Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Concentratie
• Methode 2 van 2: Actief lezen
• Tips

Zelfs de meest enthousiaste lezers vinden het soms moeilijk om zich op een boek te concentreren - hetzij vanwege een gebrek aan stemming, hetzij vanwege het saaie karakter van het boek zelf. Er zijn echter manieren om jezelf op deze moeilijke momenten te overweldigen, inclusief maatregelen om je oplettendheid en actievere interactie met de tekst te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 2: Concentratie

1. 1 Schakel alle apparaten uit. Een van de belangrijkste obstakels voor concentratie in de moderne wereld is de constante verleiding om op internet te surfen en te corresponderen met kennissen. Een afleidende melding op je telefoon kan je leestijd in beslag nemen, je ruimte doen verliezen of vergeten wat er in het boek gebeurt. Zet je telefoon en computer uit. Ga naar een andere kamer waar ze je niet lastig vallen.
2. 2 Koop ruisonderdrukkende koptelefoons. Het is normaal dat we worden afgeleid door hard geluid en fel licht - een overblijfsel uit het verleden, toen mensen constant in spanning moesten blijven in het geval van roofdieren. Probeer onverwachte geluiden te overstemmen om mogelijke hikken te voorkomen. Oordopjes zijn hiervoor prima, maar de meeste mensen geven toch de voorkeur aan oordopjes.
   • Als je met een koptelefoon aan het lezen bent, zorg er dan voor dat de muziek die eruit komt je ook niet afleidt. Alles hangt natuurlijk af van de persoon, maar de meest optimale muziek wordt beschouwd als een rustige en nogal eentonige melodie zonder woorden.
3. 3 Mediteren. Van meditatie is aangetoond dat het die delen van de hersenen vergroot die betrokken zijn bij bewuste concentratie. Probeer je tijdens het mediteren op één ding te concentreren, bij voorkeur je ademhaling, en jezelf te isoleren van de rest van de wereld. Besteed een paar minuten per dag aan deze activiteit om je concentratie te verbeteren, en besteed ongeveer een minuut voordat je gaat lezen om jezelf voor te bereiden op een productieve stemming.
4. 4 Ga zitten. U leest misschien liever liggend, maar in deze houding zal het moeilijk voor u zijn om wakker te blijven. Zorg voor een goede houding. Zit recht. Houd je knieën parallel aan je heupen. Zet beide voeten op de grond.
   • Een studie toonde aan dat studenten die rechtop zaten beter presteerden op tests dan degenen die onderuitgezakt waren. Door een goede houding kunt u zich beter concentreren op de taak die voor u ligt en voorkomt u ook dat u rugpijn krijgt als u voorovergebogen over een boek zit.
5. 5 Bijtanken met cafeïne. Cafeïne helpt je te focussen, je energie aan te vullen en je wakker te houden. Het kan zelfs de concentratieproblemen als gevolg van ADHD verlichten. Als koffie niet naar je zin is, vervang deze dan door groene thee (tegelijk vermijd je een overdosis cafeïne). Hoe dan ook, een kopje koffie moet het lukken.
   • Cafeïne is het meest effectief als het niet te veel wordt gebruikt. Idealiter zou u één dosis cafeïne per dag moeten consumeren wanneer u zich het meest moet concentreren.
6. 6 Ga naar een psychiater. Als je regelmatig leesproblemen hebt, kan dit erop wijzen dat je ADHD hebt. Zoek hulp bij een psychiater en wees eerlijk over uw symptomen. Als uw arts bevestigt dat u ADHD heeft, zal hij of zij waarschijnlijk medicijnen voorschrijven om uw aandacht te vergroten.
   • Voordat je naar een psychiater gaat, moet je jezelf niet proberen te diagnosticeren. Suggestie kan krachtig genoeg zijn. Je kunt jezelf ervan overtuigen dat je ADHD-symptomen hebt en daarmee de observaties van de psychiater vertekenen.

Methode 2 van 2: Actief lezen

1. 1 Bepaal waarom je leest. Als je een doel hebt, kun je je beter concentreren.Misschien wilt u het antwoord op een specifieke vraag vinden? Als je een fictief werk leest, vraag jezelf dan af wat de belangrijkste boodschap is. Als je geschiedenis studeert, vraag dan hoe het er vandaag toe doet. Als je voor een klas leest, bedenk dan wat je leraar zou willen weten. Probeer al deze vragen tijdens het lezen te beantwoorden.
2. 2 Benadruk of markeer belangrijke punten. Als je eenmaal weet waarnaar je op zoek bent, vink dan af wat je vindt. Onderstreep of markeer belangrijke tekst. Zo kunt u het in de toekomst terugvinden en kunt u zich afvragen wat de belangrijkste delen van het boek zijn.
   • Wees selectief. Als je alles benadrukt, kun je je niet concentreren op het belangrijkste.
3. 3 Notities maken. Als je een belangrijk concept tegenkomt, voeg dan een korte notitie toe aan de tekst in de kantlijn. Hierdoor kunt u deze concepten onthouden en notities voor uzelf achterlaten, waar u later op terug kunt komen. Een korte notitie zou voldoende moeten zijn om met de tekst te communiceren zonder veel tijd te kosten.
4. 4 Herformuleer de koppen. Koppen zijn een goede aanwijzing voor waar de tekst over gaat. Besteed speciale aandacht aan hen. Herformuleer ze in een vraag en probeer deze te beantwoorden terwijl u het hoofdstuk leest.
   • Als de kop bijvoorbeeld zegt: "Houding van de Founding Fathers ten opzichte van de regering", vraag u dan af: "Hoe dachten de Founding Fathers over de overheid?"
5. 5 Stop aan het einde van het hoofdstuk en denk na. De meeste mensen zijn in staat om vijftig minuten lang een optimaal aandachtsniveau vast te houden, wat betekent dat je het belang van regelmatige pauzes niet moet onderschatten. Het einde van een hoofdstuk is een geweldige plek om even te pauzeren, omdat hier meestal het hoofdpunt eindigt. Voeg aan het einde van het hoofdstuk een paar opmerkingen toe die de belangrijkste ideeën en/of gebeurtenissen beschrijven. Ontspan 5-10 minuten.
   • Doe in de pauze iets leuks, zoals een kop warme chocolademelk of een spelletje. Dit zal je helpen je krachten te verzamelen en het hoofdstuk af te maken.
6. 6 Gebruik je vinger. Om te voorkomen dat u tijdens het lezen ruimte en concentratie verliest, schuift u met uw vinger over de tekst. Plaats uw vinger direct onder de regel die u momenteel aan het lezen bent. Dit is alleen nodig als je het moeilijk vindt om te onthouden waar je gebleven was.
7. 7 Lees hardop. Als je nog steeds moeite hebt met concentreren, probeer dan hardop voor te lezen. Dit zal je helpen informatie beter te verteren en minder kans hebben om je concentratie te verliezen of in slaap te vallen.

Tips

• Probeer andere genres. Lees geen boeken van hetzelfde genre, maar voeg wat nieuws toe aan je boekenplank. Je zult misschien versteld staan ​​van je nieuwe voorkeuren. Als je niet zeker bent van je smaak, bekijk dan de bestsellerlijst van de New York Times om erachter te komen welke boeken op dit moment het populairst zijn.