Hoe de longen te versterken na een longontsteking?

Video: Pneumonia | Discharge Instructions | Nucleus Health

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Doe ademhalingsoefeningen
Methode 2 van 3: Verander je levensstijl
Methode 3 van 3: Terugval voorkomen
Tips
Waarschuwingen

Een longontsteking overwinnen is een uitdaging. Nadat u bent hersteld, is het belangrijk om uw longen te versterken, zodat u de controle over de ademhaling en het leven terug kunt krijgen. Ga naar stap 1 voor tips over hoe u uw longen kunt versterken na een longontsteking.

Stappen

Methode 1 van 3: Doe ademhalingsoefeningen

1 Oefen diep ademhalen. Diep ademhalen helpt het verloren longvolume te herstellen. Begin in een zittende of staande positie. Leg je handen op je middel en ontspan. Adem zoveel mogelijk lucht in. Wanneer u de maximale longcapaciteit heeft bereikt, houdt u uw adem 5 seconden in. Adem zoveel mogelijk lucht uit. Zorg ervoor dat u langzaam uitademt en uw longen volledig leegmaakt of zoveel als uw gezondheidstoestand toelaat.
- Herhaal deze oefening 10 keer voor elke benadering. Het is raadzaam om gedurende de dag 3-4 sets diepe ademhalingsoefeningen te doen.
2 Adem met getuite lippen. Ademhaling met getuite lippen zal u helpen uw zuurstofopname uit uw longen te verhogen en tegelijkertijd de hoeveelheid koolstofdioxide te verminderen. Begin met het ontspannen van je hele lichaam. Je kunt dit zittend of staand doen. Adem 3 seconden in door je neus. Voordat je uitademt, moet je je lippen tuiten, alsof je op het punt staat iemand te kussen. Adem uit door getuite lippen gedurende 6 seconden. Adem in en adem langzaam uit. Lucht mag niet vast komen te zitten in de longen.
- Herhaal de procedure. Getuite lipademhaling wordt gebruikt wanneer de patiënt kortademig is. Deze ademhalingsoefening moet worden herhaald totdat de kortademigheid is verdwenen.
3 Probeer te ademen met je middenrif. Het middenrif is de spier die lucht in de longen trekt en vervolgens naar buiten duwt. Ga op je rug liggen en buig je knieën. Leg een hand op je buik en de andere op je borst. Haal diep adem. Zorg ervoor dat de buik en de onderste ribbenkast omhoog komen en dat de bovenste ribbenkast niet beweegt. Het lijkt misschien een ontmoedigende taak, maar je moet middenrifademhaling leren. De inademing duurt ongeveer 3 seconden. Adem 6 seconden uit. Je moet je lippen tuiten om je ademhaling beter te beheersen.
- Herhaal de hele procedure. Deze oefening kan in het begin moeilijk voor je zijn. Door deze oefening te oefenen en te herhalen, kunt u echter uw middenrif trainen en uiteindelijk uw longcapaciteit vergroten. Na verloop van tijd zal ademen met het middenrif gemakkelijker worden.
4 Oefen de Huff Cough-ademhalingsoefening. De Huff Cough Breathing Exercise, door de hoestreflex te activeren, helpt bacteriën uit de luchtwegen te verwijderen. Ga zitten of til het hoofdeinde van het bed op als u niet kunt opstaan. Ontspan en bereid je voor op de Huff Cough-oefening:
- Stap 1: Voer 3 tot 5 diepe ademhalingsoefeningen uit. Combineer lipademhaling met diafragmatische ademhalingsoefeningen. Duw de lucht eruit alsof je hoest. Wanneer u 3-5 diepe ademhalingscycli hebt voltooid, opent u uw mond, maar ademt u nog niet uit. Je moet je adem inhouden, terwijl je je borst en buik aanspant.
- Stap 2: Span je aan en duw snel de lucht uit je longen. Als het correct wordt gedaan, veroorzaakt het een hoestreflex en slijm dat vastzit in de luchtwegen. Als er sputum uitkomt, spuug het dan uit en herhaal de hele procedure.

Methode 2 van 3: Verander je levensstijl

1 Drink veel water. Drink 8 glazen water als je een volwassene bent. Voor kinderen is de hoeveelheid water afhankelijk van het lichaamsgewicht. Water helpt het slijm in de longen minder stroperig te worden. Water of andere vloeistoffen helpen slijm gemakkelijker van de longen naar de neus en mond te gaan. Dit leidt tot een betere ademhaling.
2 Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging en wellnesstraining kunnen uw longen helpen om te gaan met ziekte. De meeste mensen die op zeeniveau sporten, zorgen voor meer zuurstof in het arteriële bloed in de longen dan degenen die dat niet doen. Dit betekent dat als er op grote hoogte onvoldoende wordt geademd, of astma en andere vormen van chronische obstructieve longziekte worden verergerd, degenen die actief sporten, hierdoor extra kunnen ventileren.
- Wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen zijn geweldige manieren om je longen te verjongen. Warm op en buig voorover voordat u gaat sporten. Elke training moet ongeveer 20-30 minuten duren. Stop als u kortademig wordt of een hartslag heeft.
3 Stop met roken. Van roken is bekend dat het schadelijk is voor de gezondheid. Het is nog gevaarlijker voor u als uw longen zijn aangetast door een longontsteking. Een van de gevolgen van de werking van nicotine is de vernauwing van de terminale bronchiolen in de longen, wat leidt tot een toename van de weerstand van de luchtstroom van en naar de longen. Als je al ademhalingsproblemen hebt, wil je zeker niet dat je longen nog verder vernauwen.
- Nicotine verlamt ook de trilhaartjes, dit zijn haarachtige gezwellen in de cellen die de luchtwegen bekleden. De trilharen helpen overtollig vocht en deeltjes te verwijderen. Als ze verlamd zijn, kunnen ze u niet helpen overtollig vocht uit de luchtwegen te verwijderen dat wordt veroorzaakt door een longontsteking.
- Een ander effect van roken is de irriterende werking van rook, waardoor er een verhoogde afscheiding van vocht in de luchtwegen ontstaat.
4 Neem antibiotica zoals voorgeschreven. Zelfs als u denkt dat het al goed met u gaat, moet u niet stoppen met het gebruik van antibiotica als uw arts u zegt dat u ze moet blijven gebruiken.Mensen die plotseling stoppen met het innemen van deze medicijnen, of ze een tijdje niet gebruiken, lopen het risico op resistentie tegen medicijnen. Dit betekent dat antibiotica niet zo effectief zullen zijn als ze zouden kunnen zijn als u het advies van uw arts opvolgt.
5 Zorg voor voldoende vitamines en mineralen. Goede voeding helpt ziektes te bestrijden, en een goed uitgebalanceerd dieet kan je de vitamines en mineralen geven die je nodig hebt. Voor een beetje ondersteuning en ondersteuning van het immuunsysteem, neem eenmaal per dag een multivitamine- of vitamine C-tablet.
- Voldoende hoeveelheden vitamines zoals A, B-complex, C, E, foliumzuur en mineralen zoals ijzer, zink, selenium en koper zijn nodig. Deze vitamines en mineralen werken als antioxidanten en helpen het immuunsysteem ziekten te bestrijden, vooral infectieziekten zoals longontsteking.
- Zinksulfaat bevordert re-epithelialisatie of herstel van de binnenste laag van de luchtwegen.
- Vitamine D en bètacaroteen helpen je immuunsysteem te versterken.

Methode 3 van 3: Terugval voorkomen

1 Drink geen alcohol tijdens uw herstelperiode. Alcohol kan de nies- en hoestreflexen verminderen, die nodig zijn om slijm uit de longen te verwijderen, en interfereren met de antibiotica en andere medicijnen die tijdens een longontsteking worden ingenomen.
2 Lees meer over vaccinaties. Er zijn verschillende vaccins beschikbaar om longontsteking te helpen voorkomen. U kunt bijvoorbeeld het pneumokokken- en griepvaccin krijgen. Vaccins worden meestal aan kinderen gegeven, maar sommige vaccins kunnen ook worden aanbevolen voor volwassenen.
- Er zijn twee soorten griepvaccins. Een daarvan is de "griepprik", die het gedode griepvirus bevat en met een injectiespuit in de spier wordt geïnjecteerd. Het is bedoeld voor mensen ouder dan 6 maanden, inclusief gezonde mensen en mensen met chronische ziekten.
- Een ander voorbeeld is het griepvaccin, dat levende, verzwakte virussen bevat in de vorm van een neusspray. Omdat virussen verzwakt zijn, zijn ze niet sterk genoeg om ziekte te veroorzaken, maar ons lichaam zal er wel een verdediging tegen kunnen ontwikkelen. De vaccinatie is goedgekeurd voor gebruik bij gezonde mensen van 2-49 jaar, gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
3 Bedek uw mond als u hoest of wanneer iemand hoest. Door uw mond te bedekken wanneer u of iemand anders hoest, kunt u de verspreiding van ziektekiemen voorkomen, waardoor de kans kleiner wordt dat u opnieuw een longontsteking krijgt. Het is ook belangrijk om je handen te wassen als er iemand in de buurt hoest of niest.
- Om je mond en neus te bedekken, kun je een tissue, mouwtopje of een gelaatsscherm dragen.
4 Was regelmatig je handen. We verwerven en verspreiden ziekteverwekkers (pathogenen) via onze handen omdat we ze gebruiken om onze hoest te bedekken, deurknoppen om te draaien, voedsel te koken, in onze ogen te wrijven en onze kinderen vast te houden. Als we onze handen niet wassen, vermenigvuldigen de ziekteverwekkers zich op onze handen en verspreiden ze zich naar alles wat we aanraken. De juiste handwastechniek, zoals aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), is als volgt:
- Maak je handen nat met schoon, stromend water.
- Gebruik zeep, schuim de buitenkant van je handen, tussen je vingers en onder je nagels, wrijf je handen tegen elkaar.
- Schuim uw handen gedurende ten minste 20 seconden.
- Spoel je handen goed af onder schoon kraanwater.
- Droog je handen.
5 De dingen die je vaak aanraakt, moeten schoon zijn. Zoals vermeld in de vorige stap, verspreiden ziekteverwekkers zich via onze handen. Om de verspreiding van de ziekte te voorkomen, is het daarom ook noodzakelijk om de voorwerpen die u met uw handen aanraakt schoon te houden.
- Items die moeten worden schoongemaakt, zijn onder meer deurknoppen, schakelaars en afstandsbedieningen.

Tips

Rust vaak.Bij het herstellen van een longontsteking is het belangrijk dat het lichaam zoveel mogelijk rust, zodat het zichzelf weer kan opbouwen.
De longen zetten beter uit als je rechtop zit of voorover buigt met kussens op je knieën.
Ademhalingsoefeningen moeten de hele dag worden gedaan, met meer aandacht in de ochtend. De longen zijn verzadigd met de afscheidingen uit de luchtwegen die zich 's nachts hebben opgehoopt, daarom is het erg belangrijk om 's ochtends ademhalingsoefeningen te doen, zodra u wakker wordt.