Inhoud

• Stappen
• Tips

De meeste mensen zijn het erover eens dat het uiten van hun gevoelens erg belangrijk is. Maar hoe weet je hoe je je voelt? Hier zijn enkele eenvoudige maar onfeilbare manieren om erachter te komen hoe je je voelt en hoe je die gevoelens kunt gebruiken om je leven te verbeteren.

Stappen

1. 1 Weet wat gevoelens zijn. Het is gewoon energie die door je lichaam beweegt. Soms proberen we onze gevoelens in bedwang te houden, ofwel omdat we ons ervoor schamen, ofwel omdat we bang zijn om in een negatief daglicht te staan. Dit wordt de oorzaak van uitputting. In werkelijkheid zijn gevoelens een stroom, ze worden geassocieerd met ons gevoel van welzijn en creativiteit. Als we erin slagen om toegang te krijgen tot de stroom / gevoelens, dan kunnen we onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid behouden.
2. 2 Krijg een gevoel voor de plaats. Elk gevoel heeft een specifiek gebied in het lichaam waar het doorheen gaat.
   • Angst begint vaak in de maag en reist door het lichaam. De meesten van ons kennen het gevoel van vlinders in de buik wel. Angst is belangrijk, net als alle zintuigen, omdat het ons de informatie geeft die we nodig hebben om veilig en gezond te blijven. Als een persoon voortdurend zijn angstgevoelens negeert of een oude angst met zich meedraagt ​​​​die hij nooit heeft geuit, kunnen ze fysieke symptomen ontwikkelen in het deel van het lichaam waar de angst wordt geblokkeerd. Prikkelbare darmsyndroom, zweren, indigestie en misselijkheid worden vaak geassocieerd met angst die in het lichaam vastzit.
   • Verdriet begint vaak in de borst en gaat door naar de keel en ogen, waaruit de tranen stromen. Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking "Ik heb een brok in mijn keel" of "Mijn hart doet pijn." We zagen allemaal iemand huilen. Maar vaak "proberen we ons verdriet te beheersen omdat het te pijnlijk is en we houden de energie tegen voordat het onze ogen bereikt en uitstroomt in een gezonde uitdrukking. Als je jezelf echter toestaat te huilen, zal het een van de meest zuiverende sensaties zijn. ”Door aandacht te besteden aan de fysieke sensaties in deze gebieden en de energie vrij te laten bewegen, kun je rouwen om verlies, je inleven in het lijden van anderen en je gezondheid en welzijn behouden. Wanneer verdriet in deze delen van het lichaam wordt geblokkeerd, kan dit leiden tot problemen met het hart, de longen, de keel, de stem en de ogen.
   • Woede begint in de rug tussen de schouderbladen en loopt via de achterkant van de nek naar de kaken. Woede is een terughoudende emotie die ons helpt gezonde grenzen te creëren. Gezonde woede helpt ons nee te zeggen tegen dingen die niet in ons belang zijn. Als u gewaarwordingen in uw rug, nek en kaak opmerkt, zoals spanning, pijn of druk, is het waarschijnlijk dat u woede-energie heeft opgehoopt. De meeste mensen doen dit omdat ze geleerd hebben dat woede een onaanvaardbare emotie is, of ze hebben gezien dat iemand mensen pijn heeft gedaan met hun woede en willen gewoon niet hetzelfde doen. Echte, gezonde woede schaadt niemand, zelfs niet degenen die het ervaren. Gezonde woede beschuldigt, kwetst of valt anderen niet aan. Door woede op een gezonde manier te verplaatsen, kan de energie helemaal tot het einde gaan, waardoor de persoon de kans krijgt om zijn gevoelens te uiten en iets anders te creëren.
   • Vreugde is de laatste van de vijf basisemoties. Vreugde wordt meestal in de borst gevoeld (net als bij verdriet hebben we tranen van vreugde), maar het kan meer uitstralen dan omhoog gaan. Om vreugde ten volle te ervaren, is het erg belangrijk om het vermogen te ontwikkelen om alle emoties tot het einde te laten bewegen, omdat ze allemaal met elkaar verbonden zijn. Als je vreugde wilt ervaren, moet je ook bereid zijn om angst en verdriet, woede en seksuele gevoelens te ervaren. Als je "pijnlijke" emoties of een van hen hebt verzameld, zul je problemen en met vreugde hebben.
3. 3 Houd een dagboek bij en schrijf op hoe je je voelt tijdens bepaalde gebeurtenissen. Hoe voelde je je bijvoorbeeld op je gelukkigste moment? In tijden van verdriet? Tijdens passie? Wanneer je probeert te begrijpen hoe je je voelde, probeer dan je huidige toestand te relateren aan die momenten.

Tips

• Mensen denken vaak: "Als ik mezelf toesta het te voelen, zal ik het nooit meer voelen." De waarheid is dat echte gevoelens in golven bewegen, en de meeste duren niet langer dan een paar minuten. Als je gevoelens ervaart die uren of dagen aanhouden, dan is er hoogstwaarschijnlijk een ander gevoel aan de basis dat gevoeld en uitgedrukt moet worden.
• Het kennen van je gevoelens opent de deur naar je creativiteit, je wijsheid, intuïtie en je gezondheid. Deze emoties zijn niet zo pijnlijk, het zijn gewoon sterke gevoelens die we proberen te stoppen, die uiteindelijk veel meer pijn veroorzaken dan wanneer we de energie vrij zouden laten bewegen.
• Gedeelten van dit artikel zijn gebaseerd op het werk van drs. Gay en Kathleen Hendrix.