Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Rolschaatsen is een vermakelijke vrijetijdsbesteding die in de warmere maanden kunstschaatsen kan vervangen. In het begin lijkt het misschien ontmoedigend, maar het is even wennen aan de video's en je zult snel een professional worden. Je zult een heerlijk gevoel hebben als je vrij door de straat rijdt en de concurrentie aangaat met fietsers. Maar vergeet niet om zelfverzekerd te zijn.

Stappen

1. 1 Zorg ervoor dat de rollen de juiste maat voor u hebben. Ze mogen niet heen en weer bungelen en de tenen en hielen mogen niet wegglijden tijdens het bewegen. Comfort is de sleutel tot succes! Iemand in een sportwinkel zal je moeten laten zien hoe je de juiste maat kiest. Kinderen moeten verstelbare wielen kiezen, zodat ze mee kunnen groeien.
2. 2 Ga op tapijt of gras staan. Als je op het tapijt staat, bewegen de wielen niet. Het doel van deze oefening is om te wennen aan het extra gewicht op uw benen en om het zwaartepunt van uw lichaam aan te passen. Je hebt dit misschien niet nodig, maar het wordt aanbevolen om een ​​stoel mee te nemen om je te helpen als je begint te vallen.
3. 3 Oefen met het bewegen van je benen en voeten. Je staat misschien op het gras of op het tapijt, maar je moet leren hoe je je benen op de juiste manier kunt bewegen. Neem een ​​paar stappen en beweeg, terwijl u stilstaat, één voet naar voren en verhoog geleidelijk de druk op dat been totdat er bijna geen druk meer is op het andere. Doe vervolgens hetzelfde met het andere been totdat je meerdere keren heen en weer kunt "schuiven" in de kamer.
4. 4 Op tijd inslaan. Haast je niet. Je moet niet het gevoel hebben dat je te langzaam beweegt. Het is erg belangrijk om je zelfverzekerd en moedig te voelen. Wees niet ontmoedigd als je de hele tijd valt. Ontspan, haal diep adem en concentreer je. Als je denkt dat je het kunt, dan kan je het!
5. 5 Ga naar het trottoir als je er klaar voor bent. Beton is ideaal vanwege het onregelmatige en ruwe oppervlak. Je wielen zullen tegen deze hobbels wrijven, maar tegelijkertijd kun je je vrijer bewegen dan op tapijt. Asfalt wordt echter niet aanbevolen voor beginners, omdat het gladde oppervlak ervoor zorgt dat je wielen gemakkelijker rollen en je er niet klaar voor bent. Als je toch voor asfalt kiest, stop dan in een garage of kleine tuin zodat je iets hebt om aan vast te haken als je valt. Draag ook een helm en kniebeschermers als je een beginner bent!
6. 6 Experimenteer met de beweging van je voeten om erachter te komen hoe je sneller en wendbaarder kunt bewegen. Train bochten, balanceer op één schaats en probeer gewoon stappen te lopen. Het is het beste om langzaam te beginnen en vervolgens te versnellen.
7. 7 Oefen met vallen en opstaan. Het is het beste om voorover te vallen, rustend op je knieën en polsen. Als je voelt dat je achterover valt, grijp dan naar je knieën! Hierdoor kantel je naar voren, zodat je je evenwicht behoudt of naar voren valt. Als je valt, moeten je polsen over de grond gaan, niet over de grond, anders kun je ze verwonden. Val indien mogelijk niet achterover, omdat dit uw onbeschermde stuitje en rug kan verwonden.Als je kunt, verzacht je de klap door op een zwakke plek te vallen, met je ellebogen en polsen, die ter verdediging zouden moeten zijn. Probeer bij het vallen je hoofd van de grond te houden, maar draag altijd een helm.
8. 8 Leer remmen. Net als in de auto, op de fiets of zelfs tijdens het hardlopen, moet je altijd kunnen stoppen. Beweeg een been naar voren en buig de knie lichtjes, oefen druk uit op de hiel tot je langzaam volledig tot stilstand komt.
9. 9 Train elke dag. De basis kennen is niet genoeg! Als je bijvoorbeeld constant met je armen zwaait als je draait, dan draai je je lichaam niet helemaal met je benen. Het beste is om minimaal 30 minuten per dag te sporten.

Tips

• Als je voelt dat je achterover valt, grijp dan naar je knieën! Dit helpt je naar voren te vallen, wat minder pijnlijk is dan op je rug vallen.
• Begin niet op een oneffen ondergrond. Je zult vaker vallen en daardoor sneller teleurgesteld zijn. Begin op een vlakke ondergrond, zoals een trottoir.
• Als je het gevoel hebt dat je snel genoeg beweegt, plaats dan je benen gestrekt en begin ze te bewegen als je langzamer gaat.
• Draag beschermende uitrusting. Koop elleboog-, knie-, polsbeschermers en een helm voordat u op de zwenkwielen gaat staan. Veiligheid staat voorop!
• Rijd met een vriend die dit niet nieuw is. Het is altijd makkelijker als je iemands hand vasthoudt.
• Begin door simpelweg als een trein over het oppervlak te glijden.
• Neem wat rolschaatslessen als je problemen hebt.
• Deze tips zijn ook geschikt voor wie wil leren schaatsen. Als je al weet hoe je moet skaten, heb je waarschijnlijk geen problemen met rolschaatsen.
• Rolschaatsen op speciale ijsbanen kan erg handig zijn bij de training.

Waarschuwingen

• Ga niet naar buiten als je niet weet hoe je de situatie onder controle moet houden. Je kunt worden aangereden door een auto of je kunt tegen iemand botsen.
• Bekijk het landschap om je heen. Rotsen, grind en zand zijn niet goed voor je skates en kunnen gemakkelijk vallen. Het is bijna onmogelijk om op zulke onstabiele oppervlakken te rijden, dus probeer ze te vermijden.
• Draag altijd bescherming. Zelfs als u een professional bent, kan een enkel hoofdletsel leiden tot ernstig letsel of de dood.