Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Beoordeel jezelf
• Methode 2 van 3: Bouw goede gewoonten op
• Methode 3 van 3: Verbeter jezelf voortdurend
• Tips

Heb je onlangs je persoonlijkheid door een vergrootglas onderzocht en besefte je dat je ruimte hebt om te groeien? Heel vaak komen mensen tot de conclusie dat ze zichzelf willen veranderen. Het is heel belangrijk om te worden wie je wilt zijn, dus wees niet gehaast om ontmoedigd te raken als de verandering niet te snel gaat. Leer je kleine overwinningen op te merken, en na verloop van tijd zul je merken dat je veel dichter bij je doel bent gekomen, bij je nieuwe zelf.

Stappen

Methode 1 van 3: Beoordeel jezelf

1. 1 Verduidelijk uw ambities. Neem de tijd voor een grondige zelfevaluatie.Om je persoonlijkheid volledig te veranderen, doe je de oefening "Beste versie van mij". Het is aangetoond dat deze oefening positieve emoties en een optimistische houding verhoogt, je helpt copingvaardigheden te ontwikkelen en je ook in staat stelt oriëntatiepunten te bepalen.
2. 2 Kies een moment in de toekomst. Tijdsbestekken kunnen vanaf nu 6 maanden, 1 jaar of 5 jaar zijn. Sluit je ogen en stel je voor dat je op dit moment de beste versie van jezelf in al zijn glorie bent geworden.
   • Wat heb je bereikt? Welke vaardigheden heb je opgedaan? Deze doelen en overwinningen moeten positief en haalbaar zijn.
3. 3 Schrijf de karaktersterkten op die je in een toekomstige versie van jezelf hebt overwogen. Bepaal welke eigenschappen je moet ontwikkelen om dit resultaat te bereiken.
   • Uw toekomstige persoonlijkheid kan bijvoorbeeld meer medelevend, innovatiever en georganiseerder zijn. Dergelijke vaardigheden kunnen worden aangetoond in een commerciële onderneming. Welke kanten moet je ontwikkelen om het beoogde resultaat te bereiken?
4. 4 Vraag naar de mening van anderen. Een ander aspect van zelfrespect is de mening van buitenaf. Onthoud dat dit slechts meningen zijn. Wees niet boos als je het niet leuk vindt wat anderen zeggen. U kiest zelf de informatie die u belangrijk lijkt.
   • Kies een paar mensen uit wiens mening je respecteert. Vraag hen wat zij vinden van uw succes op school of op het werk. Misschien vertellen ze je wat je goed doet en wat er verbeterd moet worden.
5. 5 Samenvatten. Bestudeer de informatie die is verkregen uit de Better Version of Me-oefening en de meningen van anderen. Wat zijn je toekomstige kwaliteiten die al aanwezig zijn en die nog ontwikkeld moeten worden? Maak een lijst van je sterke punten en vervolgens een vergelijkbare lijst met kwaliteiten waaraan je moet werken om jezelf te veranderen in overeenstemming met je beoogde doel.
6. 6 Wees geduldig. Vooruitgang gaat niet over ongehinderd in een rechte lijn bewegen. In plaats daarvan krijg je te maken met herhalingen, kortere wegen, verkeerde afslagen, periodes van dwalen en tijdelijke stagnatie. U moet begrijpen dat verandering niet van de ene op de andere dag plaatsvindt. Bekijk de stadia van verandering om te beseffen dat zelfs een kleine stap voorwaarts al vooruitgang is.
   • Voorafgaande overwegingen... In dit stadium ben je nog niet klaar om de noodzaak van verandering te accepteren (ontkenning). Je kunt je slechte gewoonten verdedigen waar mensen op zullen wijzen.
   • Meditatie... Je wordt je bewust van de negatieve gevolgen van slechte gewoonten en denkt er steeds meer over na, hoewel je houding misschien nog steeds sceptisch is.
   • Voorbereiding / beslissing... Deze fase wordt gekenmerkt door een diep bewustzijn van het probleem en een bereidheid om te veranderen. U kunt onderzoek doen of professionele hulp zoeken om het veranderingsproces op gang te brengen.
   • Actie / vrijwillige inspanning... In dit stadium vertrouw je op je wilskracht en neem je verschillende beslissende maatregelen. Deze fase kan tot 6 maanden of enkele uren duren.
   • Ankeren... Deze fase impliceert actieve acties die geen terugkeer naar de oude manier van leven mogelijk maken. Je evalueert je leven opnieuw en brengt veranderingen aan in overeenstemming met nieuwe gewoonten en/of waarden. Maak een plan om terugval te voorkomen.
   • Terugval... Je valt terug in oud, ongewenst gedrag. Deze fase kan een overgangsfase worden op weg naar de volgende fasen. De belangrijkste hoop is dat je vervolgens de wens verliest om terug te keren naar oude gewoonten.

Methode 2 van 3: Bouw goede gewoonten op

1. 1 Realistische doelen stellen. Als je weet welke aspecten verbeterd moeten worden, begin dan met het stellen van doelen. Pak een pen en een notitieboekje. Geef elke pagina een titel met een specifiek doel - persoonlijk en professioneel. Schrijf daarna enkele praktische acties op. Stel ten slotte een redelijke deadline in die realistisch is, maar u wel zal pushen.
   • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u een doel stelt om een ​​schuld af te betalen.Dit doel kan verschillende strategieën omvatten: meer betalen dan de minimale maandelijkse betaling, proberen geen nieuwe schulden op te bouwen en onderhandelen over lagere rentetarieven op creditcards of doorlopende rekeningen.
2. 2 Vervang slechte gewoonten door goede. Alle slechte gewoonten weerhouden ons ervan onszelf ten volle te onthullen. Sommige zijn gevaarlijker (bijvoorbeeld roken of alcoholisme). Anderen vallen anderen en onszelf gewoon lastig (de gewoonte om te aarzelen of lawaai te maken). De beste manier om een ​​slechte gewoonte te doorbreken, is deze te vervangen door een slimmer alternatief.
   • Evalueer uw slechte gewoonten. Hoe manifesteren ze zich? Wat drijft jou om dit te doen? Welk doel dienen ze?
   • U kunt bijvoorbeeld een uitstelgedrag hebben dat zich manifesteert op momenten van overweldiging of stress. Je leunt onder het gewicht van opgestapelde problemen, dus je stelt het liefst alles uit en doet niets. Deze slechte gewoonte kan worden vervangen door een gezondere benadering van stressmanagement. Leer bijvoorbeeld hoe u uw tijd goed kunt beheren of stress te verlichten door middel van lichaamsbeweging en meditatie.
3. 3 Een rol spelen. Je hoeft niet te wachten tot je je doelen hebt bereikt of je oude gewoontes hebt vervangen om dichter bij een nieuwe versie van jezelf te komen. Als je promotie wilt maken op het werk of lid wilt worden van een elite-organisatie, leer er dan goed uit te zien en je te gedragen voor je rol.
   • Om dit doel te bereiken, kleed je je als mensen die zich al in een vergelijkbare positie bevinden. U kunt ook leren om een ​​professionelere houding aan te nemen wanneer u met anderen omgaat.
4. 4 Evalueer jezelf regelmatig. U moet uw voortgang in de richting van uw doel en nieuwe gewoonten voortdurend evalueren. Als je niet tevreden bent met de wijzigingen die je hebt aangebracht, ga dan terug naar het begin en stel nieuwe doelen.

Methode 3 van 3: Verbeter jezelf voortdurend

1. 1 Denk positief. Positief denken stimuleert verandering. Positieve gedachten kunnen een persoon helpen langer te leven, depressie te verminderen, hun immuunsysteem en gezondheid te versterken en om te gaan met stress.
   • Om dit te doen, moet je je innerlijke dialoog bestuderen. Vertel jezelf niet wat je niet zou zeggen tegen een goede vriend of geliefde.
   • Als er veel zelfkritiek is, evalueer dan de geldigheid van dergelijke uitspraken. Is het echt zo? Hoe kan dit worden bevestigd? Onderzoek je negatieve zelfpraat en vervang deze door positieve affirmaties.
2. 2 Leren, leren en nog eens leren. Iemand die de beste versie van zichzelf wil worden, moet voortdurend leren. Je zult niet alleen jezelf voortdurend moeten evalueren, maar ook nieuwe ideeën en meningen moeten overwegen. Hier zijn enkele ideeën om voortdurend te leren:
   • lees fictie en wetenschappelijke boeken;
   • vrijwilliger;
   • reizen;
   • werken met een instructeur persoonlijke groei;
   • je vakkennis uitbreiden door opfriscursussen;
   • geestelijk, emotioneel en psychologisch te ontwikkelen.
3. 3 Breng tijd door met mensen die je bewondert. Onderzoekers melden dat sociaal isolement net zo schadelijk is als het roken van sigaretten, alcoholisme, een zittend leven en overgewicht. Je sociale omgeving heeft een grote impact op je fysieke en mentale gezondheid. Om boven jezelf uit te groeien, is het niet voldoende om alleen vrienden te hebben; je moet jezelf omringen met positieve, motiverende persoonlijkheden.

Tips

• Geniet van het leven en wees trots op je nieuwe versie van jezelf.
• Houd een dagboek bij om uw voortgang naar uw doel bij te houden. Een dagboek zal je helpen begrijpen dat je iedereen kunt worden.
• Doe je best, werk niet te veel en zorg voor minimaal 8 uur slaap per nacht. Drink veel water en eet een uitgebalanceerd dieet.
• Twijfel niet aan uw wijzigingen.Als je een beetje niet zeker weet hoe het allemaal in elkaar past, haal dan diep adem en denk aan alle positieve veranderingen die je al zijn overkomen.