Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 6: Het juiste begrip van sociale angst krijgen
• Methode 2 van 6: Tekenen van sociale fobie in de sociale omgeving
• Methode 3 van 6: Tekenen van sociale angst op school en op het werk
• Methode 4 van 6: Tekenen van sociale fobie bij kinderen
• Methode 5 van 6: Omgaan met sociale angst
• Methode 6 van 6: Omgaan met sociale angst bij uw kind
• Tips
• Waarschuwingen

Sociale angststoornis, beter bekend als sociale angststoornis, komt veel voor.De stoornis is echter moeilijk te diagnosticeren en wordt vaak verward met andere psychische stoornissen. Een persoon met een sociale fobie ervaart vaak oncontroleerbare gevoelens van angst of angst bij het betreden van een sociale omgeving of in het middelpunt van de belangstelling. Dergelijke angst kan zich zelfs op fysiek niveau manifesteren in de vorm van trillingen, intens zweten en het verschijnen van kleur op het gezicht. Als u zich zorgen maakt dat u of uw dierbaren sociale angst hebben, lees dan verder voor meer informatie over waar u op moet letten.

Stappen

Methode 1 van 6: Het juiste begrip van sociale angst krijgen

1. 1 Bestudeer de symptomen van sociale fobie. Als u de meest voorkomende symptomen van een sociale fobie kent, kunt u de stoornis herkennen. Mensen met een sociale fobie ervaren een overdreven gevoel van angst voor situaties waarin ze met vreemden moeten communiceren of in het middelpunt van de belangstelling moeten staan. Dit zijn situaties zoals spreken in het openbaar, presentaties, nieuwe mensen ontmoeten en gezelligheid. Mensen met een sociale fobie kunnen op de volgende manieren op deze situaties reageren:
   • een uitgesproken gevoel van angst hebben
   • probeer dergelijke situaties te vermijden
   • ze vertonen fysieke symptomen van angst, zoals blozen in het gezicht, trillende ledematen en braken.
2. 2 Leer sociale fobie te onderscheiden van normale angst. Iedereen ervaart wel eens angst en opwinding. Elke nieuwe situatie of situatie met spreken in het openbaar, sociale interactie of aandacht van andere mensen kan enige angst en angst veroorzaken, en dit is normaal. Dit soort opwinding helpt bij de voorbereiding op de komende situatie. Het probleem ontstaat wanneer deze angst en bezorgdheid het volledig overnemen, waardoor je niet meer in staat bent om te functioneren, je dwingt irrationeel te handelen of de situatie helemaal te vermijden.
   • Normale niveaus van angst en angst omvatten het volgende: een gevoel van ongerustheid voordat ze in het openbaar verschijnen of optreden; verlegenheid of onhandigheid bij het ontmoeten van een vreemde; moeite hebben met het aangaan van een nieuwe dialoog of sociale interactie.
   • Sociale fobie omvat de volgende manifestaties: een te hoge mate van angst en faalangst, lichamelijke symptomen - zweten, trillen en kortademigheid; negatieve gedachten over de aanstaande toespraak; een hypertrofisch gevoel van afschuw over de noodzaak om met vreemden te communiceren; overmatige angst en drang om koste wat kost te vermijden in een dergelijke situatie te belanden; een uitnodiging afwijzen uit angst voor afwijzing of schaamte.
3. 3 Beoordeel uw risicofactoren voor sociale fobie. Sommige mensen lopen een groter risico op het ontwikkelen van sociale angst vanwege hun ervaring, genetica en persoonlijkheid. Het hebben van een van deze risicofactoren betekent niet dat u sociale angst moet ontwikkelen, maar uw risico hierop is groter dan dat van andere mensen. Als u al een sociale fobie heeft, kan het begrijpen van uw eigen risicofactoren u helpen de oorsprong van de stoornis te begrijpen.
   • Belachelijk maken. De vernedering of het jeugdtrauma van gepest worden kan de ontwikkeling van sociale fobieën en angsten veroorzaken. Het geeft je ook het gevoel dat je niet bij je leeftijdsgenoten past.
   • Erfelijke factoren. Opgevoed worden door een ouder die ook tekenen van sociale fobie heeft. Als de persoon die voor je zorgt als kind zelf communicatieproblemen ervaart en een omgeving creëert waarin hij menselijk contact zoveel mogelijk kan vermijden, leidt dit vaak tot problemen bij de ontwikkeling van sociale vaardigheden en het vormen van een contact. vermijdingspsychologie bij het kind.
   • Verlegenheid. Verlegenheid is een persoonlijkheidskenmerk dat op zichzelf geen teken van wanorde is, maar veel mensen met een sociale fobie zijn verlegen.Houd er echter rekening mee dat sociale fobie ernstiger is dan gewone verlegenheid. Verlegen mensen hebben niet dezelfde ervaringen als mensen met sociale angst.
4. 4 Onderzoek de relatie tussen sociale angststoornis en andere psychische aandoeningen. Sommige psychische aandoeningen worden geassocieerd met sociale angst en sociale angst kan de manifestatie van sommige psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren. Het is belangrijk om een ​​idee te hebben welke psychische aandoeningen kunnen worden aangezien voor sociale angst en welke er direct mee samenhangen.
   • Sociale fobie en paniekaanvallen. Paniekaanvallen worden gedefinieerd als de fysieke reactie van een persoon op angst, vergelijkbaar in manifestaties als een hartaanval. Sociale angst en paniekaanvallen zijn niet hetzelfde, maar ze bestaan ​​vaak naast elkaar. Een van de redenen waarom de twee verward zijn, is omdat mensen met paniekaanvallen ook de neiging hebben om sociale situaties te vermijden om niet omringd te zijn door mensen die het tijdens de aanval kunnen zien en beoordelen. Mensen met een sociale fobie daarentegen vermijden communicatie uit angst ervoor.
   • Sociale fobie en depressie. Depressie is een veel voorkomende bijkomende diagnose van sociale fobie, aangezien mensen met sociale fobie hun contact met anderen aanzienlijk beperken. Dit leidt tot gevoelens van eenzaamheid, die depressie kunnen veroorzaken of verergeren.
   • Sociale fobie en alcohol- of drugsmisbruik. De statistieken over alcohol- of drugsmisbruik onder mensen met een sociale fobie zijn veel hoger. Ongeveer 20% van de mensen met een sociale fobie lijdt aan alcoholisme. Dit kan te maken hebben met het vermogen van alcohol en drugs om sociale angstniveaus te verminderen.

Methode 2 van 6: Tekenen van sociale fobie in de sociale omgeving

1. 1 Besteed aandacht aan je angst. Voel je je geschokt bij de gedachte dat iedereen op het evenement aandacht aan je zal besteden? Ben je bang omdat je een vraag moet beantwoorden in het bijzijn van anderen, of zelfs gewoon omdat je bent uitgenodigd voor een evenement waar andere mensen zullen zijn? Als je last hebt van sociale angst, zal deze angst je gedachten en gevoelens domineren en angstaanvallen veroorzaken.
   • Als u bijvoorbeeld sociale angst heeft, kunt u afschuw voelen alleen omdat een vriend u een vraag heeft gesteld in het bijzijn van vreemden.
2. 2 Merk op hoe reflectief je bent in je sociale omgeving. Een van de meest voorkomende symptomen van sociale fobie is een neiging tot zelfreflectie, die bepaalt hoe je met anderen moet omgaan. Mensen met een sociale fobie zijn altijd bang om in een of andere mate in verlegenheid gebracht of afgewezen te worden. Als je het gevoel hebt dat je in een situatie met betrekking tot communicatie met andere mensen wordt verteerd door zelfreflectie, kan dit duiden op sociale angst.
   • Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt niet in staat te zijn waarde toe te voegen aan het gesprek, ondanks dat je hobby wordt besproken, heb je misschien een sociale fobie. In plaats van uw ideeën en meningen te delen, wordt u verteerd door gedachten dat anderen misschien niet blij zijn met de manier waarop u gekleed bent of uw intelligentie.
3. 3 Analyseer hoeveel je de neiging hebt om de samenleving te vermijden. Een gemeenschappelijk kenmerk van alle sociale fobieën is de neiging om situaties te vermijden waarin je gedwongen wordt om te presteren of om met andere mensen om te gaan. Als je moeite hebt om weerstand te bieden aan een van deze situaties, heb je mogelijk een sociale fobie.
   • Als u bijvoorbeeld bent uitgenodigd voor een feest en u weigert te gaan omdat u zich te veel zorgen maakt over het moeten communiceren met mensen, kunt u last hebben van sociale angst.
4. 4 Analyseer hoe vaak u afziet van deelname aan de discussie. Mensen met sociale angst hebben de neiging om afstandelijk te blijven tijdens discussies omdat ze te nerveus zijn om hun gedachten te uiten.Ze zijn bang om met hun woorden anderen ongenoegen of belachelijk te maken. Als je vanwege deze angst vaak stil bent tijdens een gesprek, kan dit een aanwijzing zijn dat je sociale angst hebt.
   • Als u bijvoorbeeld een gesprek met iemand aangaat, geeft u dan uw mening of geeft u stilletjes toe aan anderen, waarbij u oogcontact vermijdt?

Methode 3 van 6: Tekenen van sociale angst op school en op het werk

1. 1 Let op wanneer je je zorgen begint te maken over een aankomend evenement. Mensen met een sociale fobie beginnen zich een paar weken voordat het moet plaatsvinden zich zorgen te maken over hun aanstaande optreden of evenement. Dit soort angst kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals verlies van eetlust en slaap. Hoewel het normaal is om vanaf de avond en ochtend vóór het evenement nerveus te zijn, kan angst binnen een paar weken als een teken van sociale angst worden beschouwd.
   • Als je bijvoorbeeld over twee weken moet spreken en je hebt je toespraak al geschreven, dan kun je ervan uitgaan dat je voorbereid bent. Een persoon met sociale angst kan echter gedurende twee weken slapeloosheid ervaren over een aanstaande uitvoering.
2. 2 Analyseer hoe vaak u actief deelneemt aan schoolklassen of workshops. Een van de meest voorkomende tekenen van sociale angst is onwil om deel te nemen aan lessen of vergaderingen. Dit betekent dat je bang bent om je hand op te steken om een ​​vraag te beantwoorden, of individuele projecten verkiest boven groepsprojecten. Mensen met een sociale fobie vermijden vaak groepswerk omdat ze zich te veel zorgen maken over wat de rest van de groep van hen zal denken.
   • Als u bijvoorbeeld uw hand niet opsteekt om een ​​vraag te beantwoorden, ook al weet u het antwoord, kan dit een teken zijn van sociale angst.
3. 3 Let op of je lichamelijke symptomen van een sociale fobie vertoont. Mensen met een sociale fobie vertonen vaak zowel fysieke als emotionele symptomen van de stoornis. Deze omvatten blozen op het gezicht, meer zweten, trillingen in de ledematen, kortademigheid en gevoelloosheid.
   • Als je bijvoorbeeld naar het bord wordt geroepen en je weet het antwoord, maar in plaats van te antwoorden, begin je te blozen, zweten en naar adem te happen, dan kan dit een teken zijn van sociale angst.
4. 4 Analyseer of u van gedachten verandert om te voorkomen dat u uw gedachten hardop uitspreekt. Mensen met een sociale fobie hebben de neiging om van gedachten te veranderen, zodat ze hun eigen gedachten niet hoeven te bewijzen of te uiten. Ze hebben de neiging om vervreemding of spot ten koste van alles te vermijden.
   • Stel je bijvoorbeeld voor dat je aan een gemeenschappelijk project werkt en je collega heeft een suggestie terwijl jij een beter idee hebt. Maar je pikt zijn voorstel op, zij het minder effectief, simpelweg omdat je niet in de schijnwerpers wilt staan ​​en je idee wilt verdedigen.
5. 5 Denk na over hoe u denkt over spreken in het openbaar. Mensen met een sociale fobie zullen hun best doen om niet in het openbaar te verschijnen, waar alle ogen op hen gericht zijn. Denk na over hoe u spreken in het openbaar waarneemt en of u de neiging heeft om ze te vermijden.
   • In situaties als deze denk je misschien: "Wat als ik alles vergeet wat ik heb voorbereid? Wat als ik midden in een toespraak mijn mond houd? Wat als ik verdwaal? Wat zal iedereen denken? Iedereen zal me uitlachen. Ik mezelf eruit zien als een complete idioot."

Methode 4 van 6: Tekenen van sociale fobie bij kinderen

1. 1 Houd er rekening mee dat zelfs een kind een sociale fobie kan ontwikkelen. Meestal zijn adolescenten vatbaar voor sociale angst, maar het kan ook voorkomen bij kinderen. Net als volwassenen met een sociale fobie zijn kinderen met deze stoornis zo bang dat ze worden beoordeeld of bekritiseerd dat ze bereid zijn alle middelen aan te wenden om bepaalde sociale situaties te vermijden. En dit is niet alleen een "periode" of slecht gedrag.
   • Kinderen met een sociale fobie kunnen hun angsten uiten. Van hen hoor je "wat als"-vragen: "Wat als ik er dom uitzie? Wat als ik iets verkeerd zeg? Wat als ik het verpest?"
2. 2 Leer het verschil te zien tussen sociale fobie en gewone verlegenheid bij kinderen. Net als sociale angst bij adolescenten en volwassenen, manifesteert sociale angst bij kinderen zich in meer uitgesproken symptomen dan eenvoudige verlegenheid. Kinderen hebben de neiging zich zorgen te maken over nieuwe situaties, maar na een periode van aanpassing met de steun van volwassenen gaan ze daar meestal mee om. Sociale fobie verhindert dat het kind zich aanpast aan de sociale omgeving. Kinderen met een sociale fobie kunnen proberen schoolactiviteiten te vermijden, geen vragen te beantwoorden, niet naar feestjes en vakanties te gaan, enzovoort.
   • Kinderen met een sociale fobie lijden aan een overdreven angst voor kritiek van leeftijdsgenoten en volwassenen. Deze angst kan interfereren met hun dagelijkse activiteiten, omdat de aandacht van de kinderen gericht zal zijn op het vermijden van situaties die angst oproepen. Sommige kinderen vertonen zelfs lichamelijke symptomen zoals trillen, zweten en kortademigheid. Om sociale fobie te diagnosticeren, moeten dergelijke symptomen zes maanden of langer aanwezig zijn.
   • Het is gebruikelijk dat verlegen kinderen af ​​en toe enige activiteit vermijden of zich een tijdje zorgen maken over een bepaalde situatie, maar deze ervaringen duren niet zo lang en nemen niet zo'n overdreven vorm aan als bij sociale angst . Verlegenheid heeft niet hetzelfde effect op het vermogen van een kind om vreugde te ervaren als sociale angst.
   • Een kind kan het bijvoorbeeld moeilijk vinden om op het bord te antwoorden, maar een verlegen kind zal dit doen als de leerkracht hem roept. Een kind met een sociale fobie kan, vanwege buitensporige angst, weigeren zijn huiswerk te maken of zelfs school overslaan om te voorkomen dat hij antwoordt. Zijn acties kunnen worden beschouwd als de daad van een luie of onverantwoordelijke student, maar in feite wordt hij gedreven door angst.
3. 3 Analyseer hoe uw kind omgaat met andere mensen. Sociale fobie zorgt ervoor dat kinderen zich ongemakkelijk voelen en zelfs bang zijn om met zowel volwassenen als andere kinderen om te gaan. Zelfs een eenvoudig gesprek met een familielid of leeftijdsgenoot kan genoeg zijn om huilen, driftbuien of terugtrekking uit te lokken.
   • Uw kind kan angst uiten voor nieuwe mensen en terughoudend zijn om nieuwe vrienden te maken of evenementen bij te wonen waar vreemden mogelijk zijn.
   • Daarnaast kan hij activiteiten waaraan een groot aantal mensen deelnemen, zoals excursies, gasten of naschoolse activiteiten, weigeren of proberen weg te lopen.
   • In ernstige gevallen kan uw kind angst ervaren in relatief eenvoudige sociale situaties, zoals het vragen van een leeftijdsgenoot om een ​​pen of het beantwoorden van een vraag in een winkel. Hij kan symptomen van paniek vertonen: hartkloppingen, zweten, pijn op de borst, tremoren, kortademigheid en duizeligheid.
4. 4 Vraag de leerkracht van uw kind naar de vorderingen. Kinderen met een sociale fobie kunnen moeite hebben om zich te concentreren en actief deel te nemen aan de les, omdat ze worden verteerd door angst dat iemand hen zal evalueren of dat ze zullen falen. Activiteiten waarbij actieve interactie of spreken betrokken is, zoals spreken voor de hele klas, zijn voor hen gewoon niet mogelijk.
   • Soms komt sociale fobie voor als een comorbide stoornis samen met aandoeningen zoals aandachtstekortstoornis / hyperactiviteit of leerstoornissen. Het is belangrijk om uw kind door artsen te laten onderzoeken om zeker te weten wat het probleem is en hoe ermee om te gaan.
5. 5 Het kan buitengewoon moeilijk zijn om sociale fobie bij een kind te diagnosticeren. Dit proces is moeilijk omdat kinderen het moeilijk vinden om hun gevoelens te uiten en hun acties deel uitmaken van de reactie op angst. Kinderen met een sociale fobie hebben vaak gedragsproblemen. Om met sociale angst om te gaan, kunnen ze gaan spijbelen.Bij sommige kinderen kan sociale fobie-gerelateerde angst tranen of woede-uitbarstingen veroorzaken.
6. 6 Zoek uit of uw kind wordt gepest. Plagen kan uw kind sociaal fobisch maken of de ziekte verergeren. Omdat slachtoffers van spot het risico lopen sociale angst te ontwikkelen, is de kans groot dat uw kind wordt misbruikt. Praat met de leerkracht van uw kind of een andere volwassene die uw kind ziet omgaan met andere kinderen, zorg ervoor dat hij niet belachelijk wordt gemaakt, en als dat het geval is, maak dan een plan hoe u kunt ingrijpen en de situatie kunt veranderen.

Methode 5 van 6: Omgaan met sociale angst

1. 1 Oefen diep ademhalen. Tijdens perioden van verhoogde stress kunt u een snelle hartslag, zweten, spierspanning en oppervlakkige ademhaling ervaren. Diep ademhalen kan stresssymptomen helpen verlichten en het zenuwstelsel reguleren.
   • Leg een hand op je wang en de andere op je buik.
   • Haal diep adem door je neus. Tel tot 7 terwijl je inademt.
   • Adem dan uit door je mond, tel tot 7, totdat je spanning in je maag voelt, wanneer alle lucht eruit is.
   • Herhaal dit proces 5 keer, gemiddeld één ademhaling per 10 seconden.
2. 2 Stop met je negatieve gedachten. Negatieve gedachten veroorzaken de ontwikkeling van sociale fobieën, dus het is belangrijk om te leren jezelf te vangen op negatieve gedachten en te stoppen. De volgende keer dat een negatieve gedachte bij je opkomt, laat hem dan niet los. Analyseer het en probeer er een zwakke schakel in te vinden.
   • De volgende negatieve gedachte kwam bijvoorbeeld bij je op: "Bij de presentatie zal ik mezelf voor iedereen presenteren als een complete idioot." Als je merkt dat je zo denkt, stel jezelf dan de vraag: "Waarom heb ik besloten dat ik mezelf een complete idioot zou maken?" en "Als ik niet slaag, zal iemand dan echt denken dat ik dom ben?"
   • Als antwoord op beide vragen moet je tegen jezelf "Nee" en "Nee" zeggen, omdat je niet kunt weten wat er zal gebeuren en wat mensen denken. Het is veel waarschijnlijker dat u zult slagen en dat niemand iets slechts over u zal denken.
3. 3 Zorg voor jezelf. Voor jezelf zorgen kan je helpen om te gaan met sociale angst. Goed eten, voldoende slaap krijgen en regelmatig bewegen kunnen allemaal bijdragen aan zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Zorg ervoor dat u goed eet, voldoende slaapt en regelmatig beweegt.
   • Eet een gebalanceerd dieet. Voeg vers fruit en groenten, volle granen en eiwitrijk voedsel toe aan uw dieet.
   • Slaap minimaal 7-9 uur per dag.
   • 3 keer per week 30 minuten sporten.
   • Beperk uw inname van cafeïne en alcohol.
4. 4 Zoek hulp bij een psycholoog of psychotherapeut. Omgaan met het angstsyndroom in je eentje is erg moeilijk. Als iemand in uw naaste lijdt aan sociale angst, raadpleeg dan een specialist die dergelijke aandoeningen behandelt. Een specialist zal u helpen de wortels van sociale angst te identificeren en problematische problemen op te lossen.
   • Overweeg om deel te nemen aan een cognitieve gedragstherapiegroep voor mensen met een sociale fobie. In dergelijke groepen kun je leren om je zelfverzekerder te voelen en cognitieve gedragstechnieken te gebruiken om beter met moeilijke situaties om te gaan.
5. 5 Vraag uw arts naar de mogelijkheden voor medicamenteuze behandeling. Medicatie alleen zal de sociale angststoornis niet genezen, maar het kan in bepaalde situaties nuttig zijn. Voor uw specifieke situatie kunnen sommige medicijnen effectiever zijn en sommige minder effectief, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen over symptomen en behandelingsopties.
   • Veel voorkomende medicijnen voor de behandeling van sociale fobie zijn: benzodiazepinen zoals Xanax; bètablokkers zoals inderal of tenormin; monoamineoxidaseremmers zoals nardium; selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), bijv. Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; selectieve serotonine-noradrenalineheropnameremmers zoals effexor en simbalta.

Methode 6 van 6: Omgaan met sociale angst bij uw kind

1. 1 Besef dat zo vroeg mogelijk beginnen met de behandeling uiterst belangrijk is. De gemiddelde leeftijd van kinderen met een sociale fobie is 13 jaar, maar soms komt de stoornis ook voor bij jonge kinderen. Adolescente depressie en vroeg alcoholmisbruik worden ook geassocieerd met sociale angst. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als u vermoedt dat uw kind een sociale fobie heeft.
2. 2 Breng uw kind naar een therapeut. Een psychotherapeut kan zeer effectief de oorzaken van sociale angst bij een kind ophelderen, wat de behandeling veel gemakkelijker maakt. De psychotherapeut kan het kind exposure-therapie aanbieden, waarbij het geleidelijk aan al zijn angsten van aangezicht tot aangezicht confronteert en overwint, in een gecontroleerde situatie.
   • Een kindertherapeut kan u ook advies geven over hoe u uw kind kunt helpen.
   • Een andere populaire behandeling is cognitieve gedragstherapie, die een kind helpt negatieve of ongezonde denkprocessen te zien en te leren beheersen.
   • Uw kindertherapeut kan u zelfs aanraden deel te nemen aan groepstherapie. Dit kan gunstig zijn voor het kind, omdat het daar zal zien dat hij niet alleen is in zijn angsten en dat velen met dezelfde problemen worstelen als hijzelf.
   • Een gezinstherapeut kan u helpen uiting te geven aan uw wens om uw kind te ondersteunen en samen met hem op weg te gaan om de ziekte te overwinnen. Dit type therapie is vooral nuttig als de sociale fobie van het kind verband houdt met gezinsproblemen.
3. 3 Ondersteun uw kind. Als je bang bent dat je kind een sociale fobie heeft, zoek dan professionele hulp. Probeer nooit de verlegenheid van uw kind te overwinnen door hem te dwingen deel te nemen aan optredens of activiteiten die zijn sociale angst opwekken.
   • Zorg ervoor dat u de gevoelens van uw kind erkent.
   • Simuleer vertrouwenssituaties voor uw kind - wees kalm en ontspannen in het openbaar.
   • Help uw kind sociale vaardigheden te leren, zoals vrienden maken, hallo zeggen, complimenten geven, enzovoort.
4. 4 Help je kind om te gaan met angst. Als hij last heeft van sociale angst, is het belangrijk om manieren te vinden om angst te overwinnen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Deze omvatten het leren van uw kind diepe ademhalingstechnieken te gebruiken en negatieve gedachten te stoppen, een rustige omgeving te creëren en zachte ondersteuning.
   • Leer uw kind om te kalmeren door diep adem te halen. Laat hem zien hoe hij diepe ademhaling moet oefenen en leg dan uit dat dit moet worden gebruikt wanneer hij zich zorgen maakt of angstig is.
   • Help uw kind negatieve gedachten te stoppen. Als een kind bijvoorbeeld iets zegt als "Ik kan het navertellen vandaag nooit aan!", Zeg dan als antwoord: "Als je goed oefent, zul je zien hoe je het boek het beste kunt navertellen, en je zult slagen."
   • Geef je kind een foto om als kalmerend anker te gebruiken. Als uw kind zich bijvoorbeeld vooral zorgen maakt over het navertellen, geef hem dan uw kleine foto en bied aan deze aan de rand van het boek te bevestigen. Dus hij kan zich voorstellen dat hij de hervertelling voor jou doet, en niet voor andere mensen.
   • Moedig uw kind voorzichtig aan en dwing hem nooit om deel te nemen aan activiteiten die hem angstig maken. Als uw kind zich bijvoorbeeld niet op zijn gemak voelt om deel te nemen aan een spel, forceer het dan niet. Maar als hij besluit deel te nemen, prijs hem dan zorgvuldig en alleen privé.
5. 5 Probeer niet alleen stressvolle situaties te vermijden. U kunt in de verleiding komen om uw kind te beschermen tegen alle situaties die stress en angst veroorzaken, maar in werkelijkheid zal dit de situatie alleen maar erger maken. Het is veel nuttiger voor uw kind om verstandig te leren reageren op alledaagse situaties, en uw steun zal hem daarbij helpen.
   • Herinner uw kind er in plaats daarvan aan hoe ze in het verleden met succes met moeilijke situaties zijn omgegaan en dat ze dat nu kunnen doen.
6. 6 Vraag uw arts naar de mogelijkheden voor medicamenteuze behandeling. Als uw kind een zeer hoge mate van angst heeft en de situatie verbetert niet, bespreek dan met uw arts of u medicijnen nodig heeft. Voor sommige kinderen zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zeer effectief.
   • De meest voorgeschreven SSRI's voor kinderen zijn citalopram (Selexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) en paroxetine (Paxil).
   • Venlaflaxinehydrochloride (velafax, velaxine) is een ander veel voorkomend antidepressivum, maar het behoort tot de groep van selectieve serotonine-noradrenalineheropnameremmers.

Tips

• Mensen met een sociale fobie kunnen moeite hebben met eten in het bijzijn van andere mensen, terwijl ze bang zijn dat anderen zullen evalueren wat en hoe ze eten.
• Mensen met een sociale fobie kunnen ook moeite hebben om te bellen of een spraakbericht in te spreken omdat ze bang zijn dat ze dom of niet overtuigend zullen klinken.

Waarschuwingen

• Sociale fobie is een ernstige psychische aandoening die behandeling vereist. Raadpleeg uw arts of therapeut als u vermoedt dat u een sociale fobie heeft.