Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Verander je houding ten opzichte van het probleem
• Deel 2 van 2: Onderneem actie
• Tips
• Waarschuwingen

Als je echt wilt stoppen met je zorgen te maken over de meningen van anderen, moet je jezelf regelmatig herinneren aan de woorden van de beroemde zanger Taylor Swift: "Haters zullen haten, haten, haten ...". Je moet begrijpen dat je andere mensen niet kunt veranderen. Maar je kunt ook de andere kant op gaan en je concentreren op van jezelf houden, je eigen koers volgen en je geen zorgen maken over de meningen van anderen.

Stappen

Deel 1 van 2: Verander je houding ten opzichte van het probleem

1. 1 Zelfvertrouwen krijgen. Als je je niet langer druk wilt maken om de mening van anderen, moet je werken aan zelfvertrouwen en er alles aan doen om dat te doen. Het kan jaren duren om echt van jezelf te houden, jezelf te zijn en je gelukkig te voelen. Pogingen om dit te bereiken zullen je echter helpen om je minder zorgen om jezelf te maken en minder aandacht te besteden aan tegenstanders die je depressief maken. Hier zijn enkele manieren om u te helpen werken aan het opbouwen van uw zelfvertrouwen:
   • Maak een lijst van alle eigenschappen die je leuk vindt aan jezelf. Neem de tijd om te zien hoe geweldig je bent.
   • Werk aan het accepteren van de gebreken in jezelf die je niet kunt veranderen. Je zult nooit echt zelfverzekerd kunnen worden totdat je leert om enkele van je kwaliteiten te accepteren die je niet kunt veranderen, zoals je stem of lengte.
   • Besteed meer tijd aan wat je goed kunt. Je zult veel meer vertrouwen in jezelf hebben als je geen tijd besteedt aan wat je weet en graag doet.
   • Neem de tijd om vrijwilligerswerk te doen. Als je ziet dat je iets nuttigs doet voor de mensen om je heen, krijg je een gevoel van je eigen belang voor de wereld.
   • Zorg voor jezelf.Als je regelmatig beweegt, goed eet, dagelijks onder de douche staat en kleding draagt ​​die bij je past, heb je een hoger oordeel over jezelf.
   • Doe net alsof totdat het werkelijkheid wordt. Als je de juiste houding hebt, je glimlacht, niet onderuitgezakt en niet onnodig ophef maakt, en je houding wanneer je met mensen praat, "openheid" naar de wereld uitdrukt, zullen anderen je als een zelfverzekerd persoon beschouwen, zelfs als je er zelf aan twijfelt.
2. 2 Overschat de waarde van de mening van een ander niet. Een andere manier om je minder druk te maken over de mening van anderen, is door je gedachten op andere dingen te richten. Als je je urenlang zorgen maakt over een opmerking die iemand heeft gemaakt, je zorgen maakt over wat anderen van je nieuwe pak zullen vinden, of de complimenten die je krijgt niet gelooft, is het onwaarschijnlijk dat je zelfvertrouwen krijgt. In plaats van te analyseren wat mensen van je zouden kunnen denken, probeer je te concentreren op de positieve bekrachtiging die mensen om je heen je geven en verspil je energie niet aan het denken aan iemands harde opmerking.
   • Je doet jezelf meer pijn dan wie dan ook als je je zorgen begint te maken over wat andere mensen over je denken en zeggen. Alleen jij hebt het recht om te beslissen hoeveel of hoe weinig hun mening voor jou betekent.
   • Probeer integendeel meer na te denken over de dingen waar je succesvol in bent, over leuke plannen voor de toekomst en over mensen bij wie je je goed voelt.
   • Soms heb je het gevoel dat niemand in je leven je positieve bekrachtiging geeft of geeft. Als je echter goed over deze vraag nadenkt, denk je waarschijnlijk aan iemand, zoals je leraar, buurman of klasgenoot.
3. 3 Maak een lijst van de dingen waar je dankbaar voor bent. Je zult je veel minder zorgen maken over de mening van anderen als je je concentreert op alle goede dingen in je leven en een lijst maakt van dingen waarvoor je dankbaar bent. Neem 15 minuten de tijd om te gaan zitten en schrijf rustig alle dingen op waarvoor je bedankt kunt zeggen. Je kunt in deze lijst alle kwaliteiten opnemen die je in jezelf waardeert, een dak boven je hoofd, je favoriete hoekjes van je woonplaats, je huisdieren, vrienden en al het andere dat vreugde in je leven brengt en het met betekenis vult.
   • Blijf minimaal 15 minuten schrijven totdat je het hele blad hebt ingevuld. Je zult merken dat je meer redenen hebt om gelukkig te zijn dan je eerder dacht.
   • Herlees het blad en voeg er minstens één keer per week nieuwe items aan toe. U kunt de lijst boven uw bureaublad vastzetten of in uw portemonnee bewaren. Als je een lijst hebt met alle goede dingen in je leven, zul je je vaker herinneren dat je je geen zorgen hoeft te maken over de negatieve kant van je leven.
   • Als je denkt dat zo'n lijst in jouw geval niet effectief is, neem dan de tijd en spreek de wereld dankbaar uit. Vertel je vrienden, familie en andere belangrijke mensen hoeveel ze in je leven betekenen. Dit zal het gevoel creëren dat je meer aandacht moet besteden aan alle goede dingen die mensen voor je doen, en je geen zorgen moet maken over de negatieve dingen die iemand over je zou kunnen denken.
4. 4 Leer positiever te denken. Het lijkt misschien alsof het onmogelijk is om positief te denken als er veel mensen om je heen zijn die negatief over je zijn of vervelende dingen zeggen. Maar je moet proberen een zonnestraal te zien op de meest bewolkte dag, zelfs als het je lijkt dat er een ondoordringbare storm om je heen is. Probeer zoveel mogelijk aandacht te schenken aan die dingen die je vreugde en een goed humeur geven, en negeer de dingen die je in ontmoediging storten.
   • Soms lijkt het alsof je jezelf dwingt om alleen over goede dingen te praten, terwijl je eigenlijk helemaal niet enthousiast bent. Het zal je echter helpen om je perspectief te veranderen en meer aandacht te besteden aan de positieve dingen in het leven.
   • Probeer meer te glimlachen. Zelfs glimlachen naar vreemden op straat zal hen en jou gelukkiger maken.
   • Leer meer in het heden te leven.Als je veel tijd besteedt aan het nadenken over fouten uit het verleden of dagdromen over de toekomst, is het onwaarschijnlijk dat je kunt genieten van de prachtige dingen die je nu overkomen.
5. 5 Heb medelijden met uw kwaadwillenden. Je moet leren meer van jezelf te houden en minder aandacht te schenken aan de mening van anderen. Wanneer je dit leert, zul je met meer gezond verstand naar de wereld gaan kijken en beseffen dat mensen die wreed tegen je waren en slecht over je spraken, maar in feite ongelukkige, beruchte individuen zijn die proberen er belangrijker uit te zien, zichzelf doen gelden op jouw kosten.
   • Dit zijn zwakzinnige mensen met een laag zelfbeeld, en je zou boven hun kleine ruzies moeten staan. In plaats van ze in ruil daarvoor te haten, leer je gewoon medelijden met ze te hebben en afstand van ze te houden. Dit geeft je het gevoel dat je de situatie onder controle hebt.
   • Het is niet nodig om deze mensen duidelijk te maken dat je medelijden met ze hebt. Het is voldoende dat u het zelf weet.
6. 6 Zeg tegen jezelf dat mensen meestal helemaal niet aan je denken. Een ander ding om te overwegen is dat terwijl je je zorgen maakt over de meningen van anderen, mensen misschien in beslag worden genomen door hun eigen problemen. Meestal zijn mensen egocentrisch en druk met hun eigen zaken, dus hebben ze geen tijd om tijd en energie te verspillen en aandacht aan je te besteden. Wees hier niet boos over, verheug je maar - 99% van de tijd, wanneer je je zorgen maakt over het evalueren van andere mensen, hebben ze niet eens jouw persoon in hun gedachten.
   • Dit betekent dat wanneer je een nieuwe jurk aantrekt, een nieuw kapsel krijgt, iets ongepasts zegt in de klas of iets voor jezelf doet, de meeste mensen er waarschijnlijk geen aandacht aan zullen schenken.
   • Denk hier eens over na: je bent zelf te druk bezig met de mening van anderen en let nauwelijks op hoe je gekleed bent en wat mensen om je heen zeggen, toch?
7. 7 Ga ervan uit dat het onmogelijk is om iedereen tevreden te stellen. De kans is groot dat er veel verschillende mensen in je leven zijn, en elk van hen heeft zijn eigen idee van hoe je zou moeten leven. Je ouders, leraren, vrienden en klasgenoten hebben waarschijnlijk verschillende meningen over hoe je je moet gedragen, wat je moet doen, dragen en praten om goed te zijn in hun ogen. Uiteindelijk is het beste wat je kunt doen, gewoon begrijpen dat het onmogelijk is om iedereen en iedereen tevreden te stellen, dus het is beter om te doen wat het beste voor je is.
   • Er zal altijd iemand zijn die negatief zal reageren op al je acties, en je moet daarom niet bang zijn om beslissingen te nemen. Je moet geen tijd verspillen met proberen iedereen en iedereen te plezieren, anders heb je geen tijd om te begrijpen wie je werkelijk bent.
   • U hoeft zich tenslotte alleen maar zorgen te maken over uzelf. Als je ideeën voor de beste manier van handelen overeenkomen met die van je ouders of klasgenoten, is dat prima, maar maak er geen doel op zich van.

Deel 2 van 2: Onderneem actie

1. 1 Breng tijd door met mensen bij wie je je op je gemak voelt. Een van de gemakkelijkste manieren om te stoppen met je zorgen te maken over de mening van anderen, is door zoveel mogelijk te communiceren met vriendelijke en ondersteunende mensen. Als je iemand om je heen hebt die je altijd het gevoel geeft dat je een mislukkeling bent, moet je hem niet als je vriend beschouwen. Met zulke vrienden en vijanden zijn niet nodig! Het is beter voor u om mensen te vinden die u succesvol willen zien, in plaats van u keer op keer in ontmoediging te storten. Door meer tijd door te brengen met mensen die alleen het beste voor je willen, voel je je gelukkiger en maak je je minder zorgen over de mening van anderen.
   • Denk hier eens over na: is er iemand in uw sociale omgeving die u nooit positieve steun geeft en u altijd depressief maakt? Zelfs als dit een oude vriend van je is, moet je serieus overwegen of het zin heeft om die relatie te blijven onderhouden.
   • Natuurlijk ontkom je soms niet aan contact met iemand die je altijd van streek maakt, bijvoorbeeld als je gedwongen bent om hem te ontmoeten tijdens familievakanties of je scheikundelessen.Probeer in dit geval zoveel mogelijk afstand te nemen van de onaangename persoon en communiceer meer met mensen die je leuk vindt.
2. 2 Doe interessante activiteiten waar je blij van wordt. Hoe meer tijd je besteedt aan het doen van dingen die je leuk vindt en het doen van dingen waarin je succesvol bent, hoe kleiner de kans dat je je zorgen maakt over de mening van anderen. Ben je goed in skiën? Vind je het leuk om te basketballen of vrijwilligerswerk te doen op liefdadigheidsbeurzen? Misschien besteedt u veel tijd aan het bakken van taarten en taarten voor uw dierbaren? Je moet begrijpen of dit je gelukkig maakt, en proberen al je vrije tijd aan je favoriete tijdverdrijf te besteden.
   • Hoe meer tijd u aan uw favoriete activiteiten besteedt, hoe minder tijd u zult besteden aan zorgen over slechte wensen. Als je bezig blijft met iets dat je aan het lachen maakt, heb je geen minuut om te stoppen en je zorgen te gaan maken over de mening van anderen.
   • Bovendien, als je naar interessante lessen gaat of iets anders doet om te doen waar je van houdt, zal het gemakkelijker voor je zijn om mensen te vinden die jouw interesses delen. In zo'n vriendelijke omgeving zul je je waarschijnlijk niet eenzaam voelen.
3. 3 Stel doelen en bereik ze. Een andere manier om niet afhankelijk te zijn van de mening van anderen, is door doelen in het leven te stellen. Door doelen goed te stellen, krijg je het gevoel dat je veel moeite doet om ze te bereiken en vooruit te komen. Wil je een roman schrijven, een marathon lopen of een kwart eindigen met alleen maar tienen? Heb je een ander doel? Je moet een lijst maken van alle acties die je moet ondernemen om het te laten gebeuren, en trots zijn dat je zo hard werkt om je dromen te verwezenlijken.
   • Wanneer u doelen stelt en deze bereikt, geeft het u niet alleen zelfvertrouwen, maar leidt het uw hersenen ook af van het denken aan slechte wensen. Als je al je tijd besteedt aan het behalen van succes, heb je geen moment om stil te zitten en je zorgen te maken over de gedachten van andere mensen.
   • Door een groot doel op te splitsen in kleine taken, voel je je nog zelfverzekerder en succesvoller terwijl je aan je hoofddoel besteedt.
4. 4 U moet niet met dezelfde munt betalen. Het lijkt u misschien dat de meest correcte manier om op slechte wensen te reageren, is om ze in natura terug te betalen. Niet de moeite waard, sta erboven. Je moet niet zijn zoals die laaghartige en bekrompen mensen die je nare dingen aandoen en gemene roddels verspreiden. Laat zien dat je beter bent dan zij - klaag niet over hun lage daden en roddel niet terug. Je wilt geen eindeloze confrontatie of eindeloze roddels aangaan, en je zult nooit gemoedsrust bereiken als je dat doet.
   • Troost jezelf in plaats daarvan met het feit dat je boven kleine ruzies staat en beter bent dan al die mensen die zo'n hekel aan je hebben.
5. 5 Laat andere mensen niet zien dat hun gedrag je pijn doet. Zelfs voor de meest zelfverzekerde persoon is het verschrikkelijk moeilijk om kalm te blijven als er nare dingen achter hun rug worden gezegd. U kunt echter leren uw emoties onder controle te houden en uw slechte wensen niet te laten zien hoeveel hun negatieve opmerkingen u kwetsen. Als mensen nare dingen doen en giftige opmerkingen over je maken, probeer ze dan te leren negeren en houd een kalme uitdrukking op je gezicht. Probeer, indien mogelijk, niet te exploderen en niet te laten zien hoeveel pijn het je doet van dergelijke aanvallen.
   • Natuurlijk is het soms erg moeilijk om je emoties onder controle te houden. Als je erg van streek bent, kun je jezelf in ieder geval niet de schuld geven en een afgelegen plek zoeken om te kalmeren.
   • Als mensen merken dat hun aanvallen je niet kwaad kunnen maken, is de kans groter dat ze je met rust laten. Dit zal waarschijnlijk niet gebeuren als ze begrijpen dat een van hun aanstootgevende woorden je tot tranen toe kan brengen.
   • Je kunt bij een goede vriend klagen hoe overstuur je bent van boze aanvallen, of erover schrijven in je persoonlijke dagboek. Probeer in het openbaar echter je best te doen om kalm en gelijkmoedig te blijven.
6. 6 Leer zelfverzekerd je mening te uiten. Als je ernaar streeft om zelfvertrouwen te krijgen, moet je leren je mening te uiten en je overtuigingen te verdedigen. Het is niet de moeite waard om je ziel voor dit doel te openen, maar als je een eigen mening hebt (in de klas of tijdens informele communicatie), leer er dan zelfverzekerd over te praten met mensen. Je moet niet proberen anderen te plezieren en alleen te zeggen wat ze willen horen. Als u uw gedachten met vertrouwen uitdrukt en bewijs kunt leveren om uw ideeën te ondersteunen, komt u dichter bij uw doel om niet beïnvloed te worden door de meningen van anderen.
   • En als je de reputatie hebt zelfverzekerd te zijn in het opkomen voor je mening, zullen mensen minder snel over je praten en achter je rug om roddelen. Ze zullen weten dat je zelfverzekerd bent.
   • Als iemand ideeën heeft die verschillen van die van u, moet u met respect naar hen luisteren en overwegen of u iets van die persoon kunt leren. Het is echter niet nodig om onmiddellijk van gedachten te veranderen en uw ideeën op te geven om uw gesprekspartner te plezieren.
7. 7 Leer dingen graag alleen te doen. Als je weet hoe je dingen alleen moet doen en zelfs leert genieten van de tijd die je alleen met jezelf doorbrengt, zul je je veel minder zorgen maken over wat andere mensen van je denken. Als je graag tijd alleen doorbrengt en weet hoe je moet doen waar je in geïnteresseerd bent, bijvoorbeeld boeken lezen, een film kijken of gewoon wandelen, dan wordt je volledig onverschillig voor de mening van de menigte over je account.
   • Natuurlijk is het niet nodig om al je tijd in eenzaamheid door te brengen. Als u zich echter op uw gemak voelt om alleen te zijn, hoeft u niet altijd op zoek te gaan naar gezelschap. Hierdoor kun je meer vertrouwen in jezelf krijgen, en dan zullen andere mensen je niet meer zo vaak tot moedeloosheid kunnen drijven.
   • Zoek een hobby die je alleen kunt doen. Je kunt yoga doen, poëzie gaan schrijven, klassieke films kijken of 's avonds hardlopen.
8. 8 Doorbreek de gewoonte om je te verontschuldigen als je niets verkeerd hebt gedaan. Wanneer mensen te afhankelijk zijn van de mening van anderen, maken ze er vaak een regel van om altijd om vergeving te vragen, zelfs als ze niet echt iets verkeerd hebben gedaan. Het kan zijn dat u zich probeert te verontschuldigen om met de persoon overweg te kunnen, en u bent bang om anders onaangename dingen in uw adres te horen. Maar als je oprecht gelooft dat je niets verkeerd hebt gedaan, moet je niet terugdeinzen en om vergeving vragen. Je hoeft je geen zorgen te maken over wat mensen van je denken.
   • Krijg zelfvertrouwen en leer jezelf te waarderen. Dan weet je wanneer het niet nodig is om je te verontschuldigen voor je gedrag. Dit is een teken van een sterke persoonlijkheid, en als je er een regel van maakt om je positie zelfverzekerd te verdedigen, zullen mensen je ervoor respecteren.
   • Wanneer iemand je beschuldigt van iets waar je geen schuld aan hebt, kun je iets zeggen als: "Ik begrijp je gevoelens ...", maar je moet niet opgeven en je verontschuldigen alleen om de situatie met de minste inspanning op te lossen.

Tips

• Jij bent degene die bepaalt hoe je leeft. Laat het oordeel van andere mensen niet de regels in je leven bepalen.
• Wees jezelf en probeer niet te doen alsof je een ander persoon bent om aan de eisen van anderen te voldoen.

Waarschuwingen

• Je moet niet tot het uiterste gaan, zoals alcohol drinken of roken, om net als iedereen te zijn. U moet ook voorkomen dat u medicijnen gebruikt om met depressie om te gaan.
• Je moet niet alle emoties in jezelf tegenhouden. Je moet een manier vinden om stoom af te blazen en de woede en boosheid te uiten die je voelt over de oordelen van anderen.