Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Leer jezelf te accepteren
• Deel 2 van 3: Weg met de negativiteit
• Deel 3 van 3: Voel superioriteit
• Aanvullende artikelen

De neiging om er altijd goed uit te zien is zo sterk dat zelfs baby's er ingewikkeld over zijn. Misschien denk je dat je maar soms lelijk bent, of misschien vind je jezelf meestal lelijk. In ieder geval is een onvolmaakt uiterlijk geen reden om jezelf het plezier van gelukkig zijn te ontzeggen. Leer jezelf te accepteren, vind je sterke punten en hou van jezelf.

Stappen

Deel 1 van 3: Leer jezelf te accepteren

1. 1 Gooi alle schoonheidsnormen weg. Hoe je jezelf ziet, hangt sterk af van normen die weinig met de werkelijkheid te maken hebben. Schoonheidsnormen zijn zeer controversieel en veranderen voortdurend. Meestal worden deze normen beïnvloed door racisme, seksisme, leeftijdscategorie. Als je plotseling negatieve gedachten hebt over je uiterlijk, stel jezelf dan de vraag: waarom denk je dat? Pas je je gewoon aan de normen aan?
   • Televisie beïnvloedt de perceptie van mensen op vele manieren, waardoor ze er anders uit willen zien.
   • Begrijp dat de dingen die op televisie aan ons worden geadverteerd, weinig te maken hebben met wat in het echte leven als aantrekkelijk wordt beschouwd.
   • De mensen op de foto's manipuleren ons zodat we proberen zo fit en jong te worden. Maar onthoud, als je in het echte leven een persoon ontmoet zonder een enkele rimpel met perfecte symmetrie, zal het onnatuurlijk en zelfs intimiderend lijken.
   • Begrijp dat er verschillende schoonheidsnormen zijn en dat elk op zijn eigen manier wordt gewaardeerd. Modellen moeten bijvoorbeeld erg mager zijn om kijkers niet af te leiden van de kleding die ze presenteren.
2. 2 Zoek een paar rolmodellen voor jezelf. Begrijp dat elk uiterlijk uniek is. Vind mooie mensen die zijn zoals jij. Het kan moeilijk zijn om jezelf op de juiste manier te nemen als je omringd bent door mensen die totaal anders zijn dan jij. Denk aan het verhaal van het lelijke eendje. Het is niet dat hij knap werd toen hij opgroeide, het is dat hij toen hij klein was onder vreemden was.
   • Besteed aandacht aan mensen die je mooi vindt, die overeenkomsten met jou hebben. Zoek foto's van mensen met hetzelfde haar als jij, dezelfde lichaamsbouw, huid, ogen, neus, lippen.
   • Zoek ze op in verschillende tijdschriften, in brochures, op sites op internet.
   • Zoek foto's van mensen die uit het land komen waar je ouders zijn opgegroeid.
   • Besteed aandacht aan de afbeeldingen van mensen die in verschillende tijdperken als mooi werden beschouwd. U zult merken dat schoonheidsnormen voortdurend veranderen, en er is geen enkele norm, zelfs niet binnen dezelfde stad of hetzelfde land.
   • Hang deze afbeeldingen in je kamer.
   • Wees voor een gemaskerd feest een van de stijliconen van een tijdperk.
3. 3 Leer complimenten te accepteren. Als iemand je vertelt dat je er goed uitziet, vertrouw er dan op dat die persoon dat ook echt denkt. Je hoeft niet te denken dat je er goed uitziet om te geloven dat anderen dat misschien wel vinden. Bedankt voor het compliment en zeg er iets aardigs voor terug.
   • Als iemand je leuk vindt, geloof het dan.
   • Mensen met een laag zelfbeeld weigeren vaak daten omdat ze het aanbod gewoon niet kunnen accepteren. Wees niet bang, ga op date!
   • Vraag de mensen die je ontmoet wat ze leuk aan je vinden. Je zult versteld staan ​​hoeveel anderen zich tot je aangetrokken voelen!
   • Vergeet niet te zeggen wat je ervan vindt! Oprechte, waarheidsgetrouwe complimenten zijn erg aantrekkelijk.

Deel 2 van 3: Weg met de negativiteit

1. 1 Wat zijn je gevoelens? Als er negatieve gedachten en gevoelens in je opkomen, accepteer ze dan. Als je merkt dat je verdrietig bent, vraag jezelf dan af waarom je je plotseling slecht voelde. Probeer dan de reden te vinden, het kan bijvoorbeeld constante ergernis zijn van advertenties, wat problemen met vrienden, of gewoon honger en vermoeidheid. Noem tot slot dit gevoel. Weg met de gedachte: "Ik ben lelijk!", Of "Ik moet afvallen!", Of "Alleen mooie mensen worden gelukkig."
   • Je hoeft niet tegen deze gevoelens te vechten. Noem ze gewoon, accepteer en laat los.
   • Als deze gevoelens aanhouden, verjaag ze dan. Verban de gedachte: "alleen mooie mensen worden gelukkig." Zeg tegen jezelf: "Ik ben gewoon moe, deze gedachten komen altijd als ik moe ben. Maar nu wil ik rusten, en ik ga me geen zorgen maken over alle onzin."
   • Voordat je iets in jezelf probeert te veranderen, moet je van jezelf houden. Accepteer je uiterlijk en je gevoelens. Als je jezelf probeert te veranderen of "repareren" zonder je unieke persoonlijkheid te herkennen, bereik je niet het gewenste resultaat.
   • Stel jezelf de vraag: “Verdien ik het om gelukkig te zijn? Beteken ik iets?"
   • Als je ja hebt geantwoord op deze vragen, ben je op de goede weg.
2. 2 Probeer van de haters af te komen. Als iemand je beledigt of je probeert te corrigeren, negeer hem dan gewoon. Als iemand je beledigt, betekent dit dat deze persoon het niet goed doet in het leven. Als een persoon gezond, gelukkig en tevreden is, zal hij andere mensen niet beledigen. In plaats van iemand verbaal te beledigen of van streek te maken, stop gewoon met communiceren met hen. Zeg 'het is tijd dat je volwassen wordt' of 'denk wat je wilt'.
   • Wees niet nerveus of vat beledigingen niet persoonlijk op, maar als je je een beetje verdrietig wilt voelen, verzet je dan niet. Herinner jezelf er gewoon aan dat je van streek bent omdat iemand niet aardig voor je was en je probeerde te kwetsen. Denk na over hoe je je voelt.
   • Stop met rondhangen met 'vrienden' waardoor je slecht over jezelf gaat denken. Probeer vrienden te worden met aardige mensen die klaar staan ​​om je te steunen.
   • Probeer niet beledigd te zijn als iemand je advies geeft over je uiterlijk. Je zou zelfs kunnen proberen vrienden te maken met iemand die veel weet over haarstyling, make-up en andere aspecten van schoonheid. Misschien vind je het leuk om iets nieuws over mode te leren, misschien voel je je zelfs zelfverzekerder als je veel over schoonheid leert.
3. 3 Behandel jezelf alleen vriendelijk. Als je jezelf begint te beledigen, stop dan. Praat tegen jezelf zoals je zou doen met een goede vriend. Zou je je vriendin lelijk noemen? Of zouden ze haar gaan bekritiseren? Zou je constant nadenken over hoe ze eruit ziet?
   • Schrijf jezelf een brief en probeer jezelf te omschrijven zoals je beste vriend je zou omschrijven. Stop als je merkt dat je onoprecht of krachtig schrijft. Beschrijf jezelf zoals je verschijnt aan degenen die van je houden.
   • Vergeet niet dat het woord "lelijk" vrij zelden wordt gebruikt en vooral onder tieners of in het gezelschap van volwassenen. Als je jezelf zo noemt, zul je de mensen om je heen zeker verrassen of van streek maken.
   • Vraag jezelf af, zou je een van je vrienden omschrijven als "lelijk"?
   • Ondanks het feit dat het je lijkt dat je lelijk bent, zou je bijna geen van je vrienden 'lelijk' noemen.
4. 4 Accepteer hulp van anderen. Als je echt heel erg gesloten bent in jezelf en niet kunt omgaan met gevoelens en jezelf accepteert, ga dan naar een specialist. Raadpleeg een psycholoog of psychotherapeut als u gedachten begint te krijgen over zelfbeschadiging. Als je depressief bent en alles vermijdt wat je leuk vindt, als je te teruggetrokken bent om te communiceren en je werk te doen, zorg dan dat je een specialist ziet.
   • Raadpleeg uw arts als uw beeld van uzelf niet overeenkomt met wat uw dierbaren zien, of als u meer dan een paar minuten per dag denkt en zich zorgen maakt over uw uiterlijk.

Deel 3 van 3: Voel superioriteit

1. 1 Denk aan je hobby's. Je zult je veel beter voelen als je iets gaat doen wat je leuk vindt. Neem de tijd om te begrijpen wat u mogelijk interesseert. Schrijf uw ideeën op zodat u ze op elk moment kunt lezen en tot leven kunt brengen. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden van aantekeningen die uw hobby's beschrijven:
   • Bedenk wat je zou willen doen als je een kind was... Wat deed je als kind graag? Misschien hield je van voetballen? Verf? Dans? Of iets anders? Schrijf op wat je leuk vond toen je een kind was.
   • Maak een lijst van mensen die jou inspireren... Probeer een lijst te maken van mensen die je bewondert. Schrijf op wat je leuk vindt aan hen en hoe dit van invloed kan zijn op je hobby's.
   • Bedenk wat je zou doen als je zeker wist dat je zou slagen.... Stel je eens voor dat je zou kunnen slagen in wat je ook wilde doen. Wat zou je dan doen als je zeker wist dat je niet zou verliezen? Schrijf erover.
2. 2 Ontwikkel je talenten. Als je eenmaal begrijpt waar je blij van wordt, probeer het dan zo vaak mogelijk te doen! Het is heel eenvoudig: je kunt van deze hobby bijvoorbeeld een hobby maken, of je kunt er je werk van maken.
   • Als je iets leuk vindt dat moeilijk tot leven te brengen is, zoals acteren, probeer dan lid te worden van een interessegemeenschap of schrijf je in voor cursussen, zodat je vaker kunt doen wat je leuk vindt.
   • Besteed aandacht aan hoe je je voelt als je aan je talenten werkt. Je zult zeker merken dat je heldere goede gevoelens hebt. Dit soort gevoelens zijn een bevestiging dat je echt geniet van wat je doet. Als je merkt dat het onaangenaam en moeilijk voor je is, moet je hoogstwaarschijnlijk een andere hobby kiezen.
3. 3 Denk aan je aantrekkelijkheid. Schoonheid en aantrekkelijkheid zijn niet hetzelfde. Aantrekkelijkheid is een speciale kracht die andere mensen naar je toe trekt.Gewoonlijk maakt schoonheid een persoon aantrekkelijker, maar de basis van aantrekkelijkheid bestaat uit totaal verschillende kwaliteiten.
   • Intelligentie, vriendelijkheid, zelfvertrouwen, gezondheid en humor vormen de basis van aantrekkelijkheid.
   • Mensen die een gezond zelfbeeld hebben, emotioneel stabiel zijn en voor zichzelf en hun gezondheid zorgen, zijn over het algemeen erg aantrekkelijk voor de mensen om hen heen.
4. 4 Beheers de zwaartekracht. Naast je persoonlijkheidskenmerken zijn er nog andere manieren waarop je aantrekkelijker kunt worden. Je gang, zelfbeheersing, glimlach en gelach spelen bijvoorbeeld allemaal een belangrijke rol. Blijf zelfverzekerd, neem een ​​ontspannen, ontspannen houding aan. Strek je schouders als dat nodig is.
   • Een glimlach is een van de meest aantrekkelijke dingen die je bezit. Als je een kamer binnenkomt, lach dan naar mensen. Begeleid je glimlach met oogcontact.
   • Kleding in rode kleuren wordt als zeer aantrekkelijk beschouwd. Om de een of andere reden trekt rood in kleding de aandacht en roept het positieve gevoelens op. Zelfs een rode tas of rode sneakers zijn belangrijk.
   • Breng make-up aan. Een zachte natuurlijke make-up zal je look versterken, maar overdrijf niet, anders bereik je het tegenovergestelde effect. Mensen zien je als natuurlijk, dus draag make-up die je natuurlijke schoonheid benadrukt.
5. 5 Probeer er goed uit te zien. Je zult je zekerder voelen als je weet dat je er geweldig uitziet. Vergeet persoonlijke hygiëne niet en draag kleding die geschikt is voor uw lichaamstype. Praat met een winkelbediende en probeer dingen om ervoor te zorgen dat ze niet krap of los zitten. Kies een stijl die je persoonlijkheid benadrukt: als je bijvoorbeeld van een muziekstijl houdt, kies dan kleding die bij die stijl past.
   • Zelfs als je wakker wordt en je walgelijk voelt, kleed je dan zo aan dat je je een miljoen dollar voelt! Het zal je zelfvertrouwen echt een boost geven.
   • Onthoud dat u niet al uw spaargeld hoeft uit te geven aan nieuwe kleding.
   • Draag kleding die je sterke punten laat zien, maar probeer geen enkel deel van je lichaam te verbergen. Je lichaam moet het middelpunt van de aandacht blijven.
   • Kies haarverzorgingsproducten, huidverzorgingsproducten, vind een stijl die je leuk vindt. Zie de nieuwe dag als een kans om plezier te hebben, niet zomaar een routine.
6. 6 Denk aan je gezondheid. Slaap, eet goed en beweeg regelmatig. Volwassenen moeten 7-8 uur per dag slapen, tieners 9-11 uur. Vermoeidheid kan leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen.
   • Eet goed en eet een uitgebalanceerd dieet. Om ervoor te zorgen dat het lichaam alle voedingsstoffen in de vereiste hoeveelheid ontvangt, moet het voedsel worden gevarieerd. Eet elke dag fruit en groenten, magere eiwitten (zoals eieren, kip zonder vel), bonen, complexe koolhydraten (zoals pasta en tarweproducten, bruine rijst, volkoren brood).
   • Oefen regelmatig. Volwassenen moeten 2,5 uur per week intensief aan lichaamsbeweging doen of 1,5 uur per week matige lichaamsbeweging.
7. 7 Let op een eetluststoornis. Als uw eetlust is toegenomen of juist afgenomen, kan dit een symptoom zijn van een gevaarlijke ziekte. Mocht je dit tegenkomen, neem dan zeker contact op met een specialist.
   • Anorexia nervosa is een vrij veel voorkomende eetstoornis. Onder de tekenen van anorexia zijn er constante gedachten over de hoeveelheid gegeten voedsel, een schuldgevoel voor het eten, een constant gevoel van overgewicht dat niet overgaat, zelfs als het niet zo is. Constante krachtige lichaamsbeweging kan ook een symptoom zijn van anorexia.
   • Boulimia is een andere eetstoornis waarbij een persoon eet en vervolgens probeert te braken, hard traint en laxeermiddelen neemt om calorieën kwijt te raken.Als je het gevoel hebt dat je constant aan je gewicht denkt, als je achtervolgd wordt door schuldgevoelens over het voedsel dat je hebt gegeten, als je de hoeveelheid voedsel niet kunt beheersen of plotseling veel kunt eten, elimineer dan eerst boulimia.
   • Binge eating is ook een van de eetstoornissen. Raadpleeg uw arts als u regelmatig te veel eet en dit niet goedmaakt met energie.

Aanvullende artikelen

Hoe jezelf te zijn? Hoe een introvert een extravert wordt Hoe een man te zijn? Hoe zelfbeheersing te ontwikkelen? Hoe het zelfrespect te verbeteren? Hoe je je moet gedragen als je als vanzelfsprekend wordt beschouwd Hoe moedig zijn Hoe arrogant te doen? Hoe vertrouwen op te bouwen? Hoe word je een sterke en onafhankelijke vrouw Hoe er volledig emotieloos uit te zien Hoe de tijd sneller te laten gaan Emoties uitschakelen? Hoe vind je jezelf?