Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Dunner worden van slijm
• Methode 2 van 3: Voorkom congestie met eten en drinken
• Methode 3 van 3: Medicatie
• Tips
• Waarschuwingen

Congestie in de borst zorgt voor ongemak en ongemak. Gelukkig zijn er veel manieren om slijm in je longen los te maken en verstopping te voorkomen. Probeer te gorgelen met zout water en stoom in te ademen, en houd je lichaam gehydrateerd. Als deze huismiddeltjes niet werken, probeer dan een vrij verkrijgbaar slijmoplossend middel. Als de congestie verergert, raadpleeg dan uw arts zodat hij de oorzaak kan bepalen en de juiste behandeling kan voorschrijven.

Stappen

Methode 1 van 3: Dunner worden van slijm

1. 1 Adem stoom in boven een kom heet water of neem een ​​uitgebreide warme douche. De warme, vochtige stoom helpt slijm diep in de keel en longen los te maken. Neem een ​​warme douche of vul een kom met zeer heet water en adem de stoom in (probeer deze zo diep mogelijk in te ademen zonder te hoesten). Adem de stoom 1-2 keer per dag minimaal 15-20 minuten in totdat de onaangename symptomen zijn verlicht.
   • Wanneer je stoom inademt boven een kom met heet water, buig je erover en leg je een handdoek over je hoofd om de stoom op te vangen. Adem de stoom minstens 15 minuten diep in.
   • Je kunt een paar druppels etherische olie van pepermunt of eucalyptus aan het hete water toevoegen om het slijm los te maken.
2. 2 Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer en zet hem 's nachts aan. Hierdoor zal de luchtvochtigheid in de lucht toenemen, waardoor congestie wordt verminderd en uw luchtwegen worden vrijgemaakt. Bovendien zal het helpen om de neusholtes vrij te maken en zo het ademen veel gemakkelijker te maken. Plaats de luchtbevochtiger zo dat het vocht verdampt richting het hoofdeinde van je bed, 2-3 meter van je hoofd.
   • Een luchtbevochtiger komt het meest tot zijn recht als de lucht in huis droog is.
   • Als u de luchtbevochtiger elke nacht aanzet, moet u deze elke 3-4 dagen bijvullen, of zodra het waterreservoir leeg is.
3. 3 Gorgelenzoutoplossing gedurende 1-2 minuten om congestie te verlichten. Het is een effectieve manier om slijm in de luchtwegen af ​​te breken. Voeg 1-2 eetlepels (12,5-25 gram) zout toe aan 1/2 kop (120 ml) warm water. Roer het water om het zout op te lossen en stop het in je mond. Gorgel 1-2 minuten zo diep mogelijk met zout water en spuug het dan uit.
   • Gorgel op deze manier 3-4 keer per dag totdat de congestie begint te verdwijnen.
4. 4 Breng bij een verstopte borst een verwarmingskussen aan op uw bovenborst. Ga liggen met je hoofd omhoog en een warm verwarmingskussen of doek over je borstbeen. Plaats een handdoek onder het verwarmingskussen om te voorkomen dat uw huid verbrandt. Ga 10-15 minuten liggen zodat de warmte op de borst inwerkt. Herhaal 2-3 keer per dag om het slijm in je longen los te maken.
   • Breng een verwarmingskussen of een warme doek aan op uw keel en borst - de externe warmte zal uw luchtwegen opwarmen en congestie helpen verlichten. Het maakt ook het slijm los en maakt het gemakkelijker om het slijm op te hoesten.
   • Een verwarmingskussen is verkrijgbaar bij de dichtstbijzijnde apotheek.
   • U kunt ook een warm kompres aanbrengen door een handdoek met water te bevochtigen en deze 60-90 seconden in de magnetron te verwarmen.
5. 5 Wrijf uw rug en borst met een handmassageapparaat om congestie te verlichten. Breng de stimulator aan op het deel van uw borst waar u zich het meest verstopt voelt (bijvoorbeeld de bovenste borstkas voor bronchitis). Je kunt ook iemand vragen om je rug te masseren als je er zelf niet bij kunt. Als je geen stimulator hebt, kun je eenvoudig je handpalmen in een bootje vouwen en op je borst kloppen om het te reinigen.
   • Je kunt ook een vriend of geliefde vragen om je op de rug te kloppen met hun gevouwen handpalmen.
   • Afhankelijk van waar u de congestie voelt, is het soms nuttig om voorover te buigen of achterover te leunen om uw longen te reinigen. Als je lagere longen bijvoorbeeld verstopt zijn, neem dan de Neerwaartse Hond of Baby Pose en laat iemand je op de onderborst aaien.
6. 6 Gebruik tijdens het slapen 2-3 kussens onder je hoofd om het op te tillen. Hierdoor kan het slijm uit de neus en de bovenste keel gemakkelijker in de maag terechtkomen. Dit zal u helpen beter te slapen en te voorkomen dat u wakker wordt met ernstige congestie. Leg wat kussens onder je hoofd en nek, zodat het iets boven je romp zit.
   • U kunt ook een plank van 5 x 10 of 10 x 10 centimeter onder de kop van de matras plaatsen om deze iets hoger te leggen.
7. 7 Hoest 5-8 keer om slijm te verwijderen nadat je het hebt uitgedund. Ga op een stoel zitten en haal diep adem om je longen met lucht te vullen. Span je buikspieren aan en span ze 3 keer achter elkaar aan om je keel op te hoesten. Maak een "ha" -geluid elke keer dat je hoest. Herhaal dit 4-5 keer totdat het sputum begint op te hoesten.
   • Hoesten helpt het lichaam om overtollig slijm uit de longen te verwijderen. Hoewel een ongecontroleerde of oppervlakkige hoest niet gunstig is, kan een gecontroleerde diepe hoest helpen om slijm te verwijderen en congestie te verlichten.

Methode 2 van 3: Voorkom congestie met eten en drinken

1. 1 Drink kruidenthee en andere cafeïnevrije dranken. Meestal helpt de hete vloeistof het slijm af te breken dat verstopte borsten veroorzaakt, en thee heeft een dubbel voordeel omdat de kruiden en specerijen ook helpen bij het verlichten van pijn op de borst en congestie. Zet thee met pepermunt, gember, kamille of rozemarijn en drink 4-5 keer per dag een glas. Voeg een slijmoplossend middel of wat honing toe voor zoetheid.
   • Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals zwarte of groene thee en koffie. Cafeïne kan de slijmproductie stimuleren en zo de congestie op de borst verergeren.
2. 2 Eet gekruid voedsel en voedsel zoals gember en knoflook om congestie te verlichten. Bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het verwijderen van slijm uit de borst. Ze stimuleren het lichaam om slijm uit te scheiden door de neusholtes te irriteren, waardoor het dun en waterig slijm afgeeft, dat ander, dikker slijm absorbeert en gemakkelijk mee wordt uitgescheiden. Probeer meer gekruid voedsel, citrusvruchten, knoflook, uien en gember te eten om de verstopte borst sneller te verlichten. Eet deze voedingsmiddelen 3-4 dagen tijdens de lunch en het diner.
   • Van verschillende milde voedingsmiddelen is aangetoond dat ze de congestie op de borst helpen verlichten. Deze omvatten zoethoutwortel, guave, ginseng en granaatappel.
   • Veel van deze pittige voedingsmiddelen zijn ook ontstekingsremmend, wat ook kan helpen om congestie te verlichten, maar het kan maanden duren voordat het effect zichtbaar is.
3. 3 Drink de hele dag door water om je lichaam gehydrateerd te houden. Het is des te belangrijker om water te drinken (vooral warm water) als u probeert om van een verstopte borst af te komen. Als je niet genoeg vocht drinkt, wordt het slijm in je borst en keel dikker en plakkeriger, waardoor het moeilijker voor je wordt om er vanaf te komen. Drink de hele dag door en bij de maaltijden water om slijm los te maken.
   • Er is geen definitieve aanbeveling over hoeveel glazen water je per dag moet drinken, omdat de exacte hoeveelheid van veel factoren afhangt. In plaats van het aantal glazen te tellen, drink je gewoon de hele dag door water zodat je geen dorst krijgt.
4. 4 Drink sportdranken en sappen om de elektrolytenbalans te behouden. Tijdens ziekte bestrijdt het lichaam actief infecties, en dit kan de elektrolytenvoorraden uitputten als ze niet worden aangevuld. Een effectieve manier is om sportdranken te drinken.Drink net zoveel sportdranken als water, en probeer ten minste een derde van je dagelijkse vochtinname uit dranken die rijk zijn aan elektrolyten te behouden.
   • Dit is een goede manier om je lichaamsvloeistoffen aan te vullen, zelfs als je niet van gewoon water houdt. Veel mensen houden van de smaak van sportdranken, waarmee ze hun waterbalans op peil houden.
   • Kies een sportdrank met weinig suiker en cafeïnevrij.
5. 5 Elimineer vet voedsel uit uw dieet omdat ze de slijmproductie verhogen. De afscheiding van slijm wordt verhoogd door zuivelproducten (bijvoorbeeld melk, boter, yoghurt, ijs), zout, suiker, gefrituurd voedsel. Onthoud u van dergelijke voedingsmiddelen totdat u de congestie op de borst heeft verwijderd. Elimineer deze voedingsmiddelen gedurende 3-4 dagen uit uw dieet om de ademhaling te vergemakkelijken.
   • Vermijd ook pasta, bananen, kool en aardappelen - deze voedingsmiddelen kunnen ook de slijmproductie verhogen.

Methode 3 van 3: Medicatie

1. 1 Neem een ​​vrij verkrijgbaar slijmoplossend middel om uw lichaam te helpen slijm te verwijderen. Slijmoplossers verdunnen het slijm en maken het gemakkelijker om het uit het lichaam te verwijderen als je hoest. Er zijn veel vrij verkrijgbare slijmoplossende medicijnen verkrijgbaar in apotheken, zoals Flavamed of Stopussin, die actieve ingrediënten bevatten zoals ambroxol en guaifenesine. Ze kunnen bij bijna elke apotheek worden gekocht en helpen effectief overtollig slijm te verwijderen. Neem uw medicijnen volgens de gebruiksaanwijzing.
   • De dagelijkse dosis guaifenesine kan oplopen tot 1200 milligram. Neem uw geneesmiddel altijd in met een glas water.
   • Slijmoplossende middelen zijn niet veilig voor kinderen onder de 6 jaar, dus raadpleeg uw kinderarts voor een geschikt alternatief.
2. 2 Gebruik een inhalator als u moeite heeft met ademhalen vanwege de congestie. Vraag uw arts naar inhalatoren en sprays die u kunnen helpen gemakkelijker te ademen. Deze medicijnen (zoals salbutamol) zijn meestal voorgeschreven medicijnen die het slijm verdunnen en congestie helpen verlichten. Probeer uw keel een beetje te schrapen na het gebruik van een inhalator die slijm in uw longen verliest. Volg altijd de gebruiksaanwijzing die bij de inhalator is geleverd.
   • Inhalatoren zijn meestal nodig voor ernstige congestie op de borst, maar als u ziek bent en vervelend slijm heeft opgebouwd, vraag dan uw arts of deze methode geschikt voor u is.
3. 3 Raadpleeg uw arts als de congestie op de borst binnen een week aanhoudt. Als geen van de bovenstaande methoden heeft geholpen om uw aandoening te verlichten, ga dan naar uw arts en beschrijf de ernst en duur van uw symptomen. Vraag uw arts naar manieren om langdurige, diepe borstcongestie te behandelen, zoals een antibiotica-injectie, neussprays, pillen of vitaminetherapie.
   • Raadpleeg uw arts als u ernstigere symptomen krijgt, zoals hoge koorts, kortademigheid, huiduitslag of piepende ademhaling.
4. 4 Gebruik geen hoestonderdrukkers voor congestie. Deze medicijnen onderdrukken het hoesten, maar ze kunnen ervoor zorgen dat het slijm in uw borst dikker wordt. Dik slijm maakt het moeilijker om je keel te schrapen. Gebruik geen hoestonderdrukkers of gecombineerde slijmoplossend en hoestonderdrukkers, omdat deze de congestie op de borst kunnen verergeren.
   • Onthoud dat hoesten een normale en gezonde lichaamsreactie is op een verstopte borst, dus probeer het niet te beperken of te stoppen.
5. 5 Neem geen antihistaminica als u nat hoest. Gebruik ook geen decongestiva zoals pseudo-efedrine als u slijm ophoest. Beide medicijnen kunnen het slijm in uw longen uitdrogen, waardoor het moeilijker wordt om op te hoesten. Sommige hoestmiddelen bevatten antihistaminica, dus controleer de ingrediënten voordat u vrij verkrijgbare medicijnen koopt.
   • Een hoest wordt een productieve hoest genoemd als deze slijm produceert.
   • Als uw slijm geel of lichtgroen is bij verkoudheid of griep, is dit normaal. Als het echter een andere kleur blijkt te zijn, raadpleeg dan uw arts.

Tips

• Rook niet en inhaleer geen tabaksrook als u last heeft van een verstopte borst. Stoffen in tabaksrook irriteren de neusholtes en veroorzaken onnodig hoesten. Als u rookt en niet kunt stoppen met deze slechte gewoonte, neem dan een pauze totdat u de congestie in uw borst kwijt bent.
• Bij gebrek aan tijdige behandeling kan congestie op de borst zich ontwikkelen tot longontsteking. Ga naar je huisarts om te kijken of je een besmettelijke ziekte hebt!
• Als u het moeilijk vindt om slijm op te hoesten, laat dan iemand links- en rechtsboven op uw rug kloppen. Dit zal helpen het slijm los te maken, zodat het gemakkelijker opruimt.

Waarschuwingen

• Bestuur geen auto nadat u sterke orale medicatie heeft ingenomen. Neem deze medicijnen voor het slapengaan om u te helpen beter te slapen.
• Als uw kind een verstopte borst heeft, geef dan geen medicijnen zonder eerst met een arts te overleggen.