Hoe thee te drinken om af te vallen (met foto) - Tips

Video: VERLIES BUIKVET IN 10 DAGEN MET DEZE CITROEN DRANKJE🍋🌿🌸

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

Veel wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die regelmatig thee drinken, vooral groene thee, sneller afvallen dan degenen die dat niet doen. Nu is het tijd om je sporttas weg te gooien en de waterkoker te pakken! Hier is de geheime informatie over het gebruik van thee om hier voor u af te vallen.

Stappen

Deel 1 van 4: Hoe thee helpt om af te vallen

Kies een thee op basis van de effectiviteit en uw voorkeur. Het is het beste als er een thee is die je graag drinkt, maar houd er rekening mee dat sommige soorten thee effectiever worden geacht om af te vallen dan andere.
De meest effectieve: Groene thee, witte thee of oolongthee
Gemiddeld rendement: Zwarte thee
Minder effectief: Thee bevat geen cafeïne of kruidenthee
Schadelijk bij overmatig gebruik: Zoete thee, dieetthee
Drink elke dag thee en maak er een gewoonte van. Vind manieren om gezonde theedrinkgewoonten te creëren. De eenvoudigste manier is om in de regel "theetijd" in te stellen. Drink 's ochtends een kopje en' s middags een kopje, en drink dan voor het slapengaan een cafeïnevrije thee of kruidenthee, want deze zijn ook zonder cafeïne effectief.
- Drink 's ochtends thee in plaats van koffie.
- Zet eerst thee en zet het af om ijsthee te maken voor warme dagen.
Voeg niets toe aan de thee. Room en suiker zullen alle voordelen van het gewichtsverlies van de thee vernietigen. Je moet oefenen met het drinken van pure thee, zonder iets toe te voegen.
Drink thee om onbedwingbare trek te bestrijden. Thee is een geweldige manier om uw metabolisme te reguleren. Voor het beste resultaat begin je met thee elke keer dat je trek hebt in zoet of ongezond voedsel. Een warme kop thee helpt meestal om je maag te kalmeren en de verleiding van voedsel te vermijden. advertentie

Deel 2 van 4: Thee en benodigdheden kiezen

Zoek een thee die je lekker vindt. Hoewel niet-kruidentheeën allemaal van dezelfde theeboom worden gemaakt, zullen de eigenschappen van de thee variëren afhankelijk van de tijd dat de theebladeren aan de lucht worden blootgesteld. De lichtste is witte thee, meestal gemaakt van ongeopende bladknoppen. Groene thee wordt gemaakt van groene theebladeren, terwijl oolongthee en zwarte thee worden gemaakt van de gedroogde bladeren. Hoewel veel onderzoeken zich vaak op groene thee hebben gericht, kun je nog steeds van elke thee profiteren. Zoek de thee die je graag drinkt en onthoud dat er in elke theecategorie veel verschillende smaken zijn.
Groene en witte thee:De theebladeren worden verwerkt en zijn er in vele soorten en smaken.
Zwarte thee:Theebladeren ondergaan een grondige bewerking waardoor bepaalde heilzame stoffen (theaflavines en thearubigines) in complexere vormen veranderen. Deze stoffen blijven, maar zijn mogelijk minder effectief.
Oolong thee: Speciaal verwerkte theeën, die je metabolisme kunnen versnellen, zijn zelfs beter dan groene thee.
Cafeïnevrije thee: Elk van deze theeën, cafeïnevrij. Cafeïne is gunstig voor gewichtsverlies, maar cafeïnevrije thee heeft nog veel andere voordelen.
Kruidenthee: Elke soort bereid uit andere planten dan traditionele thee. Meestal hebben ze weinig effect, maar zijn ze toch een goed alternatief voor energierijke dranken.
Wees voorzichtig met thee voor mensen die een dieet volgen. Hoewel dieetthee smaakt naar zwarte thee of kruidenthee, kan het een laxeermiddel bevatten, dus het wordt aanbevolen om deze theeën "met mate" te gebruiken. Deskundigen waarschuwen voor het drinken van te veel thee voor mensen die een dieet volgen, omdat dit het risico op braken, misselijkheid, aanhoudende diarree, maagkrampen, zelfs flauwvallen en uitdroging kan verhogen.
- Het concept van een "dieet" -thee is een verkeerde benaming - elke thee die niet zoet en natuurlijk is, kan helpen bij het afvallen. Sommige theesoorten die kunnen werken als een laxerend of vetblokkerend medicijn, moeten als zodanig worden geëtiketteerd. Laxeermiddelen helpen echter alleen de darmen te reinigen (het lichaam verbruikt al calorieën). U kunt in het begin wat afvallen door uitdroging, maar als u iets drinkt, blijft uw gewicht hetzelfde.
- Een kopje is genoeg. Ernstig. U zult meer spijt krijgen van drinken.
Voorzichtig als er in thee cholera, aloë vera, wierook, rabarberwortel, wegedoorn of castor zit.
Lees de ingrediënten op het etiket. Er zijn zoveel soorten thee op de markt dat we niet weten waar we moeten beginnen. U kunt het beste beginnen met het lezen van de ingrediënten die op het etiket staan vermeld. Als er suiker of zoetstof in zit, moet je deze terug in de plank leggen.
- Dit betekent niet dat je gearomatiseerde groene theeën moet vermijden. Ja, sommige hebben suiker, maar andere niet. En als u op volledig natuurlijke ingrediënten kunt vertrouwen, zijn ze allemaal goed voor u en voor uw taille.
Makkelijk om thee te zetten (en thee te drinken). Een veelvoorkomend probleem is het maken van thee. Hoewel dit geen extreem moeilijk proces is, is het misschien niet zo eenvoudig als het lijkt. Hoewel het mogelijk is om snel een kopje thee te zetten in de magnetron (giet water in een keramische kop en magnetron gedurende ongeveer 2 minuten tot het kookt, voeg dan een theezakje toe), kun je het nog eenvoudiger maken:
- Koop een elektrische theepot. Waterkokers zijn verkrijgbaar in keuken- en badkamerwinkels, verkrijgbaar tegen een breed scala aan prijzen en zijn gemakkelijk te gebruiken. Het enige dat u hoeft te doen, is het water bijvullen en op de knop drukken om het water aan de kook te brengen. Je kunt thee zetten door losse theepakjes in een kopje te doen, of door meerdere theepakjes in een ketel te doen als het water kookt. Gebruik een thermoskan om meer kokend water op te slaan. Giet water erin, druppel er een paar pakjes groene thee in en zet het naast de waterkoker of op tafel voor het gemak als je een kopje thee wilt drinken.
- Koop een ijsthee-apparaat. De hete maanden waarin hete thee wordt gedronken, schijnen niet erg genoten te worden. U kunt echter nog steeds zoveel thee drinken als u normaal zou doen door een ijstheemaker te gebruiken. Net als bij waterkokers, vult u de machine eenvoudig met water, voegt u ijs toe (volg de instructies van de fabrikant) en theezakjes. Zet hem aan en geniet binnen enkele minuten van pure ijsthee.
- Maak ijsthee van de avond ervoor, zodat deze overdag snel kan worden gebruikt. Als je niet elke dag een paar minuten hebt om ijsthee te maken, maak dan de avond ervoor en bewaar een kan in de koelkast. In plaats van een paar flessen frisdrank mee te nemen naar je werk, kun je beter een thermoskan met ijsthee vullen en deze overdag meenemen.
advertentie

Deel 3 van 4: Een dagelijkse routine creëren

Creëer goede theedrinkgewoonten. Om van thee te profiteren, moet u elke dag, zo vaak mogelijk, thee drinken en pure thee drinken. Als je merkt dat het drinken van thee niet lekker, gemakkelijk en gemakkelijk is, zul je die gewoonte niet kunnen volhouden. Hoe kun je jezelf meer thee laten drinken?
- "Thee inslaan" is de gemakkelijkste manier om te beginnen. Als je acht uur per dag op kantoor moet werken, is het ook een goed idee om daar thee te zetten - inclusief je favoriete mok (of thermoskan), plus een magnetron of waterkoker. .
- Nodig mensen uit om Engelse thee te drinken - de manier om met vrienden van thee te genieten. Als je merkt dat het maken van de hele theepot alleen zinloos lijkt, nodig dan anderen uit om te drinken. Zet op het werk een pot thee en nodig een collega uit. Nodig een familielid of kamergenoot uit voor een theeroutine op de late avond. Als je eenmaal een sociale activiteit bent geworden, is de kans groter dat je eraan vasthoudt.
Voeg geen room, melk of suiker toe als u probeert af te vallen.
Drink thee in plaats van koffie in de ochtend. Begin de dag met een kopje thee in plaats van uw vertrouwde kopje koffie. Theedrinkers kunnen ook calorieën besparen, vooral wanneer ze een coffeeshop bezoeken. Sommige coffeeshopdrankjes bevatten honderden calorieën, terwijl in theewinkels alleen thee is.
- Zoals hierboven vermeld, is het belangrijk dat u pure thee drinkt. Door melk toe te voegen, kan het vermogen van de thee om vet te remmen (flavonoïden) verminderen. Bovendien toont onderzoek aan dat magere melk het ergste is! Is dat niet raar?
  - Deze studie heeft alleen betrekking op melk koe. Als je soja- of amandelmelk wilt proberen, probeer het dan eens, maar onthoud dat het net zo goed kan werken als koemelk of niet.
Gebruik ijsthee (ongezoet) in plaats van frisdrank voor lunch en diner. Van suiker, en zelfs light frisdrank, is bekend dat ze een negatief effect hebben op het afvallen. Het natrium in light frisdrank kan je lichaam gehydrateerd houden, dus maak de slimme keuze - ongezoete ijsthee. IJsthee is ook een ideale optie als je op zoek bent naar een cafeïnestimulans in de middag. IJsthee (of hete) thee werkt op dezelfde manier als er geen suiker in gewone frisdrank zit, noch het natrium in light frisdrank.
- Een groot deel van de "energie" achter het drinken van thee om af te vallen is omdat je geen energie opneemt. Thee bevat weinig calorieën (indien correct gebruikt) en helpt bij het temmen van ander calorierijk voedsel.Dit concept is als afvallen door gefilterd water te drinken.
Het drinken van een kop hete thee kan ook 's middags uw eetlust stillen. Ongeacht de frites en cakes in de uitnodigende automaten, maak voor uzelf een kopje thee. Als je thee gaat drinken, is de EGCG-antioxidant in groene thee effectief in het verminderen van de hoeveelheid glucose die onbedwingbare trek veroorzaakt, en kan het de honger onder controle houden.
- Bovendien geeft het proces van het maken van thee (in plaats van een munt in een automaat te stoppen) je ook een pauze tussen de werkuren - en je kunt goede dingen bedenken en opties maken. kies geschikt voedsel om te eten in plaats van snoeprepen die lege calorieën opleveren. Maak een praatje met iemand in de theesalon met jou. Dit is een geweldige manier om te ontspannen, te ontspannen en te socializen in slechts 5 minuten!
Drink vlak voor het avondeten een hele kop koude thee. Het drinken van koude thee voor het avondeten vult een deel van je maag, wat betekent dat je minder honger hebt als het tijd is om te eten. (Natuurlijk is het eten van een gezond diner nog steeds belangrijk.) Koude thee is net zo belangrijk. Koude thee wordt metabolisch verwarmd door het lichaam, waardoor er extra calorieën worden verbrand, wat resulteert in meer gewichtsverlies.
Drink een kopje kruidenthee (Thee bevat geen cafeïne) Voordat u naar bed gaat. Ongeacht uw doelstellingen voor gewichtsverlies, kan het drinken van een warme kop kruidenthee om de dag af te sluiten uw lichaam en geest helpen ontspannen. Omdat een goede nachtrust ook een rol speelt bij het afvallen, bereid je je voor op een goede nachtrust met een kopje thee.
- Drink echter geen thee vlak voor het slapengaan; anders moet u naar het toilet gaan en uw slaap onderbreken, vooral als u zwanger bent of incontinentie heeft.
Drink op tijd thee. Sommige deskundigen zijn van mening dat sommige soorten thee op bepaalde momenten van de dag moeten worden opgenomen voor het beste resultaat bij het afvallen. Hoewel het drinken van thee prima is, overweeg dan om verschillende soorten te drinken om te zien welke het beste bij je passen.
- Witte thee kan de opname van vet voorkomen, dus drink het 's middags.
- Thee zoals bosbessenthee kan de glucosespiegel in evenwicht houden, dus het is het meest effectief wanneer het bij het avondeten wordt ingenomen.
- Erwten, groene thee en oolongthee kunnen je metabolisme stimuleren, dus drink het 's ochtends (en gedurende de dag!).
Drink onderweg thee. Veel mensen brengen tegenwoordig veel tijd door met reizen. Maak deze activiteit leuker door er een kans van te maken om te gaan zitten en thee te drinken! Breng voor het gemak een of twee theepotten mee. Zet de thee klaar voor het beslissende moment van uw dag.
- Kortom, het onderwerp van dit artikel is drinken, drinken en drinken. Je krijgt niet alleen niet de kans om iets in je maag te stoppen, je wilt het zelfs niet doen - hoe meer je drinkt, hoe voller je zult zijn.
Overweeg uw inname van cafeïne. Sommige theesoorten bevatten cafeïne - natuurlijk niet zoals een kopje koffie, maar als je 24/7 thee drinkt, wordt het sterker! Hoewel cafeïne technisch niet uitdroogt, bevat elke kop thee ongeveer 50 mg cafeïne. Als u het kunt vermijden, overschrijd dan niet meer dan 300 mg.
- Als je een slechte reactie op cafeïne hebt, gebruik dan kruidenthee die geen cafeïne bevat. Hoewel dit voor de meeste mensen geen probleem zou moeten zijn, zijn sommige mensen bijzonder gevoelig voor een hoog cafeïnegehalte, wat leidt tot slapeloosheid, angst en symptomen die zelfs urenlang aanhouden.
advertentie

Deel 4 van 4: Blijf gemotiveerd om thee te drinken

Breng theedrinkgewoonten in evenwicht met een gezond dieet. Denk nog eens na: als u geen resultaten ziet in uw nieuwe dieet, zult u het niet volgen. Thee drinken is een geweldig idee, maar je zult de snelste resultaten zien met een gezond dieet. Samen geven deze twee jou een boost om rekening mee te houden!
- Weet jij welke thee bij het juiste voedsel past? Volle granen, fruit, groenten en magere zuivelproducten. U heeft uw eigen thee gemaakt, waarom kookt u ondertussen uw eigen thee? Minder verwerkt voedsel. Door uw eigen voedsel te bereiden, weet u alles wat u eet.
Vermijd verveling. Het keer op keer drinken van een thee kan saai zijn voor je smaakpapillen. Wilt u elke maaltijd hetzelfde eten? Om uw gewoonte om thee te drinken te behouden, kunt u thee, smaken en aanpassingen mengen en proberen. Het kan leuk zijn om je theecollectie thuis te bewaren of op een kopjesrek op kantoor, zodat je een theesmaak kunt kiezen die bij je stemming past.
- Voeg wat honing of candybars toe aan de thee. Onthoud dat dit in strijd is met uw oorspronkelijke doel voor gewichtsverlies, maar een beetje honing of zoetstof kan ervoor zorgen dat de thee beter smaakt. Misschien zou het geen kwaad om zo nu en dan te drinken.
- Voeg wat vetvrije smaakcrème of een paar druppels citroensap toe om de thee op smaak te brengen. Een schijfje citroen kan de thee beter laten smaken. Bovendien ontdekte een onderzoek dat mensen die zwarte thee met citroenen drinken een 70% lager risico hebben op het ontwikkelen van huidkanker.
Ontdek nieuwe smaken thee. Over thee gesproken, het is waar dat de hemel de hemel is, hieronder staan theeën. Er zijn talloze merken en voorraden thee waarvan je ze nooit allemaal zult proeven. Leren over nieuwe theesoorten, smaken en stijlen is een genot voor theeliefhebbers.
- Hier zijn enkele theesoorten die het proberen waard zijn, waarvan wordt aangenomen dat ze allemaal helpen bij het afvallen:
  - Anijsthee: bevordert de werking van het spijsverteringsstelsel en kan maagklachten zelfs verzachten.
  - Pepermuntthee: controleert de smaak en versnelt de spijsvertering
  - Rozenthee: voorkomt verstopping en bevat veel vitamines
  - Atriale thee: krimp vetcellen (dus 's ochtends drinken)
  - Slechte grasthee: vermindert zwelling en milde diuretica (mag slechts één kopje drinken)
- Om je echte dieet te behouden, moet je thee kiezen en je eigen thee zetten in plaats van kant-en-klare thee te drinken. Sommige kant-en-klare koffie en thee bevatten grote hoeveelheden suiker die slecht zijn voor het dieet.
Drink bewust thee. Dieet zorgt er vaak voor dat u zich hongerig en beroofd voelt. Je bewustzijn kan gezonde eetgewoonten herstellen, je kalmeren en je voedingskeuzes onder controle houden. Zelfs als u geen theeverslaafde bent, moet u thee bij u hebben om verleidingen te weerstaan.
- Mensen drinken al duizenden jaren thee en met een reden!
- Thee en meditatie? Heb je ooit gezegd: "Hoe aangenaam is het?" Ja, je staat op het punt het te doen.
Leg informatie vast. Volgens een studie van Abdul Dulloo, het Instituut voor Fysiologie van de Universiteit van Fribourg in Zwitserland, verhoogt de antioxidant-plantaardige stof EGCG die aanwezig is in groene thee, plus cafeïne, de thermogenese met 84 procent. Warmteopwekking is het genereren van lichaamstemperatuur door vertering, opname en metabolisme van voedsel. Groene thee verhoogt ook de norepinefrinewaarden, die vet voorbereiden op de intense 'vecht of vlucht'-reactie van het lichaam. Kennis is macht jongens! Het is ook de drijvende kracht!
- Hoewel geen enkele onderzoeker gelooft dat groene thee (of andere thee) de "toverstaf" is die helpt bij het afvallen, is elke specialist in gewichtsverlies het ermee eens dat veel water drinken of thee drinken, plus een dieet volgen. Snoepgoed en frisdrank kunnen het verteringsproces helpen versnellen en misschien ook voorkomen dat u ongezonde snackpakketten krijgt. Of het nu een wonder is of niet, dit is nog steeds een goed idee.
advertentie

Advies

Het drinken van 3-5 kopjes thee per dag kan ongeveer 50-100 calorieën verbranden.
Neem de controle over uw dieet. U zult snellere resultaten zien.
Veel theeën hebben veel verschillende toepassingen, waaronder hartbescherming, tandbederf, gezondheidsbevordering, verhoogde weerstand, enz. Het is belangrijk om zorgvuldig te lezen over elke thee die u kiest, in het belang van ze zijn verschillend.
Het drinken van warme / hete thee zal de spijsvertering niet vertragen, zoals het drinken van thee / koude dranken.
Blijf op dieet door hele thee te drinken of met magere melk of een suikervervanger.
Onderzoekers van het University of Maryland Medical Center raden aan om twee of drie kopjes thee per dag te drinken om gezondheidsvoordelen en / of voordelen voor gewichtsverlies te zien.
U kunt in een week 1 kg afvallen door 3 keer per dag thee te drinken.

Waarschuwing

Te veel thee drinken kan de opname van ijzer voorkomen.
Cafeïne kan slaapproblemen veroorzaken. Eet of drink geen cafeïne 3 uur voor het slapengaan.
Als u te veel thee drinkt, kunnen er vlekken op uw tanden komen. Bereid producten voor het bleken van tanden voor als u een stralende glimlach wilt.
Als u slaapproblemen heeft, vermijd dan cafeïne na 16.00 uur en drink niet meer dan één kopje thee per dag.
Thee is maar een tijdje lekker. Vermijd oude thee en draai de thee om ervoor te zorgen dat de oudste thee als eerste wordt geconsumeerd. Door minder thee te kopen, kunt u ervoor zorgen dat u de oude thee niet drinkt.
Als u een theeliefhebber bent, is het ook een probleem om ruimte te reserveren voor het bewaren van thee. Zet een bepaalde ruimte in de keuken of kast opzij om thee te bewaren en wees beperkt.
Als u een nieuw dieet wilt proberen of een trainingsschema wilt hebben, raadpleeg dan eerst uw arts. Elke persoon heeft verschillende behoeften, dus u moet uw eigen behoeften vinden.
Sommige kruidentheeën kunnen schadelijk zijn voor sommige mensen, dus wees zeker van de ingrediënten in de thee. Vermijd thee gemaakt van klokjesbloem, want deze bevatten pyrrolizidine-alkaloïden die de lever aantasten. Veel landen hebben de consumptie van klokbloemen verboden.
Het drinken van 3 kopjes thee per dag kan problemen veroorzaken met tanden en slapen.