Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 5: Bewegingen
• Methode 2 van 5: Springen
• Methode 3 van 5: Snoek
• Methode 4 van 5: Trucs
• Methode 5 van 5: Acrobatiek
• Waarschuwingen

Deze stappen zijn eenvoudige tips om jou en je cheerleaderteam beter te maken!

Stappen

1. 1 Hieronder vindt u de lijst die u moet invullen om lid te worden van het cheerleader-team.
   • Leer basisbewegingen.
   • Leer basissprongen.
   • Leer de basis van acrobatiek.
   • Leer basistrucs.

Methode 1 van 5: Bewegingen

1. 1 Hoge V
   • Kruis je armen bovenaan in een V-vorm. Beweeg je armen iets naar voren. De ellebogen zijn gestrekt en je polsen zijn recht. Nokkenhendel.
2. 2 Lage V
   • Net als in het vorige geval moeten alleen je handen aan de onderkant zijn, niet aan de bovenkant. Nogmaals, zorg ervoor dat je polsen niet gebogen zijn, je handpalmen gebald tot een vuist en je ellebogen gestrekt.
3. 3 Dolken
   • Kruis je armen over je borst. Druk op je ellebogen en armen zodat ze elkaar raken. Je handpalmen zijn tot een vuist gebald en je pink is naar buiten.
4. 4 Touchdown
   • Strek je armen vanuit de dolkpositie. De pink is uitgestrekt, de hand is in een vuist, de ellebogen zijn gefixeerd en niet gebogen, je moet je handen een beetje voelen met je oren. Dit is precies hoeveel je nodig hebt om je handen te spreiden.
5. 5 t
   • Strek je armen recht naar de zijkanten zodat je lichaam lijkt op de letter T. Beweeg je armen een beetje zodat je ze met een hoekvisie kunt zien. De handpalmen zijn in een vuist, alleen de pink en wijsvinger moeten worden gestrekt.
6. 6 Polylijn T
   • Breng vanuit positie T je onderarmen naar je borst zodat ze horizontaal staan. De pink moet naar buiten zijn, de handpalm in een vuist.

Methode 2 van 5: Springen

1. 1 Herkie
   • Bij het tellen van de tijden moet u uw handen strakker sluiten dan in de "dolk" -positie, de handpalmen moeten in een vuist zijn.
   • Bij de telling van twee, handen omhoog naar hoge V.
   • Op de telling van drie, zwaai je je gekruiste armen en buig je je benen.
   • Op de telling van vier, handen omhoog als een T, allemaal in een sprong. Een van je benen is gestrekt, alsof je in een spleet zit, het andere is licht naar achteren gebogen. De handen moeten in positie T staan, gebald tot een vuist.
   • Op de telling van vijf, land op gebogen benen, armen langs je naden.
   • Blijf in deze positie voor de telling van zes.
   • Op de telling van zeven, strek je benen.
2. 2 Je tenen aanraken
   • Bij het tellen van de tijden moet u uw handen strakker sluiten dan in de "dolk" -positie, de handpalmen moeten in een vuist zijn.
   • Bij de telling van twee, handen omhoog naar hoge V.
   • Op de telling van drie, zwaai je je armen over elkaar en buig je je knieën.
   • Op de telling van vier, spring. PROBEER NIET JE VINGERS AAN TE RAKEN !!!! Je zult niet bereiken. En zelfs als je dat doet, verpest je de sprong. De poten staan ​​wijd uit elkaar, als in een touw. Handen in positie T, handpalmen gebald tot een vuist.
   • Op de telling van vijf, land op gebogen benen, armen langs je naden.
   • Blijf in deze positie voor de telling van zes.
   • Op de telling van zeven, strek je benen.

Methode 3 van 5: Snoek

1. 1 Bij het tellen van de tijden moet u uw handen strakker sluiten dan in de "dolk" -positie, de handpalmen moeten in een vuist zijn.
2. 2 Op een telling van twee, handen omhoog naar de lucht (hoge klap) en draai 90 graden naar elke kant.
3. 3 Op de telling van drie, zwaai je je armen over elkaar en buig je je knieën.
4. 4 Op de telling van vier, spring. Je benen zijn volledig gestrekt, alsof je ze wilt strekken, ze zijn gesloten en je tenen wijzen naar voren. Handen recht boven je voeten, handpalmen gebald tot een vuist.
5. 5 Op de telling van vijf, land op gebogen benen, armen langs je naden.
6. 6 Blijf in deze positie voor de telling van zes.
7. 7 Op de telling van zeven, strek je benen.

Methode 4 van 5: Trucs

1. 1 Op de heup staan.
   Je hebt twee mensen nodig in de basis, één flyer en rugsteun. Mensen zijn in principe semi-lunge. Degene die links is, valt naar rechts, degene die rechts is, springt overeenkomstig naar links. Voeten tegenover elkaar, recht kijkend. De rugsteun tijdens de truc moet aan de achterkant zitten en de achterkant van de flyer ondersteunen.
   • Bij het tellen van de tijden moet de vlieger met zijn rechtervoet op de dij van de persoon aan de basis stappen, die in een uitval staat. Tegelijkertijd bevindt het hoofdgewicht zich op het linkerbeen (dat op de grond ligt). Haar handen rusten op de schouders van de mensen van de basis.
   • Blijf in dezelfde positie als de tijden tellen.
   • Bij de telling van drie verplaatst de vlieger al zijn gewicht naar zijn rechterbeen. Het stapt op de rechtervoet van de persoon aan de basis.
   • Bij de telling van vier blijft de vlieger met al zijn gewicht op zijn rechter basisbeen. Nog niet vanaf de basis op het linkerbeen van de persoon stappen.
   • Bij de telling van vijf stapt de vlieger met zijn linkervoet op de dij van de linkerman vanaf de basis.
   • Op de telling van zes staat de flyer daar gewoon. Nu staat hij helemaal op de heupen van de mensen aan de basis. De basis ondersteunt de enkels van de flyer.
   • Blijf in dezelfde positie voor de telling van zeven.
   • Bij de telling van acht springt de flyer naar een hoge v-positie.
   • De flyer blijft een hoge v maken.
   • De flyer maakt nog steeds een hoge v.
   • Bij de telling van drie laat de vlieger zijn armen zakken naar de positie T. Zodra ze dat doet, grijpt de basis haar onderarmen en armen.
   • Houd een telling van drie en een telling van vier.
   • De basis leunt nog steeds in zijn lage uitvalpositie.
   • De basis moet recht worden en de flyer zal recht naar voren springen zodat hij met succes op de grond landt.
   • De flyer zal landen en de basis moet zijn onderarmen en armen loslaten. Het vangnet mag de flyer nu niet meer op zijn rug houden.
   • Iedereen staat rechtop. Flyer staat voor iedereen, vangnet vlak achter haar. De basis is aan de zijkanten.
2. 2 Voor de helft.
   Je hebt twee mensen nodig in de basis, een flyer en een rugsteun. De basis kruist zijn armen eronder zodat de vlieger erop kan klimmen. De steun van de rug houdt de flyer bij de heupen en de flyer rust op de schouders van de mensen vanaf de basis.
   • De vlieger moet op de armen van de basis springen, de steun van achteren zal haar hierbij helpen.
   • De flyer zal op hen afkomen.
   • De basis heft de armen op tot aan de kin. Zodra de flyer is opgetild, grijpt het veiligheidsnet zich om haar enkels. Het is erg belangrijk.
   • De flyer zal een hoge V uitvoeren.
   • Tijdens de afdaling legt de basis zijn armen lager en knijpt de benen van de flyer samen, de flyer houdt op zijn beurt de schouders vast en hurkt, en dan ondersteunt een vangnet hem van achteren.
   • Zodra de flyer is neergedaald, staat iedereen in de rij en wordt de basis 90 graden naar voren gedraaid.
3. 3 Zittend op de schouders.
   Je hebt één persoon nodig in de basis, een flyer en een rugsteun. De basis heeft één been in een uitval, de flyer zet zijn voet op het basisbeen, een veiligheidsnet van achteren ondersteunt de enkels van de flyer.
   • De vlieger duwt zichzelf omhoog en gaat op zijn rug zitten, één been per keer. Het vangnet helpt haar daarbij.
   • De persoon wikkelt in feite de benen van de flyer met zijn eigen handen, zodat deze er niet af valt.
   • Als de flyer eenmaal is geklommen, is het vangnet niet meer nodig.
   • Flyer voert hoge V uit.
   • Om naar beneden te gaan, haalt de man beneden de benen van de flyer van zijn schouders, houdt haar bij de armen en laat haar zakken.

Methode 5 van 5: Acrobatiek

1. 1 Voorrol
   • Ga zitten en strek je armen voor je op de grond.
   • Buig je hoofd en duw af met je armen en benen.
   • Vooruit rollen.
   • Buig je benen tegen je borst en houd je armen voor je.
   • Sta op.
2. 2 Wiel
   • Plaats je ondersteunende been naar voren en hef je armen recht omhoog.
   • Ga naar voren en til langzaam je achterbeen op.
   • Zodra je de grond raakt, zwaai je je achterste been over je heen.
   • Kruis je andere been.
   • Land in een uitvalpositie, met je handen omhoog, tegen je oren.
3. 3 Brug
   • Hef je armen voor je oren en spreid je benen.
   • Breng je heupen iets naar voren.
   • Buig je rug en kijk naar de vloer.
   • Rol naar binnen, niet naar buiten.

Waarschuwingen

• Bij het uitvoeren van trucs moet je zeker zachte matten op de vloer hebben, doe de trucs onder toezicht van professionals.Bovendien moet iedereen zich tijdens de stunt concentreren op de taak. Als iemand een fout maakt, kan de ander gewond raken. Wees uiterst voorzichtig bij het uitvoeren van trucs.