Hoe kom je van een slechte adem af?

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 4: Handhaaf mondhygiëne
Methode 2 van 4: Verander je gewoonten
Methode 3 van 4: Verander uw dieet
Methode 4 van 4: Raadpleeg een arts
Tips
Waarschuwingen
Aanvullende artikelen

Er zijn veel manieren om een slechte adem te maskeren. Maar als je de snelle oplossingen beu bent en voor eens en altijd van de slechte geur af wilt, volgen hier enkele tips.

Stappen

Methode 1 van 4: Handhaaf mondhygiëne

1 Ten eerste is het belangrijk om het goed te doen Poets je tanden. Bacteriën en rottend voedselresten zijn de twee belangrijkste bronnen van een slechte adem. Er zijn veel plaatsen in de mond waar voedselresten vast kunnen komen te zitten. Sommige plekken zijn erg moeilijk te bereiken met een tandenborstel.
- Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van je tandvlees. Poets je tanden van elk oppervlak (maak een paar voorwaartse bewegingen). Druk niet te hard op de borstel om beschadiging van het tandvlees te voorkomen. Over het algemeen duurt het tandenpoetsen ongeveer drie minuten als je het goed doet.
- Poets je tanden en spoel je mond minstens twee keer per dag. Zorg ervoor dat u minstens één keer per dag flost.
- Het is belangrijk om niet alleen je tanden te poetsen, maar ook je tandvlees en tong.
2 Nodig poets je tong. Je tanden poetsen is niet genoeg. De boven- en zijoppervlakken van de tong zijn bedekt met speciale formaties - smaakpapillen, waartussen bacteriën kunnen wonen en zich kunnen vermenigvuldigen, die een slechte adem veroorzaken. Het reinigen van je tong en het verwijderen van tandplak speelt een grote rol bij het elimineren van een slechte adem.
- Koop een tongborstel (zoals Orabrush). De tong kan worden geborsteld met een gewone zachte tandenborstel.
- De tong moet worden schoongemaakt met translatiebewegingen (heen en weer). Spoel de borstel na elke beweging af met water.
- Als je niet goed kunt kokhalzen, poets dan heel voorzichtig je tong. In dit artikel vindt u enkele handige tips hierover: "Hoe om te gaan met de kokhalsreflex."
3 Gebruik elke dag tandzijde. Tandenpoetsen is belangrijk om je tanden gezond te houden en een slechte adem te elimineren. Flossen zou net zo'n gewoonte moeten worden als tandenpoetsen.
- Houd er rekening mee dat uw tandvlees kan bloeden als u plotseling voedselresten tussen uw tanden uitpoetst. Flos na het tandenpoetsen. Als je het lef hebt, kun je na gebruik aan de draad ruiken en weet je waar de stank vandaan komt.
4 Gebruik een mondspoeling. Mondwater helpt je mond vochtig te houden en elimineert slechte geurtjes.
- Kies een mondspoeling die chloordioxide bevat. Veel bacteriën die een slechte adem veroorzaken, leven op de bovenkant van de tong, vlakbij de wortel van de tong, waar een gewone tandenborstel niet bij kan. Gelukkig kan een mondspoeling met chloordioxide helpen deze bacteriën te elimineren.
- Spoel uw mond voordat u uw tanden poetst, flost en voordat u uw tong poetst. Gebruik dan je mondwater opnieuw.

Methode 2 van 4: Verander je gewoonten

1 Maak er een gewoonte van om na de maaltijd kauwgom te kauwen. Kauwgom kan een slechte adem helpen bestrijden, omdat kauwen de aanmaak van speeksel stimuleert. Sommige kauwgom verwijdert geur beter dan andere:
- Kauwgom met kaneelsmaak is effectief tegen orale micro-organismen.
- Kauwgom gezoet met xylitol (suiker is een voedsel voor bacteriën, waardoor er nog meer problemen ontstaan). Xylitol is een suikervervanger die helpt voorkomen dat bacteriën in je mond groeien.
2 Houd uw mond te allen tijde vochtig. Een droge mond is een van de belangrijkste oorzaken van een slechte adem. Dit is de reden waarom je 's ochtends als je wakker wordt, een slecht mondgevoel en mogelijk een onaangename geur hebt. Feit is dat tijdens de slaap minder speeksel wordt geproduceerd en speeksel actief een slechte adem bestrijdt. Ze wast niet alleen de tanden, ontdoet ze van bacteriën en voedselresten, maar heeft ook antiseptische eigenschappen.
- Kauwen stimuleert de aanmaak van speeksel (bovendien "maskert" kauwgom, zoals hierboven vermeld, een onaangename geur). Pepermunt stimuleert het speeksel niet.
- Drink veel water. Streel je tanden door water tussen de tandruimtes te laten lopen. Zo spoel je niet alleen je mond, maar verhoog je ook de aanmaak van speeksel. Zie dit artikel voor meer informatie: Hoe u elke dag meer water kunt drinken.
- Een droge mond kan zowel door bepaalde medicijnen als om medische redenen worden veroorzaakt. Praat met uw arts als u overweegt over te stappen op andere geneesmiddelen.
3 Stop met roken en pruimtabak. Deze gewoonte is niet alleen schadelijk voor de gezondheid van het lichaam. Onthoud dat tabak een slechte adem veroorzaakt.
- Het is niet zo eenvoudig om van een verslaving af te komen. Als je advies nodig hebt, lees dan dit handige artikel.
- Houd er rekening mee dat in zeldzame gevallen een zeer slechte adem een vroeg symptoom kan zijn van aan roken gerelateerde mondkanker. Het is erg belangrijk om zo vroeg mogelijk van deze slechte gewoonte af te komen en een arts te raadplegen zodat hij uw toestand kan beoordelen.

Methode 3 van 4: Verander uw dieet

1 Elimineer geurige voedingsmiddelen uit uw dieet. De geur van het voedsel dat we eten wordt opgenomen in de weefsels van de mondholte, daarom kan de geur enkele uren na het eten aanhouden. Probeer deze voedingsmiddelen dus uit je dieet te bannen (of poets in ieder geval je tanden na het eten).
- Sommige groenten (zoals uien, knoflook, prei) hebben een heel specifieke geur. Als u deze voedingsmiddelen puur of als smaakmaker eet, heeft dit zeker invloed op uw adem. Natuurlijk zijn deze voedingsmiddelen zeer gunstig voor het lichaam als geheel, dus je moet ze niet opgeven, probeer ze gewoon niet te eten voordat je van huis gaat.
- Houd er rekening mee dat zelfs het tandenpoetsen de eigenaardige geur van knoflook of ui niet volledig zal elimineren.Het feit is dat deze producten geleidelijk worden verteerd, veel stoffen komen in de bloedbaan en vervolgens in de longen, waar gasuitwisseling plaatsvindt. Zo wordt de geur gevoeld wanneer je uitademt. Als je veel van deze voedingsmiddelen eet, probeer dan een beetje te bezuinigen om een slechte adem te elimineren.
2 Probeer minder koffie en alcoholische dranken te drinken. De chemische verbindingen in deze dranken tasten de weefsels van de mondholte aan, wat gunstige omstandigheden creëert voor de groei van bacteriën.
- Als u deze dranken niet kunt weigeren, spoel dan na het drinken uw mond met water en zuiveringszout (respectievelijk 8:1) en poets na 30 minuten uw tanden.
- Vermijd het tandenpoetsen direct na het drinken van alcoholische dranken en koffie (of zure voedingsmiddelen en dranken). Direct na het eten zijn tanden kwetsbaar voor slijtage.
3 Eet langzame koolhydraten. Wist u dat sommige mensen die een koolhydraatarm dieet volgen "ketonenademhaling" kunnen ervaren? Het feit is dat bij een gebrek aan koolhydraten ons lichaam vetten afbreekt om energie te verkrijgen, waardoor ketonen worden aangemaakt die in de mondholte vrijkomen. Ketonen zijn de oorzaak van onaangename geuren. Als u een strikt koolhydraatarm dieet heeft gevolgd of een ander dieet heeft gevolgd dat vet verbrandt in plaats van koolhydraten, moet u beginnen met het consumeren van fruit zoals appels en bananen, die koolhydraten bevatten.
- Opgemerkt moet worden dat fruit met een hoog gehalte aan vitamine C (citrusvruchten) stoffen bevat die schadelijke bacteriën actief bestrijden. En bacteriën zijn de belangrijkste oorzaak van een slechte adem.
- Om dezelfde reden komt halitose voor bij veel vastende mensen (om religieuze redenen), maar ook bij mensen met anorexia. Als u een van deze mensen bent, moet u uw dieet heroverwegen en meer koolhydraten gaan consumeren. Meer informatie vind je in dit artikel: "Omgaan met anorexia".

Methode 4 van 4: Raadpleeg een arts

1 Raadpleeg uw arts. Als u alle bovenstaande stappen al heeft ondernomen en nog steeds een slechte adem heeft, moet u mogelijk uw arts raadplegen.
- Een slechte adem kan een vroeg symptoom zijn van een medische aandoening. Als u al bent begonnen met goede hygiëne en uw dieet hebt gewijzigd, en de slechte adem houdt nog steeds aan, kan een infectie of een andere medische aandoening de oorzaak zijn.
2 Onderzoek je amandelen op pluggen. De pluggen worden gevormd uit verkalkte voedselresten, slijm en bacteriën en verschijnen als witte vlekken op het oppervlak van de amandelen. Deze clusters worden vaak aangezien voor een symptoom van een keelontsteking (keelontsteking), hoewel de clusters te klein zijn en moeilijk te zien in de spiegel.
- Amandelpluggen zijn meestal niet erg schadelijk, maar ze veroorzaken wel een slechte adem. Als je een wit laagje op je amandelen ziet, probeer het dan voorzichtig te wrijven met een wattenstaafje, maar pas op dat je je niet bezeert. Druk niet te hard. Als je hierna vloeistof of pus op het wattenstaafje aantreft, heb je hoogstwaarschijnlijk echt een infectie. Maar als er geen vloeistof op de stok zit en een stukje witte stof van de amandelen afschilfert, is het hoogstwaarschijnlijk een kurk. Je zult het zeker ruiken en begrijpen.
- U kunt ook een metaalachtige smaak in uw mond of ongemak bij het slikken opmerken.
3 U kunt diabetische ketoacidose hebben. Als je diabetes hebt, is de kans groot dat je lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten, waardoor ketonen vrijkomen - chemicaliën die een slechte adem veroorzaken.
- Een andere oorzaak van een slechte adem kan metformine zijn, een medicijn voor diabetes type 2. Praat hierover met uw arts en vraag naar de mogelijkheid om over te stappen op een alternatief medicijn.
4 Laten we eens kijken naar andere mogelijke redenen. Er zijn veel ziekten die symptomatisch zijn voor een slechte adem. Waaronder:
- Trimethylaminurie. Als het lichaam de stof trimethylamine niet kan verwerken, komt deze in het speeksel terecht en veroorzaakt een onaangename geur. Deze stof kan ook vrijkomen in het zweet, dus lichaamsgeur kan ook een symptoom zijn van deze aandoening.
- Infectie. Er zijn verschillende soorten infectie. U kunt sinusitis of een maaginfectie hebben die leidt tot een slechte adem. Als u ongebruikelijke symptomen krijgt, waaronder een slechte adem, moet u uw arts raadplegen om de mogelijkheid van een ernstige ziekte uit te sluiten.
- Nierziekte of nierfalen. Als u een metaalachtige smaak in uw mond opmerkt en naar ammoniak ruikt, kunt u nierproblemen hebben. Raadpleeg uw arts als u dit symptoom vindt.

Tips

Kauw tussen de maaltijden door op appels of wortelen. Dit zal helpen om voedselresten te verwijderen die mogelijk in uw tanden zijn blijven steken.
Vervang je tandenborstel elke 6 weken om te voorkomen dat er bacteriën op groeien.
Vervang je tandenborstel elke drie maanden.

Waarschuwingen

Kauw geen xylitol-kauwgom als u huisdieren heeft. Het kan giftig zijn voor honden.
Flos uw interdentale ruimtes. Het is daar dat de meeste voedselresten zich ophopen, die beginnen te ontbinden, wat bijdraagt aan de groei van bacteriën. Het kan een slechte adem veroorzaken en ook leiden tot mondabcessen.
Krijg elke 6 maanden professionele gebitsreiniging en hygiëne om gebitsproblemen te voorkomen. Dit voorkomt de opbouw van tandsteen en tandplak, evenals andere stoffen die vrijkomen uit speeksel. Gewoonlijk hoopt tandplak zich op in de ruimtes tussen de tanden en het tandvlees, en na verloop van tijd verandert het in tandsteen en kan het ernstige gebitsproblemen en zelfs abcessen veroorzaken.