Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Traumatische hulpmiddelen en hulpmiddelen vermijden
• Methode 2 van 4: Je haar verzorgen
• Methode 3 van 4: Goede voeding
• Methode 4 van 4: Artsen helpen met haarverlies
• Tips
• Waarschuwingen

Haar kan om verschillende redenen uitvallen, waaronder voeding, mineraaltekorten, medicijnen, ernstige stress of ziekte, milieuvervuiling en genetica. Een derde van de wereldbevolking wordt met dit probleem geconfronteerd, en onder deze mensen zijn duizenden vrouwen. Er is geen garantie dat u haaruitval, veroorzaakt door genetica of factoren die u niet kunt beïnvloeden, kunt stoppen. U kunt echter wel uw best doen om uw haar in goede conditie te houden en te voorkomen dat het voortijdig uitvalt.

Stappen

Methode 1 van 4: Traumatische hulpmiddelen en hulpmiddelen vermijden

1. 1 Probeer minder vaak een föhn te gebruiken. Warmte verzwakt het eiwit in het haar. Constante verwarming en uitdroging kunnen leiden tot broosheid en gespleten punten, wat haaruitval kan versnellen. Het is het beste om je haar op natuurlijke wijze te laten drogen, dus vaker föhnen dan föhnen.
   • Alle andere stylingtools die je haar verwarmen, inclusief tangen, thermische borstels, krultangen en strijkijzers, werken op dezelfde manier.
   • Wees voorzichtig bij het gebruik van deze hulpmiddelen, omdat een brandende hoofdhuid de haarzakjes permanent kan beschadigen.
2. 2 Niet permanenten of rechttrekken. Beide kunnen je haar beschadigen. De chemicaliën breken de interne bindingen in het haar en veranderen ze vervolgens om het haar recht te maken of te krullen.Dit verzwakt het haar, waardoor het dof, droog en broos wordt. Deze conditie van het haar kan na verloop van tijd leiden tot haaruitval.
3. 3 Probeer minder vaak Haar verven en gebruik chemicaliën. Frequent haarverven met permanente verf verhoogt het risico op haarbeschadiging. Het haar mag niet vaker dan eens in de 4-6 weken worden geverfd. Als je je haar verft, gebruik dan altijd conditioner na het wassen. Als je grijs haar hebt, is het beter om je haar grijs te laten worden dan het te verven.
4. 4 Bleek je haar niet. Peroxide dringt door in de haarschede en spoelt het natuurlijke pigment weg. De structuur van het haar verandert en het wordt vatbaar voor beschadiging. Door je haar lichter te maken, verzwak je het, dus het bleken van je haar in combinatie met föhns en haarproducten kan je kapsel ernstig beschadigen.
5. 5 Doe geen strakke kapsels. Sommige kapsels vereisen een stevige trekkracht aan het haar en het gebruik van elastiekjes of haarspelden, wat bij regelmatig gebruik tot haaruitval kan leiden. Het dagelijks binden van strakke vlechten of het binden van een strakke paardenstaart kan veel haaruitval tot gevolg hebben. Bovendien bevordert het stylen van haar met krulspelden, vooral warme, ook haaruitval.
   • Haaruitval door strakke kapsels heeft zelfs een wetenschappelijke naam - tractie-alopecia. Het kost u niets om dit probleem te voorkomen.

Methode 2 van 4: Je haar verzorgen

1. 1 Regelmatig je haar wassen niet-agressieve shampoo. Wassen kan haaruitval helpen voorkomen door uw haar en hoofdhuid schoon te houden en infecties te voorkomen die tot haaruitval kunnen leiden. Als je een milde shampoo gebruikt, zal schoon haar voller lijken dan vuil haar (vuil haar ziet er gladder uit en valt uiteen in lokken).
2. 2 Zoek een shampoo voor jouw haartype. Een goede shampoo zal de gezondheid van je haar verbeteren, dus neem de tijd om een ​​product te vinden dat bij jouw haartype past. Zoek uit of uw haartype normaal, vettig of droog is en probeer vervolgens een paar shampoos die bij uw type passen om te zien welke het beste voor u werkt. Als je roos hebt, koop dan een speciale shampoo om dit probleem te bestrijden.
   • Eiwitshampoos en volumeverhogende conditioners maken het haar tijdelijk gladder en dikker omdat ze scheuren in het haar opvullen, maar beschadigd haar herstellen ze niet.
3. 3 Let op de samenstelling van de shampoo. Een milde shampoo houdt je haar en hoofdhuid gezond en de samenstelling van de shampoo helpt je te bepalen of het mild is. Koop geen producten die sulfaten of sulfonaten bevatten. Kies shampoos die isethionaat of glucoside bevatten direct na het water.
   • Meestal bevatten milde shampoos sulfosuccinaten, amfodiacetaten en hydroxysultaines.
   • Siliconen, polyquaterniums en guar hydrateren het haar.
4. 4 Gebruik een goede borstel. De manier waarop je je haar borstelt, heeft invloed op de conditie ervan. Koop een zachte borstel van natuurlijke materialen en borstel je haar niet van boven naar beneden, maar van binnenuit. Behandel je haar zo voorzichtig mogelijk en laat het niet trillen.
   • Vermijd het borstelen van nat haar - gebruik een haarborstel of kam.
5. 5 Probeer een hoofdhuidmassage. Het masseren van je hoofdhuid met een voedende olie (zoals kokos-, rozemarijn-, lavendel- of amandelolie) verhoogt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en naar de haarzakjes. Wrijvings- en massagebewegingen verwarmen de huid en verbeteren de bloedcirculatie, waardoor de cellen van de follikels de stoffen krijgen die ze nodig hebben, wat op zijn beurt een gunstig effect heeft op de haargroei.
   • Het masseren van je hoofd helpt je ook te ontspannen, wat goed is voor het hele lichaam.
6. 6 Als je je zorgen maakt over de conditie van je haar, controleer dan of het veel uitvalt. Er is een manier om te controleren of je veel haar verliest.Knijp 20-30 haren tussen duim en wijsvinger en trek er langzaam maar zeker aan. Als er meer dan zes haren uitvallen, heb je mogelijk een echt haarverliesprobleem.
   • Op deze manier geeft niet 100% nauwkeurig resultaat, dus als u denkt dat u meer haar verliest dan u zou moeten, raadpleeg dan een tricholoog. Onthoud echter dat een persoon elke dag een bepaalde hoeveelheid haar verliest, en dit is normaal.

Methode 3 van 4: Goede voeding

1. 1 Eet een compleet en uitgebalanceerd dieet. De voedingsrichtlijnen voor het behoud van gezond haar en hoofdhuid zijn gelijk aan de algemene voedingsrichtlijnen. Een gezond lichaam zal veel beter haar hebben dan een zieke. Er is een mogelijkheid dat het haarverliesproces kan worden vertraagd door een voedzaam dieet dat veel fruit en groenten bevat. Er zijn vitamines en mineralen die het haar helpen versterken en haaruitval voorkomen.
2. 2 Krijg meer ijzer. IJzer is een mineraal dat voorkomt in dierlijk en plantaardig voedsel. Gebrek aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, waardoor voedingsstoffen de follikels niet kunnen bereiken, wat haaruitval kan veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet u ijzerrijke voedingsmiddelen in uw dieet opnemen.
   • In rood vlees, kip en vis zit veel ijzer.
   • Het is ook nuttig om groene groenten te eten - broccoli, spinazie, boerenkool.
3. 3 Zorg voor voldoende eiwitten. Eiwitten zijn erg belangrijk voor de haargroei. Gebrek aan eiwitten kan leiden tot droog en verzwakt haar, met als gevolg haaruitval. De juiste hoeveelheid eiwit zal het lichaam voorzien van aminozuren die het haar helpen versterken. Eiwitten (eiwitten) zitten vaak in shampoos, maar eiwit uit voeding kan de haarconditie aanzienlijk verbeteren en haaruitval voorkomen.
   • Eiwitten komen voor in zeevruchten, gevogelte, melk, kaas, yoghurt, eieren, bonen, varkenshaas, soja, mager rundvlees en speciale eiwitrepen.
   • Als u veganist of zuivelvrij bent, kunnen uw bronnen van plantaardige eiwitten tempeh, tofu, volkoren brood, pindakaas, bruine rijst, linzen, quinoa, noten, seitan (tarwe "vlees"), bonen en broccoli zijn .
4. 4 Voeg vitamine C toe aan uw dieet. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan deze vitamine bevorderen de opname van ijzer, dus om het meeste uit je ijzer te halen, probeer voedingsmiddelen te eten die vitamine C bevatten, samen met voedingsmiddelen die ijzer bevatten. Vitamine C versnelt ook de productie van collageen, dat de haarvaten naar de haarschacht versterkt. Bronnen van vitamine C zijn onder meer:
   • Citrusvruchten, boerenkool, broccoli, spruitjes, gebakken aardappelen en tomaten.
   • Bosbessen, bramen en aardbeien zijn ook rijk aan vitamine C.
5. 5 Eet genoeg Omega-3 vetzuren. Deze vetten zijn goed voor het haar - ze voorkomen dat ze uitdrogen en splijten. Deze vetzuren worden aangetroffen in de cellen van de hoofdhuid en helpen het gewenste vochtgehalte in de hoofdhuid te behouden. Dit zijn belangrijke vetten die niet door het menselijk lichaam worden aangemaakt en dus uit de voeding moeten worden gehaald.
   • Eet meer omega-3 vette vis zoals tonijn, zalm, makreel.
   • Deze vetzuren komen ook voor in zaden en noten, vooral lijnzaad, pompoenpitten en walnoten.
6. 6 Eet meer biotine-rijk voedsel. Biotine is een in water oplosbare vitamine B. Het is erg belangrijk voor de gezondheid van het haar, omdat een tekort aan deze stof leidt tot uitdroging en breuk, wat haaruitval versnelt. Biotine wordt gevonden in volle granen, lever, eiwit, sojameel, walnoten en gist.
   • Volkoren granen zijn ook een geweldige bron van zink. Een gebrek aan zink veroorzaakt een droge en jeukende hoofdhuid en haaruitval.
7. 7 Overweeg om vitamines en voedingssupplementen te nemen. Er zijn vitamines en andere supplementen die worden aanbevolen voor haaruitval, maar raadpleeg eerst uw arts. De meest voorkomende behandeling voor dit probleem is biotine, inositol, ijzer, vitamine C en zaagpalmetto. Er is geen bewijs dat deze supplementen haaruitval voorkomen, maar sommigen beweren dat ze hebben geholpen.
8. 8 Weet welke voedingsmiddelen je moet vermijden. Het is belangrijk om niet alleen te weten welke voedingsmiddelen goed voor je zijn, maar ook welke voedingsmiddelen je het beste kunt vermijden. Hier moet u zich laten leiden door de basisprincipes van goede voeding, maar er zijn verschillende stoffen die haaruitval veroorzaken. Het is aangetoond dat de kunstmatige zoetstof aspartaam ​​haaruitval veroorzaakt. Ook kunstmatige toevoegingen in producten kunnen de conditie van het haar negatief beïnvloeden.
   • Rauwe eiwitten bevatten een stof die biotine bindt en de opname ervan verhindert.
9. 9 Zorg voor voldoende calorieën. Een caloriearm dieet kan leiden tot tijdelijk haarverlies. Voor de haargroei heeft het lichaam mineralen en vitamines nodig (zoals hierboven genoemd). Als je te weinig eet, kan het zijn dat je deze voedingsstoffen tekort komt. Ook kan het te veel verminderen van uw calorie-inname stressvol worden, waardoor uw haar stopt met groeien of in een rustfase terechtkomt. Vermijd extreme diëten, anders kun je merken dat je haar samen met de kilo's verliest.

Methode 4 van 4: Artsen helpen met haarverlies

1. 1 Weet wanneer je een dokter moet zien. Het is belangrijk om te begrijpen in welke mate van haarverlies het de moeite waard is om contact op te nemen met een arts met dit probleem. Als je haar niet meer uitvalt zoals vroeger, of als je als tiener of jongvolwassene snel haar verliest, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. Dit zijn de symptomen waar u op moet letten:
   • pijn, jeuk of roodheid en schilfering van de hoofdhuid;
   • kale plekken in de baard of wenkbrauwen;
   • bij vrouwen - mannelijke kaalheid, toegenomen haargroei op het gezicht en lichaam, of onregelmatige menstruatie (in dit geval kan een hormonale stoornis de oorzaak zijn van haarverlies);
   • gewichtstoename, vermoeidheid, spierzwakte of intolerantie voor lage temperaturen.
2. 2 Bereid je voor op de afspraak. Bedenk voordat u naar uw arts gaat, welke symptomen u ervaart, zodat u uw aandoening gemakkelijker kunt beschrijven. Analyseer of u dit probleem voor het eerst tegenkwam en of het haarverlies permanent of intermitterend is. Hier zijn enkele nuttige vragen:
   • Is het je opgevallen dat het haar erger begon te worden, meer breuk en splitsing begon?
   • Heeft een van uw naaste familieleden last gehad van haaruitval?
   • Gebruikt u medicijnen, vitamines of voedingssupplementen?
3. 3 Weet hoe haarverlies bij mannen wordt behandeld. De meest voorkomende oorzaak van haaruitval bij mannen is erfelijkheid. Haar dat dunner wordt over het voorhoofd en op de kruin. Hoewel het niet als een ziekte wordt beschouwd (het is slechts een erfelijke eigenschap), is er een behandeling voor dergelijke gevallen. In de regel worden twee medicijnen voorgeschreven voor haaruitval:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) is een oplossing die op de hoofdhuid wordt aangebracht om de haarzakjes te stimuleren. Het wordt geleverd in een concentratie van 2 of 5% en wordt eenmaal per dag aangebracht.
   • Finasteride (Penester, Proscar) is een pil die de aanmaak van een vorm van testosteron die haaruitval veroorzaakt verstoort. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd mogen zelfs beschadigde finasteridetabletten niet aanraken.
4. 4 Weet hoe haaruitval bij vrouwen wordt behandeld. Ongeveer een derde van de vrouwen heeft met dit probleem te maken. Bij tweederde van de vrouwen die in de menopauze zijn gekomen, wordt het haar dunner, wat leidt tot de vorming van kale plekken. Bij vrouwen valt het haar in de regel niet over het voorhoofd uit, maar langs de scheiding, waardoor het minder op de kruin wordt. De meest voorgeschreven medicijnen zijn:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - een medicijn voor uitwendig gebruik, ingewreven in de hoofdhuid. Gecontra-indiceerd bij zwangerschap en borstvoeding.
   • Antiandrogenen zijn medicijnen die receptoren blokkeren, maar ze worden zelden voorgeschreven.
   • IJzer - het wordt met name voorgeschreven aan vegetariërs, vrouwen die aan bloedarmoede lijden of zware menstruaties hebben.

Tips

• Het is beter om te slapen met losjes gevlochten haar dan met los haar. Als je tijdens de slaap woelt en draait, wordt je haar beschermd tegen mechanische schade.
• Een gemiddeld persoon verliest ongeveer 100 haren per dag. Meestal valt het haar uit tijdens het wassen, douchen en dergelijke. Als je merkt dat je meer haar verliest, zelfs als je nog geen terugtrekkende haarlijn hebt, kan dat een reden tot zorg zijn.
• Vermijd te frequente en langdurige blootstelling aan de zon op uw haar.
• Vermijd het gebruik van gels of andere stylingproducten omdat deze haaruitval versnellen en het haar broos en gespleten maken.
• Kies niet-corrosieve shampoos en conditioners - ze verzachten het haar en verbeteren de conditie van het haar. Gebruik geen agressieve cosmetica, vooral die met een deodorant-effect, omdat deze schadelijk zijn voor de hoofdhuid.
• Coeliakie kan leiden tot haaruitval. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt.
• Probeer voor het slapengaan wat voedende olie op je hoofdhuid aan te brengen. Was het 's ochtends af met shampoo. Dit stimuleert de haargroei en versterkt het.
• Ziekten (zoals schildklieraandoeningen) en het nemen van antibiotica kunnen leiden tot haaruitval, dus een goede lichamelijke conditie kan u helpen dit probleem te voorkomen.
• Als u onlangs bent bevallen, raak dan niet in paniek met postpartum alopecia. Haarverlies als gevolg van zwangerschap kan intimiderend zijn, maar het is een natuurlijk gevolg van hormonale veranderingen veroorzaakt door zwangerschap die de haarkwaliteit en zelfs het haarvolume kunnen veranderen. Haaruitval is een teken van een terugkeer naar normale hormoonspiegels. In de regel stopt haaruitval in dergelijke gevallen binnen enkele maanden.

Waarschuwingen

• Haaruitval kan een teken zijn van gezondheids- en voedingsproblemen, zelfs als uw hoofdhuid geen terugtrekkende haarlijn heeft. Praat hierover met uw arts, vooral als u slecht eet, een zwak immuunsysteem heeft of zich niet lekker voelt.