Inhoud

• Methode 2 van 2: 360 rotatie in de lucht
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

1 Pak een beetje snelheid. U moet een lichte helling afrijden om gemakkelijker snelheid te krijgen.

2 Ga een beetje zitten en strek je omhoog terwijl je draait. Draai je hoofd, armen en schouders om te draaien.

• Een ruk met je armen en schouders geeft je een sterk draaimoment, dus concentreer je erop om je te helpen omdraaien.
• Houd de ski's parallel aan elkaar tijdens de bocht. Voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan.

3 Kijk tijdens de bocht over je schouder omhoog. Blijf er zo uitzien totdat je terugkeert naar de startpositie.

• Kijk niet naar de grond. Hierdoor kunt u uw evenwicht verliezen en vallen.

4 Ga verder met skiën op de helling. Je ski's moeten tijdens de bocht op de grond blijven. Blijf oefenen terwijl je naar beneden glijdt.

• Voeg geleidelijk kleine sprongen toe terwijl je de 360 ​​draait. Het is een goede gewoonte om 360 in de lucht te doen.

Methode 2 van 2: 360 rotatie in de lucht

1. 1 Zoek een springplank. Wanneer je 360 ​​begint te oefenen, zou de springplank niet erg hoog moeten zijn. Probeer er een te vinden die maar weinig skiërs gebruiken, want je moet oppassen dat je andere skiërs niet tegen het lijf loopt tijdens het oefenen van de sprong.
2. 2 Bereid je voor op een rechte sprong. Je voeten moeten iets breder zijn dan schouderhoogte. Je tenen moeten je helpen in balans te blijven en in balans te blijven. Houd uw ski's parallel aan elkaar. Leun naar voren met je hele lichaam.
3. 3 Wikkel je in voordat je springt. Je moet gaan zitten en je armen opzij en naar achteren wikkelen in de tegenovergestelde richting van de rotatie die je gaat doen.
   • Deze draai is belangrijk omdat het het momentum creëert om in de lucht te draaien.
4. 4 Spring op en rol in de lucht. Zodra je een klein beetje springt, draai je meteen je ski's in de lucht. Draai vervolgens je lichaam in de richting waarin je een 360 omwenteling gaat maken.
   • Hoe harder je scrolt, hoe sneller je spint.
5. 5 Concentreer je op je landingspunt. Draai eerst je hoofd in de richting van je draai. Terwijl je ronddraait, vergrendel je je hoofd in deze positie en als je eenmaal een volledige draai hebt gemaakt, kijk je naar het punt waar je zult landen.
6. 6 Voltooi de rotatie. Als je eenmaal een U-bocht hebt gemaakt, strek je je armen uit naar de zijkanten om de rotatie te vertragen.
7. 7 Raak niet bekneld bij het landen. Verplaats uw gewicht naar voren en beknel uw spieren niet. Vergeet niet te ontspannen om de schok van de landing van je heupen, knieën en enkels te absorberen. Probeer je knieën een beetje te buigen om zachter te landen.
8. 8 Ga naar de kant. Als je wilt stoppen, vertraag dan zodat je anderen niet in de weg loopt. Als u van plan bent 360 opnieuw te gebruiken, herhaalt u deze stappen.

Tips

• Probeer te stuiteren en niet te vroeg te draaien. Als je dit doet terwijl je nog op de springplank staat, kun je de rand vasthaken met ski's.
• Het is belangrijk om te hurken en op te krullen voordat je springt, dus je moet dit oefenen. Kan zich omwikkelen en van de grond springen.

Waarschuwingen

• Als je snowblades wilt gebruiken in plaats van gewone ski's, volg dan de instructies die specifiek voor dat type ski zijn.
• Zorg ervoor dat niemand te dicht bij je komt en je niet volgt nadat je de sprong hebt gemaakt. Als dit gebeurt, ga dan opzij en laat de persoon passeren. Keer dan terug om de sprong opnieuw te doen.

Wat heb je nodig

• Helm
• Skiën
• Skistokken (optioneel)
• Schoenen
• Hoge sprong
• Zelfvertrouwen
• Stijl