Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Hypoglykemie, gewoonlijk "lage bloedsuikerspiegel" genoemd, treedt op wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed onder het normale niveau daalt. Glucose is een belangrijke energiebron voor het lichaam. Wanneer uw bloedsuikerspiegel te laag is, hebben uw hersencellen en spieren niet genoeg energie om goed te functioneren. Hypoglykemie is vaak het gevolg van een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel en kan meestal snel worden behandeld. Als u vermoedt dat uw bloedsuikerspiegel laag is, eet dan zo snel mogelijk een kleine hoeveelheid voedsel dat glucose bevat. Indien onbehandeld, kan hypoglykemie leiden tot verwarring, hoofdpijn of flauwvallen. In ernstige gevallen kan hypoglykemie convulsies, coma veroorzaken of fataal zijn. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u het optreden van symptomen van een lage bloedsuikerspiegel kunt voorkomen.

Hypoglykemie kan optreden bij diabetici of een reactie zijn op bepaald voedsel dat wordt gegeten. De tweede heet reactieve hypoglykemie.

Stappen

1. 1 Leer de symptomen van hypoglykemie herkennen. Hoewel ze van persoon tot persoon verschillen, zijn veel voorkomende symptomen hongergevoel, beven, nervositeit of angst, zweten, verwardheid, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, moeite met spreken, zwakte, wazig zien, slaperigheid, hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid en verwarring.
2. 2 Ontwikkel een gezond maaltijdplan dat past bij uw persoonlijke eet- en levensstijlgewoonten. Regelmatig gezond voedsel consumeren is een van de meest effectieve manieren om hypoglykemie te voorkomen of te beheersen, vooral als u diabetes heeft. Vraag zo nodig uw arts om u te helpen bij het opstellen van een dergelijk maaltijdplan.
3. 3 Eet 5 tot 6 maaltijden per dag in voldoende porties en sla geen maaltijden of tussendoortjes over. Neem eiwitten op in uw maaltijdplan, inclusief vlees, vis, kip, kalkoen, bonen en noten. Eet ook een verscheidenheid aan groenten zoals spinazie, broccoli, wortelen, zoete aardappelen, pompoen, maïs, aardappelen en romaine sla.
4. 4 Eet bij het eerste teken van symptomen van hypoglykemie een van de volgende dingen: 1/2 kopje vruchtensap, 1/2 kopje gewone frisdrank (geen dieet), 1 kopje melk, 5 - 6 snoepjes, 1 eetlepel. honing of suiker, 3 - 4 glucosetabletten of 1 portie (15 g) glucosegel. Houd er rekening mee dat voor kinderen de dosis lager moet zijn.

Tips

• Sport en eet vijf of zes kleine maaltijden per dag.
• Het eten van gezonde snacks voor het sporten of voor het slapengaan is voor sommige mensen erg belangrijk.
• Als u last heeft van ernstige hypoglykemische episodes, wordt aanbevolen om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren door deze met een glucometer te meten.Als uw glucose lager is dan 70 mg/dL, eet dan iets dat uw bloedsuikerspiegel snel doet stijgen. Controleer uw bloedsuikerspiegel na 15 minuten. Als het niet 70 mg / dL of meer wordt, eet dan iets anders. Herhaal deze tips totdat je bloedsuiker 70 mg/dL of hoger is.
• Vermijd dranken en voedingsmiddelen met veel cafeïne, waaronder koffie, thee en sommige soorten frisdrank, omdat cafeïne ook hypoglykemische symptomen kan veroorzaken waardoor u zich slechter gaat voelen.
• Als u een verhoogd risico heeft op hypoglykemie, bewaar dan altijd voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel snel verhogen op het werk, in uw auto of waar u ook bent.
• Vermijd het eten van voedsel met veel suiker, omdat dit kan leiden tot een snelle piek in de bloedsuikerspiegel, wat de situatie alleen maar erger kan maken.

Waarschuwingen

• Raadpleeg uw arts als u meer dan een paar keer per week hypoglykemie heeft. Uw behandelplan moet mogelijk worden gewijzigd.
• Hypoglykemie kan een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen die worden gebruikt om diabetes te behandelen, waaronder insuline en pillen die worden ingenomen om de insulineproductie te verhogen. Bepaalde combinaties van geneesmiddelen kunnen ook hypoglykemie veroorzaken.
• Wees voorzichtig tijdens het autorijden, aangezien symptomen van hypoglykemie het rijden uiterst gevaarlijk kunnen maken. Controleer bij het rijden van lange afstanden regelmatig uw bloedsuikerspiegel en snack indien nodig om uw bloedglucosespiegel op ten minste 70 mg/dL te houden.
• Bij sommige mensen kan consumptie van alcoholische dranken, vooral op een lege maag, hypoglykemie veroorzaken. In sommige gevallen kan deze reactie een dag of twee worden uitgesteld, dus de relatie kan moeilijk op te merken zijn. Gebruik altijd alcoholische dranken met voedsel of snacks.
• Als u diabetes heeft of vatbaar bent voor hypoglykemische episodes, beschrijf uw symptomen dan aan vrienden, familie en collega's zodat zij u kunnen helpen als u een snelle of scherpe daling van uw bloedsuikerspiegel ervaart. In het geval van jonge kinderen moet het schoolpersoneel worden geïnstrueerd hoe de symptomen van hypoglykemie bij een kind kunnen worden herkend en hoe deze moeten worden behandeld.