Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Daag de man uit voor een openhartig gesprek
• Methode 2 van 3: Genees een gebroken hart
• Methode 3 van 3: Ga verder
• Tips

Te weten komen over het vreemdgaan van je partner is verschrikkelijk, en hoogstwaarschijnlijk heb je op dit moment veel pijn. Als je er klaar voor bent, praat dan met je vriend over wat er is gebeurd. Om je gebroken hart te helen, werk aan je emoties en zorg voor jezelf. Uiteindelijk kun je verder met of zonder partner.

Stappen

Methode 1 van 3: Daag de man uit voor een openhartig gesprek

1. 1 Oefen eerst je toespraak. Een serieus gesprek voeren met je vriend zal niet gemakkelijk zijn, vooral niet als je van streek bent. Om het makkelijker te maken om hier doorheen te komen, bepaal je vooraf wat je tegen je partner wilt zeggen.Oefen dan om het hardop uit te spreken. Dit helpt je tijdens het eigenlijke gesprek.
   • Probeer tegen een spiegel te praten of te oefenen met een goede vriend.
2. 2 Bel de man op voor een gesprek als je er klaar voor bent. Bel of schrijf hem en vertel hem dat je klaar bent om te bespreken wat er is gebeurd. Bied aan om af te spreken in neutraal gebied of op een plek die voor jou comfortabel is. Kies een moment waarop jullie allebei vrij zijn om met de situatie om te gaan zonder te haasten.
   • U kunt bijvoorbeeld een afspraak maken bij u thuis of bij uw plaatselijke coffeeshop.
   • Je kunt schrijven: 'Ik moet met je praten over de situatie met Nastya. Kunnen we om 13.00 uur afspreken in het Rainbow Cafe?"

   Keuze: je weet misschien niet zeker of je partner je bedriegt of niet. In dit geval kunt u hem iets schrijven als: "Ik heb onaangename geruchten ontvangen. Kunnen we om 13.00 uur afspreken in het Rainbow Cafe om te praten?"

   
   
3. 3 Als je niet zeker weet of een man je bedriegt, vraag hem er dan rechtstreeks naar. Misschien verdenk je je partner van vreemdgaan omdat hij bij je weggaat, of hebben vervelende geruchten je bereikt. In dit geval is het beter om direct te vragen dan te speculeren. Leg uw vermoedens en redenen voor hen uit. Vraag de man dan of hij je echt bedriegt.
   • Je kunt zeggen: "Ik heb gemerkt dat je me al twee weken niet hebt gekust, en nu heb ik geruchten gehoord dat je op date gaat met Alina. Is het waar dat je me bedriegt?"
4. 4 Vertel je partner hoe het nieuws van zijn vreemdgaan je deed voelen. Hij heeft misschien niet geprobeerd je pijn te doen, maar hij zou moeten weten hoeveel pijn zijn acties je hebben gedaan. Leg uit hoe je je voelt over wat er is gebeurd en waarom het zoveel pijn doet. Stort je ziel zoveel mogelijk uit zodat je je een beetje beter voelt.
   • Je zou kunnen zeggen: “Op dit moment voel ik me verpletterd en verraden. Ik heb mijn hart aan jou toevertrouwd, en jij hebt het in vele stukken gebroken."

   Keuze: misschien zal de man weigeren te horen over je gevoelens, of wil je zelf niet meer met hem praten. Schrijf in dit geval een brief aan je partner waarin je vertelt hoeveel hij je heeft beledigd en verbrand of scheur het papier dan. Hierdoor zul je je beter voelen, zelfs als je de man niet onder ogen ziet.

   
   
5. 5 Luister zijn versie van de gebeurtenissen, maar neem niet de schuld op zich. Je weet waarschijnlijk dat elk verhaal twee kanten heeft, en het zou nuttig zijn om de situatie door de ogen van je partner te bekijken. Geef hem de kans om zijn standpunt uit te leggen en te proberen te begrijpen. Laat hem u echter niet de schuld geven of zijn gedrag rechtvaardigen.
   • Dit geeft de man de kans om hem te vertellen of hij in de relatie wil blijven en waarom je hem terug zou moeten nemen. Het helpt je ook te begrijpen dat hij niet van plan was je pijn te doen.
   • Als je partner je de schuld begint te geven, steek dan je hand op en zeg: 'Stop. Ik ga niet de schuld op je nemen voor je acties. Als je mij de schuld gaat geven, kunnen we dit gesprek nu beëindigen."
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relatiecoach Sherlyn Chung is een dating- en herstelcoach die vrouwen met een succesvolle carrière helpt hun exen te vergeten en weer liefde te vinden. Hij is ook de officiële coach van de dating-app The League. Ze is gecoverd door AskMen, Business Insider, Reuters en HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relatiecoach

   Waarom bedriegen mensen hun partners? Vraag jezelf af hoe je bijdraagt ​​aan de situatie, want vreemdgaan heeft altijd een reden. Misschien wilde de man je aandacht trekken of de passie in bed nieuw leven inblazen, maar je had het druk en hij begon daarnaast bevrediging te zoeken. Druk uw visie op de situatie uit en ga dan zitten en bespreek het.

Methode 2 van 3: Genees een gebroken hart

1. 1 Sta jezelf toe om te rouwen. Het nieuws van een vreemdgaande partner kan pijnlijk zijn en je moet het loslaten. Erken je gevoelens en uit je emoties op een gezonde manier. Geef jezelf zoveel tijd als je nodig hebt om te rouwen. Dit zal u helpen sneller te herstellen.
   • Zeg tegen jezelf: "Ik voel me nu verraden", of: "Ik ben zo verdrietig omdat ik dacht dat we het perfecte paar waren."
2. 2 Gebruik positieve copingstrategieën om je emoties te verwerken. Misschien maken gevoelens je soms depressief - uit ze en je zult je beter voelen. Probeer verschillende copingstrategieën om te zien wat je helpt om beter met je emoties om te gaan. Bijvoorbeeld:
   • bel je beste vriend om je ziel uit te storten;
   • een dagboekaantekening maken;
   • neem een ​​warm bad en luister naar ontspannende muziek;
   • bekijk je favoriete komedie;
   • ga wandelen of joggen;
   • doe yoga;
   • je gevoelens uiten door middel van kunst.
3. 3 Breng tijd door met je steungroep, zodat je niet vergeet dat er van je wordt gehouden. Als ons hart gebroken is, lijkt het ons dat de liefde ons heeft verlaten. Maar in feite ben je omringd door veel mensen die heel veel van je houden! Neem een ​​pauze van de situatie van uw partner door tijd door te brengen met vrienden en familie. Nodig ze uit of bied aan om iets leuks te doen.
   • Nodig bijvoorbeeld je beste vriend(in) uit en kijk een film, of ga bowlen met vrienden.
   • Probeer niet te praten over wat er met je vriendje aan de hand is. Richt je in plaats daarvan op de geweldige relatie in je leven.
4. 4 Herinner jezelf eraan dat je niet verantwoordelijk bent voor zijn beslissingen. Als je partner je heeft bedrogen, kun je gekweld worden door vragen over wat je verkeerd hebt gedaan. Er is echter geen excuus voor verraad! Je partner alleen is hiervoor verantwoordelijk, dus geef jezelf niet de schuld. Als je je zorgen begint te maken dat je iets verkeerd hebt gedaan, zeg dan tegen jezelf dat je geen controle hebt over zijn acties.
   • Zeg tegen jezelf: "Ik heb geen controle over zijn gedrag. Als hij besloot te veranderen, dan is het zijn schuld, niet de mijne."

   Het advies: soms geven ontrouwe partners alles de schuld van relatieproblemen die hen dwongen tot overspel. Je vriend zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je lette niet op mij", of: "Je had het te druk met je vrienden, dus ik ontmoette een ander." De waarheid is echter dat hij misschien met je over problemen heeft gesproken in plaats van vals te spelen. Neem niet de schuld op jezelf.

5. 5 Oefen zelfzorgom aan uw behoeften te voldoen. De kans is groot dat je op dit moment zin hebt om ijs te eten en gulzig tv te kijken. Je herstelt echter sneller als je goed eet, goed voor jezelf zorgt, beweegt en een routine volgt. Schrijf een eenvoudig schema op dat u kunt volgen terwijl u herstelt van een mentaal trauma. Doe ook elke dag iets leuks voor jezelf.
   • Stel bijvoorbeeld een doel om je te verkleden, naar je werk of naar school te gaan, te sporten en jezelf onder te dompelen in een hobby. Als alternatief kunt u eenvoudige, gezonde maaltijden eten, zoals gehakte fruityoghurt, gegrilde kipsalade of kalkoen- en gestoomde groentebroodjes als bijgerecht.
6. 6 Focus op gelukkig zijn in plaats van wraak te nemen. Na het nieuws van het verraad van een partner, is het heel natuurlijk om het verlangen te voelen om wraak te nemen. Je kunt fantaseren over het kussen van zijn vriend of hoe je zijn auto krast, maar je moet het niet vertalen naar de realiteit. Anders zul je je waarschijnlijk alleen maar slechter voelen en mogelijk in de problemen komen. In plaats van aan wraak te denken, doe je dingen die je opvrolijken.
   • Koop bijvoorbeeld een nieuwe outfit voor jezelf, bak koekjes met je beste vriend of ga op reis met een stel vrienden.
   • Het is oké om je over te geven aan wraakfantasieën. U kunt zich bijvoorbeeld voorstellen dat u het favoriete muziekrecord van uw partner verbreekt of een dode vis in zijn auto legt. Laat het vooral niet gebeuren!

Methode 3 van 3: Ga verder

1. 1 Neem de tijd om na te denken over uw beslissingen. Reflecteer op wat je echt wilt.Analyseer wat er is gebeurd, je gevoelens en wat je partner tijdens het gesprek zei. Neem dan de beslissing die bij u past.
   • Als je merkt dat je de relatie wilt beëindigen, doe dat dan. Als u echter niet zeker bent, neem dan de tijd.
2. 2 Beslis of je de relatie kunt voortzetten of niet. Je moet het vertrouwen in je partner hebben verloren na zijn verraad, en dat is begrijpelijk. Als je hem niet kunt vertrouwen, is de kans groot dat de relatie niet kan worden gered. Luister naar je gevoel: kun je het aan of niet? Beslis dan of je het uit wilt maken of bij je vriend wilt blijven.
   • U kunt met andere mensen overleggen, maar neem de beslissing die u goed lijkt.
3. 3 Vergeef partnerbeter voelen. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om te vergeven. Doe het dan voor jezelf, niet voor hem. Als je er klaar voor bent, vertel je vriend dan dat je hem vergeven hebt, of schrijf erover in een brief die je nooit zal sturen. Dit zal je helpen om verder te gaan.
   • Je kunt zeggen: "Je daad deed me veel pijn, maar ik besloot je te vergeven en verder te gaan."
   • Vergeven betekent niet vergeten wat er is gebeurd of zeggen dat alles in orde is. Dit is een manier om je vriend te laten zien dat je zijn acties je toekomst niet laat beïnvloeden.
4. 4 Richt je op de toekomst als je besluit de relatie weer op te bouwen. Als je dingen wilt oplossen, moet je de aflevering van valsspelen in het verleden verlaten. Dit betekent dat je het onderwerp niet in de hitte van woede of wrok ter sprake brengt. Doe je best om je samen op de toekomst te concentreren, niet op het verleden.
   • Je kunt bijvoorbeeld in de verleiding komen om een ​​man te beschuldigen van vals spelen elke keer dat hij te laat is. Als je dit doet, verpest je de relatie.
5. 5 Herstel verloren vertrouwen. Het zal tijd kosten om het vertrouwen in de relatie terug te winnen, maar het is mogelijk. Werk samen met je partner door elke dag te praten en meer tijd samen door te brengen. Houd je ook aan je beloften en zorg er ook voor dat de man hetzelfde doet.
   • Als hij bijvoorbeeld belooft je mee uit te vragen, herinner hem er dan aan. Evenzo, als hij belooft je op een bepaald moment van de dag te sms'en, stuur hem dan een bericht als hij het vergeet.
6. 6 Deel met hemals je besluit de relatie te beëindigen. Het is misschien beter om het uit te maken met je ontrouwe partner, vooral als ze je meerdere keren hebben bedrogen. Als je besluit om het uit te maken, laat het hem dan persoonlijk weten. Zeg hem dat het tijd is om de relatie te beëindigen en je op de toekomst te concentreren.
   • Zeg: 'Nadat je me bedroog, veranderde mijn gevoelens voor jou. Ik ben erg beledigd en boos over wat er is gebeurd, en ik kan niet langer in deze relatie zijn. Ik wil ze afmaken zodat ik me kan focussen op mijn geluk."

   Het advies: als je partner je constant bedriegt, is het beter om de relatie te beëindigen en verder te gaan. Nu is hij niet klaar om trouw te zijn aan iemand anders, en jij verdient beter. Je zult het beste spel vinden en deze man laten gaan.

Tips

• Blijf niet bij de persoon die je constant bedriegt uit angst dat je geen nieuwe liefde meer zult ontmoeten. Er is waarschijnlijk een persoon in de wereld die je met liefde en respect zal behandelen!
• Een goede relatie vereist vertrouwen, dus luister naar je gevoel. Als je je vriend niet kunt vertrouwen, kun je het misschien beter met hem uitmaken.