Inhoud

• Stappen
• Advies

Migraine kan buitengewoon slopend zijn en heeft meer aandacht nodig dan gewone spanningshoofdpijn. Als u migraine heeft, kunt u het beste manieren vinden om dit te voorkomen. Omdat het moeilijk kan zijn om de ziekte volledig te voorkomen, zijn er stappen die u kunt nemen om van migraine af te komen.

Stappen

Deel 1 van 3: Neem medicijnen

1. 

   Herken uw migraine. Leer waarschuwingssignalen voor migraine te herkennen. Migraine heeft deze vaak de voorlopers zoals misselijkheid, duizeligheid, stijve nek en prikkelbaarheid. Behandeling zodra u symptomen opmerkt, kan migraine helpen stoppen.
   • Andere complicaties zijn onder meer eetlust, spijsverteringsstoornissen en een gevoel van depressie.
   • Voor meer informatie over de geschiedenis van de ziekte, kunt u informatie zoeken over het voorkomen van migraine

2. 

   
   
   Reageer snel. Er zijn veel manieren om migraine te stoppen of te verlichten, bij voorkeur bij het eerste teken van de ziekte.Een migraine heeft bijvoorbeeld meestal een onmiddellijke reactie als de medicatie binnen de eerste uren wordt ingenomen, maar niet als de medicatie te laat is.

3. 

   
   
   Gebruik conventionele pijnstillers. U kunt ibuprofen, aspirine, paracetamol of andere pijnstillers of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) in maximale veilige doses nemen bij het eerste teken van migraine. Er is ten minste één onderzoek waaruit bleek dat het nemen van een hogere dan normale dosis aspirine net zo effectief was als voorgeschreven migrainemedicijnen. Veel voorkomende vrij verkrijgbare medicijnen zijn Motrin, Tylenol, Aleve en Excedrin Spanningshoofdpijn.
   • Sommige pijnstillers zijn een combinatie van vele andere medicijnen die nuttig zijn bij ernstige migraine. Excedrin bevat bijvoorbeeld een verscheidenheid aan verschillende geneesmiddelen die worden gecombineerd om migraine te helpen verlichten.
   • Conventionele pijnstillers helpen mogelijk niet altijd bij migraine, vooral bij ernstige pijn. Je kunt het proberen, maar zoek naar andere opties als het niet werkt. Neem absoluut niet meer dan de aanbevolen dosis zonder eerst uw arts te raadplegen.
   • Als u bovendien merkt dat u meer dan 2 dagen per week pijnstillers gebruikt, moet u uw arts raadplegen voor een effectiever recept of voor een dagelijks preventief geneesmiddel.

4. 

   
   
   Neem een ​​cafeïnehoudende pijnstiller. Cafeïne staat bekend om zijn vermogen om de effectiviteit van veel pijnstillers te vergroten. Daarom bevatten sommige pijnstillers cafeïne in de juiste hoeveelheid. Enkele populaire medicijnen zijn Excedrin Migraine, Goody's poeder en Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.

5. 

   Probeer anticonceptiepillen. In sommige gevallen kunnen lage oestrogeen- en progesteronspiegels migraine bij vrouwen veroorzaken (zowel de frequentie als de ernst verhogen). Als u meer migraine ervaart in de twee weken voor uw menstruatie, vraag dan uw arts om uw oestrogeen- en progesteronspiegel te controleren. Als deze twee hormonen laag zijn, kan uw arts supplementen, anticonceptiepillen of andere preventieve medicatie voorschrijven.
   • Uw arts kan mefenaminezuur voorschrijven - een niet-steroïde ontstekingsremmer - om ernstige menstruatiesymptomen zoals migraine te helpen verlichten.
   • Er zijn veel verschillende soorten anticonceptiepillen. Er zijn medicijnen die alleen progesteron bevatten en andere die zowel progesteron als oestrogeen bevatten. Nadat u uw hormoonspiegels heeft gecontroleerd, moet u met uw arts overleggen welke medicijnen u moet nemen.
   • Anticonceptiepillen werken mogelijk niet voor iedereen. In sommige gevallen kunnen medicijnen migraine verergeren. In dat geval moet u onmiddellijk uw arts waarschuwen.

6. 

   Drink kruidenthee. Er zijn veel verschillende kruiden die natuurlijke ingrediënten zijn die hoofdpijn en migraine helpen verlichten. U kunt online recepten vinden en kruiden kopen in de supermarkt. (Hint: Teavana's Maharaja Chai / Samurai Chai Tea Blend. Thee kan een jaar meegaan, afhankelijk van hoe vaak je het gebruikt. Het product wordt meestal geleverd met een sample voor jou).

7. 

   Neem een ​​warm bad. Doe de lichten uit en sluit de deuren om ervoor te zorgen dat u niet gestoord wordt tijdens het ontspannen. Sluit je ogen, adem in en adem langzaam uit. Als je wilt, kun je wat etherische oliën, badzout of een "bath bomb" toevoegen die niet te sterk ruikt. Of u kunt geurkaarsen branden om uw lichaam te helpen ontspannen.

8. 

   Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen. Als uw migraine ernstig is en niet verdwijnt met andere methoden, kan uw arts medicijnen voorschrijven om de migraine te helpen stoppen of de ernst en duur van de pijn te verminderen. Abortuspillen kunnen worden gegeven door injectie, orale, plaatselijke of neusspray. Deze medicijnen werken anders van persoon tot persoon. Daarom moet u uw arts om het juiste recept vragen.
   • De meest gebruikte groep van migrainemedicijnen zijn triptanen en moederkoren. Probeer medicijnen zoals Axert, Relpax, Midrin of Frova.
   • Uw arts kan ook pijnstillers voorschrijven. Deze medicijnen zijn krachtiger dan vrij verkrijgbare pijnstillers. In ernstige gevallen kan uw arts een kalmerend middel Butalbital voorschrijven in combinatie met cafeïne en een NSAID. Merk op dat het medicijn alleen in speciale gevallen wordt gebruikt en voorzichtig moet zijn vanwege zijn verslavende eigenschappen.
   advertentie

Deel 2 van 3: Symptomatische behandeling

1. 

   Neem de tijd om voor uw gezondheid te zorgen. Als u ernstige migraine heeft, moet u stoppen met werken. Je beschouwt migraine misschien als iets normaals, maar het is eigenlijk een ernstig gezondheidsprobleem. Daarom is het raadzaam om met superieuren en collega's te praten voor begrip.
   • Als u regelmatig last heeft van migraine op het werk, moet u manieren vinden om uw triggers te verminderen. Verlaag uw stressniveau, gebruik verlichting voor meer comfort, neem snacks mee in geval van hypoglykemie en plan pauzes tussen uren in.
   • Als je niet kunt stoppen met werken, neem dan een pauze tussen de uren en ga naar een rustige kamer om een ​​tijdje te zitten. Houd er rekening mee dat u pijnstillers moet meenemen naar uw werk voor het geval u lijdt aan migraine en niet kunt terugkeren.
   • Medische dossiers kunnen worden gebruikt in het geval dat een collega of supervisor uw medische toestand niet begrijpt.

2. 

   Op een donkere, rustige plek. Licht, soms zelfs matig, en geluid kunnen migraineaanvallen veroorzaken of verergeren. In tijden van pijn wordt de patiënt ook extreem gevoelig voor licht en geluid. Als dit het geval is, ga dan in een donkere, stille kamer zitten totdat de symptomen verdwijnen. Het verwijderen van externe factoren zal de ernst van de pijn helpen verminderen.

3. 

   Behandeling voor misselijkheid of diarree (indien van toepassing). Migraine gaat vaak gepaard met misselijkheid, braken of diarree. Vrij verkrijgbare medicijnen tegen misselijkheid of diarree kunnen de symptomen helpen verlichten. Het is echter mogelijk dat u na het braken of het hebben van een stoelgang sneller minder pijn ervaart. Vermijd in dat geval medicatie, tenzij absoluut noodzakelijk.
   • Braken kan leiden tot een migraine die piekt, maar vervolgens afneemt.

     

4. 

   Drink voldoende water. Uitdroging kan migraine veroorzaken. Als de pijn optreedt, drink dan water om te zien of de pijn minder is. Uitdroging kan erger worden als u moet braken of diarree heeft, dus het verloren vocht moet worden vervangen. Vermijd het drinken van vloeistoffen die de symptomen verergeren. U kunt sportdranken drinken om uw elektrolyten aan te vullen.

5. 

   Breng ijs aan. Zodra de pijn begint, kunt u gedurende 15-20 minuten koude kompressen op het gebied aanbrengen. Dit zal de pijn helpen verdoven. Als de symptomen terugkeren, wacht dan even tot de huid weer is opgewarmd en breng dan weer ijs aan. Het kan ook helpen om een ​​ijspak achter in je nek aan te brengen.
   • IJs moet in een handdoek worden gewikkeld om koude brandwonden op de huid te voorkomen.
   • Douchen met warm water of een kompres kan ook de symptomen helpen verlichten. Dit zal de spierspanning helpen verminderen - de belangrijkste oorzaak van migraine.

6. 

   Uitgerust. U moet rusten als u lijdt aan migraine. Rusten en het verminderen van externe factoren helpen vaak de ernst van de pijn te verminderen en zelfs de pijn te verdrijven. Trouwens, als je slaapt, herinner je je de pijn niet meer. Dus hoewel het moeilijk kan zijn om in slaap te vallen met migraine, moet u het proberen.
   • Rusten (niet slapen) kan ook helpen. Sommige mensen ervaren echter meer pijn tijdens het liggen.

7. 

   Massage. Het masseren van hoofd, gezicht, schouders, rug en nek kan in sommige gevallen de symptomen helpen verlichten. Massage verlicht spierspanning en helpt je te ontspannen. Hoewel het niet 100% effectief is, toont onderzoek aan dat massage de ernst en frequentie van pijn helpt verminderen.

8. 

   Probeer acupunctuur. Acupunctuur is erg nuttig gebleken bij gevallen van migraine. Kleine studies suggereren dat acupunctuur migraine en hoofdpijn verlicht. Desondanks raden artsen nog steeds aan om andere behandelingen voort te zetten naast het combineren van acupunctuur.

9. 

   Gebruik etherische olie van lavendel. Enkele kleine onderzoeken hebben aangetoond dat lavendel helpt bij migraine. Je kunt etherische olie van lavendel kopen in een kruidenwinkel, reformwinkel of supplementenwinkel. Breng de etherische olie aan op de pijnlijke plek of masseer de slapen. Bovendien kunnen de etherische oliën worden verbrand om het aroma van de etherische oliën in de lucht te laten vrijkomen.
   • Essentiële oliën van gember en pepermunt zijn ook nuttig.

10. 

    Herken de gevolgen van migraine. Symptomen kunnen optreden na een migraine, zoals "dronken worden" na een migraine.U kunt zich moe voelen, stemmingswisselingen hebben, zwak zijn of moeite hebben met concentreren. Als dat het geval is, heeft u wellicht meer tijd nodig om te herstellen, of moet u stoppen met werken en activiteiten stoppen die veel fysieke of mentale energie vergen. advertentie

Deel 3 van 3: Voorkomen dat de ziekte terugkeert

1. 

   Zorg voor voldoende en matige slaap. Volgens veel onderzoeken speelt slaap een belangrijke rol bij de preventie van migraine, waardoor de ernst van pijn wordt verminderd. Daarom moet u de gewoonte oefenen om voldoende te slapen en voldoende te slapen (gewoonlijk 8 uur per nacht).
   • Als u moeite heeft met slapen, zoek dan een manier om te ontspannen voordat u naar bed gaat. Blijf uit de buurt van uw computerscherm, doe het nachtlampje aan en doe geen vervelende dingen zoals tv kijken.

2. 

   Oefen regelmatig. Oefening helpt om de ernst en frequentie van migraine te verminderen. Nieuw onderzoek toont aan dat drie wekelijkse cardio-oefeningen van 40 minuten net zo effectief zijn als medicijnen en andere ontspanningsmethoden om te voorkomen dat migraine terugkomt. Als u er echter niet aan gewend bent, kan lichaamsbeweging nog steeds migraine veroorzaken. Daarom moet u beginnen met oefeningen met een lichte intensiteit en met mate van inspanning. Als uw lichaam er eenmaal aan gewend is geraakt, kunt u wandelen of joggen om de pijn te verlichten en zelfs te voorkomen dat deze terugkeert.

3. 

   Stop met koffie drinken. Regelmatig koffie drinken kan migraine veroorzaken. De paradox is dat cafeïne zowel hoofdpijn kan veroorzaken als hoofdpijn kan verlichten. Dit komt door de verslavende en ontgiftende eigenschappen van cafeïne. Cafeïne wekt migraine op door een neurologische stimulatie te stimuleren. Dit maakt patiënten vatbaarder voor hoofdpijn als de inname van cafeïne wordt vertraagd. Vervolgens helpt cafeïne de pijn weer te verlichten door de ontwenningsverschijnselen van cafeïne te verminderen.
   • Als u cafeïne gebruikt, kunnen de ontwenningsverschijnselen van cafeïne de oorzaak zijn van uw migraine. Aangezien men denkt dat cafeïne de oorzaak van pijn is, moet je het niet consumeren.

4. 

   Eet geen voedsel dat pijn veroorzaakt. U moet bepalen welke voedingsmiddelen migraine veroorzaken. In sommige gevallen kunnen migrainehoofdpijn met 30-50% worden verminderd door irriterende voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen. Voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken, zijn onder meer chocolade, kaas, alcoholische dranken en citrusvruchten. U moet de juiste voedingsmiddelen identificeren die irritatie veroorzaken en voorkomen dat u ze consumeert.
   • Eet geen voedsel dat pijn veroorzaakt. U moet bepalen welke voedingsmiddelen migraine veroorzaken. In sommige gevallen kunnen migrainehoofdpijn met 30-50% worden verminderd door irriterende voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen. Voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken, zijn onder meer chocolade, kaas, alcoholische dranken en citrusvruchten. U moet de juiste voedingsmiddelen identificeren die irritatie veroorzaken en voorkomen dat u ze consumeert.

5. 

   Bekijk het licht dat de irritatie veroorzaakt. Fluorescerend licht kan migraine veroorzaken. Daarom moet u zelf testen of u gevoelig bent voor licht door het licht een paar dagen te vermijden en het daarna opnieuw te belichten. Als u zich misselijk of angstig voelt na een korte blootstelling aan licht, of als u na een paar uur migraine symptomen krijgt, kan licht een trigger zijn voor de pijn.

6. 

   Houd een migraine-dagboek bij. Een dagboek helpt u mogelijke triggers te identificeren, terwijl u ook de effectiviteit van verschillende behandelingen evalueert. U moet beginnen met opnemen van wat u at, wanneer de pijn optrad, waar u was toen u uw migraine had, wat u deed om de pijn te verlichten, hoe lang de pijn duurt. Een gedetailleerd dagboek helpt u uw pijn bij te houden en de beste pijnverlichting te vinden. advertentie

Advies

• Als u denkt dat u migraine heeft, moet u uw arts raadplegen voor een diagnose. Het is ook mogelijk dat u door een ziekte of aandoening een secundaire hoofdpijn heeft.
• Het artikel is een algemene gids en is niet bedoeld als vervanging van medisch advies van een professional. U kunt het beste met uw arts praten als u migraine vermoedt of heeft. Gebruik geen medicijnen zonder recept zonder recept.
• Overmatig gebruik van pijnstillers, zelfs vrij verkrijgbare medicijnen, kan ervoor zorgen dat de pijn terugkeert, en u moet altijd de dosis verhogen om deze te verlichten, waardoor de pijn meer terugkomt.
• Ontspan in een donkere kamer, lees een paar uur niets. Doe alle lichten uit totdat de pijn weg is.
• Door lavendelolie op de pijnlijke plek aan te brengen, kun je je spieren ontspannen en kalmeren.