Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Toon bezorgdheid
• Methode 2 van 3: Help de persoon zich beter te voelen
• Methode 3 van 3: Doe iets samen

Verdriet is een normale en veel voorkomende menselijke emotie. Uw wens om een ​​verdrietige vriend, familielid, partner of kennis te troosten, zal een heel natuurlijke manifestatie van deelname zijn.Om een ​​diep bedroefd persoon te troosten, kun je bezorgdheid tonen (sympathie, warmte, begrip), de persoon helpen zich beter te voelen en hem uitnodigen voor een leuke tijd.

Stappen

Methode 1 van 3: Toon bezorgdheid

1. 1 Vind de juiste aanpak. Om een ​​verdrietig persoon te troosten, moet je naar hem toe lopen en een gesprek aangaan. De mogelijkheden tot toenadering zijn altijd afhankelijk van de aard van uw relatie.
   • Loop naar de persoon toe en begin een gesprek. Je zou iets kunnen zeggen als "Hallo. Hoe gaat het met jou?". Als je een korte "Normaal" als antwoord krijgt, zeg dan "Je ziet er verdrietig uit. Wil je erover praten? " In geval van weigering is het noodzakelijk om de beslissing van iemand anders te respecteren. Zeg "Ik begrijp het. Als je wilt praten, dan sta ik altijd klaar om te luisteren." Als je wilt, kun je opnieuw voorstellen om er iets later over te praten.
2. 2 Toon steun. Laat ze weten dat je altijd klaar staat om je vriend of kennis te steunen.
   • Vertel de persoon dat je je erg zorgen om hem maakt en altijd klaar staat om te helpen. Bied je hulp aan. Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik zie dat je heel verdrietig bent en ik wil zeggen dat je altijd op me kunt rekenen."
   • Vraag hoe je kunt helpen. Zeg: "Ik wil je op de een of andere manier helpen. Kan ik iets voor je doen? Als je wilt, kunnen we erover praten."
3. 3 Toon empathie. Empathie is het vermogen om de toestand of emoties van een andere persoon te begrijpen. Als je vriend verdrietig is, moet je ook bezorgd kijken. Probeer de emoties van andere mensen te voelen en weer te geven. Je lacht of lacht niet om iemand die huilt of heel verdrietig is?
   • Toon warmte en begrip. Gebruik, indien gepast en nuttig, fysieke aanraking (u kunt de persoon omhelzen of zijn hand pakken). Je kunt zelfs een directe vraag stellen: "Vind je het erg als ik je knuffel?"
4. 4 Bevestig de natuurlijkheid van de gevoelens. Verdriet wordt vaak veroorzaakt door de wisselvalligheden van het lot. Dit is een normale reactie op een zeer moeilijke situatie. Het herkennen van de gepastheid of natuurlijkheid van een droevige toestand maakt het gemakkelijker voor een persoon om zijn eigen emoties te accepteren.
   • Zeg het volgende: 'Ik begrijp de reden van je verdriet. Dit is goed. Dit is een zeer moeilijke situatie. Het spijt me zo dat je dit moet meemaken."
   • Vraag de persoon niet om hun emoties te onderdrukken. Zeg nooit het volgende: "Wees niet verdrietig." Dit kan de persoon vertellen dat de gevoelens die ze ervaren abnormaal zijn.
   • Een tweede manier om iemands gevoelens weer normaal te maken, is door inzicht te geven in gevoelens van verdriet, rouw en verlies. Het kan worden uitgelegd dat het in dergelijke situaties heel natuurlijk is om ontkenning, woede en andere reacties op verdriet te voelen.
5. 5 Laat de persoon huilen. Tranen verbeteren ons welzijn omdat ze reinigen en opgekropte emoties vrijgeven. Nodig je vriend of familielid uit om te huilen als ze daar zin in hebben.
   • Ga gewoon naast je huilende vriend zitten. Je kunt haar je zakdoek aanbieden, haar op de rug kloppen (indien van toepassing) of zeggen: "Houd het niet voor jezelf."
   • Even later kun je zeggen: "Tranen zijn normaal. Soms moet je gevoelens uiten."
   • Zeg niet de volgende zinnen: "Stop alsjeblieft met huilen." Dus je laat je vriendin weten dat ze haar emoties moet bedwingen, en haar verdriet drukt op je.
6. 6 Word een actieve luisteraar. Om actief naar de ander te luisteren, moet je al je aandacht richten op de ander en diens ervaringen. Probeer niet na te denken over wat je nu moet zeggen. Luister gewoon naar alles wat ze je vertellen.
   • Stel verhelderende vragen om te laten zien dat je aandachtig bent. Bijvoorbeeld: "Ben je verdrietig dat je hond wordt vermist en wil je hem vinden?"
7. 7 Zorg voor keuzevrijheid. Respecteer de privacy en wensen van je vrienden. Als ze terughoudend zijn om een ​​kwestie te bespreken die hen dwarszit, concentreer je dan op het beter laten voelen van de persoon. Bedenk samen een leuke activiteit.
   • Laat zien dat je de situatie begrijpt en de persoonlijke ruimte van je vriend(in) respecteert: "Ik begrijp het als je hier niet over wilt praten of als je alleen moet zijn. Ik sta altijd klaar om te helpen, dus je kunt voor elke vraag contact met mij opnemen. "

Methode 2 van 3: Help de persoon zich beter te voelen

1. 1 Wees optimistisch en positief. Het verdriet van anderen mag je niet van streek maken. Leer je eigen emoties te beheersen en jezelf te beheersen, anders kun je je vriend(in) niet helpen.
   • Stop het gesprek even als je jezelf bij elkaar moet rapen. Vertel me wat je nodig hebt om naar het toilet te gaan. Adem diep in of ventileer je emoties.
2. 2 Maak een cadeau. Volgens de theorie van vijf talen van liefde ontvangen veel mensen graag cadeaus als teken van liefde en steun. Een geschenk kan een verdrietig persoon opvrolijken en helpen om steun te tonen.
   • Het geschenk kan bloemen, een kaart of een doos bonbons zijn.
   • Als je geldproblemen hebt, kun je een ontroerende brief schrijven aan je vriend of een cadeau doen met je eigen handen.
3. 3 Help negatief denken te bestrijden. Soms hebben mensen negatieve (en valse) gedachten die verdriet of schuldgevoelens vergroten. Sommige mensen nemen situaties of gebeurtenissen bijvoorbeeld te dicht bij hun hart, wat onnodige negatieve emoties kan opwekken.
   • Als voorbeeld kun je de volgende woorden van je vriend aanhalen: "Het is mijn schuld dat mijn vriend is weggelopen". Help je vriend om dergelijke gedachten om te buigen door een ander perspectief te bieden en het kalm met haar oneens te zijn. Zeg het volgende: "Je houdt erg van Druzhka en hij weet het. Misschien is hij gewoon een wandeling gaan maken en kan hij de weg naar huis niet vinden."
   • Negatieve mensen kunnen de toekomst proberen te voorspellen in donkere kleuren. Het is alsof je vriend zei: "Hij zal nooit gevonden worden." Dit zijn verkeerde gedachten, want niemand weet wat er in de toekomst zal gebeuren. Probeer dit zachtjes te zeggen: 'Waarom weet je zo zeker dat je hem niet kunt vinden? Ik denk dat hij snel terug zal zijn."
   • Geef anderen niet de schuld. Moedig je vriendin aan om na te denken over hoe ze de situatie kan oplossen in plaats van te proberen de boosdoener te vinden. Als je anderen de schuld geeft, wordt de persoon boos en kan hij niet meer logisch nadenken.
4. 4 Help mee het probleem op te lossen. Wanneer een persoon verdrietig is, is het soms moeilijk voor hem om rationeel te denken en een oplossing voor het probleem te vinden. Stel voor om naar emoties te kijken als een bron van informatie. Dus verdriet vertelt ons altijd dat er een bepaald probleem is dat moet worden opgelost. Help dan mee met het vinden van passende oplossingen en implementeer deze.
   • Als je vriendin haar hond verliest, zeg dan: 'Laten we het probleem samen oplossen. Waar moeten we volgens jou beginnen?"
   • Stel mogelijke oplossingen voor. Zeg bijvoorbeeld het volgende: “Heeft u een idee: laten we de dichtstbijzijnde dierenopvang bellen? Misschien heeft iemand Druzhka al gevonden en naar hen toe gebracht."

Methode 3 van 3: Doe iets samen

1. 1 Positief overwinnen van moeilijkheden. Help je vrienden om het oplossen van problemen verstandig te benaderen. Copingvaardigheden - het vermogen om met negatieve gevoelens en situaties om te gaan. Hierdoor kunnen je vrienden hun emoties uiten of terugveren zonder zichzelf verder te schaden.
   • Hier zijn enkele voorbeelden van het op een positieve manier overwinnen van verdriet: spirituele of religieuze beoefening, creativiteit, buitenactiviteiten, lichaamsbeweging, mindfulness of meditatie.
   • Gebruik geen alcohol of andere middelen. Dergelijke acties zullen alleen maar kwaad doen, niet helpen om met verdriet om te gaan. Om een ​​vriend(in) ervan te weerhouden drugs of alcohol te gebruiken, moet u aanvullende informatie verstrekken en alternatieven voorstellen: "Ik heb gelezen dat alcohol geen problemen oplost, maar alleen nieuwe moeilijkheden veroorzaakt en het vermogen om met uw emoties om te gaan vermindert. Laten we beter wat komedie kijken?"
2. 2 Leid de persoon af. Het is niet ongebruikelijk dat mensen steeds weer terugkeren naar negatieve gedachten en geobsedeerd raken door hun huidige emoties. Help je vriend weg te komen van duistere gedachten.
   • Er zijn de volgende manieren om iemand af te leiden: kijk naar een vriendelijke film, luister naar vrolijke muziek, dans, noem kleuren of voorwerpen in de kamer, speel bord- of logische spelletjes.
3. 3 Maak er een leuke tijd van samen. Tijd doorbrengen met je vriendin kan je helpen haar te troosten en haar de sociale steun te geven die ze nodig heeft. Ondersteuning is een cruciale factor bij het overwinnen van verdriet.
   • Probeer creatieve activiteiten zoals schilderen, muziekinstrumenten bespelen, een lied schrijven of kaarsen maken met je eigen handen.
   • Ontspan in de natuur. Geniet van een picknick op een schilderachtige plek. U kunt ook naar het strand gaan en zonnebaden.
   • Begin met sporten. Dit kan wandelen, joggen of wandelen zijn.