Hoe een drugsverslaving te overwinnen?

Video: Hoe kun je succesvol van een grote of kleine verslaving afkomen?

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 6: Een beslissing nemen
Deel 2 van 6: Professionele hulp
Deel 3 van 6: Zelfhulpgroep
Deel 4 van 6: Oude gewoonten opgeven
Deel 5 van 6: Een gezond lichaam en geest
Deel 6 van 6: Dagelijks leven zonder drugs
Tips
Waarschuwingen

Denk niet dat je niet van drugsverslaving af kunt komen - met doorzettingsvermogen en geduld zul je deze kwaal verslaan. Begin met het identificeren van de redenen om te stoppen met drugs, omdat dit je zal helpen om sterk te blijven gedurende het hele proces. Maak vervolgens een plan en vertrouw op de steun van zelfhulpgroepen en anderen om een drugsvrij leven te beginnen.

Stappen

Deel 1 van 6: Een beslissing nemen

1 Maak er je doel van om drugsverslaving te bestrijden. U kunt dit misschien niet van de ene op de andere dag doen, maar door een doel te stellen, kunt u uw volgende stappen bepalen.
2 Schrijf de gevolgen op van het gebruik van drugs die uw leven negatief beïnvloeden. Zo kun je je gedrag veranderen. Schrijf geen algemene uitdrukkingen ("dit verpest mijn leven" of "ik krijg niet wat ik wil"); schrijf op hoe uw leven is veranderd sinds u drugs begon te gebruiken. Schrijven op papier kan je schokken, maar het hebben van een lijst als deze zal je helpen om van je verslaving af te komen.
3 Moet u stoppen met het gebruik van medicijnen en krijgt u ontwenningsverschijnselen (ontwenningsverschijnselen)? Je bent zeker een drugsverslaafde. Deze toestand is het absolute tegenovergestelde van drugsintoxicatie. Ontwenningsverschijnselen worden uitgedrukt in constante vermoeidheid en opwinding, en drugsintoxicatie - in een golf van kracht en ontspanning.
- Houd een dagboek bij en noteer daarin informatie over uw welzijn. Afhankelijk van het medicijn dat u gebruikt, kunt u problemen hebben met uw huid, inwendige organen en tanden. Zelfs als je net bent afgevallen of er ouder uitziet, schrijf het dan op.
4 De verslaafde kan verantwoordelijkheden verwaarlozen, zoals niet naar school of werk gaan, het huis niet schoonmaken, geen rekeningen betalen. De wereld van de verslaafde draait uitsluitend om drugsgebruik. Drugsverslaving is een ernstig probleem waarvoor drastische maatregelen nodig zijn.
- Schrijf op hoe vaak je de laatste tijd naar je werk of school bent geweest.Denk na over hoe je je voelt over je verantwoordelijkheden.
- Schrijf op hoeveel geld je uitgeeft aan drugs (per dag, week, maand en jaar).
5 De verslaafde vergeet familie en vrienden, omdat hij alleen om drugs geeft. Een drugsverslaafde probeert het gezelschap te vermijden van naaste mensen die zich zorgen maken over zijn toestand.
- Vechten met familie of vrienden over je drugsverslaving is een teken van je drugsverslaving.
6 Een van de manifestaties van drugsverslaving is constante leugens en diefstal van waardevolle spullen of geld (om drugs te betalen), vooral van dierbaren. Drugsverslaving heeft niet alleen een nadelig effect op de gezondheid, maar ook op het menselijk gedrag (omdat hij besluit te stelen).
- De leugens en schaamte die de verslaafde ervaart voor hun gedrag maken deel uit van drugsverslaving.
7 De verslaafde vergeet zijn hobby's en interesses, omdat hij alleen aan drugs denkt. Schakel over van het gebruik van drugs naar een hobby (klimmen, dansen, postzegels verzamelen, een muziekinstrument bespelen, een vreemde taal leren).
- Iedereen die zich op zijn hobby's kan concentreren, kan een drugsverslaving overwinnen.
8 Drugsgebruik heeft een negatieve invloed op je leven (verslaafden hebben problemen op school, op het werk, in het gezin, met de wet en met je gezondheid). In tegenstelling tot de meeste mensen is een arrestatie voor een drugsverslaafde een gewone gebeurtenis die snel wordt vergeten.
- Mogelijk bent u aangehouden voor rijden onder invloed van drugs of voor drugsbezit.
- Als je een drugsverslaafde bent, vervreemd je je familie, vrienden en geliefde.
9 Schrijf positieve veranderingen op na het stoppen met drugs. Hoe is je leven veranderd? Ongetwijfeld zult u de negatieve momenten die met drugsgebruik zijn geassocieerd, kwijtraken of minimaliseren.

Deel 2 van 6: Professionele hulp

1 Zie een narcoloog; deze arts zal u advies geven over hoe u uw drugsverslaving kunt behandelen.
- Uw arts zal u hoogstwaarschijnlijk aanbevelen om naar een medicamenteuze behandelingscentrum te gaan om uw systeem onder medisch toezicht te reinigen. Dit is vooral belangrijk als u opiaten of benzodiazepinen heeft gebruikt. Het lichaam ontgiften van deze stoffen kan zeer pijnlijk en soms dodelijk zijn.
2 Ga naar een kliniek voor drugsbehandeling of een drugsrehabilitatiecentrum als u barbituraten, methamfetamine, cocaïne, crack, opiaten of benzodiazepinen heeft gebruikt, aangezien het ontgiften van deze stoffen levensbedreigend is en kan leiden tot hartfalen, beroerte en epileptische aanvallen (daarom is het belangrijk om het lichaam te reinigen onder toezicht van artsen).
- Zelfs als u geen levensbedreigende ontwenningsverschijnselen ervaart, zijn er andere bijwerkingen die het moeilijk maken om van een drugsverslaving te herstellen, zoals angstgevoelens en hallucinaties.
- Ontwenningsverschijnselen stellen veel drugsverslaafden niet in staat om van hun drugsverslaving af te komen. Daarom is het het beste om deze aandoening te overwinnen onder toezicht van professionals die u zullen helpen omgaan met de gevolgen van het stoppen met drugsgebruik.
- Als je gearresteerd bent, mag je misschien naar een ziekenhuis. Gebruik deze kans.
3 Naast medische (drugsverslaving) programma's omvat een succesvolle behandeling ook individuele en groepsconsulten. Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan u helpen uw manier van denken over drugs te veranderen.
- Het is niet ongebruikelijk dat veel mensen met drugsproblemen psychische problemen hebben, zoals angst, PTSS en depressie. Een psychotherapeut die ervaring heeft met het behandelen van deze stoornissen kan zowel bij hen als bij een drugsverslaving helpen.
- De therapeut kan ook motiverende gespreksvoering gebruiken om u te helpen herkennen wat u ervan weerhoudt om te stoppen met drugs.
- Uw arts of revalidatiecentrum kan u helpen de juiste psychotherapeut te vinden die gespecialiseerd is in drugsverslavingsproblemen.
4 Om drugsverslaving te verslaan, heb je hulp nodig in verschillende aspecten van je leven (omdat verslaving bijna elk aspect van iemands leven beïnvloedt). Wees voorbereid om hulp te zoeken om uw fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid te verbeteren.
- Overweeg om hulp te zoeken bij een gezinstherapeut, fitnesstrainer, financieel adviseur of een andere expert die u kan helpen uw leven weer op de rails te krijgen.

Deel 3 van 6: Zelfhulpgroep

1 Verslaafden die lid worden van zelfhulpgroepen hebben meer kans op herstel. Het 12 Stappen-programma is een van de meest effectieve programma's om van alcohol- en drugsverslaving af te komen.
- Anonieme Alcoholisten en Anonieme Narcotica zijn de bekendste gemeenschappen (zelfhulpgroepen) die alcoholisten en drugsverslaafden ondersteunen in hun zoektocht om van deze plagen af te komen.
- Er zijn andere zelfhulpgroepen, bijvoorbeeld SMART Recovery, die helpt om van elke verslaving af te komen.
- Word lid van verschillende zelfhulpgroepen om degene te kiezen die bij u past.
- Zoek online naar een lokale zelfhulpgroep.
- Geef toe dat je ziek bent. Verslaving is een ziekte die de structuur van de hersenen verandert. Wanneer u toegeeft dat u aan een ziekte lijdt, zal het gemakkelijker voor u zijn om met uw drugsverslaving om te gaan.
2 In veel zelfhulpgroepen krijgen nieuwkomers mentoren toegewezen (ex-alcoholisten of drugsverslaafden die hun verslaving hebben overwonnen) om hen door het herstelprogramma te helpen.
3 Ondersteun andere mensen in uw zelfhulpgroep. Deze groepen omvatten mensen die zich in dezelfde situatie bevinden als jij en soortgelijke gevoelens van wanhoop en schaamte ervaren. Ondersteuning bieden om te herstellen en verantwoordelijk te worden.

Deel 4 van 6: Oude gewoonten opgeven

1 Plan je dag om oude gewoonten te doorbreken. Doe elke dag dingen waarmee je je doelen kunt bereiken, zoals afstuderen van de middelbare school, een gezin stichten of een baan vinden. Uiteindelijk zul je gezonde gewoonten ontwikkelen die je ervan weerhouden drugs te gebruiken.
2 Houd uw dagelijkse taken bij om op de hoogte te blijven van wat u doet. Maak hiervoor een dagboek en schrijf daarin op wat je moet doen.
- Laat ruimte voor notities en, als je op een doodlopende weg zit, schrijf daar dan wie je kan helpen om uit deze situatie te komen.
- Als je geen familie of vrienden hebt om je uit de impasse te helpen, is het oké om de hulp van een therapeut te zoeken.
3 Wees eerlijk tegen jezelf over de mensen met wie je omgaat en de plaatsen die je bezoekt. Ga niet om met drugsverslaafden en ga niet naar de juiste instellingen.
- Ga bijvoorbeeld niet naar een plek waar drugsverslaafden samenkomen om je wilskracht te testen. Ontmoet ook geen mensen van wie je ooit drugs hebt gekocht. Dit duidt op een onbewust verlangen om terug te keren naar drugsgebruik.
4 Wees geduldig. Naast lichamelijke afhankelijkheid kunt u ook emotionele afhankelijkheid ontwikkelen, dat wil zeggen een verlangen naar wat u in het verleden hebt gedaan. Wees geduldig, want het kost tijd om uit oude gewoonten te komen.
5 Zoek mensen die je kunnen ondersteunen bij je zoektocht naar drugsverslaving. Familieleden en vrienden helpen je op weg naar herstel.
- U kunt ook rekenen op mensen die een soortgelijke situatie hebben meegemaakt. Zij zullen u helpen uw doelen te bereiken.
- Kies mensen die geen drugsverslaving hebben om jezelf niet te verleiden.

Deel 5 van 6: Een gezond lichaam en geest

1 Oefen regelmatig om de stress van het afkicken van medicijnen te verlichten.
- Ga naar de sportschool of ga sporten met een personal trainer. Dit zal uw gezondheid verbeteren.
SPECIALIST'S ADVIES
Lauren Urban, LCSW

Gelicentieerd psychotherapeut Lauren Urban is een gediplomeerd psychotherapeut gevestigd in Brooklyn, New York met meer dan 13 jaar ervaring in therapeutisch werk met kinderen, gezinnen, stellen en individuele cliënten. Ze behaalde in 2006 haar Master in Maatschappelijk Werk aan het Hunter College. Hij is gespecialiseerd in het werken met leden van de LHBTQ+-gemeenschap en met cliënten die plannen hebben of bezig zijn om van een drugs- of alcoholverslaving af te komen.
Lauren Urban, LCSW
gediplomeerd psychotherapeut
Vraag je partner om met je te gaan oefenen. Psychotherapeut Lauren Urban zegt: “Als je een partner hebt, is het zeker nuttig om hem te betrekken bij activiteiten die gericht zijn op het verbeteren van het lichaam. Je kunt hem zelfs beter vragen om bij je in de klas te komen.”
2 Eet juist. Zoek hiervoor een voedingsprogramma op internet of neem contact op met een voedingsdeskundige. Het eten van een gezond dieet zal helpen om uw door drugs beschadigde gezondheid te herstellen.
3 Doe yoga. Yoga is een combinatie van lichaamsbeweging en meditatie die je gezondheid en geest zal helpen versterken. Beoefen yoga meerdere keren per week gedurende 15-30 minuten om met stress en drang om alcohol of drugs te gebruiken om te gaan.
4 Mediteren. Meditatie is een geweldige manier om stress te verlichten en je te concentreren op je ademhaling.
- Zoek voor meditatie een comfortabele en rustige plek om daar 10-15 minuten te zitten.
- Concentreer je op je ademhaling door regelmatig en diep adem te halen.
- Negeer de gedachten in je hoofd. Focus uitsluitend op de ademhaling.
5 Volg een cursus acupunctuur. Acupunctuur is een oude Chinese behandeling waarbij naalden op specifieke punten op het lichaam worden ingebracht. Deze methode helpt je om te gaan met ontwenningsverschijnselen en ongemak.
- In de meeste gevallen dekt de medische verzekering (in de GOS-landen en Rusland) acupunctuur niet.
6 Ga naar een therapeut zolang je zijn hulp nodig hebt. Ook kunt u met familieleden naar een specialist om samen problemen op te lossen.

Deel 6 van 6: Dagelijks leven zonder drugs

1 Plan een drugsvrij leven. Neem in dit plan op hoe u het verlangen naar drugs kunt overwinnen, verveling en ontmoediging kunt bestrijden en verplichtingen kunt nakomen die u hebt verwaarloosd. Stoppen met drugs heeft invloed op elk aspect van uw leven (bijvoorbeeld contact maken met anderen of kinderen opvoeden).
- Bedenk hoe u zult handelen om de invloed van uw verslaving op elk aspect van uw leven weg te nemen.
- Schrijf uw ideeën op over hoe u zich zult gedragen in speciale situaties, bijvoorbeeld tijdens een onpartijdig gesprek, bij sociale evenementen, enzovoort.
2 Schrijf de doelen op die je wilt bereiken. Dit kunnen de meest alledaagse taken zijn, zoals elke dag douchen of gezond eten, of bredere ambities zoals het vinden van een baan.
- Volg uw voortgang in de richting van uw doelen. Je zult verbeteringen zien die je motiveren om verder te gaan.
3 Als je het gevoel hebt dat je de verleiding niet meer kunt weerstaan, gebruik dan de "urgesurfing"-methode. Als je verleiding onderdrukt, groeit het meestal alleen maar. Door de verleiding te erkennen, kun je hem beheersen.
- Als je eenmaal de verleiding hebt toegegeven, denk dan eens aan je verslaving. Wees eerlijk over je gevoelens en gedachten.
- Beoordeel het niveau van je verleiding (van 1 tot 10, waarbij 1 zwak is en 10 sterk). Pauzeer 10 minuten en doe dan iets als je auto wassen. Waardeer nu weer de kracht van verleiding. Als het niet verzwakt is, doe dan iets anders.
4 Ga niet om met drugsverslaafden of drugsdealers en ga niet naar de juiste instellingen (waar u drugs hebt gekocht of gebruikt).
- Ga in plaats daarvan naar plaatsen die niet drugsgerelateerd zijn. Ga bijvoorbeeld rotsklimmen of wandelen.
5 Neem een baan om jezelf bezig te houden (het is de moeite waard om een deeltijdbaan te nemen). Door te werken verdien je geld, wat je zelfvertrouwen een boost zal geven.
- Zet je salaris op een bankrekening.
- Als je geen werk wilt zoeken, word dan vrijwilliger. Door toezeggingen aan anderen te doen, kunt u drugs sneller vergeten.
6 Concentreer je op het opbouwen van een nieuw leven zodra je het verlangen naar drugs hebt overwonnen en je gezondheid hebt hersteld. Besteed meer aandacht aan dierbaren, werk en geniet van je favoriete bezigheden en hobby's.
- Blijf gedurende deze tijd zelfhulpgroepbijeenkomsten bijwonen en een therapeut bezoeken. Het herstelproces van drugsverslaving gaat niet snel, dus als je leven verbetert, ga er dan niet vanuit dat je al genezen bent.

Tips

Laat een terugval geen einde maken aan je inspanningen. Als je het medicijn hebt gebruikt nadat je actie hebt ondernomen om te herstellen van een drugsverslaving, pak het probleem dan aan voordat het uit de hand loopt. Zelfs als je weer drugs gaat gebruiken, geef niet op - je kunt deze ondeugd nog steeds overwinnen. Probeer erachter te komen wat er mis is gegaan en begin opnieuw. Het maakt niet uit hoe lang het duurt om van een drugsverslaving af te komen, het zal het waard zijn!

Waarschuwingen

Omgaan met drugsverslaving is niet alleen een kwestie van wilskracht. Middelenmisbruik kan leiden tot psychologische en fysieke veranderingen in iemands gezondheid. Zoek professionele hulp om alle noodzakelijke stappen te doorlopen.
Als u een arts ziet voor drugsverslaving, bestaat de kans dat details van de kwestie in uw medisch dossier verschijnen. Momenteel wordt het vrijgeven van dergelijke informatie als illegaal beschouwd, maar in zeldzame gevallen vindt het plaats, wat in de toekomst kan leiden tot een aantal problemen met werk en verzekering. Als u doorgaat met het gebruiken van illegale drugs, kan dit uw situatie natuurlijk zelfs verergeren. Als u het slachtoffer wordt van medische incompetentie, neem dan contact op met een advocaat.
Het beëindigen van een drugsverslaving kan gevaarlijk of zelfs dodelijk zijn. Raadpleeg uw arts voordat u actie onderneemt.