Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Hoe het Edele Achtvoudige Pad te volgen
• Deel 2 van 3: Nirvana bereiken in het dagelijks leven
• Deel 3 van 3: Vier edele waarheden
• Tips

Vier nobele waarheden, zou je kunnen zeggen, vormen de essentie van het boeddhisme en vertellen je wat je moet doen met het lijden van mensen. Deze waarheden zeggen dat het leven van bewuste wezens vol is van verschillende vormen van lijden, en dit lijden heeft een begin (oorzaak) en een einde, en je kunt nirvana bereiken om dit lijden te beëindigen.Het nobele achtvoudige pad beschrijft in detail wat er moet gebeuren om het nirvana te bereiken. Met andere woorden, de Vier Edele Waarheden beschrijven de ziekte van het menselijk bestaan, en het Achtvoudige Pad biedt een recept voor genezing. Als je de waarheden begrijpt en het pad bewandelt, kun je vrede en geluk in dit leven bereiken.

Stappen

Deel 1 van 3: Hoe het Edele Achtvoudige Pad te volgen

1. 1 Mediteer regelmatig. Meditatie is de sleutel tot het werk van de geest en stelt je in staat dichter bij het nirvana te komen. Meditatie zou deel moeten uitmaken van je dagelijkse routine. Je kunt zelf leren mediteren, maar de leraar zal je altijd begeleiden en je in staat stellen de techniek op de juiste manier onder de knie te krijgen. Het is mogelijk om alleen te mediteren, maar meditatie in een groep onder begeleiding van een leraar brengt bOde grootste vruchten.
   • Je kunt geen nirvana bereiken zonder meditatie. Meditaties stellen je in staat jezelf en de wereld om je heen beter te begrijpen.
2. 2 Oefen de juiste kijk. Boeddhistische leringen (dat wil zeggen de vier edele waarheden) kunnen de lens worden genoemd waardoor je naar de wereld moet kijken. Als je de lering niet kunt accepteren, kun je het nirvana niet bereiken. De juiste kijk en het juiste begrip vormen de basis van het pad. Bekijk de wereld realistisch, niet zoals je hem zou willen zien. Je moet ernaar streven de werkelijkheid volledig te kennen, door de lens van objectiviteit. Het vereist dat je onderzoekt, studeert en leert.
   • De vier edele waarheden vormen de basis voor een juist begrip. Je moet geloven dat deze waarheden de dingen beschrijven zoals ze werkelijk zijn.
   • Niets is perfect of permanent. Denk kritisch na over alle situaties in plaats van ze door je persoonlijke gevoelens, verlangens en zorgen te laten gaan.
3. 3 Heb de juiste bedoelingen. Streef ernaar gedrag te ontwikkelen dat past bij uw geloofssysteem. Doe alsof je hele leven mededogen en liefde verdient. Dit zou zowel in jezelf als in andere levende wezens moeten gelden. Verwerp zelfzuchtige, gewelddadige of hatelijke gedachten. Liefde en geweldloosheid zouden je belangrijkste uitgangspunt moeten zijn.
   • Toon liefde voor alle wezens (mensen, dieren en zelfs planten), ongeacht hun status. Behandel arm en rijk bijvoorbeeld met evenveel respect. Leden van alle beroepen, rassen, etnische groepen en leeftijden zouden voor u gelijk moeten zijn.
4. 4 Volg de juiste toespraak. De derde stap is correct spreken. Door correct te spreken, mag u niet liegen, laster verspreiden, roddelen of grof spreken. Spreek alleen vriendelijke en waarheidsgetrouwe woorden. Uw woorden moeten anderen inspireren en verrukken. Weet wanneer je moet zwijgen en niets moet zeggen - dit is erg belangrijk.
   • Oefen elke dag correcte spraak.
5. 5 Gedraag je. Je acties hangen af ​​van wat er in je hart en geest omgaat. Wees lief voor jezelf en andere mensen. Verpest het leven niet en steel niet. Leef een vredig leven en help anderen om op dezelfde manier te leven. Wees eerlijk in de omgang met andere mensen. Ga bijvoorbeeld niet vals spelen of anderen misleiden om te krijgen wat je wilt.
   • Uw aanwezigheid en acties moeten positief zijn en het leven van anderen en de samenleving als geheel verbeteren.
6. 6 Kies de juiste levensstijl. Kies een beroep of activiteit in overeenstemming met uw overtuigingen. Doe geen werk dat andere mensen schade toebrengt, dieren doodt of vals speelt. Het verkopen van wapens of drugs, of werken in een slachthuis past niet bij de juiste manier van leven. Welke baan je ook kiest, je moet het eerlijk doen.
   • Als u bijvoorbeeld in de verkoop werkt, bedrieg of lieg dan niet tegen mensen die uw product kopen.
7. 7 Oefen de juiste inspanning. Doe de juiste inspanning bij alles wat u doet om succesvol te zijn. Bevrijd je geest van negatieve gedachten en concentreer je op positieve gedachten. Doe alles met interesse (naar school gaan, carrière maken, vrienden maken, een hobby uitoefenen, enzovoort).Oefen altijd positief denken, want het gaat niet altijd vanzelf. Dit zal je geest voorbereiden om mindfulness te oefenen. Hier zijn vier principes van goede inspanning:
   • Vermijd het verschijnen van ongezonde en boze toestanden (sensueel verlangen, vijandigheid, opwinding, twijfel, angst)
   • Als woede en andere ongezonde omstandigheden zich voordoen, vermijd ze dan - richt uw aandacht op iets anders, concentreer u op goede gedachten of probeer het uiterlijk van de aandoening te volgen en de bron ervan te vinden (reflectie).
   • Probeer een goede en gezonde toestand te creëren.
   • Zorg voor goede en lonende omstandigheden.
8. 8 Oefen opmerkzaamheid. Mindfulness stelt je in staat om de werkelijkheid en de dingen te zien zoals ze zijn. De vier fundamenten van mindfulness zijn contemplatie van het lichaam, gevoelens, gemoedstoestanden en verschijnselen. Als je bewust bent, ben je in het huidige moment en sta je open voor elke ervaring. Je bent gefocust op het heden, niet in het verleden of in de toekomst. Wees aandachtig voor je lichaam, je gevoelens, je gedachten, je ideeën en alles om je heen.
   • Leven in het heden bevrijdt je van verlangens.
   • Mindfulness betekent ook dat je je bewust bent van de gevoelens, emoties en het fysieke welzijn van anderen.
9. 9 Concentreer je op je geest. Juiste concentratie is het vermogen om je geest op één object te concentreren en niet afgeleid te worden door invloeden van buitenaf. Door het hele pad te lopen, leer je je te concentreren. Je geest zal gefocust zijn en niet gevuld met stress en angst. Je krijgt een goede relatie met jezelf en met de wereld. Juiste concentratie stelt je in staat om duidelijk te zien, dat wil zeggen, om de ware essentie te zien.
   • Concentratie is als bewustzijn. Wanneer je je echter concentreert, ben je je niet bewust van alle gevoelens en sensaties. Als u zich bijvoorbeeld concentreert op een examen, concentreert u zich alleen op het slagen voor het examen. Als je mindfulness beoefende tijdens het examen, zou je je emoties kunnen voelen tijdens het examen, de acties van andere mensen kunnen zien of hoe je zit tijdens het examen.

Deel 2 van 3: Nirvana bereiken in het dagelijks leven

1. 1 Oefen liefdevolle vriendelijkheid (metta bhavana). "Metta" betekent niet-romantische liefde, vriendelijkheid en vriendelijkheid. Deze gevoelens komen uit het hart en kunnen worden gecultiveerd en beoefend. De praktijk omvat meestal vijf fasen. Als je een beginner bent, probeer dan vijf minuten aan elke stap te besteden.
   • Fase 1: Voel Metta voor jou. Focus op gevoelens van vrede, kalmte, kracht en vertrouwen. Je kunt tegen jezelf zeggen: "Mag ik gezond en gelukkig zijn."
   • Fase 2: Denk aan je vrienden en alle mensen die je leuk vindt. Herhaal de zin: "Mogen ze gezond zijn, mogen ze gelukkig zijn."
   • Fase 3: Denk aan die mensen voor wie je geen gevoelens hebt (neutrale houding) en stuur ze mentaal metta.
   • Fase 4: Denk aan de mensen die je niet mag. In plaats van na te denken over waarom je ze niet leuk vindt en hatelijke gedachten te cultiveren, stuur je ze metta.
   • Fase 5: Denk in de laatste fase aan alle mensen, aan elke individuele persoon en aan jezelf. Stuur "metta" naar mensen in uw stad, regio, land en mensen over de hele wereld.
2. 2 Oefen bewust ademhalen. Dit type meditatie leert je je te concentreren en je te concentreren op je gedachten. Door deze meditatie leer je hoe je mindfulness beoefent, ontspant en angst loslaat. Ga zitten in een houding die voor jou comfortabel is. De rug moet recht en ontspannen zijn, de schouders moeten ontspannen en licht naar achteren gekanteld zijn. Leg je handen op het kussen of op je knieën. Als je een comfortabele en correcte houding hebt gevonden, begin dan met oefenen. Het bestaat uit verschillende fasen. Geef elke stap minimaal 5 minuten.
   • Fase 1: Begin mentaal te tellen (inademen-uitademen - één, inademen-uitademen - twee, enzovoort) na elke uitademing. Tel tot 10. Concentreer je op de gevoelens van inademing en uitademing.Als de geest afdwaalt (en dat zal het geval zijn), breng dan gewoon je gedachten terug en concentreer je op de ademhaling.
   • Fase 2: Ga door met ademen in cycli van 10, maar tel in dit stadium voordat u inademt (bijvoorbeeld één inademing-uitademing, twee inademing-uitademing, drie ...). Concentreer je op het gevoel van inademing.
   • Fase 3: adem in, maar tel niet meer in en uit. Probeer de ademhaling te volgen als een continu proces, niet alleen als een reeks inademingen en uitademingen.
   • Fase 4: Nu moet je je concentreren op de sensaties van hoe lucht je lichaam binnenkomt en hoe het je lichaam verlaat. Kijk hoe de lucht door de neusgaten gaat, voel de uitgeademde lucht op de bovenlip.
3. 3 Ondersteun en moedig anderen aan. Het uiteindelijke doel van het boeddhisme is om innerlijke vrede te bereiken en deze ervaring met andere mensen te delen. Het bereiken van nirvana is niet alleen gunstig voor jou, maar voor de hele wereld. Je moet een bron van steun en inspiratie zijn voor anderen. Het is heel eenvoudig - zoals iemand knuffelen en steunen op een moment dat de persoon zich depressief voelt. Als de persoon belangrijk voor je is of iets goeds voor je doet, vertel hem dan hoe je je voelt. Laat mensen weten hoe dankbaar u hen bent en hoe u hen waardeert. Als iemand een slechte dag heeft, luister, geef die persoon de kans om te praten.
4. 4 Denk aan compassie voor mensen. Jouw geluk is direct gerelateerd aan het geluk van anderen. Mededogen tonen brengt vreugde voor alle mensen. Er zijn veel manieren om compassie te oefenen:
   • Zet je mobiele telefoon uit als je bij vrienden of familie bent.
   • Maak oogcontact met andere mensen, vooral wanneer iemand tegen je praat, en luister zonder te onderbreken.
   • Vrijwilliger.
   • Open deuren voor andere mensen.
   • Wees empathisch voor andere mensen. Als iemand bijvoorbeeld van streek is, let er dan op en probeer de redenen te begrijpen. Bied je hulp aan. Luister en toon bezorgdheid.
5. 5 Denk aan mindfulness. Wanneer je mindfulness beoefent, moet je aandacht besteden aan wat je op dit moment denkt en voelt. Mindfulness moet niet alleen tijdens meditatie worden beoefend, maar ook in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan eten, douchen of aankleden. Begin met het beoefenen van mindfulness tijdens één specifieke activiteit, waarbij je je concentreert op de sensaties in je lichaam en op je ademhaling.
   • Als je mindfulness wilt oefenen tijdens het eten, concentreer je dan op de smaak, textuur en geur van het voedsel dat je eet.
   • Let bij het afwassen op de temperatuur van het water, hoe uw handen zich gedragen bij het afwassen en hoe het water de afwas doet.
   • In plaats van naar muziek te luisteren of tv te kijken terwijl je je aankleedt en je klaarmaakt voor school of werk, bereid je jezelf voor om het in stilte te doen. Houd je gevoelens in de gaten. Voel je je moe of energiek bij het opstaan? Hoe voel je je in je lichaam als je doucht of je aankleedt?

Deel 3 van 3: Vier edele waarheden

1. 1 Definieer lijden. De Boeddha beschrijft lijden op een andere manier dan we gewend zijn erover na te denken. Lijden is een integraal onderdeel van het leven. Dukkha is de waarheid dat alle levende wezens lijden. We zijn gewend om met het woord lijden aandoeningen zoals ziekte, veroudering, trauma, fysieke of emotionele pijn te beschrijven. Maar de Boeddha beschrijft lijden anders: hij beschrijft het als voornamelijk onvervulde verlangens en hunkeringen (gehechtheid) naar iets. Verlangens en gehechtheden zijn de oorzaak van lijden omdat mensen zich zelden tevreden of voldaan voelen. Zodra een verlangen is bevredigd, ontstaat er een nieuw verlangen en dit is een vicieuze cirkel.
   • Dukha betekent 'dat wat moeilijk te dragen is'. Lijden is heel divers, het omvat zowel globale dingen als kleine dingen.
2. 2 Identificeer de oorzaken van lijden. Verlangen en onwetendheid zijn de wortel van lijden. Onvervulde verlangens zijn de ergste vorm van lijden.Als je bijvoorbeeld ziek bent, heb je last. Als je ziek bent, wil je je beter voelen. Je onbevredigde verlangen om gezond te zijn is veel zwaarder dan het ongemak veroorzaakt door ziekte. Elke keer dat je iets verlangt (een ding, een kans, een persoon of een prestatie), iets dat je niet kunt krijgen, lijd je.
   • Het enige dat we in het leven gegarandeerd zijn, is veroudering, ziekte en dood.
   • Verlangens om niet te bevredigen. Zodra je iets bereikt of ontvangt, begin je naar iets anders te verlangen. Voortdurend verlangen naar iets verhindert je om echt geluk te voelen.
3. 3 Stop met lijden in je leven. Elk van de vier waarheden is een soort stap. Als alles in het leven lijden is, en lijden te wijten is aan onze verlangens, dan is de enige manier om een ​​einde te maken aan lijden, door te stoppen met iets te willen. Je moet geloven dat je niet hoeft te lijden en dat je een einde kunt maken aan het lijden. Om een ​​einde te maken aan lijden, moet je je perceptie veranderen en leren je verlangens te beheersen.
   • Het beheersen van verlangens en aspiraties stelt je in staat om vrijheid en voldoening in het leven te bereiken.
4. 4 Maak een einde aan het lijden in je leven. Het is mogelijk om een ​​einde te maken aan het lijden via het Edele Achtvoudige Pad. Het pad naar het nirvana moet gebaseerd zijn op drie ideeën. Ten eerste moet je de juiste intenties en gedachten hebben. Ten tweede moet je elke dag met de juiste intenties en gedachten leven. Ten slotte moet je de ware realiteit begrijpen en de juiste houding hebben ten opzichte van alle dingen.
   • Het Achtvoudige Pad kan worden onderverdeeld in drie categorieën: wijsheid (juiste visie, juiste intentie), ethisch gedrag (juiste spraak, juiste actie, juiste levensstijl) en mentale verbetering (juiste inspanning, juiste opmerkzaamheid, juiste concentratie).
   • Het Achtvoudige Pad geeft houvast voor het dagelijks leven.

Tips

• Jouw persoonlijke pad naar verlichting kan verschillen van het pad van andere mensen: zoals elke sneeuwvlok uniek is, is het pad van elke persoon dat ook. Oefen wat voor jou natuurlijk of goed voelt.
• Probeer verschillende meditatiemethoden, want meditatie is slechts een hulpmiddel of methode die je op het pad gebruikt. Verschillende tools kunnen van pas komen om je doel te bereiken.
• Nirvana wordt bereikt wanneer de misvatting over het bestaan ​​van jezelf en al het andere stopt. Er zijn verschillende methoden om deze toestand te bereiken. Geen van hen is goed of fout, beter of slechter. Soms is het mogelijk om op een willekeurige manier nirvana te bereiken, en soms kost het veel tijd en moeite.
• Niemand anders weet wat je pad is, maar soms kan de leraar je vertellen waar je heen moet. De meeste leraren/tradities/sekten zijn zeer sterk gehecht aan het beschreven pad van verlichting, en een van de belangrijkste obstakels voor deze verlichting is deze gehechtheid aan mening/standpunt. Onderweg mag je de ironie niet vergeten.
• Individuele beoefening is essentieel om nirvana te bereiken. De rol van de leraar is om u te helpen groeien en geestelijk zelfredzaam te worden. De rol van de leraar is niet om codependency en regressie naar een infantiele staat te creëren, maar integendeel. Helaas komt het eerste heel, heel vaak voor.
• Nirvana is waarschijnlijk niet gemakkelijk te bereiken. Dit kan lang duren. Zelfs als het je onmogelijk lijkt, blijf het proberen.
• Je kunt het boeddhisme alleen beoefenen, maar je hebt meer kans om te bereikenObeste succes als je naar de tempel gaat en een leraar zoekt. Haast je niet om een ​​keuze te maken, maar vertrouw op je eigen intuïtie - zelfs als het tijd kost om de juiste leraar te vinden, ontvang je alleen maar voordelen. Er zijn goede leraren, en er zijn niet erg goede. Zoek op internet naar tempels, groepen (sangha's) of leraren en kijk wat ze over hen en hun leringen zeggen.
• Het achtvoudige pad is niet-lineair. Dit is de reis die je elke dag maakt.
• Vind wat je leuk vindt en wijd je aan dit bedrijf.
• Vergeet de voordelen van verlichting niet.Herinner jezelf er constant aan en laat het je motiveren.
• Op het pad van iedereen grijpt twijfel.
• Ontwaken kan vervagen, maar kennis kan niet verloren gaan.
• Ontwaken blijft, ze verdiepen zich in de loop van de tijd.
• Opwekkingen vinden vaak plaats tijdens ernstige persoonlijke crises.
• Concentreer je op de oefening en misschien bereik je je doel. Het is de moeite waard om je op het doel te concentreren, en oefenen zal geen resultaten opleveren.
• Vind online groepen of cursussen om ontwakingsmeditatie te leren. U zult zeker veel nuttige bronnen vinden.
• Nirvana kan worden bereikt door elke spirituele of religieuze praktijk, zelfs als deze praktijken het bestaan ​​van nirvana ontkennen. Hier is veel bewijs voor. De volgelingen van het christendom zeggen bijvoorbeeld heel vaak dat er een verlichting tot hen is gekomen, dat God de waarheden aan hen heeft geopenbaard en dergelijke.