is voor iemand die sympathie nodig heeft. Ze zullen zich waarschijnlijk zwak en kwetsbaar voelen.
   advertentie

Methode 3 van 3: Handige woorden gebruiken

1. 

   Wees u bewust van een gebeurtenis of probleem. Gebruik deze uitspraken om uit te leggen waarom u contact zoekt met iemand die empathie nodig heeft als u het probleem van iemand anders kent. Als de persoon het gesprek begint, kunt u reageren met een verbale uitdrukking van hoe u over zijn gevoelens denkt.
   • "Het spijt me".
   • "Ik hoor dat je problemen hebt".
   • "Dat klinkt pijnlijk."

2. 

   Vraag de persoon naar zijn of haar geschiedenis van omgaan met het probleem. Sommige mensen reageren op stress of verdriet door zichzelf bezig te houden. Ze hebben misschien niet de tijd genomen om na te denken over hun emotionele toestand. Maak oogcontact met hen en gebruik die duidelijke verklaring dat u naar hun gevoelens vraagt, niet over hun dagelijks leven:
   • "Hoe voel je je?"
   • "Hoe gaat het ermee?"

3. 

   Toon een ondersteunende houding. Maak duidelijk dat u altijd bij de persoon bent. Noem een ​​vriend of familielid die hen kan helpen en herinner hen eraan dat iedereen er zal zijn wanneer ze het nodig hebben:
   • "Ik denk altijd aan je".
   • 'Ik zal er zijn wanneer je het nodig hebt.'
   • "Ik zal dit weekend contact met je opnemen om je te helpen met _____".
   • Vermijd het gebruik van het populaire "Vergeet me niet te laten weten of ik iets moet doen". Deze verklaring zorgt ervoor dat de andere persoon gaat nadenken over iets waarop hij of zij voor uw hulp kan rekenen en dat hij dit in een moeilijke tijd misschien niet kan doen.

4. 

   Laat je partner weten dat het perfect gepast is om je gevoelens te tonen. Veel mensen hebben vaak moeite met het uiten van emoties, of hebben het gevoel dat ze "verkeerde" emoties ervaren. U kunt deze zinnen gebruiken om hen te laten weten dat dit in orde is:
   • "Je kunt huilen als je wilt".
   • 'Je kunt nu doen wat je wilt.'
   • "Je kunt je er schuldig over voelen" (of woede of enige andere emotie die de persoon zojuist heeft geuit).
   advertentie

Advies

• Als je geen vaardigheden hebt om je gevoelens of begrip te uiten, doe dan gewoon je best om iemand van wie je houdt te laten weten dat je je best voor hem doet.
• Empathie is iets heel anders dan empathie. Als u sympathie toont, geeft u blijk van bezorgdheid en bezorgdheid over het lijden van de ander, maar u voelt het niet noodzakelijkerwijs. Als je sympathie hebt, visualiseer je actief dat je in de schoenen van de ander staat - je probeert in feite "jezelf in de schoenen van de ander te verplaatsen". U kunt proberen u voor te stellen hoe de persoon zich voelt, zodat u hem of haar beter kunt begrijpen. Niets is "beter" dan wat dan ook, maar het zal helpen om het verschil te zien.