Schrijver:
Peter Berry
Datum Van Creatie:
20 Juli- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Het is nooit gemakkelijk om geduldig te zijn, en vandaag maakt het moeilijker dan ooit om geduldig te zijn. In een tijd waarin berichten en informatie snel de wereld rond worden gestuurd, kan alles met een paar klikken klaar zijn. Gelukkig is geduld een deugd die in de loop van de tijd kan worden opgebouwd en gekoesterd. Van daaruit zult u versteld staan hoe ontspanning en gemoedsrust uw kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden.
Stappen
Methode 1 van 5: Waarom ben je ongeduldig?
Probeer erachter te komen waarom je altijd haast hebt. Voorbeeld: in afwachting van het begin van een belangrijke vergadering! We worden vaak ongeduldig als we multitasken of als we een strak schema hebben en denken dat de tijd vliegt met de drukte en chaos.
- Als je te veel dingen knuffelt, bekijk dan je takenlijst voordat je probeert je natuurlijke reactie op stressvolle situaties te veranderen.
- Probeer je werk te spreiden om maar één ding tegelijk te doen, zonder jezelf in een staat van ongeduld te brengen die wacht om ergens mee bezig te zijn.
- Verdeel de verantwoordelijkheid indien mogelijk met anderen; Dit op zich is een test van uw geduld, maar u moet leren de last te delen.
Identificeer factoren die u vaak ongeduldig maken. Bijvoorbeeld als u niets doet! Ongeduld verscheen zwijgend; En als u zich rusteloos, angstig of ongelukkig voelt, beseft u misschien niet dat de onderliggende oorzaak van deze gevoelens ongeduld is. Om ongeduld te verminderen, moet u zich hiervan bewust zijn.- Bij welke gebeurtenissen, mensen, podia of situaties lijkt het alsof je altijd je kalmte verliest? Ga zitten en maak een lijst van de dingen die u nerveus, gestrest of boos maken. De crux van bijna alle zaken is dat we het vaak moeilijk vinden om de werkelijkheid te accepteren. Wat is die realiteit voor jou?
Vind een gemeenschappelijke basis. Als je je bewust bent van je ongeduld, krijg je ook de kans om ervan te leren, en soms helpt het je zelfs een slechte of niet-constructieve relatie of situatie te ontdekken waardoor je Zie ook dat u de kracht heeft om een verschil te maken. Als u dat eenmaal begrijpt, kunt u diep over het probleem nadenken en beslissen of uw ongeduld gerechtvaardigd of nuttig is. Meestal niet, maar anders kunt u proberen de oorzaak van het probleem op te lossen in plaats van alleen gestrest te zijn. advertentie
Methode 2 van 5: Emoties opmerken
Schrijf een dagboek. Schrijf binnen een week of twee, telkens als je je opgejaagd en ongeduldig voelt, op wat er bij dat gevoel komt kijken (bijv. 1 juli - astronomieklas). Zorg ervoor dat u elke keer dat dat gevoel optreedt, regelmatig en continu aantekeningen maakt.- U zult merken dat u zich meer bewust (en meer bereid) bent voor ongeduld. Je kunt ook objectief ongeduld observeren en weten welke gebeurtenissen ervoor zorgen dat dit gevoel toeneemt.
- U zult tot de conclusie komen dat de omstandigheden om u heen u geen angst bezorgen, maar dat het uw gevoelens zijn die het veroorzaken. Op deze manier kunt u ongeduld beter onder controle houden zodra het zich voordoet.
Methode 3 van 5: Ongeduld overwinnen
Overwin ongeduld. Op de lange termijn moet u misschien uw levenshouding veranderen om geduld te oefenen, maar u kunt snel verbeteren door te leren ontspannen wanneer u zich ongeduldig voelt. Haal diep adem en ontspan je geest. Concentreer je op je ademhaling en je komt er wel overheen.
Laat los als je niets kunt doen aan wat je ongeduld veroorzaakt. Als u niets kunt doen aan de oorzaak van uw ongeduld, laat het dan gewoon gaan. Ja, dit is niet gemakkelijk te doen, maar het is niet onmogelijk. En dat is het enige dat u het beste kunt doen.
- Het kan in het begin moeilijk zijn om te ontspannen als de kwestie belangrijk voor je is - wacht op resultaten na een sollicitatiegesprek - maar je kunt je ongeduld over de kleine dingen verlichten ( bijvoorbeeld in de rij staan bij de supermarkt).
- Als je je best doet om geduldiger te zijn op korte of triviale gebeurtenissen, zul je geleidelijk meer kracht krijgen om geduld te behouden in de moeilijkste en meest hardnekkige situaties.
Methode 4 van 5: Kijk naar de grote context
Herinner jezelf eraan dat alles tijd kost. Een ongeduldig persoon is iemand die erop staat dingen voor elkaar te krijgen nu en geen tijd willen verspillen. Er zijn echter enkele dingen die niet kunnen worden overhaast.
- Denk aan je gelukkigste herinneringen. Dit kunnen situaties zijn waarin uw geduld loont, bijvoorbeeld wanneer u hard werkt om een doel te bereiken dat niet onmiddellijk haalbaar is, of wanneer u extra tijd heeft besteed. tijd om te ontspannen met dierbaren. Denk je dat je die herinneringen kunt creëren als je ongeduldig bent? Waarschijnlijk niet.
- De meeste goede dingen in het leven kosten tijd en moeite; Als je ongeduldig bent, geef je vaak relaties, doelen en andere dingen op die voor jezelf belangrijk zijn. Goede dingen gebeuren niet altijd met mensen die wachten, maar de meeste goede resultaten komen niet meteen.
Weten wat belangrijk is. Niet focussen op de belangrijkste dingen in het leven kan tot ongeduld leiden. Maak het leven vredig door vriendelijk te zijn, anderen te vergeven, dankbaar te zijn voor alles en het beste te halen uit het belangrijkste. Als kleine dingen u ongeduldig maken, zal door de tijd te nemen om aan een van deze dingen te denken, uw ongeduld om onmiddellijk te veranderen afnemen.
Onthoud altijd dat u uiteindelijk krijgt wat u wilt. (Dit vergt volwassenheid en geduld om het te begrijpen en te accepteren!) Dit kan waar zijn als u uw inspanningen ergens op richt; maar vaak moet je volhardend zijn om je doel te bereiken.
- Voor sommigen kan dit gemakkelijk zijn, maar het enige dat logisch is, is weten hoe u uzelf bezig kunt houden, zelfs in uw vrije tijd.
- Onthoud dat geduld een mentale vaardigheid is die u nooit zult vergeten; Daarom moet u geduld aankweken als een belangrijk onderdeel van uw leven.Ongeduld is iets om niet trots op te zijn, maar het is iets waaraan je moet werken voordat het je leven verwoest.
Kijk altijd op een positieve manier naar het leven. Een positieve instelling speelt een belangrijke rol in uw vermogen om geduld te oefenen. Onthoud dat het leven geen race is, maar een reis waar je onderweg van geniet. advertentie
Methode 5 van 5: Kijk naar de realiteit
Wees voorbereid op het onverwachte. Ook al heb je een plan, de dingen gaan niet altijd zoals gepland. Accepteer de moeilijkheden en wendingen van het leven vakkundig. Stel realistische verwachtingen. Dit geldt niet alleen voor de situatie, maar ook voor het gedrag van de mensen om ons heen.
- Als je boos wordt op je kinderen of partner omdat ze per ongeluk water hebben gemorst, betekent dit dat je nooit erkent dat niemand perfect is. Zelfs als het niet één keer gebeurt, maar vaak vanwege uw nalatigheid, zal het niet beter worden als u uw geduld verliest. Het is iets dat moet worden aangepakt met autonomie en communicatie, indien mogelijk.
Gun jezelf een pauze. Dit bestaat uit twee delen.
- Doe eerst een paar minuten niets. Zit gewoon stil en denk na. Kijk geen tv; niet eens lezen. Niets doen. In het begin kan het moeilijk zijn en na een minuut of twee kun je je geduld verliezen, maar die paar minuten kunnen je leven echt vertragen, en dat is essentieel voor het opbouwen van een attitude. nodig voor de vorming van geduld.
- Stel jezelf en de wereld om je heen vervolgens niet in op onbereikbare normen. We zouden zeker geduldiger zijn geweest als we het geschreeuw van kleine kinderen niet hadden gehoord, de schijven niet kapot gingen, de computers niet zouden blijven hangen en mensen geen fouten hadden gemaakt, maar die dingen gebeuren nooit. Verwachten dat je leven soepel verloopt, is als met je hoofd tegen een muur slaan. Kom tot rust! Laat uw kinderen buiten spelen, zodat u niet gestrest raakt als u voor ze zorgt!
Advies
- In plaats van geïrriteerd te raken door gestoord te worden (zoals huilende baby's tijdens een lange vlucht), zou je een passieve toeschouwer moeten zijn. Als je de gewoonte oefent om dagelijks dingen en dingen te observeren zonder subjectieve oordelen of meningen te vellen, iets te kunnen erkennen zonder je ongemakkelijk te maken, zul je geleidelijk meer op je gemak worden.
- Verveling kan het moeilijker maken om geduldig te zijn. Als je in het kantoor van de dokter wacht en het enige waar je je op kunt concentreren is het tikken van de klok, dan verlies je hopelijk niet snel geduld. Als u echter boeken kunt lezen en kruiswoordpuzzels kunt spelen, zal de tijd snel verstrijken (of in ieder geval niet te langzaam). Als u in de tussentijd niets te doen heeft, waardeer het dan dat u geen werk te doen heeft. In een leven vol drukte en bedrijvigheid is de kans om niets te doen vaak zeldzaam en moet worden gewaardeerd omdat je de kans hebt om de alledaagse kleinigheden te vergeten.
- Geduld zijn met anderen is een manier om hen te respecteren. Niemand is perfect; en als je een goede ouder, eigenaar, echtgenoot / echtgenote of vriend wilt zijn, is het belangrijk om dit te erkennen om geduld met anderen te hebben. "Verspil geen tijd aan kleine dingen" is een heel goed motto. U en de mensen om u heen zullen zich prettiger en dichter bij elkaar voelen.
- Geduldig worden is geen gemakkelijke taak en je hebt aanmoediging nodig om meer geduld te hebben. Dit is echter iets dat u kunt en moet doen. Geduld kan het stressniveau verminderen, de gezondheid verbeteren en het leven verlengen; Bovendien kan geduld je echt gelukkiger maken. Denk bij elke ongeduldige gedachte aan de positieve effecten van geduld en onthoud dat ongeduld de zaken alleen maar erger maakt.
- Onthoud dat je voor elk moment van woede 60 seconden geluk verliest.
- Keer terug naar de realiteit en concentreer je op het werk dat voorhanden is. Je denkt misschien dat je vandaag veel te doen hebt, maar je hoeft maar één ding te doen, recht voor je neus. Het gevoel van voldoening nadat een klus is geklaard, zal uw angst verminderen en u aanmoedigen om hard te werken voor meer.
- Wanneer u uw houding ten opzichte van een geduldig persoon kunt veranderen, zult u merken dat geduld u kan helpen om elk obstakel te doorstaan, hoe hardnekkig of frustrerend het ook is. Misschien nog belangrijker is dat geduld u zal helpen uw doelen te bereiken.
- De manier om stress te verminderen is door te schrijven. Studies hebben aangetoond dat mensen die over hun gevoelens schrijven, rustiger zijn en leren de emoties die ze ervaren te accepteren. Dus de volgende keer dat je boos bent, schrijf het dan op en probeer na te denken waarom je boos was.
- Een citaat uit de roman Sjogoen door James Clavell: “Karma is het begin van begrip. Het volgende is geduld. Geduld is erg belangrijk. Een sterk persoon is een geduldig persoon. Geduld betekent proberen niet afhankelijk te zijn van zeven soorten emoties: haat, liefde, vreugde, bezorgdheid, woede, verdriet, angst. Als je niet beheerst wordt door die zeven emoties, ben je een geduldig persoon, dan zul je snel de regels van de dingen begrijpen en goed overweg kunnen met het onveranderlijke.
- Veel mensen vinden dat meditatie en yoga kunnen helpen bij het opbouwen van geduld.
- Onthoud, kortom, de sleutel tot geduld is om je geest af te leiden van dingen die je ongeduldig maken en je geest bezig te houden met andere dingen.
Waarschuwing
- Wees geduldig met ongeduldige mensen. Als ze het gevoel hebben dat ze je te ongemakkelijk maken, ga dan weg en ga ergens anders heen om hun stressvolle gedrag te vermijden.
- Geduld moet niet worden gelijkgesteld met uitstelgedrag. Begrijp dat geduld u kan helpen zich op uw gemak te voelen door niets te doen, maar niet gaan zitten kan leiden tot ongeduld en stress.
