Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl
• Methode 2 van 3: Maaltijden wijzigen
• Methode 3 van 3: Kruiden gebruiken
• Waarschuwingen

Nierbeschadiging kan verschillende oorzaken hebben, en soms zijn ze buiten onze controle (veroudering of genetische factoren). Als u bang bent dat u nierfalen krijgt, weet dan dat er methoden zijn die kunnen helpen de conditie van uw nieren te verbeteren en het ontstaan ​​van de ziekte te voorkomen. Deze omvatten afvallen, uw dieet veranderen en thee drinken die goed is voor uw nieren (met toestemming van uw arts). Blijf het advies van uw arts volgen over dieet, medicatie en vochtinname.

Stappen

Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl

1. 1 Stoppen met roken. Roken verhoogt de kans op nierproblemen en andere ziekten. Als u rookt, stop dan zo snel mogelijk met deze gewoonte om uw risico op nierziekte te verminderen. Vraag uw arts naar medicijnen en programma's om te stoppen met roken die u kunnen helpen bij het stoppen met roken.
2. 2 Verminder uw alcoholgebruik. Het percentage veilig drinken is één tot twee glazen meerdere keren per week. Door meer te consumeren, loopt u het risico uw nieren te beschadigen. Alcoholisme verhoogt verder de kans op het ontwikkelen van een nierziekte. Voor vrouwen wordt alcoholisme gedefinieerd door de consumptie van meer dan 3 drankjes per dag (of meer dan 7 per week), en voor mannen - meer dan 4 drankjes per dag (of meer dan 14 per week).
   • Als u uw alcoholgebruik niet onder controle kunt krijgen, raadpleeg dan uw arts voor hulp.
3. 3 Verlies gewicht. Overgewicht kan leiden tot een verminderde nierfunctie, omdat ze dan harder moeten werken. Als u te zwaar bent, maak er dan uw doel van om af te vallen en doe uw best om dit te bereiken. Zoek hulp bij uw arts als u problemen heeft met afvallen. Goede manieren om af te vallen zijn onder meer:
   • Een eetdagboek bijhouden
   • Verhoogd waterverbruik
   • Toename in sport
   • Toenemende consumptie van groenten en fruit
4. 4 Verhoog uw activiteitenniveau. Meer bewegen zal niet alleen uw gezondheid verbeteren, maar ook de nierfunctie verbeteren, dus probeer elke dag wat te bewegen. Zelfs 30 minuten regelmatig wandelen zal uw algehele gezondheid verbeteren.
   • Als je die 30 minuten per keer niet kunt vinden, probeer dan je training in verschillende delen op te splitsen om de hele dag te voltooien. Breek uw training bijvoorbeeld op in 2 sessies van elk 15 minuten, of zelfs 3 sessies van elk 10 minuten.

Methode 2 van 3: Maaltijden wijzigen

1. 1 Drink veel water. Water is erg belangrijk bij het voorkomen van nierstenen en kan ook nierstenen verbeteren. Als u bang bent dat u een nierziekte krijgt, drink dan veel water. Maak er een doel van om 1,5-2 liter water per dag te drinken. Als u risico loopt op het ontwikkelen van nierstenen, drink dan nog meer water.
   • Als uw arts u een specifieke vloeistofinname heeft voorgeschreven, houdt u zich eraan.
2. 2 Eet eiwitten met mate. Een eiwitrijk dieet kan de nieren overbelasten, dus er mogen slechts matige hoeveelheden eiwit worden gegeten om de nieren gezond te houden. Eiwit zou de bron moeten zijn van ongeveer 20-30% van de calorieën. Als je bijvoorbeeld 2000 calorieën per dag eet, dan zouden 400-600 calorieën uit eiwitten moeten komen.
   • Om te bepalen of uw dieet aan deze doelen voldoet, moet u controleren wat u eet en letten op de calorieën die afkomstig zijn van eiwitrijk voedsel. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn vlees, eieren, vis en zuivelproducten.
3. 3 Verminder uw natriuminname. Natrium kan ook de nierfunctie aantasten, dus probeer voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte te vermijden en beperk uw inname tot een minimum. Om de hoeveelheid natrium in uw dieet te verminderen, moet u zelf koken en uw inname van kant-en-klaarmaaltijden en instantvoedsel verminderen.
   • Als u toch een kant-en-klaarmaaltijd moet eten, lees dan het etiket zorgvuldig op het moment van aankoop om te voorkomen dat u een product met toegevoegd zout kiest.
   • Houd bij hoeveel natrium u dagelijks binnenkrijgt. Gebruik tot 2.300 mg natrium per dag als u jonger bent dan 51 en tot 1.500 mg als u ouder bent dan 51.
4. 4 Kies voedingsmiddelen die weinig vet bevatten. Het eten van vetarm voedsel zal je nieren helpen beschermen, evenals je hart en bloedvaten. Vermijd het eten van vetrijk voedsel zoals gefrituurd voedsel, gebakken goederen en ander vet voedsel. Kies in plaats daarvan voor mager voedsel:
   • Mager vlees
   • Magere kaas
   • Melk met weinig vet
   • Kip zonder vel
   • Fruit
   • Groenten
   • Bonen
5. 5 Verminder uw fosforinname als u dat wordt verteld. Als u gevorderd nierfalen heeft, moet u uw fosforinname verminderen. Zorg ervoor dat u uw fosforinname tot een minimum beperkt als u dat wordt verteld. Voedingsmiddelen die moeten worden beperkt, zijn onder meer:
   • Halffabrikaten van vlees
   • Vleesproducten met toegevoegde fosfor
   • Zuivel
   • Koolzuurhoudende dranken
   • Fast food
6. 6 Houd uw kaliuminname in de gaten als u dit wordt geadviseerd. Om een ​​goede kaliumbalans te behouden, moet u uw inname van bepaalde voedingsmiddelen vermijden of beperken, als u dat wordt verteld, en een kaliumarm dieet volgen. Voedingsmiddelen die vaak veel kalium bevatten, zijn onder meer:
   • Zoutvervangers
   • Sinaasappels
   • Bananen
   • Aardappel
   • Tomaten
   • Bruine en wilde rijst
   • Zemelenvlokken
   • Zuivel
   • Volkoren brood en pasta
   • Bonen
   • noten

Methode 3 van 3: Kruiden gebruiken

1. 1 Raadpleeg uw arts voordat u kruiden gebruikt. Kruiden kunnen de gezondheid van veel lichaamssystemen verbeteren, maar gebruik ze niet als u een nieraandoening heeft.Als u kruiden wilt gaan gebruiken om de nierfunctie te verbeteren, overleg dan met uw arts. Veel kruiden bevatten aanzienlijke hoeveelheden elektrolyten, zoals kalium, magnesium, fosfor en natrium, die schadelijk kunnen zijn als uw nieren gestoord zijn. Sommige kruiden kunnen ook reageren met medicijnen die u gebruikt.
2. 2 Overweeg om thee te drinken die goed is voor je nieren. Neem alleen thee die goed is voor de nieren als uw arts u verzekert dat uw nieren volledig gezond zijn. Om een ​​kopje kruidenthee te maken, neem je een theezakje of theelepel (5 gram) gedroogde kruiden en giet je er kokend water over. Giet het kokende water over de kruiden en wacht 10 minuten totdat de thee is gezet. Drink twee tot drie kopjes thee per dag. Kruiden die gunstige effecten kunnen hebben op de nieren zijn onder meer:
   • Paardebloem bladeren
   • Peterselieblaadjes
   • Maïs zijde
   • Althea officinalis
   • Berendruif gewoon
3. 3 Stop met het innemen van kruiden als u negatieve bijwerkingen ervaart. Voor sommige mensen kan kruidenthee negatieve bijwerkingen veroorzaken (hoewel deze effecten vrij mild zijn). Als u merkt dat uw lichaam reageert op een van de kruiden, stop dan met het gebruik en raadpleeg uw arts.

Waarschuwingen

• Stop nooit met het innemen van een geneesmiddel zonder met uw arts te overleggen. Vergeet niet uw arts te informeren over alle natuurlijke of alternatieve geneesmiddelen die u gebruikt om de nierfunctie te verbeteren.