Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
25 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Dit wikiHow-artikel geeft je tips om te voorkomen dat je dronken wordt.
Stappen
Methode 1 van 3: Bewust drinken
Slechts één drankje per uur. Een glas hier kan een glas sterke drank, bier, wijn of gemengde wijn zijn. Wat het ook is, u mag slechts één drankje per uur drinken. Dit zal helpen voorkomen dat u dronken wordt, aangezien de lever de alcohol kan metaboliseren en deze binnen een uur uit het lichaam kan verwijderen. Als u zich aan deze regel houdt, kunt u het normaal drinken en toch alert zijn.
- Klik langzaam op de wijn. Probeer langzaam te genieten in plaats van te slikken.
Stel een limiet in voor één nacht alcoholgebruik op basis van uw alcoholtolerantiedrempel. Stel een limiet in voordat u drinkt en houd u eraan. Als je weet dat je 3 glazen bier hebt gedronken, neem dan even de tijd om dronken te worden. Het lichaam van elke persoon verwerkt alcohol op een andere manier, dus er is geen exact getal om te benchmarken. Als u het niet zeker weet, is de aanbevolen hoeveelheid 3 drankjes voor mannen en 2 drankjes voor vrouwen.- Als je naar de pub gaat, neem dan contant geld mee in plaats van je bankpas om te stoppen met drinken als je geld op is.
- Vrouwen worden door fysieke verschillen vaak sneller dronken dan mannen.
- Over het algemeen geldt dat hoe zwaarder iemand is, hoe meer hij of zij kan drinken voordat hij zich bedwelmd voelt.
Drink aandachtig. Drinken is om van te genieten, niet om dronken te worden. Geniet van de smaak van de wijn in plaats van te slikken. Bestel een dure maar erg lekkere wijn, want dat is je enige drankje van de avond. Wat voor wijn het ook is, geniet er langzaam van en waardeer het.- Breng het glas wijn af en toe naar je lippen en kantel het. Maar in plaats van te drinken, inhaleer je de geur van alcohol.
- Alcohol proeven voordat je gaat drinken. Als een wijn het niet waard is om te proeven, is het niet de moeite waard om te drinken.
- Iedereen heeft een ander drankje, dus drink het zelf, niet voor een demonstratie of om bij te blijven met je vrienden.
Drink water voor, na en tijdens het drinken. Van water is aangetoond dat het helpt bij het absorberen en afbreken van alcohol, en je hebt iets te drinken voordat je meer alcohol in je glas giet.Drink een glas water voordat u elk drankje drinkt.- Drink langzaam water om de tijd tussen de glazen te verlengen.
Stop met drinken en eten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, weerhoudt voedsel je er niet van om dronken te worden. Voedsel kan echter de alcoholontwikkeling naar de hersenen vertragen. Voedsel vult ook je maag en helpt tijdelijk voorkomen dat je te veel drinkt.
Maak je eigen alcohol en verdun de alcohol. Als u alcohol drinkt, drink dan alleen mengsels die u kunt controleren. U kunt bijvoorbeeld een half glas wijn inschenken en de rest aanvullen met frisdrank in plaats van een glas wijn te vullen. Dit zal je helpen om je in het feest te vestigen, maar niet te veel en te snel.
- Probeer eens "shandy" te drinken, een licht bier gemengd met citroensap om bewust van de alcohol te genieten.
Zoek een metgezel. Zoek een vriend die dezelfde hoeveelheid alcohol drinkt als jij en die ook wil voorkomen dat hij dronken wordt. De twee kunnen naar elkaar kijken en de ander zachtjes ontmoedigen als de zaken uit de hand lijken te lopen. Het is gemakkelijker om wakker te blijven als iedereen om je heen ook alert is, en je hebt ook goede vrienden zoals jij.
Weet wat ik drink. Accepteer niet elk aanbod, vooral niet op feestjes. De regel om één drankje per uur te drinken is prima, maar de drankjes die op feestjes thuis of op evenementen worden gemaakt, kunnen sterk variëren in alcoholgehalte. Bovendien kunnen ze te zoet zijn om je niet te laten beseffen wat het echte alcoholgehalte in een wijnglas is. Als dit het geval is, kies dan voor bier, wijn of maak er zelf een.
- Drink 's nachts niet meerdere soorten alcohol zoals likeur, bier en wijn. Dan zal het moeilijk zijn om te weten hoeveel alcohol u werkelijk heeft gedronken.
Methode 2 van 3: Drinken zonder dronken te worden
Blijf altijd met mate. Aan het eind van de dag, als er alcohol in je lichaam is gekomen, jij zullen dronken. Wanneer ze het lichaam binnenkomen, zullen de chemicaliën op natuurlijke wijze door de lever moeten filteren en tegelijkertijd via de bloedcirculatie naar de hersenen gaan. Bewust drinken is de sleutel. Met dat gezegd, kunnen de volgende tips u helpen de effecten van alcohol enigszins te verminderen en dronkenschap na een paar drankjes te voorkomen.
Eet vette snacks terwijl je alcohol drinkt. Eet vette junkfood, want de vetten vormen een barrière tegen alcohol. Het zorgt ervoor dat alcohol langzamer het lichaam binnendringt. Je taille zal dit waarschijnlijk niet leuk vinden, maar je brein zal je dankbaar zijn. Hier zijn enkele goede opties:
- Fast food
- Noten
- Pizza
- Crèmes en shakes (melk kan ook de opname van alcohol helpen vertragen).
Eet een theelepel bakgist om alcohol te deactiveren. Van bakkersgist is aangetoond dat het helpt bij het afbreken van alcohol op dezelfde manier als hoe de lever werkt, waardoor het voorkomen van overmatig drinken als je niet eet. Meng eenvoudig gist met water of yoghurt en drink het op voordat u begint met drinken. Hoewel het effect niet wonderbaarlijk is, kan het de alcoholconcentratie in het bloed mogelijk met 20-30% verlagen.
- Dit kan u helpen alcoholgebruik te vermijden, maar zijn niet Voorkom dat u dronken wordt als u alleen deze tip toepast.
- Houd er echter rekening mee dat er controverse bestaat over de wetenschappelijke effectiviteit van gist.
Bouw geleidelijk alcoholtolerantie op. Hoe vaker u drinkt, hoe sneller uw lichaam kan wennen aan het gevoel dronken te zijn. De kans is groter dat u meer alcohol drinkt voordat u zich bedwelmd voelt, dus u kunt nog een paar drankjes drinken voordat u zich duizelig voelt. Hoe meer je drinkt, hoe meer alcohol je drinkt. Het drinken van 1-2 glazen alcohol per dag kan het voor u gemakkelijker maken om wakker te blijven tijdens het drinken.
- De fysieke, mentale en sociale effecten van alcohol kunnen sterk variëren, dus alcohol drinken is alleen bedoeld om de alcoholtolerantie te vergroten. niet aangeraden. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen en snel alcoholmisbruik veroorzaken.
Verdunde alcohol, vooral gemengde alcohol. Voeg meer vloeistof toe en verminder alcohol. U kunt het nog steeds drinken, maar u vermindert uw werkelijke alcoholgebruik en blijft wakker. Je kunt zelfs bier met citroensap verdunnen tot een glas "shandy" in plaats van puur bier.
Drink een glas melk voordat u het drinkt en nog een glas om middernacht. Melk bedekt de maag, waardoor de alcohol moeilijker kan worden opgenomen. Natuurlijk zal de alcohol het lichaam binnendringen, maar het zal langzamer zijn, zodat de lever zich een beetje kan ontdoen van voordat de resterende alcohol je doodt.
- Koolzuurhoudende dranken kunnen deze maagwand verstoren, dus het werkt mogelijk niet voor cocktailbier met frisdrank.
- Net als andere methoden is deze methode ook controversieel over de effectiviteit ervan in de wetenschap. Maar er zijn veel bevestigde verhalen over de positieve effecten van melk.
Methode 3 van 3: Omgaan met groepsdruk
Heb vertrouwen in uw beslissing om geen alcohol te drinken. Alcohol is niet voor iedereen geschikt, en zeker geen ‘gezonde levensstijlkeuze’. Voel je dus niet verveeld of onverzadigbaar alleen omdat je niet wilt drinken. Als u begrijpt waarom u niet drinkt, kunt u zelfs in de moeilijkste situaties nee zeggen.
- Als u, om wat voor reden dan ook, besluit om niet te drinken, houd u dan aan uw beslissing. "Slechts één drankje" is vaak het recept voor een avondje uit.
- U bent niet verplicht het aan iemand uit te leggen. Alcohol is een recreatief middel, geen levensstijl of levensbeschouwing. Als je niet wilt drinken, drink dan niet.
Vermijd situaties die vaak leiden tot het drinken van alcohol. Naar een kroeg gaan of naar een feest gaan kan een verleidelijke uitnodiging lijken, vooral als je probeert te stoppen met drinken of als je je gemakkelijk laat beïnvloeden. Bied alternatieve evenementen aan, zoek een nieuwe plek om plezier te hebben en plan andere activiteiten in plaats van alleen maar zitten en drinken.
- Je hoeft niet alle drinkers te vermijden. Zorg er in plaats daarvan voor dat de sfeer u niet verleidt of anderen dwingt om mee te doen.
- Zeg van tevoren tegen je beste vriend dat je geen alcohol drinkt. Vertel je vrienden waarom en vraag hen om je alert te houden, zodat ze aan jouw kant staan voordat het feest begint.
Leer snel en vastberaden nee te zeggen. Als iemand je iets te drinken aanbiedt, is de beste reactie een definitief "Dankjewel, ik drink niet". Dat is meestal voldoende, maar vaak zullen mensen om een reden of uitleg vragen, of u smeken om met hen te drinken. Wees voorbereid op een snelle, duidelijke en oprechte weigering wanneer iemand iets te drinken aanbiedt. Denk eraan om ze in de ogen te kijken en duidelijk en vastberaden te zeggen:
- "Ik drink niet meer, dank je."
- 'Ik moet vandaag rijden.'
- "Ik ben allergisch voor alcohol!" is een humoristische en perfecte manier om mensen blij te maken om te weigeren.
Houd een kopje in de hand. Dit is vaak genoeg om mensen ervan te overtuigen u geen drankje aan te bieden. Het maakt niet uit wat er in het glas zit, maar frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken zijn een goede manier om te suggereren dat je wel drinkt maar niet echt drinkt.
- Praat eerst met de barman en laat hem weten dat je niet drinkt. Toch moet je het geld nog steeds belonen en hem bedanken voor de frisdrank en het water.
- Als je iemand ontmoet die aandringt, neem dan een glas wijn aan en houd het in je hand. Met de wijn in de hand kun je hem laten staan zonder te drinken, en de meeste mensen weten niet dat het maar een "obligatieglas" is.
Zoek andere activiteiten dan alleen 'dronken worden'.’ Over het algemeen kun je minder drinken als je op een plek bent met andere afleidingen, zoals eten, spelletjes zoals bowlen, darten of biljarten, of als je naar een concert gaat. Je stopt eerder met drinken als je op een goed verlichte plek bent, niet te druk en je je op je gemak voelt. Zorg ervoor dat iedereen iets te doen heeft of om mee te praten, en drinken wordt een nevenactiviteit, geen grote gebeurtenis.
Ga weg als de druk te groot is. Als je druk om te drinken je van streek begint te maken, is het misschien tijd om te vertrekken. Alcohol is noch, noch zou het de enige activiteit moeten zijn. Als het enige dat mensen doen is dronken worden en ze respecteren je beslissing om gezond te blijven, dan moet je gaan.
Vind manieren om verleiding te vermijden. Als u weet dat u meer wilt drinken dan zou moeten, zijn er enkele tips om uzelf eraan te herinneren dat u moet stoppen. Onthoud de redenen waarom u niet dronken wilt worden en waarom een nacht van alertheid belangrijk voor u is. Enkele suggesties zijn:
- Gebruik de punt om het elastiek aan te zetten. Draag een elastische band om je pols. Elke keer dat u hunkert naar alcohol, trekt u aan het elastiek in uw hand om uzelf eraan te herinneren niet te drinken.
- Vraag een goede vriend om u eraan te herinneren. Het kan een vriend zijn die niet drinkt of weet waar hij moet stoppen. Of die persoon kan een familielid van u zijn.
- Leid jezelf af. Stap de dansvloer op, praat een tijdje met iemand of speel een spelletje.
- Trakteer uzelf op geschenken zoals comfortabel winkelen, een heerlijke traktatie, een film kijken of een vriend bellen die ver weg is als u alcohol kunt vermijden.
Advies
- Lees meer over aan alcohol gerelateerde problemen. Er zijn veel educatieve bronnen beschikbaar online en in gemeenschapscentra die informatie geven over aan alcohol gerelateerde problemen en ziekten. Lees een paar artikelen om gemotiveerd te raken om wakker te blijven.
- Als u voedsel gebruikt om uzelf meer te laten drinken, wordt u toch dronken. Maak geen misbruik van deze methode.
- Maak geen ruzie over uw drinkgewoonten, of het nu gaat om wie er meer drinkt dan wie of om u te vertellen dat u besloten heeft om niet te drinken. Ze zijn niet alleen een smakeloos onderwerp, maar ze maken drinken ook een kwestie van aandacht, en ze kunnen je zelfs aanmoedigen om te drinken als de confrontatie te competitief wordt. Verander van onderwerp in plaats van naar het toilet te rennen!
Waarschuwing
- Koop zelf niet-alcoholische dranken als u uw vrienden of anderen niet vertrouwt om het te doen. Zelfs als ze het goed bedoelen, is het dwingend en oneerlijk om alcohol voor je te kopen als je dat niet wilt.
- Als u alcohol- en verslavingsproblemen heeft, probeer dan hulp te krijgen.
