Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl
• Methode 2 van 3: Angst kwijtraken
• Methode 3 van 3: Medicijnen en therapie proberen
• Tips
• Waarschuwingen

Heb je moeite om een ​​erectie te behouden tijdens seks? Meer dan 50% van de mannen boven de veertig heeft hiermee te maken. Miljoenen zullen bevestigen dat erectiestoornissen diepe ontevredenheid kunnen veroorzaken en een negatieve invloed kunnen hebben op relaties en zelfrespect. Het goede nieuws is dat er talloze manieren zijn om van dit probleem af te komen, van eenvoudige veranderingen in levensstijl tot kruidenmedicijnen. Als je wilt weten hoe je erectiestoornissen kunt overwinnen en de vreugde in de slaapkamer opnieuw kunt ervaren, lees dan verder.

Stappen

Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl

1. 1 Laat uw afkeer van artsen in het verleden. Elk jaar schamen miljoenen mannen met erectiestoornissen zich er ook voor om erover te praten met een arts. Dit is een veel voorkomende aandoening, maar dit betekent niet dat het een integraal onderdeel is van deze leeftijd. Erectiestoornissen (ED) zijn meestal een indicatie van verborgen problemen die behandeling vereisen. Voordat u zelf probeert om van deze aandoening af te komen, is het erg belangrijk dat u uw arts raadpleegt om mogelijke redenen die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om een ​​erectie te behouden.
   • Praat met uw arts over uw vasculaire gezondheid. Als u een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte of een hoog suikergehalte heeft, is het mogelijk dat een van deze aandoeningen de bloedvaten van het hart beschadigt, wat kan leiden tot ED.
   • Hartaandoeningen en diabetes zijn twee ernstige aandoeningen die tot ED leiden. Als u een van deze aandoeningen heeft, zal de behandeling ervan u ook helpen om van ED af te komen.
2. 2 Oefen regelmatig. Ernstig. Geef jezelf prioriteit om naar buiten of naar de sportschool te gaan en minstens 4 keer per week te wandelen, rennen, zwemmen, fietsen of gewichtheffen. Volgens een studie van de Harvard University vermindert dagelijks een half uur wandelen het risico op ED met 41%. Doe regelmatig cardio om uw hart te stimuleren het bloed door uw lichaam te pompen. Wanneer het tijd is voor een erectie, is een goede bloedsomloop door het hele lichaam de sleutel tot succes.
3. 3 Vermijd overgewicht. Een grote taille wordt geassocieerd met een hoog risico op ED. Door afslankwerk te doen, kunt u enorme verbeteringen aanbrengen in uw slaapkamer. Zorg ervoor dat je gezond voedsel eet dat gevuld is met fruit, groenten, volle granen, onverzadigde eiwitten en gezonde vetten.
   • Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen gemaakt met geraffineerde suiker en bloem.
   • Vervang calorierijke dranken door water en suikervrije thee.
   • Snacks moeten ook gezond zijn: noten, wortelen en appels in plaats van voedsel in repen of fastfood met veel suiker.
4. 4 Stoppen met roken. Roken verergert erectiestoornissen enorm, omdat het de bloedsomloop beschadigt en leidt tot ziekten die ED veroorzaken. Als u moeite heeft om een ​​erectie te behouden, is het misschien tijd om te stoppen met roken voor uw gezondheid.
   • Als het nu niet mogelijk is om te stoppen met roken, probeer dan het aantal sigaretten zoveel mogelijk te verminderen. Als je kunt verminderen tot een paar sigaretten per dag, is dat aanzienlijk beter dan het roken van een pakje.
5. 5 Vermijd alcohol. Alcohol is een andere stof die enorme schade aan je erectie kan veroorzaken. Veel oudere mannen merken dat het veel moeilijker is om de stevigheid vast te houden na een paar drankjes.
6. 6 Train je bekkenbodemspieren. Het bekken helpt de penis stevig te blijven tijdens een erectie door druk uit te oefenen op de ader, waardoor wordt voorkomen dat bloed naar buiten stroomt totdat de erectie is voltooid. Mannen die hun bekkenspieren trainen, hebben betere resultaten dan mannen die alleen afhankelijk zijn van veranderingen in hun levensstijl. Dus hoe versterk je deze innerlijke spier? Kegel-oefening.
   • Om de bekkenbodemspieren te lokaliseren, span je aan alsof je het plassen probeert te beheersen.
   • Span en ontspan je spieren 8 keer, rust dan en doe dan nog 8 keer. Ga door totdat je 3-4 sets van 8 keer hebt gedaan.
   • Doe de Kegel-oefening minstens één keer per dag.

Methode 2 van 3: Angst kwijtraken

1. 1 Elimineer stressoren uit je leven. Angst is een van de belangrijkste boosdoeners bij ED. Als u een manier kunt vinden om stress te verlichten, kunt u waarschijnlijk veel beter een erectie behouden. Bedenk nu wat de bron is van de meeste stress en angst in je leven. Wat kun je bedenken om jezelf een pauze te geven?
   • Als uw dagelijkse routine van 's morgens tot' s avonds druk is, overweeg dan hoe u meer vrije tijd voor uzelf kunt regelen.
     
     
   • Koppel de elektronica in ieder geval voor het slapengaan los. Je slaapt beter, wat nodig is om met stress om te gaan.
   • Breng meer tijd buitenshuis door. Frisse lucht en de nabijheid van de natuur zijn een geweldige manier om stress en angst te verlichten.
2. 2 Oefen opmerkzaamheid. Is het je opgevallen dat in plaats van de momenten van je seksleven te beleven, je wordt afgeleid door angst en opwinding? Je moet jezelf trainen om volledig in het huidige moment te zijn, om het zowel fysiek als mentaal te leven. Maak je geest leeg en concentreer je op de sensaties die je lichaam ervaart tijdens seks.
   • Als seks een routine is geworden en niet meer opwindend is zoals het was, voeg dan nieuwe geuren, texturen en geluiden toe. Gebruik bijvoorbeeld massageolie en speel muziek om je partner op de juiste manier af te stemmen.
3. 3 Chat met je partner. Voel je je op je gemak als het gaat om je seksleven. Als u bang bent dat uw partner hoge verwachtingen of normen heeft, is het erg moeilijk om een ​​erectie te behouden - dit wordt actieangst genoemd. Als u suggesties heeft dat mogelijke kritiek van uw partner uw vermogen om seksuele bevrediging te verkrijgen kan beïnvloeden, moet u uw behoeften bespreken en manieren vinden om uw seksuele omgeving verleidelijker te maken.
4. 4 Leer meer over seks. Als je angst of schuldgevoelens over seks diep geworteld zijn, kunnen deze negatieve emoties de oorzaak zijn van disfunctie. Lees meer over hoe seks een goede manier kan zijn om je lichaam te leren accepteren en hoe je elkaars seksuele behoeften beter kunt begrijpen. Lees over seksuele technieken, of volg een workshop sekspositief, open je geest voor nieuwe mogelijkheden en verhoog je comfort in bed.

Methode 3 van 3: Medicijnen en therapie proberen

1. 1 Neem ED-medicatie. Viagra en soortgelijke medicijnen kunnen mannen helpen een erectie te behouden gedurende meerdere uren per keer. Ze werken door de werking van stikstofmonoxide te versterken dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd om te ontspannen en de bloedtoevoer naar de penis te vergroten. Als u geïnteresseerd bent in medicijnen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van ED, neem dan contact op met uw arts voor een recept.
   • Het is belangrijk om niet alleen ED te genezen, maar ook de primaire problemen die de disfunctie veroorzaken, in plaats van alleen te vertrouwen op een medicijnoplossing voor het probleem.
   • ED-medicijnen werken mogelijk niet, of kunnen zelfs gevaarlijk zijn als u bepaalde andere medicijnen gebruikt, of als u een beroerte of hartaandoening heeft gehad.
2. 2 Overweeg het gebruik van een injectie of zetpil. Als u geen medicijnen wilt slikken, is het ook mogelijk om alprostadil direct in de penis te injecteren vlak voordat u een erectie wilt krijgen. Bijwerkingen kunnen pijn en ophoping van bindweefsel in de penis zijn.
3. 3 Ontdek de mogelijkheden van testosterontherapie. Als uw arts heeft vastgesteld dat uw erectiestoornis wordt veroorzaakt door lage testosteronniveaus, dan kan dit de juiste beslissing voor u zijn. Bespreek dit programma met uw arts.
4. 4 Probeer een penispomp. Dit apparaat is een holle buis met een handpomp. Er wordt een buisje op de penis geplaatst en een pompje wordt gebruikt om een ​​erectie te creëren. De ring wordt aan de basis van de penis geplaatst om te voorkomen dat er bloed naar buiten stroomt. Als u geïnteresseerd bent in dit apparaat, overleg dan met uw arts over welk model het beste bij u past.
5. 5 Overweeg de mogelijkheid van implantatie. Opblaasbare of halfharde implantaten worden in de penis geplaatst en zorgen voor een uitstekende erectiecontrole. Omdat implantatie altijd een risico op infectie met zich meebrengt, adviseert de arts dit meestal alleen als alle andere middelen hebben gefaald.
6. 6 Zoek naar natuurlijke remedies. Als u niet geïnteresseerd bent in medicijnen en apparaten, zoek dan een praktiserende homeopaat die u kan adviseren over een natuurlijke remedie die effectief kan zijn.Sommige mannen hebben baat gehad bij acupunctuur, kruidengeneeskunde en kruidenviagra kan effectief zijn.
   • Neem geen supplementen of extracten zonder overleg met uw fysioloog.
   • Koreaanse rode ginseng, dehydroepiandrosteron en L-argininecomplex hebben sommige mannen geweldige resultaten opgeleverd.

Tips

• Als een moderne behandeling (Viagra, Cialis, enz.) niet effectief is voor uw probleem, raadpleeg dan de medicijnen die momenteel worden ontwikkeld. In tegenstelling tot medicijnen zoals Viagra, die situationeel en op het symptoom werken, is een medicijn genaamd Bremelanotide bijvoorbeeld ontworpen om de libido- en opwindingsaspecten van geslachtsgemeenschap aan te pakken. Dit medicijn, dat ook is getest op vrouwen met opwindingsstoornissen, is geschikt gebleken voor mannen die niet lichamelijk gehandicapt zijn, maar moeite hebben om emotioneel opgewonden te raken.
• U kunt een gesprek met uw arts beginnen met eenvoudige woorden: "Ik denk dat ik een probleem heb in bed", of "Mijn seksleven is niet zo goed als ik zou willen." ED komt veel voor. U zegt niets dat de arts nog niet eerder heeft gehoord. Onthoud dat 50% van de mannen boven de 40 ED heeft. Je bent niet alleen!
• U kunt altijd medicijnen zoals Viagra proberen als uw arts denkt dat ze veilig voor u zijn. Onthoud dat de arts de persoon is die weet en kan vertellen welke medicijnen het waard zijn om te nemen en welke niet schadelijk voor je zijn. Hij/zij kan zelfs een monster hebben. U kunt ook contact opnemen met de officiële vertegenwoordigers van Viagra. Er zijn daar specialisten die je alle vragen beantwoorden en alle educatieve informatie geven. Er is niets om hen te verrassen, dus aarzel niet. Elke dag praten ze met honderden mannen die PRECIES HETZELFDE PROBLEEM hebben!

Waarschuwingen

• Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u medicijnen gebruikt.
• ECHTE Viagra is alleen op doktersvoorschrift verkrijgbaar. Trap niet in online advertenties en krantenverkopen. Dit zijn nep-illegale pillen. Bovendien kunnen ze gevaarlijk zijn omdat je niet weet wat erin zit.