Inhoud

• Stappen
• Advies

Het is ongemakkelijk om buikpijn te voelen, maar er zijn veel manieren om de pijn te verzachten. Vrij verkrijgbare en natuurlijke remedies zoals gember en pepermunt kunnen pijn helpen verlichten en spasmen snel verlichten. U kunt buikpijn voorkomen met een paar veranderingen in uw dieet, zoals het eten van geneeskrachtig voedsel, het vermijden van pittige kruiden of voedsel dat uw maag irriteert. Als uw buikpijn vaak terugkeert, raadpleeg dan uw arts om de oorzaak en behandeling te achterhalen. Activiteiten zoals yoga, meditatie en aërobe oefeningen kunnen pijn helpen verlichten en mogelijke pijnaanvallen voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3: Snelle behandeling van buikpijn

1. 

   Neem een ​​vrij verkrijgbare antacidum als u zure reflux heeft. U kunt buikpijn omkeren door maagzuur te neutraliseren met verschillende medicijnen. Antacida zoals Pepto-Bismol, Maalox, Tums of Rolaids helpen de maag te bedekken en de negatieve effecten van maagzuur te bestrijden. U kunt het in tablet- of vloeibare vorm innemen zoals voorgeschreven door uw apotheker of arts.
   • Om maagklachten te voorkomen, dient u een maagzuurblokker zoals Pepcid Complete ongeveer 30 minuten voor het eten in te nemen.
   • Maagpijn veroorzaakt door indigestie kan gepaard gaan met brandend maagzuur, een ander symptoom van indigestie.
   • Antacida kunnen indigestie helpen beheersen, maar ze genezen de oorzaak niet. Praat met uw arts om de oorzaken van indigestie te behandelen en langdurige buikpijn te voorkomen.

2. 

   
   
   Neem een ​​laxeermiddel om maagklachten als gevolg van constipatie te verminderen. Als uw buikpijn wordt veroorzaakt door constipatie, vraag dan uw apotheker of arts naar een laxeermiddel om stoelgang op te wekken. Het kan twee tot drie dagen duren voordat milde laxeermiddelen werken, terwijl stimulerende laxeermiddelen sneller werken, maar bijwerkingen zoals spasmen kunnen veroorzaken. U moet het geneesmiddel precies innemen zoals voorgeschreven en de toegestane dosis niet overschrijden.
   • Gebruik geen laxeermiddelen gedurende meer dan 2 weken per keer, omdat uw lichaam afhankelijk kan worden van het medicijn.
   • De kans is groot dat uw buikpijn wordt veroorzaakt door obstipatie als u ook last heeft van een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of verminderde eetlust.

3. 

   
   
   Neem een ​​medicijn tegen gas om koliek veroorzaakt door gas te verlichten. Te veel eten, te snel eten of vezelrijk voedsel consumeren kunnen allemaal een opgeblazen gevoel veroorzaken. U kunt koliek veroorzaakt door gas verlichten door een vrij verkrijgbaar geneesmiddel te nemen dat simethicone bevat. Dit ingrediënt breekt luchtbellen af ​​en helpt de damp gemakkelijker door het spijsverteringskanaal te stromen.
   • Uw buikpijn is waarschijnlijker door gasvorming als u boert, gas geeft, een opgeblazen gevoel heeft en een gorgelend gevoel in uw buik voelt.
   • Om gasgerelateerde koliek te behandelen, kunt u ook spijsverteringsenzymen gebruiken. Deze enzymen helpen symptomen zoals maagklachten, indigestie en een opgeblazen gevoel te verminderen.

4. 

   
   
   Gebruik gember om indigestie te behandelen. Van gember is bekend dat het de spijsvertering bevordert en maagklachten verzacht. Je kunt gemberthee of water gedrenkt in verse gember drinken om maagklachten te verminderen. Vermijd verwerkt gemberbier, aangezien de meeste niet veel echte gember bevatten en zeer veel suiker bevatten.
   • Om gembersap te maken, schil je, snijd je een 7-inch lange gemberwortel en week je deze in 8 kopjes (2 liter) water. Als je wilt, kun je citroenen toevoegen om de gember smaakvol te maken. Laat het gembersap een nacht in de koelkast weken en drink op.
   • Gember heeft geen effect op pijnverlichting voor iedereen. Hoewel het een relatief veilige en aangenaam smakende remedie is tegen maagklachten, heeft gember om een ​​onbekende reden weinig effect op sommige mensen.

5. 

   Drink kamille thee om je buikspieren te ontspannen. Kamille-thee heeft ontstekingsremmende eigenschappen die een geïrriteerde maag kunnen helpen kalmeren. Deze kruidenthee ontspant ook de spieren in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal, waardoor buikpijn en milde constipatie worden verlicht. Week 1 zakje kamille thee in 1 kop kokend water (240 ml) gedurende 3-4 minuten en drink op.
   • Kamille heeft ook pijnstillende eigenschappen die spijsverteringsproblemen kunnen genezen.

6. 

   Gebruik pepermuntthee of snoep om maagklachten te verlichten. Pepermunt helpt de galstroom in het lichaam te verbeteren, wat op zijn beurt de spijsvertering bevordert en maagproblemen voorkomt. Voor een krachtige dosis pepermunt, drink een kopje pepermuntthee. Als alternatief kun je er ook voor kiezen om op pepermuntsnoepjes te zuigen, al is de concentratie minder maar toch goed voor de maag.

7. 

   Plaats een warmverpakking of een warmwaterkruik op uw buik om pijn te verlichten. Door de warmte kan de bloedcirculatie naar het huidoppervlak toenemen. Wanneer deze op uw buik wordt aangebracht, kan de warmtebron pijn verlichten en spieren ontspannen. Je kunt een hot pack of een warmwaterkruik 10-20 minuten gebruiken en horen of de pijn minder is.
   • Plaats warmtebronnen niet direct op de huid om schade te voorkomen.
   • Als uw huid rood en branderig is, verwijdert u de warmtebron onmiddellijk.
   advertentie

Methode 2 van 3: Pas een dieet toe om maagklachten te voorkomen

1. 

   Eet gefermenteerd voedsel om de spijsvertering te bevorderen. Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken bevatten nuttige bacteriën die het lichaam helpen voedsel gemakkelijk te verteren. U moet proberen om 2-3 porties van deze producten per week in uw dieet op te nemen om de spijsvertering te bevorderen. Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:
   • Kefir, een gefermenteerd zuivelproduct
   • Kombucha, een gefermenteerde thee
   • Zuurkool, een mengsel van gefermenteerde kool
   • Miso, een poeder gemaakt van gefermenteerde sojabonen

2. 

   Kies eenvoudige en complexe koolhydraten die licht verteerbaar zijn. Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat uw lichaam hard werkt om te verteren, kunnen uw buikpijn verergeren terwijl u probeert te herstellen. Kies voor eenvoudige of complexe koolhydraten zoals brood en rijst. Van banaan en appelmoes is bekend dat ze de maag helpen kalmeren.
   • U moet bijvoorbeeld suikerhoudend voedsel zoals volkorenbrood en spinazie vermijden terwijl uw maag zich herstelt.

3. 

   Vermijd pittig voedsel dat de maagwand kan irriteren. Maagpijn wordt vaak veroorzaakt door een ontstoken maagwand, dus het is belangrijk om voedsel te kiezen dat zacht is voor uw spijsvertering terwijl u herstelt. Kies voedsel dat licht, niet pittig en weinig kruiden is. Om ongeschikte ingrediënten in voedsel te vermijden, wordt aanbevolen om zelf te koken terwijl u maagklachten behandelt.
   • Snacks zoals kalkoensandwiches of rijst met ongezouten kipfilet zijn goede opties.

4. 

   Eet yoghurt om de spijsvertering te verbeteren en je maag te kalmeren. Yoghurt wordt bestempeld als "levende gist", die de hoeveelheid nuttige bacteriën in de maag verhoogt, wat op zijn beurt de spijsvertering verbetert. Deze voedingsmiddelen helpen ook maagpijn te verzachten en winderigheid te verminderen. Kies witte yoghurt, omdat sommige soorten fruit of additieven de maag nog meer kunnen stimuleren.
   • Kies indien mogelijk biologische yoghurt om de toevoegingen te vermijden.
5. Eet voldoende vezels. Veel mensen die het typische westerse dieet volgen, krijgen vaak niet genoeg vezels binnen, wat leidt tot problemen zoals obstipatie. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
   • Volkoren brood
   • Vezelrijke granen
   • fruit
   • Groenten
   • Met vezels verrijkte voedingsmiddelen zoals yoghurt, koekjes, vezelrepen en dergelijke.
   advertentie

Methode 3 van 3: Behandeling van terugkerende buikpijn

1. 

   Raadpleeg uw arts als uw buikpijn vaak terugkeert. Als u regelmatig last heeft van maagklachten, moet u zo snel mogelijk uw arts raadplegen. Buikpijn kan een symptoom zijn van veel medische aandoeningen die een spoedbehandeling, medicatie of een operatie vereisen. U moet aan uw arts andere mogelijke begeleidende symptomen beschrijven om hem te helpen de reikwijdte van het vinden van de oorzaak van de pijn te verkleinen.
   • Vertel uw arts over recente veranderingen in uw dieet of levensstijl die mogelijk de oorzaak zijn van uw buikpijn.
   • De arts zal meestal een lichamelijk onderzoek doen en kan tests, röntgenfoto's of endoscopie uitvoeren.

2. 

   Probeer meditatie om maagkrampen veroorzaakt door stress te verminderen. Dagelijkse meditatie kan helpen om het algehele stressniveau te verlagen en stressgerelateerde fysieke symptomen te verminderen. Regelmatige meditatiebeoefening kan ook helpen maagproblemen te verminderen die worden veroorzaakt door ontstekingen en darmaandoeningen. Mediteer dagelijks minstens 15-20 minuten door rustig te zitten en je te concentreren op je ademhaling in langzame, gecontroleerde uitbarstingen.
   • Kies een plaats en tijd om te mediteren, zodat je niet gestoord wordt.

3. 

   Train elke sessie 30 minuten om de stofwisseling te verbeteren. Oefeningen kunnen maagpijn helpen verzachten en voorkomen door stress te verminderen en de stofwisseling te verbeteren. Om het meeste uit een middelhoge intensiteitstraining te halen, moet u 4-5 keer per week 30 minuten per sessie trainen met cardio-oefeningen. U kunt activiteiten proberen zoals:
   • Joggen
   • Wielersport
   • Zwemmen
   • Skaten
   • Stevig wandelen
   • Roeien
   • Dans

4. 

   Oefen yogahoudingen die de spijsvertering helpen verbeteren. Yoga-oefeningen hebben veel voordelen, waaronder stressverlichting en een goede spijsvertering.Schrijf je in voor een yogales voor beginners om de basis te leren en verschillende houdingen te oefenen. Je kunt ook proberen om zelf een aantal basishoudingen te oefenen, zoals:
   • Houding "knie-tot-borst-buiging": liggend op uw rug en gedurende ongeveer 5-10 uur met uw knieën voor de borst gebogen.
   • "Brug" -positie: ga op de grond liggen, buig uw knieën en til uw heupen op om uw lichaam te strekken.
   • "Kind" -houding: kniel op de knieën, leun naar voren en strek de armen voor je uit.
   advertentie

Advies

• Buikpijn kan variëren van een aantal gastro-intestinale aandoeningen, stress en dysmenorroe tot complexe problemen die medische tussenkomst vereisen. Als uw buikpijn ernstig is of geen duidelijke oorzaak heeft, moet u mogelijk medische hulp inroepen.
• Hoewel er heel weinig onderzoek is om te bewijzen, zeggen veel mensen dat bottenbouillon hen kan helpen maagpijn te verlichten.