Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe resoluut te handelen
• Methode 2 van 3: Hoe zich te ontdoen van angst en schaamte?
• Methode 3 van 3: Zelfvertrouwen opbouwen

Als iemand je bang maakt of in verlegenheid brengt, is het altijd eng om met hem te praten. Iedereen heeft te maken met een bazige baas of eigenwijze klasgenoten. De eenvoudigste beslissing lijkt misschien de beslissing om de persoon te negeren, maar vaak kan zo'n gesprek gewoon niet worden vermeden. U kunt in elke situatie zelfverzekerd spreken. Om dit te doen, moet je het gevoel van eigenwaarde verhogen, je resoluut gedragen en gevoelens van angst en schaamte wegwerken.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe resoluut te handelen

1. 1 Bereid je voor op het gesprek. Plan je woorden van tevoren om met je emoties om te gaan.Als je angstig bent voordat je een project met je baas bespreekt, zit dan niet stil op de werkplek, haal deadlines, let op de kleine dingen en loop geen fouten mis. Stel je voor wat voor soort vragen je baas zou kunnen stellen om de antwoorden te overdenken.
   • Je zou zelfs een collega kunnen vragen om je werk te beoordelen om gebreken te identificeren.
2. 2 Oogcontact behouden. Op momenten van opwinding hebben mensen de neiging om naar de vloer te kijken om geen oogcontact te houden. Zelfverzekerde mensen maken oogcontact tijdens een gesprek. Maak oogcontact, maar niet onverschillig. Knik, lach en glimlach wanneer dat gepast is in het gesprek.
3. 3 Praat langzaam. Iemand die bang is, kan snel spreken of struikelen. Verlaag het tempo van je toespraak. Denk na over je woorden en let op je uitspraak. Je hebt geen haast en de gesprekspartner zal je beter begrijpen als je op een afgemeten manier spreekt.
   • Oefen het voorlezen voor jezelf of voor anderen.
4. 4 Let op je toon. Het is belangrijk om niet alleen het tempo te beheersen, maar ook de toon van de spraak. Een hoge stem, te lage of te luide spraak is ongepast. Spreek met uw natuurlijke stem en let op het omgevingsgeluid.
   • Zo hoef je tijdens het theedrinken niet hard te praten, maar bij een concert kun je beter je stem verheffen.
5. 5 Glimlach. Als je het niet zeker weet, begin dan te doen alsof. Het is bewezen dat dankzij elke, zelfs een geforceerde glimlach, de stemming verbetert. Geef de persoon een korte glimlach voordat hij antwoordt en begin te praten.
6. 6 Let op je houding. Je hoeft niet voorover te buigen, je voeten te slepen en naar de vloer te staren. Neem zoveel mogelijk ruimte in om vertrouwen uit te drukken. Ga rechtop zitten en kruis uw benen niet en laat uw enkel niet op uw knie rusten. Als u staat, houdt u uw rug recht en uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Het is het beste om nooit je armen over elkaar te slaan.
   • Begroet de persoon in een zakelijke omgeving met een stevige handdruk.
7. 7 Corrigeer onvolkomenheden. Als je merkt dat je stem trilt of je hebt een ongepaste opmerking gemaakt, stel dan een vraag om jezelf bij elkaar te rapen terwijl de andere persoon antwoordt. Je kunt ook naar het toilet gaan en je wassen.
   • Je kunt vragen: "Ik heb gehoord over je werk met Ivan Andreevich. Vertel ons erover? "
   • Je kunt ook zeggen: "Het spijt me, ik moet even weg."
8. 8 Ga weg. Als de persoon zich vijandig gedraagt, heb je het recht om weg te lopen. Niemand verdient het om geschreeuwd of onbeleefd te worden. Zeg: "We praten wat later, als je rustig bent", en ga dan weg.

Methode 2 van 3: Hoe zich te ontdoen van angst en schaamte?

1. 1 Beoordeel de bron van de angst. Mensen hebben de neiging om bedreigingen te overschatten en hun potentieel en hun sterke punten te onderschatten. Dit is handig op momenten van echt gevaar, maar het weerhoudt ons ervan om met arrogante individuen te communiceren. Besteed minder aandacht aan de bron van je angst en concentreer je op de dingen die je plezieren of plezieren. Het zal je humeur verbeteren, je zelfvertrouwen geven en je angsten verdrijven.
   • Sta bijvoorbeeld niet stil bij één belediging en denk aan vijf complimenten die je gisteren hebt gekregen.
   • Houd er rekening mee dat onderdrukking soms deel uitmaakt van de persoonlijkheid of cultuur en niet specifiek op jou is gericht.
2. 2 Zoek overeenkomsten. Het kan zijn dat je meer gemeen hebt met de persoon dan op het eerste gezicht lijkt. Hoe meer je op elkaar lijkt, hoe minder je bang zult zijn. Overweeg deze eigenschappen en gebruik ze in volgende gesprekken.
   • Je kunt dus allebei van voetbal houden, in de buurt wonen of een bepaalde serie kijken.
3. 3 Adem een ​​paar keer diep in en uit. Gebruik de diepe ademhalingsmethode voordat u spreekt. Het zal je in staat stellen om jezelf bij elkaar te rapen en zelfverzekerder te handelen. Adem langzaam in door je neus en adem dan uit door je mond. Herhaal dit totdat je je rustig voelt.
4. 4 Stel je de persoon voor in een grappige situatie. Stel je, voordat je interactie aangaat, de andere persoon voor in een grappig kostuum of in een grappige situatie. Dit zal je helpen te ontspannen en je humeur een beetje te verbeteren.
5. 5 Oefen het praten met vreemden. Maak contact met vreemden om je sociale vaardigheden te ontwikkelen en te leren omgaan met intimiderende mensen. Praat bijvoorbeeld met een verkoper in een winkel of praat met de persoon in de bus.
6. 6 Toon professionaliteit. Als je bang bent om met je baas te praten, moet je je als een professional gedragen. Schreeuw niet en verlies je geduld niet. Roddel niet over je baas. Als je baas je pest, neem dan contact op met Human Resources.
7. 7 Denk een aantal stappen vooruit. Misschien word je geïntimideerd of constant bekritiseerd door een leraar of baas. Probeer te anticiperen op hun reactie voordat u spreekt. Bekijk je huiswerk of werkproject en denk na over wat je misschien hebt gemist, wat moet worden verbeterd of in een andere richting moet worden ontwikkeld. Dit maakt je klaar om te praten.
   • Voltooi alle taken van tevoren zodat je tijd hebt om alles te controleren.

Methode 3 van 3: Zelfvertrouwen opbouwen

1. 1 Maak een lijst van uw prestaties. Denk aan de dingen die je hebt bereikt. Gedachten als deze kunnen je zelfvertrouwen een boost geven en je helpen om comfortabel met anderen te communiceren. Maak een lijst van goede cijfers, promoties, prijzen en positieve recensies van klasgenoten of collega's.
2. 2 Korte termijn doelen stellen en uitvoeren. Een snelle manier om vertrouwen op te bouwen, is door een eenvoudig doel te bedenken en uit te voeren. Stel bijvoorbeeld een doel om na het werk naar de sportschool te gaan of een uurtje sporten na de les.
   • Als u zich zelfverzekerd voelt na het voltooien van kleine taken, wordt het gemakkelijker voor u om complexere taken uit te voeren.
3. 3 Kies je vrienden verstandig. Soms verlagen onze naaste mensen ons zelfrespect meer dan anderen. Als je vriendin je constant vernedert, bekritiseert of beledigt, kun je het beste afstand van haar nemen. Beantwoord telefoontjes minder vaak en breng minder tijd samen door. Omring jezelf met zorgzame en vriendelijke mensen.
   • Als een familielid je slecht behandelt, zal het moeilijker zijn om hem te vermijden. Negeer de persoon of loop weg als hij onbeleefd is.
4. 4 Let op je uiterlijk. Een andere snelle manier om je zelfvertrouwen een boost te geven, is door er elke dag goed uit te zien. Neem een ​​douche, draag schone, kreukvrije kleding en verzorg je haar.
   • Kijk naar jezelf in de spiegel of op het telefoonscherm voordat je met de intimiderende persoon praat, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over je uiterlijk.
5. 5 Zorg voor jezelf. Wanneer iemand zich goed voelt, gedraagt ​​hij of zij zich zelfverzekerder. Streef naar ten minste zeven uur slaap per nacht, sport drie keer per week en eet fruit, groenten en eiwitten.
6. 6 Doe waar je van houdt. Een zelfverzekerd persoon is bijna altijd gelukkig. Maak elke dag tijd voor minstens één favoriete activiteit. In afwachting van zo'n plezier, zullen gesprekken met enge mensen onderweg kleine obstakels lijken. Plan om uw favoriete tv-programma te kijken, vrienden te ontmoeten, te dineren in een restaurant of te gaan winkelen.