Inhoud

• Methode 2 van 2: Het verband opwinden
• Tips
• Waarschuwingen

1 Kies de juiste verbanden. Er zijn verschillende manieren om je pols vast te zetten en het is erg belangrijk om degene te kiezen die het beste past bij je handgrootte en de bokstechniek die je gaat gebruiken. Wanneer u verbanden koopt, moet u zich concentreren op de volgende criteria:

• Katoenen bandages zijn goed voor frequente trainingen. Ze zijn verkrijgbaar in lengtes voor volwassenen en junioren en zijn aan één kant voorzien van klittenband.
• Mexicaanse bandages zijn vergelijkbaar met katoen, maar ze zijn gemaakt van een elastisch materiaal en sluiten strakker om de arm. Ten koste van de elasticiteit zijn ze niet zo sterk als katoen, bovendien neemt hun elasticiteit in de loop van de tijd af. Dit is een goede trainingsoptie.
• Shingarts worden niet echt om de hand gewikkeld, ze worden gebruikt als vingerloze handschoenen. Deze bescherming is duurder dan katoen of Mexicaans verband. Ze zijn comfortabel om te dragen, maar bieden geen ondersteuning voor de polsen. Om deze reden gebruiken serieuze boksers ze meestal niet.
• Bij wedstrijden worden in de regel gaas en verband gebruikt. De boksregels bepalen het exacte aantal, zodat alle boksers een gelijk speelveld hebben. Deze handwikkel is niet praktisch voor dagelijkse trainingen. De techniek van het omwikkelen van de bandages voor de wedstrijd is ook anders en wordt gedaan door een partner of coach.

2 Wikkel met de juiste hoeveelheid inspanning. Het is belangrijk om te leren hoe u het verband correct omwikkelt om een ​​goede grip van de hand en pols te garanderen, maar met overmatige kracht kunnen ze de bloedcirculatie belemmeren. Mogelijk moet u het verband meerdere keren oprollen om de juiste spanning te krijgen.

3 Probeer te wikkelen zonder rimpels. Hobbels en rimpels veroorzaken eerder ongemak en voorkomen dat u zich op boksen concentreert, en verminderen ook de bescherming en het vasthouden van de hand.

4 Wikkel het verband om de pols uitgestrekt naar voren. Met een gebogen hand is het mogelijk om het verband op te winden, maar van fixatie kan geen sprake zijn. Door uw polsen gebogen te houden, verkleint u het risico op letsel.

Methode 2 van 2: Het verband opwinden

1. 1 Trek de borstel naar voren. Spreid je vingers zo ver mogelijk uit elkaar en ontspan de spieren. Bandages zijn ontworpen om de hand in beweging te ondersteunen, dus ze moeten zo worden omwikkeld dat de hand wendbaar blijft tijdens het boksen.
2. 2 Steek uw duim door de lus aan het einde van het verband. Maak eerst een lus aan de andere kant van het klittenband. Zorg ervoor dat het klittenband aan de rechterkant zit, anders ontstaan ​​er problemen met het bevestigen van het verband in de laatste fase van het opwinden. De meeste verbanden hebben een label of merkteken dat aangeeft welke kant van het verband naar beneden moet zijn gericht.
3. 3 Wikkel je polsen. Maak drie tot vier polsrotaties, afhankelijk van de grootte van je hand en het niveau van ondersteuning dat je wilt. Deze stap moet aan de binnenkant van de pols worden voltooid.
   • Wikkel zonder plooien en zorg ervoor dat na elke draai de lagen van het verband op elkaar liggen.
   • Als u merkt dat u de lengte van het verband moet verkleinen of vergroten, moet u het aantal lagen om de pols dienovereenkomstig aanpassen.
4. 4 Wikkel de borstel. Trek met de achterkant van je handpalm naar je toe aan het verband en blijf rond je handpalm wikkelen net boven je duim. Wind drie lagen op en eindig aan de binnenkant van de hand bij de duim.
5. 5 Wikkel je duim. Draai één keer om je pols, dan om je duim en eindig deze stap met nog een draai om je pols.
6. 6 Wikkel de rest van je vingers. Begin met het verband om de binnenkant van je pols te wikkelen om je vingers aan de basis vast te zetten:
   • Wikkel het verband vanaf de binnenkant van je pols, door de bovenkant van je hand, tussen je pink en ringvinger.
   • Wikkel vervolgens het verband tussen je ring- en middelvinger.
   • En tot slot, de laatste bocht tussen middel- en wijsvinger. Afwerking aan de binnenkant van de pols.
7. 7 Wikkel je handpalm opnieuw. Wikkel je pols en maak dan nog een diagonale draai, beginnend achter je duim.Herhaal dit totdat het hele verband op is en maak nog een laatste omwenteling om je pols.
8. 8 Zet het verband vast. Gebruik het klittenband om het verband vast te zetten. Buig je armen en doe een paar slagen om te zien of de verpakking comfortabel is. Als het verband los of te strak zit, doe het dan helemaal opnieuw.
9. 9 Herhaal dezelfde stappen voor de andere hand. Het wikkelen van het verband met uw niet-dominante hand kan moeilijk zijn. Maar na verloop van tijd raak je eraan gewend. Als je hulp nodig hebt, vraag dan een coach of partner.

Tips

• Voor mensen met kleine handen is het beter om een ​​verkorte bandage aan te schaffen dan om extra lagen om de pols te wikkelen. Bij een kleine hand zal een normaal verband in de bokshandschoen kloppen en glijden, waardoor het moeilijk is om de handschoen te controleren.
• Zorg ervoor dat het verband niet kreukt tijdens het opwinden. U moet het verband ook schoon houden en wassen om de stijfheid en het risico op slijtage te verminderen.

Waarschuwingen

• Wikkel het verband niet strak. De bandages zijn ontworpen om de handen en polsen te ondersteunen, niet om de bloedsomloop te belemmeren. Als het verband ongemak veroorzaakt bij het dragen van handschoenen, rol ze dan op.