Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Romantiek
• Methode 2 van 3: Vriendschap
• Methode 3 van 3: Werkrelaties
• Tips

Volhardend zijn in een relatie is moeilijk, maar mogelijk. Problemen doen zich voor in relaties met een grote verscheidenheid aan mensen, waaronder een romantische partner, vrienden en collega's. Definieer je overtuigingen en opvattingen, accepteer hun geldigheid en begin actief je mening te uiten om volhardend te zijn in allerlei soorten relaties.

Stappen

Methode 1 van 3: Romantiek

1. 1 Begin klein. Als grote veranderingen je bang maken, begin dan klein. Verander niet alles in één keer, maar wees vasthoudender bij elke stap. Dit is de enige manier om problemen en meningsverschillen met de partners te voorkomen.
   • Spreek bijvoorbeeld vaker je wensen uit bij het kiezen van een restaurant. Laat je partner niet alles voor je beslissen. In plaats van stilzwijgende toestemming, stel voor dat er restaurants zijn met het soort keuken dat u lekker vindt.
2. 2 Accepteer de geldigheid van uw relatieweergaven. Soms wijken we in romantische relaties af van volharding uit angst om onze partner te verliezen. Dit is geen reden om te denken dat uw mening niets betekent. Elk van je emoties heeft recht op leven, en je partner moet bereid zijn om elk aspect van de relatie te bespreken.
   • Bouw vertrouwen in jezelf op door belangrijke aspecten van het leven en relaties uit te breiden. Als je een mening of houding hebt over de situatie, overtuig jezelf dan van de geldigheid van zo'n mening. Je gevoelens en gedachten hebben alle recht op leven, ook al zeg je ze niet altijd hardop. Na verloop van tijd zal het voor u gemakkelijker worden om ze te accepteren en aan uw partner te communiceren.
   • Als je angst hebt of het verlangen hebt om emoties over een relatie te uiten, zeg dan tegen jezelf de volgende bemoedigende woorden: "Mijn mening is geldig. Als mijn partner van me houdt, zal mijn mening dit feit niet beïnvloeden."
   • Als uw partner uw mening of emoties over de relatie niet accepteert, moet u de aard van communicatie heroverwegen en een gelijkwaardige relatie opbouwen zonder vooringenomenheid in één richting.
   • Wees niet passief, agressief of passief-agressief wanneer u uw gevoelens met uw partner bespreekt. Druk je emoties krachtig uit, maar positief en zonder verwijten.
3. 3 Gooi restschuld weg. Als je het meestal met je partner over alles eens was, dan kunnen bij de eerste manifestaties van volharding schuldgevoelens ontstaan. Dit is een veel voorkomende reactie op een situatie die overweldigend kan zijn. Nu moet je het schuldgevoel wegduwen en begrijpen dat je het volste recht hebt om je mening te uiten.
   • Als het in het begin moeilijk is, haal dan diep adem. Stel je voor dat je vredig, kalm en zelfverzekerd inademt en vervolgens schuld, schaamte of angst uitademt.
   • Er kan bijvoorbeeld restschuld ontstaan ​​als je je partner vertelt dat je een activiteit die je in het verleden vaak hebt gedaan (zoals vissen) niet leuk vindt. Dit gevoel gaat voorbij en uw mening is volledig gerechtvaardigd. Nu je eerlijk alles aan je partner hebt verteld, kun je dingen doen die jullie allebei leuk vinden en kan je partner gaan vissen met vrienden of alleen.
4. 4 Formuleer gedachten correct. Als u van plan bent om met een partner te spreken, zorg er dan voor dat uw opmerkingen correct zijn geformuleerd. Het is niet nodig om boos of beschuldigend te zijn. Het is voldoende om je gevoelens en gedachten te uiten.
   • Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je bent egoïstisch en helpt me niet", zeg je: "Je hulp met het huishouden en met de honden zou me echt helpen. Ik heb je er al eerder over proberen te vertellen, maar ik kon op geen enkele manier tot je doordringen”. De tweede zin drukt hetzelfde idee uit, maar klinkt positiever en rustiger.
5. 5 Weet hoe je moet zwijgen. Je mening en gevoelens verdedigen is belangrijk, maar dit betekent niet dat je over alles moet praten. Relaties gaan over compromissen, dus soms krijgen we niet precies wat we willen. Dit is niet het opgeven van doorzettingsvermogen. De gevoelens van je partner zijn net zo belangrijk als die van jou.
   • Dit betekent dat je niet altijd gelijk kunt hebben of constant al je gedachten kunt uiten, vooral in triviale of nutteloze situaties voor relaties.
   • Als jij en je partner het bijvoorbeeld oneens zijn over politiek of de steun van een sportteam, dan hoef je je partner er niet van te overtuigen dat jouw mening de meest juiste is. Omarm meningsverschillen en laat ze uw relatie niet schaden. Word niet boos en blijf niet in je eentje aandringen.
   • Volg deze simpele regels, want dit is wat je van je partner verwacht.
   • Door vaker volhardend te zijn, wordt het voor u gemakkelijker om te begrijpen wat u van uw partner wilt en verwacht. Dit is de enige manier om te begrijpen wanneer het beter is om te zwijgen of compromissen te sluiten, en wanneer het onmogelijk is om te zwijgen.
6. 6 Word niet emotioneel. Romantische relaties zijn gebonden aan emoties, maar in een poging om assertiever te worden, is het beter om emoties een beetje in te perken. Laat uw gevoelens uw volharding niet vervangen door agressie of passiviteit. Denk altijd rustig na over de relatie en eventuele situaties die zich voordoen.
   • Als gevoelens het overnemen, haal dan een paar keer diep adem en probeer jezelf in een bepaalde situatie te beschermen tegen onnodige emoties. Als al het andere faalt, bied dan aan om een ​​pauze te nemen van het gesprek of spreek niet totdat de emoties zijn verdwenen.
   • Anders kunnen er ongewenste woorden worden gesproken die de gevoelens van uw partner kwetsen.

Methode 2 van 3: Vriendschap

1. 1 Leer weigeren. Het is mogelijk dat u akkoord gaat met elke suggestie van uw vrienden. Als u zich in een ongewenste situatie bevindt of als vrienden u vragen wat u hen niet wilt geven, dan moet u niet akkoord gaan uit een verlangen om goed te zijn. Weiger met een kalme en positieve zin. Een assertief persoon kan ook goed zijn, maar toch een beredeneerde en beleefde mening uiten over elke situatie.
   • Als een vriend bijvoorbeeld naar een film wil kijken waarin je helemaal niet geïnteresseerd bent, zeg dan rustig: "Ik wil deze film niet kijken." In plaats daarvan kun je een andere film of activiteit aanbieden. Dit zal je helpen tijd samen door te brengen en dingen te doen die interessant zijn voor meer dan één van jullie.
2. 2 Wees direct. Als je met je partner doorgaat, spreek dan altijd rechtstreeks. Draai er niet omheen en wijk niet af van het hoofdonderwerp. Doorzettingsvermogen vraagt ​​om directheid en eenduidige woorden.
   • Wees niet onbeleefd, beschuldig of druk je verlangens niet te vaag uit.
   • Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Laten we ergens heen gaan waar we plezier kunnen hebben?" vertel een vriend: "Ik zou graag naar die nieuwe bordspelbar gaan."
3. 3 Accepteer meningsverschillen. De meningen van u en uw vrienden over een bepaald onderwerp kunnen heel goed verschillen. Dit betekent niet dat je geen vrienden meer bent of dat de mening van iemand anders verkeerd is. Het gebeurt nu eenmaal dat meningen verschillen. Dit gebeurt niet alleen met vrienden, maar in het algemeen in elke relatie, omdat alle mensen anders zijn.
   • Het zijn de verschillen die vriendschap interessant en leuk maken. Laat verschillen je niet verwarren.
   • Denk aan de situatie als volgt: meningsverschillen zijn oké, en je hoeft je mening helemaal niet op te geven. Hetzelfde geldt voor de mening van je vriend als je rustig en positief van gedachten wisselt.
   • Als u zich bijvoorbeeld in een situatie bevindt waarin u en uw vriend het niet eens zijn, zeg dan: "Ik denk anders, maar ik respecteer uw mening. Laten we deze verschillen gewoon accepteren en plezier blijven maken."
4. 4 Weet wat je van anderen verwacht. Een relatie kan niet oprecht zijn als je niet precies weet wat je wilt en verwacht van je vrienden. Bepaal wat je van je vriendschap wilt ontvangen, welk gedrag je van je vrienden verwacht en hoe je je met hen gaat gedragen.
   • Maak een lijst van de kwaliteiten van een ideale vriendin. Overweeg elk punt en beoordeel hoe belangrijk het is voor je vriendschap. Dit zal je helpen je verwachtingen van vriendschap te begrijpen en deze met je vrienden te delen.
   • Hoe duidelijker je dit begrijpt, hoe gemakkelijker het is om deze verwachtingen aan je vrienden over te brengen zonder onnodige emoties en beschuldigingen.
   • Je vriendschap zal er alleen maar baat bij hebben als beide partijen het belang van elkaars verwachtingen en verlangens accepteren.

Methode 3 van 3: Werkrelaties

1. 1 Praat op een rustige en vriendelijke manier met medewerkers. Volharding impliceert helemaal geen agressie of woede. De belangrijkste aspecten van volharding zijn een positieve houding en een actieve houding ten opzichte van je overtuigingen. Als u met medewerkers spreekt, spreek dan altijd rustig en zonder verwijten uw gedachten uit.
   • Als u het bijvoorbeeld niet eens bent met de beoordeling van uw werk, praat dan rustig en oordeelkundig met uw baas. Bedenk vooraf welke aspecten van het assessment je wilt bespreken, en communiceer vervolgens je gedachten zonder onnodige emotie. De baas zal naar je woorden luisteren, als je het doet zonder beschuldigingen en pretenties. Zeg zoiets als dit: "Ik zou graag het rapport over mijn werk met u willen bespreken. Het lijkt mij dat sommige feiten verkeerd worden geïnterpreteerd, ik zou graag alles willen uitleggen."
   • Je hoeft niet te schreeuwen, boos te worden of de situatie uit de weg te gaan. Overmatige agressie zal voorkomen dat je baas serieus neemt wat hij heeft gehoord. Als je de situatie boycot en het werk uit de weg gaat, kunnen de gevolgen zeer negatief zijn.
   • Houd tijdens het spreken oogcontact, sla uw armen niet over elkaar, ga niet in de verdediging, verhef uw stem niet en friemel niet.
2. 2 Vertrouw in jezelf. Overtuigd zijn van je mening en geven is een van de beste manieren om volhardend te zijn. Als je niet in jezelf gelooft, dan uit je nooit je aannames of gedachten. Probeer uw gedachten met collega's te delen wanneer u de kans krijgt, of zelfs elke dag.
   • Als je tijdens de vergadering met je baas een interessant voorstel voor een nieuw project wilt delen of een artikel wilt schrijven, meld dit dan rustig en positief. Vergeet niet om vertrouwen te hebben in uw ideeën en mogelijkheden.
   • Zorg ervoor dat je ideeën van tevoren relevant en goed doordacht zijn.
3. 3 Leer actief luisteren. Een ander aspect van volharding zijn gerelateerde beslissingen, opmerkingen en aannames. Om dit te doen, moet je actief luisteren naar de mensen om je heen. Als een werknemer een mening of overtuiging uit, onderbreek of kleineer zijn woorden dan niet. Probeer in plaats daarvan zijn standpunt in overweging te nemen en er rekening mee te houden.
   • Probeer goed naar medewerkers te luisteren en te begrijpen waar elke conclusie op gebaseerd is.
   • Alleen dan kun je je eigen gefundeerde beeld van de situatie formuleren.
4. 4 Spreek in de eerste persoon. De persoon die leert volhardend te zijn, moet praten over zijn verlangens, gevoelens en behoeften. Dit alles manifesteert zich in de formulering van zinnen. In plaats van beschuldigingen en lange verklaringen, moet u uw gedachten in de eerste persoon uiten.
   • Zeg bijvoorbeeld niet tegen de werknemer: "Misschien moet u van distributeur of leverancier veranderen om te besparen op kantoorbenodigdheden?" Zeg in plaats daarvan: "Ik denk dat we van verkoper moeten veranderen om te besparen op kantoorbenodigdheden."
5. 5 Blijf zelfverzekerd. Geef altijd zelfverzekerd je mening om er assertief uit te zien en te laten zien dat je weet waar je het over hebt. Tegelijkertijd mag vertrouwen niet uitgroeien tot arrogantie en zelfvertrouwen.
   • Deel bijvoorbeeld tijdens uw volgende vergadering geweldige ideeën door er met een kalme, gelijkmatige stem over te praten, anderen vertrouwen te geven en een positieve of neutrale gezichtsuitdrukking te behouden. In een dergelijke situatie zullen de baas en werknemers uw woorden waarschijnlijk serieus nemen.
6. 6 Laat stress niet de overhand nemen. Als de situatie een persoon overweldigt, kan hij gewoon niet volhardend zijn. U kunt zich zo zorgen maken over de gevolgen van een situatie waarin u volhardend kunt zijn dat u de kans eenvoudigweg afwijst. Laat je nooit overweldigen door de situatie.
   • Als je bijvoorbeeld met andere mensen aan een project werkt en je hebt een geweldig idee, praat er dan rustig en positief over. Denk niet te lang na of word nerveus.
7. 7 Zwijg niet over wangedrag. Als u denkt dat u op het werk in uw voordeel wordt gebruikt, geef dan vol vertrouwen uw mening over deze kwestie. Niemand anders voelt de houding van anderen om je heen beter dan jij. Als je denkt dat een werknemer, manager of baas oneerlijk tegen je is, bespreek de situatie dan kalm en rationeel.
   • Geef specifieke voorbeelden van oneerlijke behandeling of misbruik. Met voorbeelden kun je altijd duidelijk je standpunt beargumenteren.
   • Als je mishandeld bent, hoef je niet te schreeuwen of onredelijk te handelen. Hierdoor zie je er heel ellendig uit. Wees zelfverzekerd en assertief, niet agressief.

Tips

• Persistentie in gedrag wordt niet gevormd door magie. Je moet geduld hebben en aan jezelf werken om doorzettingsvermogen te leren in alle aspecten van het leven.
• Schrijf voorbeelden van je doorzettingsvermogen op in een dagboek als je je voortgang wilt bijhouden. Herlees uw aantekeningen van tijd tot tijd en merk gedragsveranderingen op.