Inhoud
- Stappen
- Methode 1 van 4: Kaneel toevoegen aan uw behandeling
- Methode 2 van 4: Vervang kaneel door suiker in uw maaltijden
- Methode 3 van 4: Gebruik kaneel bij bakken en conserveren
- Methode 4 van 4: Eet kaneel voor ontbijt, lunch en diner
- Waarschuwingen
Kaneel is niet alleen een smaakmaker die heilzame antioxidanten bevat. Diabetici kunnen het gebruiken om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Volg de onderstaande richtlijnen om kaneel medicinaal te gebruiken voor diabetes.
Stappen
Methode 1 van 4: Kaneel toevoegen aan uw behandeling
Hoewel onderzoek over dit onderwerp nog niet heeft uitgewezen dat suppletie met kaneel een positief effect heeft op de bloedglucoseregulatie bij type 2 diabetici, is het over het algemeen veilig en vaak effectief bij het beheersen van hemoglobine A1c-spiegels, bloeddruk, cholesterol en andere indicatoren van cardiovasculaire gezondheid.
1 Bespreek kaneelsupplementen met uw arts. Het is onwaarschijnlijk dat een kleine dosis kaneel u schaadt, maar uw arts is zich waarschijnlijk bewust van de mogelijke bijwerkingen die kunnen optreden als u regelmatig kaneel en medicijnen gebruikt. 
2 Consumeer 1 tot 2 gram kaneel per dag. Testen in controlegroepen hebben aangetoond dat het effect van zo'n dosis hetzelfde is als dat van grote doses. Veel supplementen- en natuurvoedingswinkels verkopen kaneelsupplementen tegen betaalbare prijzen.
Methode 2 van 4: Vervang kaneel door suiker in uw maaltijden
Door zijn aroma kan kaneel kleine hoeveelheden suiker in gebak, sauzen, vlees- en groentegerechten vervangen. Het vervangen van de zoetstof door kaneel zal helpen om de hoeveelheid suiker die je consumeert te verminderen en je bloedsuikerspiegel te normaliseren.
1 Voeg kaneel toe aan vleessauzen. Verwijder witte of bruine suiker uit je zelfgemaakte barbecuesausrecept en voeg kaneel toe. Doe hetzelfde met varkensmarinade, bessencompote en zelfs marinarasaus. 
2 Vervang suiker in groentegerechten. Gebruik in plaats van suiker of bruine suiker kaneel voor het kruiden van groentegerechten zoals zoete aardappelen, mini wortelen of zoetigheden die in olie gebakken zijn. Kaneel geeft een complex zoet aroma en bevat geen glucose.
Methode 3 van 4: Gebruik kaneel bij bakken en conserveren
Bakken is waarschijnlijk de beste manier om kaneel aan je dieet toe te voegen. Of je nu van zelfgebakken brood, muffins, ontbijtgranen, koekjes of taarten houdt, kaneel kan gemakkelijk worden toegevoegd aan elk recept dat je lekker vindt. Zo ook met het bewaren van groenten en fruit. Je kunt kaneel toevoegen aan snacks die je eerder hebt gegeten zonder deze smaakmaker.
1 Voeg kaneel toe aan gebakken goederen. Kaneel wordt het best gemengd met droge bloem. Je moet alles heel goed mengen zodat er geen klontjes ontstaan. Als het recept al kaneel vereist, probeer dan de hoeveelheid kaneel te verdubbelen of minder nootmuskaat te gebruiken. Of vervang het helemaal door kaneel. 
2 Gebruik kaneel voor het afstoffen van gebakken goederen. Als in het recept al kaneel is toegevoegd, probeer dan de bovenkant van muffins, taart of brood lichtjes te borstelen met een bakborstel met een bakborstel terwijl deze nog heet is na de oven. 
3 Voeg kaneel toe aan zoete en hartige jam. Op de juiste manier gebruikt, kan kaneel een geweldige aanvulling zijn op zoete of hartige jam. - Voeg meer kaneel toe aan appelmoes, pompoenjam, appels in blik en appelmoes.
- Voeg 1/4 theelepel kaneel toe aan elke grote glazen pot fruit. Bijvoorbeeld perziken uit blik of aardbeien.
- Als je iets aan het inblikken of fermenteren bent, voeg dan kaneel toe aan komkommers, groene erwten, uien, bieten en zelfs paprika's.
Methode 4 van 4: Eet kaneel voor ontbijt, lunch en diner
Kaneel. Het is een zeer veelzijdige specerij. Als u besluit om kaneelsupplementen te proberen, zijn er veel smaakvolle en gezonde recepten om u te helpen kaneel aan uw dieet toe te voegen voor maximale gezondheidsvoordelen. Probeer kaneel minstens één keer per dag - meer als je van de smaak houdt. Probeer kaneel in een breed scala aan recepten te gebruiken, zodat je niet verveeld raakt met deze gezonde specerij.
1 Voeg kaneel toe aan je ontbijt. Voeg 's ochtends kaneel, wat agavesap toe aan de havermout en voeg bessen en noten toe om het ontbijt nog voedzamer te maken. - Bestrooi volkoren toast met kaneel en top met gekonfijte zoetstof. Bijvoorbeeld stevia of caloriearme suiker. Kaneel kan ook op toast met pindakaas of suikervrije jam worden gesmeerd.
2 Voeg kaneel toe aan dinermaaltijden. Combineer kaneel met magere roomkaas en verdeel over sandwiches in plaats van mayonaise. U kunt ook kaneel toevoegen aan saladedressings zoals azijndressing of honingmosterd. 
3 Eet kaneelsnacks. Als je de tijd hebt om je eigen kaneelrepen voor het ontbijt te bakken, kun je ze als voedzaam tussendoortje eten om je bloedsuikerspiegel normaal te houden door 's middags een gezonde portie kaneel te krijgen.Probeer selderijtakjes in gezoete roomkaas te dopen, bestrooi met kaneel, of meng kaneel met kikkererwtenpuree en eet met paprika, wortelen, komkommers en een sneetje pitabroodje. 
4 Voeg kaneel toe aan je diner. Kaneel past goed bij gevogelte, varkensvlees en rundvlees, maar ook bij Aziatische gerechten, marinades en saladedressings. 
5 Voeg kaneel toe aan drankjes. Probeer 's ochtends een beetje kaneel aan je koffie toe te voegen voor een koffie- en kaneelaroma. Om uw dagelijkse inname van kaneel te krijgen, voegt u het toe aan fruitshakes, dieetshakes of milkshakes.
Waarschuwingen
- Gebruik kaneel niet als vervanging voor diabetesmedicatie, tenzij u onder toezicht staat van een arts. Kaneelsupplementen zijn het meest effectief bij het volgen van een gezonde voeding en levensstijl, het gebruik van medicijnen en het volgen van een behandelprogramma.
