Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe zich te ontdoen van een slechte adem?
• Methode 2 van 3: Een slechte adem vermijden
• Methode 3 van 3: Laat u testen op chronische halitose
• Tips
• Waarschuwingen

Slechte adem, ook bekend als halitose of slechte adem, is een delicaat probleem dat verlegenheid en onhandigheid kan veroorzaken. Gelukkig kan halitose worden behandeld, en het is niet zo moeilijk om te doen. Neem maatregelen om voor uw mondholte te zorgen, en maak enkele aanpassingen in uw levensstijl, en u kunt voor altijd van een slechte adem af.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe zich te ontdoen van een slechte adem?

1. 1 Poets je tanden twee keer per dag. Dit is de eerste en belangrijkste stap in de strijd tegen een slechte adem. Gebruik elke ochtend en avond een tandenborstel en calciumtandpasta. Voor de betrouwbaarheid kunt u een timer van twee minuten instellen of een niet erg lang nummer inschakelen - vaak besteden mensen niet genoeg tijd aan deze procedure. Als je je echt zorgen maakt over een slechte adem, kun je het beste je tanden poetsen na elke maaltijd.
   • Druk niet hard op de borstel en "krassen" op het glazuur van uw tanden - neem gewoon een tandenborstel als een potlood en poets uw tanden met lichte cirkelvormige bewegingen.
   • Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden, net langs de tandvleesrand.
   • Vergeet niet om ook je tong en je harde gehemelte te poetsen.
   • Vervang uw tandenborstel elke 2-3 maanden door een nieuwe.
2. 2 Flos een keer per dag. Floss is nog steeds een van de meest effectieve manieren om voedselresten en tandplak uit de interdentale ruimtes te verwijderen. Het is op deze plaatsen dat voedsel meestal vast komt te zitten en het tandvlees slijmvlies irriteert, wat leidt tot de groei van bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Zorg ervoor dat elke tand van alle kanten wordt schoongemaakt.
   • Om dit te doen, plaatst u de tandzijde in de interdentale ruimte en wikkelt u deze lichtjes om de tand in de vorm van de letter "C".
   • Gebruik flosdraad alleen om het tandoppervlak boven de tandvleesrand te reinigen. Als je tandvlees begint te bloeden, spoel dan je mond en ga door met poetsen, maar wees vanaf nu voorzichtig.
3. 3 Gebruik een antibacterieel mondwater om uw mond volledig te reinigen. Gebruik meerdere keren per week een antibacterieel mondwater na het tandenpoetsen en flossen. Vermijd het gebruik van mondspoelingen op alcoholbasis, omdat deze uitdroging van het mondslijmvlies kunnen veroorzaken en het probleem van een slechte adem op de lange termijn verder zullen verergeren.
   • Onthoud dat mondspoelingen het probleem maskeren, niet oplossen. Daarom is het naast het gebruik van mondwater belangrijk om regelmatig je tanden te poetsen en te flossen.
4. 4 Drink veel water. Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van een slechte adem en het is niet moeilijk om het te elimineren. Om je mond schoon en gezond te houden, moet je 4-5 glazen water per dag drinken.
5. 5 Kauw suikervrije kauwgom. Kauwgom bevordert de afscheiding van speeksel, waardoor het mondslijmvlies vochtiger wordt, wat nodig is om een ​​optimale balans van microflora in de mondholte te behouden. Kauwgom die suiker bevat, kan echter een slechte adem verergeren, omdat suiker een voedingsbodem is voor de bacteriën in de mond die een slechte adem veroorzaken.
   • Na een maaltijd kunt u op een kauwgom kauwgom kauwen - deze gewoonte zal u helpen uw mondholte te verzorgen.
6. 6 Om de onaangename geur tijdelijk te elimineren, kunt u op een takje verse peterselie kauwen. Peterselie, een bladplant, bevat chlorofyl, dat van nature een slechte adem absorbeert. Om je adem snel op te frissen, kauw je gewoon op een takje of een paar peterselieblaadjes.
   • Verse basilicum, kardemom, rozemarijn en groene thee hebben ook vergelijkbare deodoriserende eigenschappen.
7. 7 Voeg meer zink toe aan uw dieet. Zink wordt aangetroffen in sommige mondspoelingen en kan halitose effectief bestrijden en een slechte adem voorkomen. Daarnaast zit zink in pompoenpitten en andere granen (zoals pompoenpitten of pompoen), maar ook in cacao en orgaanvlees (lever). Zink is een essentieel ingrediënt in veel multivitaminecomplexen en kan als voedingssupplement in apotheken worden verkocht.
8. 8 Krijg een routinecontrole bij een tandarts en laat elke 6-8 maanden een professionele reiniging uitvoeren. Tijdens professionele reiniging verwijdert de arts opgehoopte tandplak van alle oppervlakken van de tanden en onderzoekt hij de hele mondholte, wat mogelijke problemen met tanden en tandvlees zal voorkomen. Vergeet niet om regelmatig een preventief onderzoek te ondergaan bij een tandarts en, indien mogelijk, hem vragen te stellen waarin u geïnteresseerd bent over een onaangename geur.

Methode 2 van 3: Een slechte adem vermijden

1. 1 Neem eenmaal per dag probiotica. Een disbalans in de microflora van het maagdarmkanaal kan leiden tot een slechte adem en verhoogde gasproductie, wat ook de frisheid van de adem kan beïnvloeden. Probiotica, die in de meeste supermarkten en apotheken worden verkocht (in het gedeelte over voedingssupplementen), helpen de microflora-balans te herstellen, de gastro-intestinale gezondheid te verbeteren en de frisheid van de adem te herstellen.
2. 2 Elimineer te gekruid voedsel, knoflook en uien uit uw dieet. Deze voedingsmiddelen veroorzaken een slechte adem, hoe vaak je ook je tanden poetst. Het feit is dat wanneer dergelijk voedsel wordt verteerd, stoffen met een sterke geur worden gevormd. Deze verbindingen worden opgenomen in de bloedbaan en het bloed komt later in de longen, waarna deze sterk ruikende stoffen met onze adem naar buiten worden afgegeven.
   • Als u deze voedingsmiddelen niet uit uw dieet kunt schrappen, kauw dan suikervrije kauwgom na een maaltijd, of neem een ​​klein pakje mondwater mee en gebruik het na de maaltijd.
3. 3 Beperk uw tabaksgebruik. In de meeste gevallen wordt een aanhoudende slechte adem veroorzaakt door het roken van sigaretten of pruimtabak - deze slechte gewoonten veroorzaken niet alleen tandplak, maar beschadigen ook het tandvlees. Zo wordt een gunstige omgeving gecreëerd voor de groei en reproductie van bacteriën en daarmee het optreden van een slechte adem.
4. 4 Verminder uw consumptie van alcoholische dranken. Bier, wijn en sterke drank kunnen gedurende 8-10 uur na het drinken van alcohol een slechte adem veroorzaken. Alcohol droogt het mondslijmvlies uit en de suiker in deze dranken creëert een voedingsbodem voor bacteriën om te gedijen.
5. 5 Spoel uw mond na elke maaltijd. Dit is vooral belangrijk als u geen tandenborstel kunt gebruiken.Doe na het eten wat koud water in je mond, spoel je mond en spuug het water uit samen met voedselresten die anders tussen je tanden zouden kunnen verstoppen en uiteindelijk tot een slechte adem zouden kunnen leiden.
6. 6 Eet een uitgebalanceerd en gezond dieet. Zorg ervoor dat u verse groenten en fruit in uw dieet opneemt, evenals volle granen. Voedingsmiddelen en dranken die veel suiker bevatten (zoals frisdrank en snoep) kunnen sterk bijdragen aan een slechte adem.
   • Koolhydraatarme diëten (meestal gebak, pasta, granen, enzovoort) kunnen ook leiden tot een slechte adem omdat het lichaam zogenaamde ketonlichamen gaat produceren - chemische verbindingen met onaangename geuren.
   • Extreem vasten kan leiden tot een slechte adem, die bijna onmogelijk te maskeren of te elimineren is met een tandenborstel en tandpasta.

Methode 3 van 3: Laat u testen op chronische halitose

1. 1 Controleer op tandvlees- en parodontitis. Parodontitis (tandvlees- en botziekte) wordt gediagnosticeerd wanneer er zogenaamde parodontale pockets zijn waarin bacteriën zich vermenigvuldigen. Deze pockets worden gevormd door ernstige terugtrekking van het tandvlees en botblootstelling rond de tanden. Parodontitis leidt niet alleen tot een oncontroleerbare slechte adem, het heeft een nadelig effect op het hele gebit en in het bijzonder op het gebit, omdat je ze bij gebrek aan een goede behandeling kunt verliezen. Dit zijn de symptomen van parodontitis:
   • ontsteking en gevoeligheid van het tandvlees;
   • mobiliteit en het daaropvolgende verlies van tanden;
   • bloeding, pijn en ongemak bij het tandenpoetsen.
2. 2 Raadpleeg direct uw tandarts als u scheurtjes of gaatjes aantreft. Deze plekken creëren een gunstige omgeving voor de groei van bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Als u zich periodiek zorgen maakt over een tand, als u merkt dat de gevoeligheid van de tand voor temperatuurveranderingen is toegenomen, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw tandarts.
3. 3 Lees meer over mogelijke gastro-intestinale problemen die kunnen leiden tot een slechte adem. Deze omvatten bijvoorbeeld zure reflux, die stinkende chemische verbindingen produceert die later via de adem vrijkomen. Raadpleeg uw arts als u vaak last heeft van maagklachten of een slechte adem, zelfs na het tandenpoetsen en het gebruik van mondwater.
   • Als een slechte adem plotseling optreedt, kan dit een symptoom zijn van een ernstiger probleem. Maak zo snel mogelijk een afspraak met uw huisarts.
4. 4 Controleer de lijst met bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt. Helaas kunnen sommige medicijnen een slechte adem veroorzaken. Typisch leidt een bijwerking zoals "droogheid van het mondslijmvlies" tot een onbalans van bacteriën in de mond, wat op zijn beurt leidt tot een onaangename geur. Als het probleem ernstig is, overleg dan met uw arts over de mogelijkheid om het medicijn te vervangen door een alternatief.
   • Vooral medicijnen tegen depressie, angst, allergische reacties, acne en obesitas leiden tot een slechte adem.
5. 5 Houd er rekening mee dat sommige chronische ziekten ook kunnen leiden tot een slechte adem. Deze omvatten diabetes mellitus, chronische bronchitis, leverziekte en luchtweginfecties. Al deze aandoeningen kunnen een slechte adem veroorzaken en moeten worden behandeld.Zorg ervoor dat je regelmatig poetst en flost en neem suikervrije kauwgom mee, zodat je een slechte adem kunt maskeren als je er moeite mee hebt om er vanaf te komen.

Tips

• Door na elke maaltijd je tanden te poetsen, voorkom je een slechte adem.
• Het regelmatig vervangen van uw tandenborstel is een integraal onderdeel van een goede mondverzorging.

Waarschuwingen

• Als u langer dan een week een slechte adem heeft gehad en regelmatig poetsen en flossen het probleem niet verhelpt, raadpleeg dan uw tandarts.
• Gebruik geen mondwater op alcoholbasis.