Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
19 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Herstellen van een relatiebreuk kan moeilijk zijn omdat je overweldigd wordt door gemengde emoties. U kunt proberen uit bed te komen en normale activiteiten te doen als uw hart gebroken is. Om een gebroken hart te genezen, kunt u voor uzelf zorgen en op zoek gaan naar vrienden, familie en een therapeut of adviseur. Bovendien kun je leren je oude relatie los te laten, zodat je verder kunt en je kunt concentreren op het verbeteren van je humeur.
Stappen
Methode 1 van 3: Geef je oude liefde op
Vermijd contact met de persoon. Geef jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om te herstellen van een breuk. Praat of sms niet tegen je vlam. Verwijder ze van sociale media om afstand van ze te nemen.
- Laat ze weten dat je tijd en ruimte nodig hebt, zodat ze geen contact met je opnemen. Zeg: 'Ik heb tijd voor mezelf nodig. Ik zou het erg op prijs stellen als je geen contact met me op had genomen terwijl ik aan het kalmeren was ”.
Doe de voorwerpen of herinneringen van de persoon weg. Bewaar geen items die bij hen horen en zorg ervoor dat u ze niet vergeet. Accepteer dat je ze moet laten gaan om je gebroken hart te genezen.- U kunt bijvoorbeeld regelen dat de persoon dingen uit uw woning komt halen - u kunt een vriend vragen om u te komen zoeken en de geschenken die hij of zij u heeft gegeven aan een goed doel schenken.
Overweeg een invulrelatie. Ook al wordt vaak gedacht dat dit soort gapende genegenheid schadelijk is voor beide partijen, je kunt toch echt voordeel halen uit het ontmoeten van anderen na het uiteenvallen. Daten kan je helpen je waardevoller te voelen en het gemakkelijker maken om je ex te vergeten. U kunt zich ook minder angstig en onafhankelijker voelen als u kort na een breuk weer met daten begint.- U kunt ermee instemmen dat een vriend of familielid bij elkaar past. Of probeer online dating voor een kans om nieuwe mensen te ontmoeten.
Wacht tot je klaar bent om bij iemand anders te zijn. Als je het gevoel hebt dat je te kwetsbaar en kwetsbaar bent wanneer je uitgaat met iemand met een gebroken hart, wacht dan tot je er klaar voor bent. Concentreer u in plaats daarvan op voor uzelf zorgen en tijd doorbrengen met vrienden en familie. Let op je eigen behoeften en ontwikkeling. Streef vervolgens naar een nieuwe relatie als je er klaar voor bent.- Het kan even duren voordat uw hart is genezen en u zich open genoeg voelt om met anderen te daten. Wees geduldig met jezelf en dwing jezelf niet om meteen over je emoties heen te komen.
Methode 2 van 3: zorg voor jezelf
Schrijf uw gedachten en gevoelens op in een dagboek. Laat op de pagina zien wat je voelt. Zet jezelf niet onder druk om te bewerken of te herzien wat er is geschreven. Je hoeft alleen je emoties en stemmingen los te laten. Dit zal u helpen om u beter te voelen over uw gebroken hart en uw denken geleidelijk te stabiliseren.
- Je kunt onderwerpen gebruiken als: “Wat zijn de problemen in die relatie?”, “Hoe weet ik dat we uit elkaar gaan?”, “Hoe voel ik me nu? deze? "
Concentreer op een hobby. Misschien hou je van schilderen of lezen, of heb je een passie voor timmeren, breien of sporten. In plaats van je emoties te laten overnemen, concentreer je je op een activiteit die je graag doet. Dit zal je helpen te ontspannen en je te concentreren op het huidige moment in plaats van vast te blijven zitten in de herinnering aan een liefde uit het verleden.
- Volg begaafde lessen die u interesseren, zoals schilderen of breien. Bovendien kun je je inschrijven voor sportteams zoals volleybal of basketbal, zodat je je kunt concentreren op de dingen waar je van houdt.
Beweeg elke dag een beetje. Trainen en zweten is een geweldige manier om je minder somber en verdrietig te voelen nadat je het uit hebt gemaakt met je partner. Probeer te joggen of te wandelen. Elke dag moet u ongeveer 30 minuten sporten. Neem meerdere keren per week fitnesslessen.
- Als je problemen hebt met sporten, nodig dan een vriend of vriendin uit om mee te gaan, zodat jullie allebei gemotiveerd kunnen blijven. Je kunt ze ook uitnodigen om te gaan joggen of wandelen.
Probeer diepe ademhalingsoefeningen. Als je je rusteloos of gestrest begint te voelen door het uiteenvallen, probeer dan diepe ademhalingsoefeningen om kalm en ontspannen te blijven. Zoek een rustige plek om te ademen. Begin dan langzaam in en uit te ademen gedurende een aantal minuten per keer.
- Je kunt ook deelnemen aan een diepe ademhalingsles om je rustiger en ontspannender te voelen.
- Veel yogalessen zullen je aanmoedigen om diep adem te halen. Je kunt yogalessen volgen die zich richten op langzame en ontspannende bewegingen.
Gebruik positieve affirmaties. Ze zullen u helpen een positieve kijk op het leven te behouden, zelfs als u zich bedroefd of overweldigd voelt. Probeer elke ochtend of voor het slapengaan positieve affirmaties te herhalen. Concentreer u op zinnen die u een sterk en levendig gevoel geven.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het komt wel goed" of "Ik ben sterk en stabiel". Je kunt ook uitspraken gebruiken als: "Ik kom erdoorheen" of "Ik kom erdoorheen".
Vermijd zelfdestructief gedrag. Als je lijdt, is het heel gemakkelijk om verstrikt te raken in risicovol gedrag. Probeer echter geen dingen te doen die zowel fysiek als emotioneel schadelijk voor u zijn, zoals te veel alcohol drinken of overmatig drugsgebruik. Vermijd ook veelvuldig contact met je ex of isoleer jezelf. Dit gedrag zal alleen jou en de mensen om je heen pijn doen.
- Als je zin hebt om zelfvernietigende acties te ondernemen, zoek dan een vriend of familielid.
- Zoek onmiddellijk hulp of bel een ambulance als u van plan bent uzelf te verwonden.
Methode 3 van 3: Zoek iemand anders
Breng tijd door met goede vrienden of familieleden. Vraag vrienden en familie om aanmoediging in tijden van lijden. Neem contact op met je maatjes en eet samen of maak reisarrangementen. Bel uw geliefde en geef ze de tijd die ze verdienen.
- Meestal voel je je beter en minder eenzaam als je in de buurt bent van mensen die om je geven.
- Isoleer jezelf niet van mensen. Zelfs als je gewoon een vriend zoekt, zul je het anders vinden.
Bied aan om mensen te helpen die het moeilijk hebben. Door anderen te helpen, kun je je minder eenzaam en misplaatst voelen. Breng eten mee om een vriend te bezoeken die ziek is of neem een geliefde mee naar een dokter. Wees bij een vriend die hulp nodig heeft.
- U kunt vrijwilligerswerk doen bij een plaatselijke liefdadigheidsinstelling of organisatie om anderen te helpen.
Pet. Een huisdier kan u helpen uw gebroken hart te vergeten. Ze zijn ook goede vrienden en een bron van dagelijkse aanmoediging. Ga naar dierenopvangstations of dierenwinkels om geadopteerd te worden.
- Als je nog niet klaar bent om een fulltime huisdier te adopteren, kun je een baan aannemen als tijdelijke hulpverlener bij dierenopvangstations of een vriend helpen.
- Zorg ervoor dat u klaar bent om voor uw huisdier te zorgen voordat u het accepteert. U zult tijd en geld moeten besteden aan het kopen van voedsel en het verzorgen van uw huisdier.
Ga naar een therapeut of adviseur. Als je echt moeite hebt om je emotionele en psychologische welzijn te stabiliseren, zoek dan een professional. U kunt een therapeut bij u in de buurt zoeken om te praten. Neem contact op met de schoolbegeleider of via je huisarts. Plan een ontmoeting met hen en uit uw gevoelens.
- U kunt ook bij therapeuten terecht voor online counseling, u zult met hen chatten via chatsoftware of videogesprekken.
- Als u iemand in uw familie of vrienden kent die een therapeut of hulpverlener bezoekt, kunt u om een verwijzing vragen. U zult zich meer op uw gemak voelen bij het ontmoeten van een professional waarvan u weet dat hij bekwaam en vriendelijk is.
