Hoe een speer te gooien?

Video: "DAT IS NIET HOE JE EEN SPEER GOOIT!" | Brawhalla met TheKinkerHD

Inhoud

Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

1 Houd de handgreep goed vast. Om de speer correct vast te houden, moet je hem in je hand plaatsen, met de palm naar boven, om een lijn te vormen die in de richting van de worp wijst. Het moet langs de lengte van de handpalm liggen, in plaats van deze te kruisen. Je moet de speer op de achterkant van de spoel houden, wat een handvat is rond het zwaartepunt van het projectiel. Een vinger moet achter de rand van de wikkeling worden geplaatst.Zorg er wel voor dat je je vuist zacht en ontspannen houdt zonder hem te spannen. Daarnaast zijn er 3 soorten opnames, en je kunt ze allemaal kiezen. Daar zijn ze:

Amerikaanse overname: Plaats voor deze grip uw duim en de eerste twee gewrichten van de wijsvinger achter de verpakking. Stel je voor dat je gewoon je hand om het projectiel wikkelt, alleen je wijsvinger is iets uitgestrekt en scheidt van de andere vingers.
Finse overname: Plaats voor deze greep uw duim en de eerste twee gewrichten van de wijsvinger achter de spoel, terwijl de wijsvinger de schacht van het projectiel ondersteunt. Het is vergelijkbaar met de Amerikaanse grip met het enige verschil dat de wijsvinger verder is uitgestrekt en de middelvinger iets gescheiden is van de pink en ringvinger.
"V-vormige" greep: Houd voor deze grip je speer tussen je wijs- en middelvinger achter de verpakking. Stel je voor dat je een "vredesteken"-gebaar maakt (met twee opgestoken vingers in de vorm van de letter "V") en deze onder de speer plaatst.

2 Start je "voorronde". Ontspan in dit stadium de spieren van je rechterschouder, arm en pols en begin tegelijkertijd met een lichte run. Dit is wat je doet:

Begin met afzetten met je rechtervoet.
Hef de speer hoog boven je rechterschouder.
Richt je rechterelleboog iets naar voren terwijl je je biceps parallel aan de grond houdt.
Draai je rechterpalm naar de lucht en vorm een natuurlijk platform waarop de speer zal rusten.
Richt de speer in de richting van je start, terwijl je de metalen punt iets naar beneden laat zakken.
Zorg ervoor dat je heupen naar voren wijzen als je opstijgt, loodrecht op de werplijn.

3 In zoomen. Na een beetje oefenen kan de benadering 13-17 stappen zijn. De afstand voor deze fase is korter voor onervaren werpers. Voor echte atletiekwedstrijden moet de baan tussen de 36,5 en 30 m lang zijn, gemarkeerd met twee evenwijdige lijnen van 50 mm breed en 4 m uit elkaar. Dit is wat u moet weten om de aanpak te voltooien:

Houd je heupen hoog en ren tegen de bal van je voeten.
Laat je vrije arm langs je romp hangen.
Buig de arm die de speer draagt om zijn positie te fixeren.

4 Voer de laatste run uit. Deze fase begint met de rechtervoet en bestaat uit twee grote stappen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze beweging je momentum niet schaadt, d.w.z. de gewonnen snelheid.

Wanneer je klaar bent voor het laatste deel van de run, verhoog je je snelheid iets voor de speer in plaats van je schouders en speer naar achteren te duwen (probeer je arm en schouder te ontspannen terwijl je de speer een volledig uitgestrekte arm laat bereiken en volledig draait schouderpositie).
Houd je hoofd naar de zijkant van de worp gericht.
De heupen moeten in de juiste hoek gericht zijn ten opzichte van de richting van de aanloop.
Beweeg je rechterbeen naar voren en omhoog om je heupen in de juiste positie te houden.

5 Maak een "overgang". Deze stap wordt ook wel de kruisstap genoemd. Dit is het moment dat je de achterste buigpositie van de speerwerper bereikt door je rechtervoet voor het zwaartepunt te plaatsen.

Houd je rechtervoet dicht bij de grond.
Laat je rechterhiel de grond raken.
Terwijl je rechterbeen naar voren beweegt, til je je linkerbeen op en kantel je je romp naar achteren in een hoek van 115 graden. Deze fase is voltooid wanneer het rechterbeen op de grond ligt en het linkerbeen naar voren wordt getild.

6 Doe een "laatste poging". Breng je linkerbeen naar voren en lijn je schouders en heupen uit met de richting van de worp.

Wacht tot je linkervoet de grond raakt.
Strek je romp.
Draai je gezicht in de richting van de worp. De speer en schouders moeten parallel zijn.
Beweeg de hand met de speer naar een positie over de schouder.

7 Voer een "worp" uit. Gooi de speer op het moment dat je hand zo hoog mogelijk is.Zodra je linkervoet de grond raakt, moet je linkerkant klaar zijn om het duwen met je rechtervoet aan te kunnen, wat de beweging versnelt en je heupen in de juiste hoek brengt met de worp. Je moet je linkerhiel laten rusten en afzetten met je rechter.

Trek na de heupuitval deze met uw linkerhand naar achteren, waarbij u deze parallel aan de rechterschouder houdt; dit zal helpen om de rechterschouder en borst naar voren te duwen en uit te lijnen met de heupen als dit wordt gedaan tijdens de worp met de werkende hand met de elleboog naar voren gestrekt.
Beweeg je werpschouder over je linkerbeen. Je arm moet de worp voltooien (de hele schouder, elleboog en arm moeten als een zweep bewegen, als één stuk werken, maar elke sectie ervoor afduwen).
Hef je linkerbeen op en beweeg je werkende arm met de elleboog hoog, dichter bij de middellijn. De werphoek van de lans moet worden berekend rekening houdend met aerodynamische lift en weerstand. Experts raden 33 graden aan als de optimale hoek.
Wanneer je hand de bovenkant van de boog bereikt, laat je de speer los. Je hand moet boven je hoofd zijn, voor je, en niet achter je rug als je de speer gooit.

8 Ga naar "remmen". Je moet de worp voltooien nadat je de speer hebt gegooid, zodat je actieve hand diagonaal over je lichaam kan landen. Als je met je rechterhand gooit, moet deze in een definitieve positie voor je linkerkant van het lichaam komen. Linkervoet op de grond. Het rechterbeen passeert en stopt je dan. Hoe snel je stopt, hangt af van hoeveel snelheid je hebt behaald tijdens de startaanloop. Meestal duurt een stop 2,1 m.

Je moet de worp beëindigen door op je rechtervoet te gaan staan met je linkervoet naar achteren. Je rechterschouder zal naar links worden gedraaid en je borst zal ook naar links wijzen.
Mensen die op professioneel niveau een speerwerpen, vallen soms zelfs voorover vanwege de extreem hoge snelheid die wordt behaald na de worp en het voltooien ervan.

9 Train vaker. Als je een expert wilt worden in het speerwerpen of gewoon mee wilt doen aan een atletiekwedstrijd op school, dan moet je het oefenen. Trainen voor de werper betekent meer dan alleen gooien en nog eens gooien, wat in feite schadelijk kan zijn voor je armen en schouders; maar je moet er ook voor zorgen dat je regelmatig krachttraining doet om spieren op te bouwen en meer kracht te krijgen om de speer zo ver mogelijk te werpen.

Onthoud dat het niet degenen zijn die sterker en gezonder zijn op het veld die de speer het verst werpen. Dit zijn atleten die vloeiend zijn in de werptechniek. En toch zal krachttraining je alleen maar helpen.

Tips

Als je vermoedt dat de speer iemand op het terrein zal raken, roep dan naar die persoon om een ongeluk te voorkomen.
Zorg er altijd voor dat de elleboog van uw actieve hand zich boven de schouder bevindt (ook de speer moet tussen het hoofd en de elleboog zijn, dwz u kunt de elleboog "uitblazen" als de speer ver naar buiten staat). Door je elleboog laag te laten vallen terwijl je gooit, zul je zien dat het uiteinde van de speer het eerst de grond raakt.
Probeer je een strakke draad voor te stellen in de bovenstaande hoek die door de punt en staart van de speer gaat en is vastgemaakt aan een punt in de lucht. Je moet al je kracht over die draad sturen. Dit heeft invloed op de zachtste worp op de verste afstand.
Probeer te werpen onder een hoek van 35 graden, want hierdoor kun je een grote afstand overbruggen.

Waarschuwingen

Laat mensen niet aan uw kant of hoeken voor de vliegroute staan. Laat alle toeschouwers bij je blijven. Je kunt ze namelijk per ongeluk naar de afdeling traumatologie sturen, maar dat hebben wij niet nodig!!!