Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Voel je je zwak, lui of dat je meer zou kunnen bereiken? Snel afvallen of examens doen? Dan is deze gids iets voor jou.

Stappen

1. 1 Eet gezond eten: dit is de gouden regel. C] tlfqnt minstens 5 groenten of fruit per dag en vermijd fastfood ten koste van alles. Verzamel al het eten in huis dat je nog lekker vindt maar waarvan je weet dat het niet nuttig is en verbrand/gooi het weg. Zelfs voedingsmiddelen zoals koffie en energiedrankjes die beweren je te helpen, zullen je humeur en je algehele welzijn alleen maar erger maken. Vermijd alcohol en sigaretten / illegale drugs die nutteloos zijn. Eet de hele week alleen fruit en gezonde ontbijtgranen en kijk of je je aan dat dieet kunt houden.
2. 2 Weg met slechte gewoonten. Haal de stekker uit de tv/computer/gameconsole en vraag een familielid/vriend om de kabel te verbergen. Gooi alle sigaretten of illegale drugs die je hebt weg: probeer ze niet eens te verkopen. Probeer minstens een week iets op te geven dat je vaak voor je plezier doet, maar nutteloos is, zoals masturberen of socializen op Facebook. Hoe langer je leeft zonder je toevlucht te nemen tot je slechte gewoonten, hoe tevredener je je zult voelen totdat je eindelijk beseft dat je deze dingen niet langer nodig hebt.
3. 3 Oefening is van levensbelang. Het verbeteren van je conditie scherpt je zenuwen en vergroot je vermogen om te onthouden en te leren, en maakt je ontvankelijker en minder angstig.Oefen niet te veel omdat u zich moe zult voelen, waardoor u voor de tv moet gaan liggen of wat chocolade moet eten, maar geen van deze ideeën is goed.
4. 4 Krijg een goede nacht rust. Slaap elke dag zoveel als je kunt. Welterusten. Krijg elke dag zoveel als je kunt. Vermijd het gebruik van elektronica vlak voor het slapengaan; probeer in plaats daarvan te lezen. Ook in het weekend niet in bed liggen: daar word je de rest van de dag lui van. Als je merkt dat je moe bent, vroeg opstaat en niet tegelijkertijd in bed ligt, betekent dit dat je vroeg genoeg naar bed bent gegaan.
5. 5 Leer jezelf. Stop met het kijken naar zinloze reality-tv-programma's en lees vaker. Lees alles wat informatie bevat: romans, tijdschriften, woordenboeken, reisgidsen ... alles wat uw kennis zal vergroten. Vermijd zaken als tijdschriften met mediarecensies. Als je niet genoeg boeken in huis hebt, surf dan op internet: vind willekeurige maar nuttige artikelen, maar houd er rekening mee dat niet alle artikelen waar blijken te zijn. Als je een beschaafd persoon bent, heb je meer kennis tot je beschikking om probleemsituaties op te lossen en ben je interessanter voor de mensen die je ontmoet. Behandel lezen als een vrijetijdsbesteding die tv/videospelletjes of een andere slechte gewoonte vervangt waar je vanaf wilt.
6. 6 Straf en test jezelf. Dit omvat niet fysieke mishandeling en zelfkastijding. Het is goed als je een lijst met regels maakt, zoals "geen tv, geen chocolade, geen vilten in bed, enzovoort", en als je een van de punten overtreedt, neem je een zeer koude douche. Dit klinkt misschien hard, maar het is een zeer effectieve disciplinaire methode omdat het je afschrikt van het overtreden van je persoonlijke regels.
7. 7 Train je geest. Los naast lezen ook wiskundige problemen op uit een leerboek of website. Ongeveer 20 minuten per dag: de vragen zouden niet moeilijk moeten zijn, maar ze moeten wel nadenken en logica vereisen. Overdrijf het niet, want je zal je hersenen overbelasten.
8. 8 Wees beleefd en redelijk. Hoewel het tegenwoordig normaal lijkt voor tieners en jonge volwassenen om woede-uitbarstingen en grof taalgebruik te hebben, is het in feite erg onvolwassen. Maak je geen zorgen over per ongeluk vloeken, zoals je vinger verbranden of erover struikelen, want dit hangt af van de omstandigheden en breekt bijna automatisch uit. Gebruik een vriendelijke en zelfverzekerde toon wanneer u met vrienden, familie, collega's enz. praat.
9. 9 Weg met emotionele uitersten. Deze omvatten haat, woede, woede, verdriet, jaloezie, enz. Ze zijn meestal nutteloos en zullen uw oordeel vertroebelen. Stop met het voortdurend lezen van kranten / het kijken naar nieuwszenders. Onderdruk je sterke gevoelens: Hoewel het natuurlijk lijkt om ergens een boze mening over te uiten, is het eigenlijk dom. Koester geen wrok jegens wie dan ook, maar respecteer je waardigheid en bezwijk niet als iemand je provoceert. Wees niet bevooroordeeld en wees ruimdenkend. Respecteer andere mensen enzovoort. Vermijd overdreven emotionele gehechtheid (vaak verliefd worden / de woorden "liefde" en "haat" in de wind gooien).
10. 10 Zorg ervoor dat je heel vaak in een goede bui bent zonder je slechte gewoontes.

Tips

• Bewonder dat je jezelf disciplineert. Vergeef jezelf niet dat je je kleine regels hebt overtreden. Je moet het serieus nemen, anders verander je nooit.
• Wees optimistisch maar tegelijkertijd realistisch.
• Uw geweten en wil zijn van vitaal belang. Geef niet op als je voor een moeilijke taak staat. Beloon jezelf.
• Heb geen medelijden met jezelf.
• Wees zo onpartijdig mogelijk. Blijf uit de buurt van gebeurtenissen zoals rellen of demonstraties die woede en wrok aanwakkeren.Maak vrienden met verschillende mensen en luister naar wat ze zeggen over je gevoelens. Maak vrienden met verschillende raciale en sociale achtergronden. Onpartijdigheid is een belangrijk element van zelfdiscipline.
• Vermijd luide, gepassioneerde, boze muziek en liefdesliedjes. Het beïnvloedt je humeur en uiteindelijk je houding en acties. Zoek een cd met klassieke muziek (beter dan Mozart, wiens muziek heel rustgevend is) en luister ernaar als je boos bent, als je van streek bent of als je moet nadenken en ontspannen.

Waarschuwingen

• Neem bovenstaande processen serieus, anders verander je nooit.