Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

De hersenen hebben stimulatie en oefening nodig, hoewel de meeste mensen geen aandacht besteden aan hoe ze de hersenen op het juiste niveau kunnen houden. Wil je je hersenen in vorm krijgen? Volg de onderstaande tips en oefen je hersenen om te voorkomen dat ze lui worden.

Stappen

1. 1 Koop een spel voor hersentraining. Deze spellen worden door velen beschouwd als de beste remedie, hoewel ze niet de enige trainingsmethode zijn. Je kunt echter "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" voor Nintendo DS, "Brain Challenge" voor Apple's iPod en andere hersentrainingspellen bekijken. Er wordt aangenomen dat ze alle delen van de hersenen gebruiken, wat de effectiviteit van lichaamsbeweging verhoogt.
2. 2 Los elke dag enkele basistaken op. Deze omvatten elementaire rekenkunde, kruiswoordraadsels en puzzels, Sudoku, evenals schaken en andere spellen die hersenactiviteit vereisen. Door dergelijke taken uit te voeren, ontwikkel je niet alleen je hersenen, maar kun je ook in een bepaalde richting aanzienlijk succes behalen (bijvoorbeeld een schaaktoernooi winnen).
3. 3 Trainen. Voor het trainen van de hersenen zijn niet alleen taken voor de ontwikkeling van het denken nuttig, maar ook oefeningen voor de rest van het lichaam. Fysieke training heeft gunstige effecten op de mentale prestaties, waaronder het verbeteren van de cognitieve functie, het verminderen van het risico op dementie, enz. Er wordt aangenomen dat het denken verbetert na het sporten, dus het is het beste om je lichaam te trainen net voordat je je hersenen traint.
4. 4 Zorg voor een goed ontbijt. Het juiste ontbijt kan uw denkvermogen aanzienlijk beïnvloeden. Het is aangetoond dat kinderen slechter presteren op geheugen- en intelligentietests wanneer hun ontbijt bestaat uit snoep en frisdrank. Het ontbijt moet goed zijn om je de hele dag van energie te voorzien, dan is er voldoende kracht om zowel lichaam als geest te trainen.
5. 5 Stel limieten in voor tv-kijken. Als je tv kijkt, schakelen je hersenen over naar neutraal. Een studie toonde aan dat wanneer mensen tv kijken, alfa-hersengolven worden versterkt. hij is passief, alsof mensen in het donker zitten. Ook wordt televisie kijken in verband gebracht met een afname van de cursusprestaties. Dus heb je het nodig?
6. 6 Lachen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen de neiging hebben om beter te presteren op tests om creatief denken te beoordelen als ze vlak daarvoor een komedie hebben gezien. Maar er zijn ook valkuilen hier. Humor kan afleidend werken en u minder effectief maken bij het uitvoeren van oncreatieve taken.
7. 7 Iets nieuws leren. Door nieuwe dingen te leren, oefen je een van de belangrijkste functies van de hersenen uit: het vermogen om te leren. Door Wikihow te gebruiken of andere sites te zoeken, kun je iets nieuws leren, zodat je je hersenen kunt trainen en een vaardigheid kunt beheersen die in de toekomst nuttig voor je zal zijn.
8. 8 Houd je niet bezig met taken die je niet leuk vindt. Als het oplossen van wiskundige problemen saai is, laat ze dan met rust. Je hoeft niet te denken dat dit nodig is om de hersenen te trainen.Als je geen plezier hebt, leer je niets!

Tips

• Probeer ongebruikelijke mentale ontwikkelingstaken. U kunt bijvoorbeeld een moeilijk boek lezen, een vreemde taal leren of uw inactieve hand gaan gebruiken voor een normale activiteit (eten, tanden poetsen, schrijven of een muziekinstrument bespelen voor beginners). Zulke taken kunnen heel leuk zijn, en tegelijkertijd worden de verbindingen (synapsen) tussen zenuwcellen in de hersenen versterkt.
• Een compleet en voedzaam dieet. Talrijke studies bevestigen dat met voldoende hoeveelheden voedingsstoffen (vooral vitamines en antioxidanten), het geheugen en het denkvermogen verbeteren.
• Verwacht geen direct resultaat. De hersenen hebben constante training nodig en succes komt van regelmatige lichaamsbeweging, niet na de eerste oefening.
• Krijg een goede nacht rust. Om volledig te ontspannen, zorg voor comfortabele omstandigheden (comfortabel bed, normale temperatuur, enz.), drink geen frisdrank voor het slapengaan en ontspan voordat u naar bed gaat. Als u in een rusteloze toestand naar bed gaat, kan uw hersenactiviteit worden aangetast.
• Probeer elke dag een paar minuten te mediteren.

Waarschuwingen

• Probeer geen potentieel gevaarlijke taken uit te voeren met uw niet-werkende hand, zoals het snijden van groenten, het bedienen van een machine, enz. Wees voorzichtig!
• Humor kan afleidend werken en u minder effectief maken bij het uitvoeren van oncreatieve taken.