Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Basale lichaamstemperatuur (BBT) is uw lichaamstemperatuur in rust. Als u uw BBT in kaart brengt om zwanger te worden of voor anticonceptiedoeleinden, is het belangrijk om nauwkeurige metingen te hebben, en het is niet zo eenvoudig als u zou denken.

Stappen

1. 1 Gebruik een thermometer die speciaal is ontworpen om BTT-metingen te meten. Gebruik geen standaard thermometer, omdat deze niet nauwkeurig genoeg is.
2. 2 Zorg voor voldoende slaap, indien mogelijk - slaap moet regelmatig zijn. Onregelmatige slaap (inclusief minder dan drie uur ononderbroken slaap) kan leiden tot verkeerde metingen.
3. 3 Meet je temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip voordat je uit bed gaat. Zet een wekker en leg de thermometer naast je bed of onder je kussen. Sta niet op, loop niet, eet of drink niets, doe helemaal niets (schud niet eens met de kwikthermometer) totdat je je BBT hebt gemeten (die in rust gemeten zou moeten worden).
4. 4 Maak een grafiek op ruitjespapier of op een computer, met datums onderaan en basale temperatuur aan de zijkant. U kunt op internet zoeken naar vruchtbaarheidskaarten en deze afdrukken, en u kunt zich abonneren op een dienst voor vruchtbaarheidskaarten.
5. 5 Let op een geleidelijke of plotselinge temperatuurstijging (0,3 tot 0,9 graden Celsius). De vruchtbaarheid is hoog als uw basale temperatuur binnen twee tot drie dagen stijgt. Dus als je van maand tot maand een soortgelijk patroon ziet, dan zijn die dagen waarop de temperatuur stijgt, de beste tijd om zwanger te worden (of de beste tijd om je te onthouden als je deze methode voor anticonceptie gebruikt).

Tips

• Voor een betrouwbaarder resultaat, let ook op veranderingen in het baarmoederhalsslijmvlies. Aan het begin van de menstruatiecyclus is het dun, plakkerig en dicht; wanneer de eisprong dichtbij is, wordt het gladder en overvloediger, wat doet denken aan rauw eiwit. Het controleren van het baarmoederhalsslijmvlies kan de ovulatiebewaking aanvullen met BBT-kaarten.
• Het tijdstip waarop u de basale temperatuur meet, moet zo vroeg mogelijk zijn, zodat u daarna weer in slaap kunt vallen als u een onregelmatig slaapschema heeft.

Waarschuwingen

• De BBT-kaart is niet 100% betrouwbaar als anticonceptiemethode en kan het beste worden gebruikt in combinatie met andere anticonceptiemethoden.
• Een toename van BBT kan ook worden veroorzaakt door emotionele stress, stress, verkoudheid of infectie, jetlag, het drinken van alcohol de dag ervoor of het gebruik van een elektrische deken.
• Het vermijden van geslachtsgemeenschap tijdens je vruchtbare dagen zal waarschijnlijk je kansen om zwanger te worden verminderen, maar het zal hoe dan ook de verspreiding van seksueel overdraagbare infecties niet voorkomen.