Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Emetofobie, of angst om te braken, is niet de meest bekende fobie, maar het beïnvloedt meer aspecten van het leven van degenen die eraan lijden dan het van buitenaf lijkt.Mensen met emetofobie proberen vaak een groot aantal situaties te vermijden, bijvoorbeeld nieuw voedsel proberen, vliegen of autorijden, medicijnen nemen, zelfs indien nodig, drinken in een bedrijf, enz. Om het nog erger te maken, zelfs als de persoon die aan emetofobie lijdt, licht misselijk is, raakt hij in paniek, wat op zijn beurt de misselijkheid verhoogt die oorspronkelijk de paniek veroorzaakte, enz.

Stappen

1. 1 Leer zoveel als je kunt over anti-emetische medicijnen. Vraag bij uw dichtstbijzijnde apotheek welke medicijnen u zonder doktersrecept kunt krijgen. Het is algemeen aanvaard dat gember anti-emetische eigenschappen heeft, om nog maar te zwijgen van andere heilzame eigenschappen.
2. 2 Zoek uit waardoor uw lichaam moet braken. Misschien is het de geur van de saladedressing. Wat het ook is, probeer het zoveel mogelijk te vermijden.
3. 3 Als u vaak reisziek bent, vraag dan uw zorgverlener om advies over anti-emetische medicijnen, zodat u veilig kunt reizen.
4. 4 Als u veilig in het bedrijf wilt drinken, ontdek dan uw norm en overschrijd deze niet. Zodra je voelt dat je al "aangeschoten" bent, stop dan met drinken. Dit is een conservatieve manier om braken of misselijkheid te voorkomen.
5. 5 Onthoud dat bijna elk medicijn de bijwerking van braken heeft. Laat fobieën uw behandeling niet in de weg staan. Praat met uw arts over de waarschijnlijkheid van deze bijwerking. Als dit waarschijnlijker is dan je kunt riskeren, bespreek dan mogelijke alternatieven en de voor- en nadelen van de medicatie. Misschien is er iets meer geschikt voor uw maag.
6. 6 Als u medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat u dit doet volgens de indicaties voor gebruik. Sommige medicijnen moeten bij de maaltijd worden ingenomen. Sommigen zijn op een lege maag. Als de indicaties voor gebruik hier niets over zeggen, raadpleeg dan uw arts of apotheker.
7. 7 Leer ontspanningstechnieken om met de paniekaanvallen om te gaan die uw fobie veroorzaakt. Adem diep in door je neus en adem uit door je mond. Ontspan alle spieren in je lichaam. Herhaal tegen jezelf: "Alles komt goed met mij, alles komt goed met mij." Of andere woorden die je zullen kalmeren.
8. 8 Sommige mensen met emetofobie hebben gemerkt dat het beter voelt als u uw handpalmen op een koud oppervlak legt als u zich misselijk voelt.
9. 9 Als uw emetofobie echt erg is, praat dan met uw arts over pillen die misselijkheid en braken kunnen helpen voorkomen. Deze pillen worden meestal ingenomen door patiënten die chemotherapie ondergaan, maar ze zullen u helpen als u zich bijzonder onwel voelt.

Waarschuwingen

• Door je op je angst te concentreren in plaats van deze te overwinnen, kan je emetofobie alleen maar erger worden.
• Laat je fobie je leven niet beheersen (of verpesten!).