Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Methoden met alleen stoom
• Methode 2 van 3: Inademing met kruiden
• Methode 3 van 3: Andere huismiddeltjes gebruiken om de sinusdruk te verlichten
• Tips
• Waarschuwingen

Stoominhalatie wordt al lang gebruikt als middel om de sinusdruk te verlichten zonder het gebruik van verschillende medicijnen en chemicaliën. De stoom helpt de neusholtes te openen en maakt soms dik slijm los, waardoor het uit de sinussen kan wegvloeien. Stoominhalatie kan worden gebruikt in combinatie met pijnstillers, antibiotica en antischimmelmiddelen die door uw arts zijn voorgeschreven. Als u al medicijnen gebruikt, kunt u deze blijven gebruiken en toch inhaleren. Als je nog geen dokter hebt gezien, probeer dan eerst deze stoominhalatiemethoden. Als u binnen vijf tot zeven dagen geen verbetering ziet, maak dan een afspraak met uw arts.

Stappen

Methode 1 van 3: Methoden met alleen stoom

1. 1 Giet 250 ml water in een pan. Kook water op het fornuis en laat 1-2 minuten sudderen tot er sterke stoom ontstaat. Haal vervolgens de pan van het fornuis.
   • Zet de hete pot op tafel, op een hittebestendige ondergrond.
   • Houd kinderen uit de buurt van de pan terwijl er nog stoom uit komt. Probeer in te ademen als er geen kinderen in de buurt zijn.
2. 2 Bedek je hoofd. Bedek je hoofd met een grote, schone katoenen handdoek en leun over de pan.
   • Sluit je ogen en houd je gezicht niet dichter dan 30 cm van het water. De hitte moet je neus en keel binnendringen zonder ze te beschadigen of te verbranden.
3. 3 Ademen. Adem vijf seconden in door je neus en adem uit door je mond. Verkort vervolgens de in- en uitademingstijd tot twee seconden.
   • Adem 10 minuten in of terwijl er stoom uit het water komt.
   • Probeer uw neus te snuiten voor en na het inademen.
4. 4 Adem regelmatig stoom in. Adem de stoom elke twee uur in, of zo vaak als je schema toelaat.
5. 5 Adem zoveel mogelijk stoom in. Als je het druk hebt en geen water kunt koken, ga dan zitten en adem de stoom in, en leun dan over de stoom die uit hete thee of een kom soep komt terwijl je werkt of loopt. Het doel en effect van inademen blijft hetzelfde, zelfs als de bron van de damp totaal anders is.
   • Een luchtbevochtiger kan ook worden gebruikt voor een vergelijkbare methode om de sinussen te reinigen.

Methode 2 van 3: Inademing met kruiden

1. 1 Giet 250 ml water in een pan. Kook water op het fornuis en laat 1-2 minuten sudderen tot er sterke stoom ontstaat. Haal vervolgens de pan van het fornuis.
2. 2 Voeg 1-2 druppels etherische olie toe. Begin met 1 druppel op 250 ml water. De volgende essentiële oliën zijn antibacterieel, schimmeldodend of antiseptisch, wat betekent dat ze bacteriën en andere micro-organismen kunnen doden die de sinussen kunnen infecteren:
   • Groene munt of pepermunt... Pepermunt en groene munt bevatten menthol, dat antiseptische en immunostimulerende eigenschappen heeft.
   • Tijm, salie en oregano... Deze kruiden stimuleren het immuunsysteem en hebben antibacteriële eigenschappen. Ze versnellen ook de bloedcirculatie door de bloedvaten te verwijden.
   • Lavendel... Lavendel staat bekend om zijn verzachtende en antibacteriële eigenschappen. Het zal je helpen om te kalmeren en te ontspannen, en je te verlichten van angst en depressie.
   • Zwarte walnotenolie... Als je weet dat je een schimmelinfectie van de sinussen hebt, voeg dan zwarte walnotenolie toe aan je water. Het heeft schimmeldodende, antimicrobiële en antiseptische eigenschappen.
   • Tea tree olie... Tea tree olie heeft antivirale, schimmeldodende en antiseptische eigenschappen. Het verlicht ook de symptomen bij sommige mensen met sinusitis.
3. 3 Gebruik gedroogde kruiden. Als je bovengenoemde essentiële oliën niet in huis hebt, kun je een halve theelepel gedroogde kruiden vervangen door 250 ml water.
   • Voeg de kruiden toe en laat ze een minuutje sudderen, zet dan het vuur uit en haal de pan van het fornuis, begin dan te inhaleren.
4. 4 Controleer kruiden altijd op speling. Probeer elke keer dat u het probeert een nieuw kruid om er zeker van te zijn dat er al dan niet een bijwerking is, zoals niezen of huidirritatie. Bereid het afkooksel voor en inhaleer een minuutje de stoom van de nieuwe kruiden. Beweeg vervolgens uw gezicht weg van de stoom en wacht 10 minuten.
   • Als er geen irritatie of andere bijwerking is, warm het water dan op en inhaleer.

Methode 3 van 3: Andere huismiddeltjes gebruiken om de sinusdruk te verlichten

1. 1 Bevochtiger. Om de conditie van je sinussen te verbeteren, plaats je 's nachts een luchtbevochtiger in je slaapkamer. Een luchtbevochtiger creëert stoom en vochtige lucht die uw neusholtes helpen reinigen.
   • Als de neusholtes verstopt zijn, moet u de neusholtes en sinussen vochtig houden. Veel mensen denken dat droge lucht nodig is als je een loopneus hebt, maar het zal de neusgangen alleen maar verder irriteren.
   • Luchtbevochtigers zijn vooral handig in de winter, wanneer de lucht in de meeste huizen droog blijft door de centrale verwarming.
   • Zelfs als u een warmwaterkruik in de buurt van uw oor heeft, heeft dit een soortgelijk effect en helpt het vocht uit uw oren te trekken.
2. 2 Neem een ​​warme douche. Het nemen van een lange warme douche heeft hetzelfde effect als de hierboven beschreven stoominhalatie. Heet water uit de douche creëert warme, vochtige lucht, die helpt om de neusholtes te reinigen en de druk in de sinussen te verlichten.
   • U zult een soortgelijk gunstig effect bereiken door een warm kompres op uw gezicht te leggen om de neusholtes te openen en de druk die u in uw sinussen voelt te verlichten.
3. 3 Drink veel vloeistoffen. Zorg ervoor dat u veel water drinkt (minstens 2 liter per dag), omdat dit slijm losmaakt en sinuscongestie voorkomt, waardoor de druk wordt verlicht.
   • Het verdunde slijm zal eerder weglekken. Als je druk begint te voelen in je sinussen, probeer dan veel te drinken.
4. 4 Hou je hoofd omhoog. Als je naar bed gaat, leg dan wat kussens onder je hoofd om het op te tillen. Dit zal u helpen gemakkelijker te ademen en te voorkomen dat slijm zich ophoopt in uw sinussen.

Tips

• Stoominhalatie kan worden gebruikt in combinatie met orale antibiotica en antischimmelmedicijnen. Als u een neusspray gebruikt, kan de stoom u irriteren. Als u een neusspray gebruikt, moet u uw arts raadplegen voordat u begint met inhaleren.
• Als u binnen vijf tot zeven dagen na inhalatie geen verbetering voelt, neem dan contact op met uw arts.

Waarschuwingen

1. • Leun niet te dicht bij de stoompot en houd uw hoofd op veilige afstand van het water (niet dichterbij dan 30 cm).
   • Adem nooit in boven kokend water, anders verbrand je jezelf aan de stoom.
   • Houd kinderen uit de buurt van kokend water.