Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Vermijd porno
• Methode 2 van 3: Ontwikkel gezonde gewoonten
• Methode 3 van 3: Help anderen porno te vermijden
• Tips
• Waarschuwingen

Het internet is een grote en prachtige plek. Een plek met veel verleidingen en gevaren. Of je nu jezelf en anderen beschermt tegen het kijken naar porno, of een verslaving aan pornografie probeert te bestrijden, in dit artikel vind je handige tips.

Stappen

Methode 1 van 3: Vermijd porno

1. 1 Reinig uw computer. Als je porno op je computer vindt (ongeacht hoe het daar is gekomen), verwijder het dan.Volg hiervoor deze stappen:
   • Wis uw browser. Wis uw browsercache, browsergeschiedenis en zoekgeschiedenis. Als je zelfs per ongeluk een pornosite opent, zal de browser dit onthouden en advertenties weergeven voor pornosites en andere onveilige sites.
   • Scan uw systeem op virussen. Als je pop-ups ziet die gerelateerd zijn aan porno (en inderdaad alle), dan is het systeem mogelijk geïnfecteerd met een virus. Laat uw computer zien aan een technicus om het virus te verwijderen en installeer vervolgens antivirussoftware die uw systeem in de toekomst kan beschermen.
   • Wees voorzichtig met de zoektermen en sites die u bezoekt. Sommige zoekopdrachten leiden naar pornografische inhoud en onbetrouwbare sites die kwaadaardige code bevatten. Schakel de optie 'Google Safe Search' in om uzelf te beschermen tegen gevaarlijke zoekopdrachten en onbetrouwbare sites. Open alleen vertrouwde en vertrouwde sites.
2. 2 Internetverkeer filteren. Hierdoor kunnen jij en andere gebruikers voorkomen dat je naar porno kijkt. U kunt de toegang tot alle sites blokkeren, behalve enkele geselecteerde sites, of de toegang tot alleen bepaalde sites blokkeren (bijvoorbeeld sites voor volwassenen). Kies de meest geschikte methode:
   • Gebruik StayFocused, een browserextensie waarmee u kunt bepalen tot welke sites u toegang hebt en hoeveel tijd u kunt besteden aan het browsen op die sites.
   • Schakel Ouderlijk toezicht in (Windows). Dit is een krachtige functie die uw gezinsleden beschermt tegen veel online bedreigingen.
   • Stel gratis OpenDNS-software in om ongepaste inhoud op alle apparaten in uw huis te blokkeren. Dit programma wordt vaak gebruikt op scholen en is geschikt om uw gezinsleden te beschermen.
3. 3 Kies media. Sommige media verspreiden eerder ongewenst of gevaarlijk materiaal. Hierdoor is het alleen nodig om bepaalde media te selecteren. Films zijn heel eenvoudig te selecteren op basis van hun beoordeling, maar het is veel moeilijker om dit te doen met televisieprogramma's. Schakel kanalen die porno tonen uit en bekijk programma's voordat je ze aan je familie laat zien. Het online beheren van inhoud is het moeilijkst, dus gebruik filters of beperk de tijd die uw gezinsleden online doorbrengen aanzienlijk.
   • YouTube heeft bijvoorbeeld een inhoudsfilter waarmee je jezelf en je gezin kunt beschermen tegen video's voor volwassenen. Klik onder aan een YouTube-pagina op de knop Veiligheid: Uit.
4. 4 Breng tijd door met je gezin, niet alleen. Verplaats alle computers naar kamers waar uw gezin heen kan en sluit de deuren niet wanneer u op de computer werkt. Dit zal jou en je gezinsleden helpen om pornoverslaving te bestrijden.
   • Verplaats bijvoorbeeld de computer van uw zoon van zijn kamer naar de woonkamer.
5. 5 Vermijd openbare plaatsen waar je pornografisch materiaal kunt zien (bekijken). Als u op een openbare plaats pornografisch materiaal (in welke vorm dan ook) aantreft, weiger dan om zo'n plaats te blijven bezoeken.
   • Aan de rand van de stad vind je bijvoorbeeld vaker pornografisch materiaal dan in andere delen van de stad.
   • Als je porno ziet terwijl je onderweg bent of naar je werk loopt, verander dan je route.
6. 6 Voorkom dat je gestraft wordt. Veel mensen denken dat straffen (inclusief fysieke straffen) een goede manier is om van slechte gewoonten af ​​te komen, maar niemand mag gestraft worden voor het kijken naar porno. Straf is effectief omdat de persoon pijn, ongemak, schaamte en vernedering ervaart. Deze gevoelens en emoties, veroorzaakt door straf voor het kijken naar porno, kunnen echter leiden tot een verergering van het probleem, tot verstoring van iemands seksuele leven.
7. 7 Aanmoedigen. Of je nu van je pornoverslaving af probeert te komen of je dierbaren hiertegen wilt beschermen, beloningen zijn de meest effectieve motivator.
   • Beloon uw zoon bijvoorbeeld met extra zakgeld als hij niet meer dan 5 uur per week aan computerwerk besteedt.
   • Je kunt jezelf ook belonen door bijvoorbeeld snoep te eten als je geen porno kijkt.
8. 8 Beoordeel het probleem. Soms is het bekijken van pornografie geen probleem. U moet de situatie vanuit verschillende perspectieven beoordelen en beslissen of u de nodige maatregelen moet nemen om deze onder controle te krijgen.
   • Als uw zoon bijvoorbeeld verslaafd is aan het kijken naar pornografie, dan is dit heel normaal tijdens de puberteit. In dit geval is pornografie de beste oplossing om seksuele energie vrij te maken; het verbieden van porno kan ertoe leiden dat je zoon op zoek gaat naar andere manieren om zijn opgekropte energie kwijt te raken. Je kunt je zoon niet alleen porno laten kijken, maar je kunt hem ook vertellen dat overmatig gebruik van inhoud voor volwassenen leidt tot een verkeerd begrip van seksualiteit en dat deze verslaving onder controle moet worden gebracht.
   • Als je je zorgen maakt dat je bijvoorbeeld geen porno uit eigen vrije wil ziet, praat dan met je spirituele gids. Veel religies leren dat wangedrag niet onze schuld is.

Methode 2 van 3: Ontwikkel gezonde gewoonten

1. 1 Wissel slechte gewoontes in voor goede. Voor de meeste mensen is het kijken naar porno slechts een gewoonte. Een van de beste manieren om een ​​slechte gewoonte te doorbreken, is door deze te vervangen door een gezonde gewoonte. Je moet jezelf met iets anders bezig houden als je zin hebt om porno te kijken.
   • Lichaamsbeweging. Vervang porno kijken door lichaamsbeweging, zoals rondrennen of naar het zwembad gaan.
   • Ruim het huis op. Velen zijn gewend om slechts enkele kamers schoon te maken, bijvoorbeeld in de keuken, maar vergeten de noodzaak om het toilet en de badkamer schoon te maken.
2. 2 Zorg ervoor dat je geen tijd hebt om porno te kijken. Span je dagelijkse schema aan tot het punt waarop je geen tijd hebt voor porno (omdat je veel andere dingen te doen hebt). Neem bijvoorbeeld een nieuwe hobby (schrijf bijvoorbeeld artikelen voor Wikihow), leer een nieuwe vaardigheid (dit is handig en leuk), of zoek een andere manier om je tijd te besteden (het is het beste om meer tijd door te brengen met vrienden en familie ).
   • U kunt bijvoorbeeld beginnen met het leren van een nieuwe taal met behulp van gratis online services zoals Duolingo. Het leren van een nieuwe taal kost niet alleen je tijd en bespaart je het kijken naar porno, maar het zal je ook in het leven ten goede komen.
   • Of begin met het beoefenen van vechtsporten. De Japanse krijgskunst aikido is voor mensen die niet sterk zijn; bij aikido wordt de tegenstander verslagen met een minimale hoeveelheid beweging, wat geschikt is voor mensen die weinig ervaring hebben of niet in goede fysieke conditie zijn.
3. 3 Zoek een spirituele mentor als je zelf niet in staat bent om met slechte gewoonten om te gaan. Hoewel religie niet alle mensen kan helpen om met dit probleem om te gaan, helpt het wel veel mensen en mag het deze kans niet opgeven. Doe wat je kan helpen en luister niet naar andere mensen.
   • Ga naar de dichtstbijzijnde tempel (of een ander gebouw dat is ontworpen voor aanbidding in de religie waartoe je behoort) en praat met de priester (imam, rabbijn, enz.). Het kan zijn dat u een afspraak moet maken, maar er staat altijd iemand voor u klaar.
4. 4 Vind de beste seksuele release om je pornoverslaving te doorbreken. Zoek een seksuele partner die jouw mening deelt en probeer je seksleven te diversifiëren. Dit zal je ontmoedigen om porno te kijken.
   • Als je al een geliefde of geliefde hebt, diversifieer dan je seksleven met je partner. Je moet er misschien veel moeite voor doen, maar het zal de moeite waard zijn.
5. 5 Denk na over de redenen die ervoor kunnen zorgen dat je slechte gewoonten opgeeft. Een adequaat niveau van motivatie (indien aanwezig) stelt u in staat uw verlangens en impulsen effectief te beheersen. Het werkt echter het beste als je motivatie combineert met de andere methoden die we hebben besproken, zoals belonen of internetfilters instellen.
   • Denk aan de invloed die uw dierbaren op u hebben. Voor sommige mensen zijn de negatieve impact van pornoverslaving op de relaties met hun vrouw of vriendin, of de angst dat kinderen porno kunnen zien, voldoende factoren om weg te blijven van pornografie. Als je jong bent en nog bij je familie woont, denk er dan eens over na wat er zal gebeuren als je zusje je betrapt op het kijken naar porno.
   • Denk aan je eigen gevoelens en vrije tijd. Sommige mensen worden perfect gemotiveerd door de negatieve effecten van pornografie op zichzelf. Enquêtes tonen aan dat seksuele activiteit toenam bij 60% van de mannen die stopten met het kijken naar porno, en bijna tweederde van de mannen voelde zich energieker en actiever. Porno is erg tijdrovend (voor degenen die serieus verslaafd zijn aan porno), dus stel je voor wat je in die tijd zou kunnen doen.
6. 6 Als het je niet lukt om van je pornoverslaving af te komen, ga dan naar je huisarts of psycholoog. Pornoverslaving kan tot nog grotere problemen leiden, dus je moet het bestrijden ervan niet uitstellen tot later.
   • Praat met uw huisarts over uw probleem. Ook als een arts u niet kan helpen, verwijzen zij u door naar de juiste specialist.
   • Er zijn gespecialiseerde bronnen op internet, zoals Sex Addicts Anonymous. Groepen van zulke mensen worstelen met een specifiek probleem, en ze weten heel goed hoe ze je kunnen helpen.

Methode 3 van 3: Help anderen porno te vermijden

1. 1 Veroordeel mensen niet. Het eerste dat je moet doen als je andere mensen helpt bij het bestrijden van pornoverslaving, is niet om ze te veroordelen. Breng de situatie niet in beeld op een manier waardoor de persoon zich schuldig voelt voor wat hij doet. Seksualiteit is een normaal menselijk fenomeen. De meeste religies leren dat je andere mensen niet moet veroordelen. Door mensen te veroordelen, maak je het moeilijker voor hen om de gewoonte te doorbreken. Veel mensen die klaar waren om te veranderen sluiten na veroordeling en willen niet vechten tegen pornoverslaving.
   • Blijf kalm en vermijd veroordelende zinnen zoals "Waarom ben je anders dan je oudere broer?" of "Als je veel interesse hebt in pornografie, word je een pedofiel!" Maak geen aannames over wat mensen denken en vergelijk ze niet met andere mensen.
2. 2 Praat over je problemen. U kunt het gesprek het beste beginnen met iets dat u persoonlijk dwars zit. Soms begrijpen mensen gewoon niet dat ze een verslaving hebben of hoe het andere mensen kan beïnvloeden. Als je open en eerlijk bent, zal het gemakkelijker voor je zijn om met mensen in contact te komen en de situatie aan hen uit te leggen.
   • Zeg iets als: 'Ik weet dat je graag naar porno kijkt, maar ik maak me zorgen over de gevolgen die het voor je zal hebben. Het leven is niet beperkt tot alleen dit - er zijn veel interessante dingen die je nu kunt doen en die je vreugde zullen brengen, maar je brengt al je vrije tijd door in je kamer. Haal meer uit het leven."
3. 3 Help mensen begrijpen dat hun gedrag aanstootgevend is. Praat met hen over de negatieve gevolgen van verslaafd zijn aan pornografie. Gebruik daarbij verschillende argumenten en bewijzen. Als je met een gelovige praat, concentreer je dan op religieuze argumenten; anders, focus op echt bewijs, logisch redeneren, emotioneel redeneren. Gebruik verschillende soorten argumenten en bewijs als u niet zeker weet welke het beste werkt voor een persoon.
   • Een voorbeeld van een logisch argument: “Denk eens aan de impact die je pornografie zal hebben op je seksleven! Je bent gewend om met een simpele druk op de knop van partner te veranderen, dat wil zeggen heel snel. Dit zal een negatieve invloed hebben op je vermogen om langdurige relaties met je seksuele partners te onderhouden."
   • Voorbeeld van een emotioneel argument: “Wat gebeurt er als je zusje je porno ziet kijken? Wat zal ze van je denken? Als jonge vrouw kan ze worden geïntimideerd door zo'n relatie tussen een man en een vrouw, die haar volwassen leven zou kunnen beïnvloeden."
4. 4 Probeer de persoon een andere activiteit aan te bieden in plaats van naar porno te kijken. Bijvoorbeeld:
   • Bied aan om (met jou) een nieuw onderwerp te studeren in een nabijgelegen studiecentrum. Denk bijvoorbeeld aan het bijwonen en betalen van een kookles (voor jou en voor de persoon die je helpt om van pornoverslaving af te komen).
   • Huishoudelijke taken verdelen. Als uw zoon bijvoorbeeld 's avonds veel tijd op zijn kamer doorbrengt, wijs hem dan dagelijkse avondwandelingen toe.
5. 5 Ontwikkel een actieplan voor het geval uw inspanningen mislukken. Pornoverslaving is erg moeilijk te bestrijden en eindigt niet altijd met succes. Stel daarom een ​​actieplan op voor het geval uw inspanningen mislukken, zodat noch u, noch de persoon die u probeert te helpen zich gefrustreerd voelt. Frustratie kan leiden tot negatieve gevoelens en gedachten die alle eerdere inspanningen te boven gaan. Omgaan met pornoverslaving kost veel tijd en moeite, dus wees geduldig.
6. 6 Weg met overmatig verantwoordelijkheidsgevoel. Begrijp dat u tenslotte niet verantwoordelijk kunt worden gehouden voor alles wat een ander doet. Je probeert mensen te helpen die volwassen zijn geworden of op het punt staan ​​om onafhankelijke beslissingen te nemen. Ze zullen hun hele leven met uitdagingen worden geconfronteerd en ze moeten leren om met deze uitdagingen om te gaan. Je hebt geen controle over het leven van andere mensen - dat is niet jouw verantwoordelijkheid. Als de mensen die je probeerde te helpen van pornoverslaving af te komen zich negatief beïnvloed voelden, dan zijn dat hun problemen, niet de jouwe. Je hebt alles gedaan wat je kon doen, en niemand kan meer van je vragen.

Tips

• TIPS VOOR ALTERNATIEVE ACTIES:
  • Probeer een koude douche te nemen of koud water te drinken.
  • Als je lichaam seksuele ontspanning nodig heeft (masturbatie), probeer het dan zonder naar pornografie te kijken. Na verloop van tijd zullen je hersenen steeds minder geobsedeerd raken door pornografie, en al snel heb je de volledige controle over jezelf.
  • Plan een speciale activiteit (naar de sportschool gaan, lezen, schilderen, enzovoort) als je een onweerstaanbare drang hebt om porno te kijken.
  • Buitenactiviteiten verminderen het verlangen naar pornografie. Speel een sport zoals golf, joggen, zwemmen, basketbal, fietsen of tuinieren.
  • Gelovigen kunnen hulp vinden door zich tot hun geloof te wenden, of door met een gelijkgestemde persoon of predikant te praten.
  • Doorloop de hele dag de lijst met redenen waarom je deze slechte gewoonte wilt doorbreken en de lijst met dingen die je moet doen om te voorkomen dat je terugvalt.
  • Verdeel uw levensactiviteit mentaal in drie soorten: 1 - Groen (veilig - leidt niet tot verleiding); 2 - Geel (gevaarlijk, wat tot verleiding kan leiden, bijvoorbeeld alleen tv-zenders kijken); 3 - Rood (acties die rechtstreeks leiden tot het bekijken van pornografie).
  • Zodra je voelt dat je de gele zone nadert, is het tijd om te reageren: stop en zoek een veilige activiteit.
  • Hoe graag wil je van je pornoverslaving af? Om dit te doen, moet je iets opofferen.Stel jezelf de vraag, heb je thuis echt internet nodig? Kabeltelevisie nodig? Of een tv in het algemeen? Het klinkt misschien als een laatste redmiddel, maar het gebrek aan internet en televisie zal de toegang tot pornografie ernstig beperken.
• TIPS VOOR HET GEBRUIK VAN EEN COMPUTER:
  • Breng niet veel tijd alleen door achter uw computer.
  • Gooi je ethernetkabel weg of geef hem aan iemand en gebruik internet alleen in de bibliotheek, universiteit, openbare gelegenheden. Na het ontwikkelen van alternatief gedrag en het beheersen van gedachten, kunt u thuis verbinding maken met internet (via een Ethernet-kabel).
  • Installeer een filterprogramma dat u controleert door de persoon die u vertrouwt.
  • Als iets er intrigerend uitziet, laat nieuwsgierigheid dan niet de overhand nemen. Verwijder het of sluit het venster.
  • Wees op uw hoede voor sites in landen waar de wetten op internetpornografie te soepel zijn. De laatste twee (of meer) tekens geven de domeinnaam aan van het land van herkomst van de site (bijvoorbeeld: www.somesite.de - Duitse domeinnaam).
  • Wees voorzichtig bij het bezoeken van videosites zoals YouTube; veel video's kunnen porno bevatten. Als u een video wilt bekijken, bekijk deze dan en sluit onmiddellijk het venster. Blijf niet op zo'n site.
• Registreer je niet op pornosites. Zelfs als u uw account verwijdert, worden uw gegevens nog steeds opgeslagen op de siteserver.
• Denk aan je familie en vrienden: hoe je ze zou kunnen teleurstellen als ze erachter komen wat je in je vrije tijd doet. Hoe zou jij je voelen als je wist dat je zoon/dochter hier naar kijkt? Zelfs als je geen kinderen hebt of erg jong bent, hoe zal je je voelen als ze porno kijken als ze opgroeien?
• Open geen spam. Filter en blokkeer het. Als dat niet werkt, verander dan je e-mailadres.
• TIPS VOOR CONTROLE VAN HET PROBLEEM:
  • Als je verdwaalt, geef dan niet op. Blijf vechten.
  • Pornoverslaving kan worden verergerd door gevoelens van schaamte, eenzaamheid en hopeloosheid. Als je hulp en advies nodig hebt, kun je terecht bij een priester, je familielid en vrienden; met hun hulp zul je wat emotionele steun krijgen. Misschien moet je je aansluiten bij een groep mensen met hetzelfde probleem en er samen aan werken.
  • Nadat je een terugval hebt gehad, identificeer je de redenen die je ertoe hebben aangezet om weer porno te kijken. Ontdoe je van alles wat het probleem kan veroorzaken, en dan heb je meer mogelijkheden om volledig van de verslaving af te komen.
• Gebruik zoekmachinefilters om informatie op internet te vinden.

Waarschuwingen

• Het is vrij gebruikelijk om advertenties voor pornografische inhoud te vinden op onbetrouwbare sites, bijvoorbeeld sites die verband houden met illegale inhoud, hacking en gokken.
• Neem geen contact op met sites die u gratis sleutels aanbieden voor verschillende programma's. Deze sites hebben meestal banners met expliciete pornografische inhoud die u zullen verleiden.
• Klik niet op links in twijfelachtige e-mails die in uw inbox terechtkomen (open dergelijke e-mails helemaal niet!). Als dit een link is die u wilt volgen, kopieer en plak deze dan in uw browser in plaats van erop te klikken. Heel vaak verbergen links scripts met kwaadaardige code.
• Probeer niet het adres van de site te raden. Veel pornosites hebben vergelijkbare URL's als niet-pornosites. Gebruik internetzoekmachines
• Wees voorzichtig bij het werken met zoekmachines: voer geen dubbelzinnige woorden in zoals "meisjes", "kut" en enkele andere.
• Ga er niet vanuit dat het belangrijkste het aantal dagen is dat je geen porno hebt gekeken. Je kunt het een jaar of twee volhouden en dan verliezen. Hoewel je, na een behoorlijk lange tijd te hebben volgehouden, je jezelf moet afvragen: "Hoe ver ben ik nu van pornoverslaving?" Met andere woorden, vermijd zelfgenoegzaamheid.
• Open geen bijlagen in verdachte e-mails. Gebruik een gratis e-mailservice om u op sites te registreren om u te beschermen tegen pop-ups en andere kwaadaardige codes.
• Het is erg belangrijk om steun te krijgen van je vrouw en vriendin, maar je moet het juiste moment kiezen om haar te informeren over je verslaving. Als ze niet op de hoogte is van je pornoverslaving, kan het nieuws een verwoestend effect hebben op je relatie.