Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Bestrijd ontstekingen en verlaag de ESR met een dieet en lichaamsbeweging
• Methode 2 van 3: Wat betekent een hoge ESR?
• Methode 3 van 3: Hoe u zich kunt laten testen op ESR
• Tips

ESR (erytrocytsedimentatiesnelheid) is een bloedindicator die kan wijzen op ontstekingsprocessen in het lichaam. Deze test, ook wel erytrocytsedimentatiesnelheid (ESR) genoemd, meet de snelheid waarmee rode bloedcellen naar de bodem van een zeer dunne buis zakken. Als uw ESR matig hoog is, is het waarschijnlijk dat uw lichaam een ​​ontstekingsproces ondergaat dat behandeling vereist. Dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen om ontstekingen onder controle te houden. Bovendien is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen, omdat de toename van ESR door andere redenen kan worden veroorzaakt. De arts kan verschillende tests voor ESR voorschrijven om de dynamiek van het proces te volgen.

Stappen

Methode 1 van 3: Bestrijd ontstekingen en verlaag de ESR met een dieet en lichaamsbeweging

1. 1 Zorg waar mogelijk regelmatig voor krachtige lichaamsbeweging. Intensief sporten brengt nogal wat lichamelijke activiteit met zich mee. Deze oefeningen moeten moeilijk uit te voeren zijn en gaan gepaard met meer zweten en een verhoogde hartslag. Je moet minimaal drie keer per week 30 minuten intensief trainen. Van dit type lichaamsbeweging is aangetoond dat het de ontsteking aanzienlijk vermindert.
   • Voorbeelden van krachtige oefeningen zijn hardlopen of stevig fietsen, atletisch zwemmen, dansaerobics en bergopwaarts lopen.
2. 2 Matige lichaamsbeweging kan als alternatief worden gebruikt. Als je nog nooit eerder hebt gesport of als je om medische redenen niet intensief mag sporten, dan zijn matige oefeningen van 30 minuten voldoende. Elke dagelijkse lichamelijke activiteit, hoe klein ook, kan ontstekingen helpen verminderen. Laad jezelf tot je voelt dat het moeilijk voor je is, maar dit is niet de limiet van je mogelijkheden.
   • Maak een stevige wandeling door het huis of meld je aan voor een les wateraerobics.
3. 3 Doe elke dag 30 minuten yoga nidra. Yoga nidra is een vorm van yoga die gericht is op het bereiken van een tussentoestand tussen slapen en waken. Dit helpt om volledige fysieke en mentale ontspanning te bereiken. Er is ten minste één onderzoek dat aantoont dat yoga nidra ESR kan helpen verminderen. Hoe yoga nidra te beoefenen:
   • Ga op je rug op een kleed of een ander vlak, comfortabel oppervlak liggen.
   • Luister naar de stem van de instructeur (als je geen yogastudio in de buurt hebt gevonden waar yoga nidra wordt gegeven, kun je een speciale applicatie downloaden of een geschikte audio-opname of video zoeken).
   • In- en uitademen moeten natuurlijk en moeiteloos zijn.
   • Probeer tijdens de oefening niet te bewegen.
   • Laat je gedachten soepel stromen zonder je ergens op te concentreren. Bewust blijven zonder concentratie.
   • Je doel is om een ​​staat van semi-slaap te bereiken met behoud van bewustzijn.
4. 4 Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker bevatten. Ze bevatten "slecht" LDL-cholesterol, dat ontstekingsreacties in het lichaam bevordert en de ESR verhoogt. Probeer bijvoorbeeld patat en ander gefrituurd voedsel, wit brood, gebak, rood vlees en vleeswaren, en margarine en bakolie uit je dieet te bannen.
5. 5 Voeg meer fruit, groenten, noten en gezonde plantaardige oliën toe aan uw dieet. Dit alles vormt de basis van een gezond voedingspatroon, samen met mager gevogelte en vis. Bepaalde soorten fruit, groenten en plantaardige oliën zijn vooral nuttig bij het bestrijden van ontstekingen; het wordt aanbevolen om ze meerdere keren per week te eten. Dit bevat:
   • tomaten;
   • aardbeien, bosbessen, kersen, sinaasappels;
   • groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool;
   • amandelen, walnoten;
   • vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en sardines
   • olijfolie.
6. 6 Breng je eten op smaak met: oregano (oregano), rode peper en basilicum. Dit zijn natuurlijke ontstekingsremmers en moeten zo vaak mogelijk worden ingenomen. Bovendien zijn specerijen een geweldige manier om je dieet op te fleuren (letterlijk en figuurlijk)! Gember, kurkuma en witte wilgenbast helpen ook om ontstekingen en ESR te verminderen.
   • Zoek online naar recepten die uw favoriete kruiden bevatten.
   • Kruidenthee kan worden gemaakt van gember en witte wilgenbast; gebruik hiervoor een theezeefje.
   • Eet geen wilgenbast als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
7. 7 Drink elke dag veel water. Uitdroging draagt ​​niet alleen bij aan ontstekingen, maar heeft ook een slechte invloed op de conditie van spieren en botten. Als u ervoor kiest om ontstekingen te bestrijden door middel van lichaamsbeweging, kan uitdroging leiden tot letsel. Om dit te voorkomen, moet je één tot twee liter schoon water per dag drinken. Je lichaam heeft dringend water nodig als je een van de volgende symptomen ervaart:
   • intense dorst;
   • vermoeidheid, duizeligheid of verwarring;
   • zeldzaam urineren;
   • donkere urine.

Methode 2 van 3: Wat betekent een hoge ESR?

1. 1 Raadpleeg uw arts om te begrijpen wat uw ESR-testresultaat betekent. In verschillende laboratoria kunnen de boven- en ondergrenzen van de norm enigszins verschillen. Wanneer de ESR-test klaar is, bespreek de resultaten met uw arts. De volgende ESR-waarden worden meestal als normaal beschouwd:
   • voor mannen onder de 50 jaar - minder dan 15 mm / u (millimeter per uur);
   • voor mannen ouder dan 50 jaar - minder dan 20 mm / h;
   • voor vrouwen jonger dan 50 jaar - minder dan 20 mm / u;
   • voor vrouwen ouder dan 50 jaar - minder dan 30 mm / h;
   • voor pasgeborenen - 0-2 mm / h.
   • voor kinderen onder de puberteit - 3-13 mm / h.
2. 2 Vraag uw arts of uw ESR hoog of zeer hoog is. Er zijn een aantal aandoeningen waarbij de ESR hoger kan zijn dan normaal: zwangerschap, bloedarmoede, nier- en schildklieraandoeningen en sommige vormen van kanker (lymfoom, multipel myeloom). Een zeer hoog ESR-percentage kan duiden op lupus, reumatoïde artritis en elke acute infectieziekte.
   • Bovendien kunnen zeer hoge ESR-waarden worden waargenomen bij zeldzame auto-immuunziekten zoals allergische vasculitis, reuzencelarteritis, hyperfibrinogenemie, macroglobulinemie, necrotiserende vasculitis en polymyalgia rheumatica.
   • Een toename van de ESR kan te wijten zijn aan een infectieus proces dat verschillende inwendige organen en weefsels kan aantasten, waaronder botten, hart en huid. Bovendien kan een hoog ESR-niveau in verband worden gebracht met een tuberculoseproces of reumatische koorts.
3. 3 Om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen, krijgt u hoogstwaarschijnlijk aanvullende tests voorgeschreven. Aangezien een verhoging van de ESR door verschillende redenen kan worden veroorzaakt, zal uw arts vrijwel zeker naast de ESR nog een aantal andere tests voorschrijven om de diagnose te verduidelijken. Terwijl uw arts beslist welke tests u moet uitvoeren, moet u diep ademhalen en niet in paniek raken. Deel uw zorgen met uw arts, familieleden of vrienden en vraag om ondersteuning.
   • Een ESR-test alleen is geen diagnose.
4. 4 Laat u meerdere keren testen op ESR. Aangezien een verhoging van de BSE vaak gepaard gaat met chronische pijn of ontsteking, kan uw arts aanbevelen dat u regelmatig wordt onderzocht en dat u tijdens deze bezoeken elke keer op BSE wordt getest om de dynamiek van het ontstekingsproces te volgen. Als de juiste behandelstrategie wordt gekozen, zou de ontsteking geleidelijk moeten verdwijnen!
5. 5 Behandeling voor reumatoïde artritis moet medicatie en fysiotherapie omvatten. Helaas kan reumatoïde artritis niet volledig worden genezen. Met symptomatische behandeling kan echter remissie worden bereikt. Uw arts zal waarschijnlijk antireumatische geneesmiddelen voorschrijven in combinatie met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en steroïden.
   • Fysiotherapie en revalidatie helpen de mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten te herstellen en te behouden. De revalidatietherapeut kan u ook leren hoe u gewone huishoudelijke bewegingen (zoals het inschenken van een glas water) kunt uitvoeren zodat ze geen hevige pijn veroorzaken.
6. 6 Lupus-aanvallen moeten worden behandeld met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of andere medicijnen. Elk geval van lupus is anders, dus alleen een arts kan de juiste behandeling voorschrijven. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen worden gebruikt om pijnaanvallen te verlichten en koorts te verminderen, en corticosteroïden worden gebruikt om ontstekingen onder controle te houden. Daarnaast kan uw arts, afhankelijk van uw symptomen, antimalariamiddelen en immunosuppressiva voorschrijven.
7. 7 Het behandelen van bot- en gewrichtsinfecties vereist meestal antibiotica en/of chirurgie. Een verhoogde BSE kan wijzen op een verscheidenheid aan infecties, maar deze test is het meest nauwkeurig bij het opsporen van gewrichts- en botinfecties. Deze infecties zijn bijzonder moeilijk te genezen, dus uw arts zal aanvullende tests bestellen om het type en de bron van de infectie te bepalen. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om het aangetaste weefsel te verwijderen.
8. 8 Raadpleeg uw oncoloog als u de diagnose kanker heeft gekregen. Een zeer hoge ESR (meer dan 100 mm/u) kan wijzen op een maligniteit of de aanwezigheid van cellen die omliggende weefsels kunnen beschadigen en kanker kunnen verspreiden. In het bijzonder kan een significante toename van de ESR een teken zijn van multipel myeloom of beenmergkanker. Als andere bloed-, urine- of beeldvormende tests de aandoening bevestigen, zal uw oncoloog een behandelplan voor u opstellen.

Methode 3 van 3: Hoe u zich kunt laten testen op ESR

1. 1 Als u denkt een ESR-test nodig te hebben, maak dan een afspraak met uw huisarts of huisarts. Voor pijn van onbekende oorsprong helpt een bloedtest voor ESR om te begrijpen of de pijn wordt veroorzaakt door een ontstekingsproces. Als u koorts heeft om een ​​onbekende reden, u zich zorgen maakt over artritis, spierpijn of als er een zichtbare ontsteking is, zal een ESR-test uw arts helpen de oorzaak en de ernst van het probleem beter te begrijpen.
   • Een ESR-test zal ook helpen om de oorzaak van symptomen zoals slechte eetlust, onverklaarbaar gewichtsverlies, hoofdpijn, nek- en schouderpijn te begrijpen.
   • ESR-analyse wordt zelden afzonderlijk gedaan. Meestal worden, samen met een ESR-test, een C-reactief proteïne (CRP) -test en een volledig bloedbeeld voorgeschreven, die ook worden gebruikt om ontstekingsprocessen in het lichaam te detecteren.
2. 2 Als u medicijnen gebruikt, moet u dit zeker aan uw arts vertellen. Sommige medicijnen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen kunnen uw natuurlijke BSE verhogen of verlagen. Als u deze medicijnen gebruikt, kan uw arts u ongeveer een week voor uw ESR-test vragen om ermee te stoppen. Verander niet van medicatie zonder uw arts te raadplegen.
   • Geneesmiddelen zoals dextran ("Reopolyglucin"), methyldopa ("Dopegit"), orale anticonceptiva, penicillamine ("Cuprenil"), procaïnamide ("Novocainamide"), theofylline ("Teopec") en vitamine A kunnen het niveau van ESR verhogen.
3. 3Het gebruik van aspirine, cortison en kinine kan leiden tot een afname van de ESR.
4. 4 Vertel uw zorgverlener welke hand u wilt hebben bloed doneren. Meestal wordt bloed uit de cubitale ader getrokken. Hoewel deze procedure meestal niet erg pijnlijk is en geen zwelling veroorzaakt, kunt u vragen om bloed af te nemen van uw niet-dominante hand (bijvoorbeeld uw linkerhand als u rechtshandig bent). De zorgverlener selecteert de ader die het meest geschikt is voor het afnemen van bloed.
   • Als de ader correct is geselecteerd, duurt de procedure minder tijd.
   • Als uw zorgverlener in geen van beide armen een geschikte ader kan vinden, kan hij of zij u aanraden om elders bloed uit een ader te laten afnemen. Heel vaak wordt bloed uit de vinger genomen voor analyse.
   • Als u eerder problemen heeft gehad met het doneren van bloed uit een ader, vertel dit dan aan uw zorgverlener die uw bloed zal afnemen. Als u zich duizelig voelt of flauwvalt bij het doneren van bloed uit een ader, wordt u op een bank gelegd zodat u niet valt of gewond raakt tijdens de procedure. Als u zich niet lekker voelt na het doneren van bloed uit een ader, is het wellicht beter om met de taxi naar huis te gaan.
5. 5 Probeer te ontspannen bij het doneren van bloed. De zorgverlener plaatst een elastische tourniquet op uw arm boven uw elleboog en wrijft de naald in met alcohol. Vervolgens wordt er een naald in uw ader gestoken en wordt er bloed in een reageerbuisje gezogen. Aan het einde van de procedure zal de zorgverlener de naald verwijderen en de tourniquet losmaken. Daarna wordt een steriel gaasje op de injectieplaats aangebracht en gevraagd om erin te knijpen.
   • Als u nerveus bent, kijk dan niet naar uw hand wanneer uw bloed wordt afgenomen.
   • Mogelijk moet u meer dan één bloedbuisje doneren. Dit is geen reden tot bezorgdheid.
   • Mogelijk krijgt u een compressieverband over de injectieplaats om te voorkomen dat het bloed sneller stroomt nadat u de behandelkamer hebt verlaten. Het verband kan na enkele uren worden verwijderd.
6. 6 Op de injectieplaats kan roodheid of blauwe plekken ontstaan. In de meeste gevallen zal de injectiewond binnen één tot twee dagen genezen, maar op de injectieplaats kunnen roodheid of blauwe plekken ontstaan. Dit is goed. In zeldzame gevallen kan de ader waaruit het bloed is afgenomen opzwellen. Hier is niets ernstigs aan, maar soms gaat de zwelling gepaard met onaangename gewaarwordingen. Breng op de eerste dag na het doneren van bloed ijs aan op het oedeem en de volgende dag - een verwarmend kompres. Een warm kompres kan worden gemaakt door een vochtige handdoek 30-60 seconden in de magnetron te leggen. Breng meerdere keren per dag gedurende 20 minuten een kompres aan op het zwellingsgebied.
   • Controleer de temperatuur van de handdoek door er met uw hand over te vegen. Als de stoom die boven de handdoek komt te heet is en je hand verbrandt, wacht dan 10-15 seconden en controleer de temperatuur van de handdoek opnieuw.
7. 7 Raadpleeg uw arts als u koorts heeft. Als de pijn en zwelling op de injectieplaats erger worden, kan er een infectie in de wond zijn. Een dergelijke reactie is uiterst zeldzaam. Raadpleeg echter onmiddellijk uw arts als u koorts heeft.
   • Als uw temperatuur boven de 39℃C stijgt, kan uw arts een dringende ziekenhuisopname voorstellen.

Tips

• Drink de dag voor uw bloedonderzoek veel water. De aderen in je armen worden voller en het is gemakkelijker om bloed af te nemen. Draag bij het doneren van bloed uit een ader kleding met losse mouwen.
• Aangezien zwangerschap en menstruatie de ESR tijdelijk kunnen verhogen, moet u uw arts hierover informeren.