Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Voorbereiding
• Deel 2 van 4: Handel als je menstruatie begint
• Deel 3 van 4: Meer diepgaande voorbereiding
• Deel 4 van 4: De stemming goed houden
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Als de menstruatie je betrapt op school, dan zijn er voorspelbaar weinig redenen voor vreugde, vooral als je maag ook krampen heeft en het helemaal moeilijk is om naar het toilet te gaan. Als u echter van tevoren klaar bent voor het begin van deze dagen, hoeft u zich nergens anders zorgen over te maken. Het belangrijkste in dit vak is om alles wat je nodig hebt bij de hand te hebben en aarzel niet om tijd vrij te maken om naar het toilet te gaan! Onthoud, schaam je niet voor je menstruatie - daar is niets mis mee!

Stappen

Deel 1 van 4: Voorbereiding

1. 1 Neem altijd tampons of maandverband mee. Als je echt klaar wilt zijn voor je menstruatie, zelfs als je op school zit, dan is het belangrijkste dat je een voorraad maandverband, tampons of iets dergelijks hebt. Door de voorraad hoef je je geen zorgen te maken over het zien ... eh ... nou, je snapt het idee. Zorg over het algemeen dat u een voorraad van deze producten voor persoonlijke hygiëne bij u heeft, en dan kunt u niet alleen uzelf helpen, maar bijvoorbeeld uw vriend een handje helpen.
   • Menstruatiecups, die in de vagina worden ingebracht en bloed opvangen, zijn ook een optie. Ze zijn genoeg voor 10 uur, je zult ze niet voelen ... natuurlijk is de optie niet zo populair als tampons of maandverband, maar niet minder veilig.
   • Als je denkt dat je cyclus op het punt staat te beginnen (misschien zelfs vandaag), breng dan een tampon of maandverband in voordat je naar school gaat.
2. 2 Zoek een plek om je hygiëneartikelen op te bergen. Er zit natuurlijk niets beschamends in, maar als je je toch ergens voor schaamt, zoek dan naar plekken waar je ze zou kunnen bewaren. Maar waar moet je lang naar zoeken als je een make-uptas hebt?! Als het schoolhandvest studenten niet toestaat om cosmeticatassen en handtassen te dragen, dan is een etui voldoende, of zelfs zoiets als een map. Bedenk van tevoren waar je je "voorraad" gaat leggen, en wanneer je menstruatie komt, wordt het veel gemakkelijker en gemakkelijker voor je.
   • Als je een kluisje hebt, is dat geweldig! Als het slot veilig is, kun je daar een jaarvoorraad hygiëneproducten opslaan en niet meenemen.
3. 3 Reserve ondergoed en broeken komen van pas. Je zult je in ieder geval rustiger bij hen voelen. Ja, veel vrouwen worden gekweld door de angst dat het begin van hun menstruatie met het blote oog merkbaar zal worden voor een externe waarnemer, en op de meest voor de hand liggende manier - maar dit is over het algemeen een zeldzaamheid. Toch kan het geen kwaad om er klaar voor te zijn! Reserve ondergoed en broeken zijn het beste antwoord op deze angst. Ze zullen ergens rustig liggen, je zult ze onthouden en je geen zorgen maken. Is het niet goed?
   • Als alternatief kunt u ook zoiets als een trui op voorraad houden - deze kan om de taille worden gewikkeld.
4. 4 Voeg een chocoladereep toe aan je inventaris. Je menstruatie of PMS is een goede reden om wat meer chocolade te eten. Onderzoek toont aan dat chocolade PMS-symptomen kan verlichten ... en het smaakt gewoon goed! Over het algemeen zal een chocoladereep je kalmeren en opvrolijken, en dat is helemaal niet overbodig op die en die dagen.
5. 5 Zorg dat je een pijnstiller bij de hand hebt voor het geval je menstruatiepijn te hevig wordt. Als je menstruatie ook buikpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en andere "lekkernijen" van het leven voor je is, dan is het logisch om een ​​pijnstiller bij je te hebben (het belangrijkste is dat het niet in tegenspraak is met het schoolhandvest). Ibuprofen of een ander vrij verkrijgbaar medicijn zal het prima doen. Dit is natuurlijk niet nodig, maar het kan het leven tijdens de menstruatie opfleuren.
   • Het belangrijkste is om dit probleem met je ouders en artsen te bespreken om zeker te weten dat het gekozen medicijn niet gevaarlijk voor je is.
6. 6 Weet wanneer deze dagen zullen komen. Je maandelijkse periode is misschien niet erg regelmatig, maar het is nog steeds niet overbodig om een ​​kalender bij te houden. Zo voorkom je niet alleen onaangename verrassingen, maar kun je ook van tevoren alle passende voorzorgsmaatregelen nemen - wetende dat je menstruatie bijvoorbeeld deze week begint, kun je maandverband gaan gebruiken.
   • Natuurlijk, als je al alles hebt verzameld wat je nodig hebt om je menstruatie rustig te "ontmoeten", is dit één ding. Maar als je ook weet wanneer ze eraan komen - dat is heel wat anders! De gemiddelde menstruatiecyclus is 28 dagen, maar kan tijdens de adolescentie variëren van 21 tot 45 dagen. Markeer de dagen waarop je menstruatie begint in je persoonlijke agenda of gebruik mobiele applicaties, waarvan er nu een groot aantal zijn.
7. 7 Raak vertrouwd met de waarschuwingssignalen van de menstruatiecyclus. Menstruatie veroorzaakt vaak bijwerkingen zoals krampen, een opgeblazen gevoel, acne en gevoelige borsten. Als u een of meer van deze symptomen ervaart, begint uw menstruatie binnenkort.
   • Met deze symptomen moet u dubbel controleren of alles op zijn plaats is. Zorg ervoor dat reservepads of wattenstaafjes op hun plaats zitten. Zorg ook voor voldoende maandverband/tampons voor de komende dagen en controleer of er pijnstillers aanwezig zijn.
   • Draag donkere kleding als je denkt dat je menstruatie op het punt staat te beginnen. Als je menstruatie je overvalt, zal zwart helpen om het te verbergen.

Deel 2 van 4: Handel als je menstruatie begint

1. 1 Ga zo snel mogelijk naar het toilet. Zo kunt u de situatie beoordelen zonder nieuwsgierige blikken. Op het toilet kun je een maandverband leggen om gênante situaties de rest van de dag te voorkomen. Als je tijdens de les vermoedt dat je menstruatie is begonnen, vraag dan meteen aan de leraar om naar het toilet te gaan.
   • Probeer de leraar te benaderen als de leerlingen bezig zijn. Je kunt direct over je "probleem" zeggen, of je kunt een briefje schrijven in de geest: "Ik moet naar het toilet, voor het vrouwelijke deel ..."
2. 2 Vraag je leraar, verpleegkundige of vriend om hulp. Als je menstruatie, die winter, onverwachts kwam en je er helemaal niet klaar voor bent, aarzel dan niet om je vrienden om hulp te vragen. Als geen van hen u kan helpen, neem dan contact op met de leraar of verpleegkundige (maar houd er rekening mee dat als ze al ongeveer 45-50 zijn, er een kans is dat ze al in de menopauze zijn, dat wil zeggen de noodzaak om met zich mee te dragen, laten we zeggen dezelfde pakkingen).
   • Je kunt naar de ziekenboeg gaan, je kunt je moeder bellen. Het belangrijkste is om niet bang te zijn om hulp te vragen!
   • Raadpleeg een schoolbegeleider of verpleegkundige. Een verpleegkundige of schoolbegeleider kan alle details van uw menstruatie uitleggen als dit uw eerste keer is. Bovendien kunnen ze op dit moment het meest noodzakelijke delen - de pakking.
3. 3 Maak je eigen spacer indien nodig. Als er nog steeds geen betere optie is, en je menstruatie zit er bijna op, dan moet je iets doen, namelijk een zelfgemaakte pakking.In principe is het simpel: je hebt een lang stuk toiletpapier nodig, lang genoeg om het minstens 10 keer om je handpalm te rollen. Deze dikte zal minimaal voldoende zijn. Plaats dit geïmproviseerde kussentje in je ondergoed, net zoals je normaal zou doen, en neem dan nog een lang stuk toiletpapier en wikkel het nog 8-10 keer om dat kussentje (loodrecht) totdat alles stevig vastzit. Kortom, u kunt nog een stuk toiletpapier nemen en de procedure herhalen. Dit is natuurlijk niet te vergelijken met een gewone pakking, maar toch.
   • Kortom, als je niet zo'n zware menstruatie hebt, moet je geen hele rol in je ondergoed schuiven - het is genoeg om bijvoorbeeld een stuk toiletpapier 2-3 keer te rollen. Alles is hier echter puur individueel.
4. 4 Wikkel de jas indien nodig om je middel. Wikkel indien mogelijk een T-shirt, trui of jas om je middel, vooral als je vermoedt dat er bloed door je kleding is gesijpeld. Zo kun je de vlekken verbergen totdat je de mogelijkheid hebt om je om te kleden.
   • Je eerste menstruatie is meestal niet zo zwaar, dus je zult het waarschijnlijk voelen aankomen voordat er bloed door je kleren sijpelt. Pak het "probleem" echter zo snel mogelijk aan om bloedingen te voorkomen, wat veel ongemak kan veroorzaken.
   • Als er toch bloed lekt, trek dan een trainingspak aan (als je er een bij je hebt). Zo niet, vraag dan de verpleegkundige om je ouders te bellen om extra kleding mee te nemen. Negeer je klasgenoten. Als er bloed naar buiten sijpelt en iemand ernaar vraagt, vertel hem dan dat je sap op je kleren hebt gemorst.

Deel 3 van 4: Meer diepgaande voorbereiding

1. 1 Drink genoeg. Dit is misschien het laatste waar u aan denkt, maar net wanneer de waterhuishouding van het lichaam normaal is, hoeft het geen vocht vast te houden. Daardoor voel je je minder opgeblazen. Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt, denk eraan dat je dagelijkse vochtinname ongeveer 2-2,5 liter water is! Drinken op school is natuurlijk niet zo eenvoudig. Maar je blijft het proberen. Voor en na de les mag je een glas water drinken.
   • Voedsel dat voornamelijk uit water bestaat, zal ook helpen. Watermeloenen, bessen, komkommers, sla - dit alles zal nuttig zijn.
   • Minimaliseer uw inname van cafeïne, zoals cafeïnehoudende frisdranken, thee en koffie. Cafeïne heeft een uitdrogend effect, wat in dit geval de situatie alleen maar verergert.
2. 2 Eet voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je je niet zwaar en opgeblazen voelt. Als je je menstruatie wilt overleven met, zoals ze zeggen, minimale verliezen, dan moet je, zelfs voor een tijdje, producten opgeven die je onwel kunnen voelen. In het bijzonder is het de moeite waard om vet voedsel en koolzuurhoudende dranken op te geven. Ja, geen friet, hamburgers, limonade. Eet gezond voedsel en vervang limonade door water of suikervrije thee. Misschien voel je je daarna beter.
   • Vettig voedsel zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt, waardoor het meisje een opgeblazen gevoel kan krijgen.
   • Bonen, linzen, kool, bloemkool en volkoren granen zijn het vermijden waard.
3. 3 Sla geen oefening over. Ja, nee, lichaamsbeweging kan pijn verlichten. Ja, je hebt misschien helemaal geen zin om te rennen en springen, maar feit is dat lichaamsbeweging je zal helpen. Aërobe oefening zorgt ervoor dat het lichaam het bloed steeds beter rondpompt, leidt tot het vrijkomen van endorfines (prostaglandineblokkers), waardoor je minder pijnlijk wordt. Weersta de verleiding om op de bank te gaan zitten met een grimas van pijn op je gezicht - ga en begin te strekken!
   • Natuurlijk, als je je echt slecht voelt, is het logisch om af te zien van lichaamsbeweging - maar alleen in dit geval.
   • Het overslaan van lichaamsbeweging vanwege je menstruatie kan extra aandacht op jezelf vestigen. Overweeg of dit past bij uw plan.
4. 4 Bezoek het toilet elke 2-3 uur. Zelfs voordat je met lessen begint, is het logisch om jezelf zo'n doel te stellen. In het geval dat je menstruatie hevig is, dan is dit erg handig, omdat je maandverband of tampons kunt wisselen, nou ja, of gewoon kunt controleren of alles in orde is. U begrijpt dat het in zo'n situatie beter is om dubbel te controleren dan niet te controleren en u zorgen te maken. Het heeft natuurlijk geen zin om tampons om de twee uur te vervangen, maar in het geval van hevige menstruatie is het aangewezen om deze elke 3-4 uur te vervangen, en in het geval van minder overvloedige - eens in de 8 uur. Toch kan het nog steeds geen kwaad om alles van tijd tot tijd te controleren.
   • Bovendien zal elke 2-3 uur naar de wc gaan je een excuus geven om je blaas vaker te legen, wat, weet je, de pijn minder merkbaar kan maken.
5. 5 Gooi je maandverband en tampons op de juiste manier weg. Als je iets moet weggooien terwijl je op school zit, dan moet je alles verstandig doen. Spoel het niet allemaal door het toilet - de leiding kan verstopt raken. Gebruikte tampons en maandverband kunt u het beste weggooien in de afvalbak in het hokje zelf. Zorg ervoor dat je ze in een laag of twee wc-papier wikkelt, zodat ze niet aan de mand blijven kleven.
   • Als er geen afvalcontainers in de cabines zijn, gooi dan dergelijk afval in een gewone prullenbak in het toilet. Schaam je hiervoor niet.
   • Vergeet niet om je handen te wassen als je je tampon of maandverband verwisselt.
6. 6 Draag donkere kleding als u zich beter voelt. Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat er bloedvlekken op je spullen verschijnen, maar het is nog steeds logisch om tijdens de menstruatie donker te dragen. Wat is het punt? Ja, in uw eigen persoonlijke gemoedsrust, dat is alles. Door donker te dragen, bespaar je jezelf de noodzaak om af en toe te controleren of er een vlekje van een verdachte rode kleur op de stof is verschenen. In het algemeen, als het rustiger voor je zal zijn, waarom niet?
   • Menstruatie is geen reden om je lelijk of ouderwets te kleden. Als je wilt pronken met iets sneeuwwits of pastel, dan is er geen reden om jezelf dit te onthouden.
   • Houd er rekening mee dat veel scholen eisen stellen aan de kledingvoorschriften - deze moeten seculier van aard zijn en voldoen aan algemeen aanvaarde normen van zakelijke stijl.
7. 7 Bedenk hoe je moet reageren als iemand je pijn wil doen of een ongepaste grap wil maken. Zelfs als ze onbeleefd tegen je zijn, denk er dan aan om mensen te behandelen zoals je verwacht dat ze zijn, dus wees niet onbeleefd in ruil. Als je wordt opgevolgd, meld dit dan aan een vertrouwde volwassene. Je kunt onbeschoftheid als volgt beantwoorden:
   • “Ik ben echt niet in de stemming. Stop alsjeblieft. "
   • “Ik moet echt alleen zijn. Kun je me met rust laten?"
8. 8 Weet hoe je vrije tijd kunt nemen. Als je in de klas bent, neem dan vrijaf naar de ziekenboeg, of leg rustig aan de leraar uit wat er aan de hand is, en ga naar het toilet. Hier is wat te zeggen zonder in details te treden:
   • "Ik heb zo een dagen, mag ik naar het toilet?"
   • "Ik ben iets begonnen, mag ik een paar minuten naar buiten?"
   • 'Er is mij iets overkomen aan de vrouwelijke kant... nou ja, weet je.'

Deel 4 van 4: De stemming goed houden

1. 1 Wees niet verlegen. Het maakt niet echt uit of je menstruatie als eerste in de klas of als laatste begon - iedereen krijgt ze. Iedere vrouw. Dus waarom zou je je schamen? Dit alles is natuurlijk, dit alles hoort bij de ontwikkeling van het organisme, bij het opgroeien. Menstruatie is een teken dat je lichaam al klaar is voor het moederschap, daar mag je trots op zijn! En laat de jongens je niet plagen ... en laat niemand anders! Je mag trots zijn op je menstruatie!
   • Bespreek dit onderwerp met je vrienden - het is tenslotte altijd fijn om te weten dat je in een bepaalde situatie niet de enige bent.
2. 2 Maak je geen zorgen over de geur. Deze vraag is trouwens voor veel meisjes relevant - ze zijn bang dat iemand aan de geur zal bepalen dat ze ongesteld zijn. De menstruatie zelf ruikt echter niet, maar de geur kan van het kussen komen (maar niet onmiddellijk, maar na bijvoorbeeld een paar uur nadat het bloed erin is opgenomen).Dienovereenkomstig, zodat niets ruikt, moet de pad om de 2-3 uur worden vervangen, of u kunt gewoon een tampon dragen. Sommige meisjes kiezen echter voor geparfumeerde pads - en deze geur kan ook behoorlijk sterk zijn, dus beslis zelf.
   • Wil je dit soort hygiëneproducten proberen? Maak ze eerst thuis belachelijk en kijk dan of je met ze naar school mag.
3. 3 Zorg dat je ouders op de hoogte zijn. Het is niet nodig om een ​​vreselijk geheim te maken over het begin van de menstruatie, je hoeft je er niet voor te schamen. Het is erg belangrijk om de moeder of vader te vertellen over hun voorkomen (vooral over de eerste). Het is natuurlijk beter de moeder, hoewel elk ander vrouwelijk familielid je in dit geval al het advies en de hulp kan geven die je nodig hebt. Hierdoor voel je je rustiger en makkelijker. Bedenk dat alle meisjes dit hebben meegemaakt, en je moeder heeft dit meegemaakt, en je grootmoeder, en haar moeder, en haar grootmoeder. Over het algemeen geldt: hoe eerder u het zegt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn.
   • Je ouders, geloof me, zullen trots zijn op wat je ze allemaal hebt verteld. Moeder kan zelfs een beetje huilen!
   • Als je bij je vader woont, schaam je je waarschijnlijk om hem hierover te vertellen. Na het praten over het begin van je menstruatie, zul je echter meteen merken dat je je beter voelt. Nou, je oude vader... hij zal gewoon blij zijn dat je eerlijk tegen hem was in deze kwestie.
4. 4 Wees niet bang om indien nodig vrij te nemen om direct vanuit de klas naar het toilet te gaan. Als je begrijpt dat het zover is, aarzel dan niet om vrij te vragen. Als je met de juiste instelling naar school komt, is dat geen probleem en gaat de dag beter. Je kunt zelfs bij de leerkrachten navragen of je meteen naar het toilet mag zonder om vrije tijd te vragen.
   • Weet dat leraren en schoolbeheerders meer dan bereid moeten zijn om je te helpen, zelfs in deze situatie! Geloof me, je bent verre van de eerste die menstrueert op school.

Tips

• Probeer donkere kleding te dragen, zodat als je een lekkage hebt, het niet zo opvalt op je kleding als op witte of lichamelijke dingen.
• Als de school een uniform heeft en donkere kleding niet is toegestaan, draag dan een tweede broek (of legging eronder). Draag voor een rok een speciale short of legging eronder.
• Je zult veel op school moeten zitten, dus zorg dat je comfortabel zit en je tampon niet lekt.
• Neem extra ondergoed mee voor het geval dat.
• Als je je schaamt om met een tas of make-uptas naar het toilet te gaan, kun je een tampon in je zak of bh dragen.
• Als je een moeilijke menstruatie hebt of op dit moment niet zo zeker bent, kun je superabsorberende maandverband / tampons kopen om ongemak of lekkage te voorkomen.
• Als je geen maandverband bij je hebt, gebruik dan opgerold toiletpapier of tissue om naar kantoor, naar de verpleegster of naar de kamer van de gymleraar te rennen. Er zijn altijd afstandhouders op scholen.
• Draag altijd inlegkruisjes alsof je er klaar voor bent.
• Stop de stash in je tas en draag hem gewoon tussen de lessen door, zodat je tijd bespaart door naar je kluisje of kraam te lopen. Haal gewoon je vrouwelijke items uit de tas.
• Als je tijdens het sporten bang bent dat je broek te wijd is en de vulling eruit kan vallen, vooral in natte omstandigheden, draag dan een fiets- of spandexbroek. Maar de beste optie is een trainingsbroek!
• Bij de medische dienst kun je maandverband of een tampon vragen - hoogstwaarschijnlijk zullen ze je worden gegeven.

Waarschuwingen

• Denk eraan om voor gebruik geen parfum op je maandverband en/of tampons te sprayen, en spray nooit parfum rond je vagina. Dit kan het genitale gebied irriteren.
• Schoon zijn! Als je de badkamer verlaat, zorg er dan voor dat je alles schoon en netjes achterlaat, niet rommelig.
• Verander uw pad om de 2-4 uur; tampon - elke 3-4 uur.
• Als u de tampon te lang laat liggen, kan dit leiden tot een toxische shock. Het is een zeldzame maar dodelijke infectie. Zorg ervoor dat je je tampon om de 3-4 uur verwisselt om veilig te zijn.Lees de instructies in de tampondoos om het risico volledig te vermijden.
• Neem twee keer per dag een bad om schoon te blijven - 's ochtends en' s avonds. Parfum helpt de geur te maskeren, maar een bad en douche zijn essentieel.
• Check of je pijnstillers mee naar school mag nemen. Het charter van sommige scholen verbiedt dit helaas, dus maak geen problemen.

Wat heb je nodig

• Pads / tampons
• Pijnstiller (zoals ibuprofen)
• Weinig geld als je maandverband of tampons kunt kopen op of in de buurt van school
• Verwisselbare broek of ondergoed
• Stoppen