Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Dus je hebt overgewicht en nu denk je erover na hoe je er vanaf kunt komen! Dit artikel gaat over hoe u kunt afvallen met het Subway-dieet. Zo verloor Jared gewicht.

Stappen

1. 1 Raadpleeg uw arts voordat u op dieet gaat. Dit dieet werkt mogelijk niet voor u als u maar een paar extra kilo's bent.
2. 2 Bekijk de Subway Diet Nutrition Guide. Je moet op de hoogte zijn van de ingrediënten in Subway-broodjes.
3. 3 Voeg geen sauzen toe aan je boterhammen, want nu zijn je boterhammen niets meer dan lege calorieën. Je sandwiches kunnen kalkoen, ham of alleen groenten bevatten.
4. 4 Verbrand meer calorieën dan je verbruikt. Ik raad je aan om 1.000 tot 1.300 calorieën per dag te consumeren!
5. 5 Eet gezond voedsel zoals fruit. Eet bananen of appels. Veel water drinken is ook goed.
6. 6 Doe cardio-oefeningen. Fietsen, zwemmen, joggen of gewoon wandelen zal u helpen meer calorieën te verbranden. Beweeg minimaal drie uur per dag. Het is niet nodig om twee uur achter elkaar te oefenen, meerdere keren 30 minuten uit elkaar te halen. Probeer meer te lopen. Als je niet in de gelegenheid bent om te sporten, loop dan.
7. 7 Doe dit allemaal een maand lang. Je moet een tijdsbestek zetten, noteer hoeveel je in het begin woog. Vergelijk de resultaten een maand later. Als u alles goed doet, zullen de resultaten niet langzamer verschijnen.
8. 8 Verwacht geen resultaten in de eerste paar dagen. U kunt ontmoedigd raken als u dagelijks uw gewicht controleert.

Tips

• Controleer uw gewicht niet elke dag. Je zult niets zien, je zult alleen jezelf irriteren. Ik raad u aan een tijdsbestek in te stellen: bijvoorbeeld elke zeven dagen (een week) of elke 30 dagen (een maand).
• Denk eraan om veel water te drinken. Drink veel water, ook als u niet sport.
• Motiveer jezelf.
• Stop met het consumeren van ongezond voedsel (chips, pizza, snoep, hamburgers, burrito's, taco's, enz.) niets nuttigs voor uw lichaam).
• Cardio-oefening is de sleutel tot afvallen als je niet te veel eet.
• Je lichaam heeft niet veel suiker nodig, dus ik raad je aan om caloriearme yoghurt en suikerarme snacks te eten.
• Bij het kiezen van brood voor je hamburgers ga je bij voorkeur voor Italiaans wit of gewoon wit brood. Italiaans brood met kruiden en kaas, evenals honingbrood, bevatten veel calorieën.

Waarschuwingen

• Dit artikel is geen medische inhoud. Raadpleeg uw arts als u om medische redenen overgewicht heeft.
• Dit type dieet wordt niet aanbevolen als je maar een paar extra kilo's hebt. Een dieet volgen en proberen af ​​te vallen als je je gewoon dik voelt, is niet goed voor je lichaam.